近日，发表在《细胞代谢》（Cell　Metabolism）一项研究显示，如果将每日三餐的进食时间压缩到在4小时或者6小时内，在不运动不节食的情况下，均能起到减肥效果，还可改善胰岛素敏感性、降低血压等。

除了饮食过多和运动过少等常见的肥胖原因，生活中还有一些潜在的因素会影响你的身体代谢状况，从而引起热量代谢过低，导致脂肪堆积而肥胖。

食用南瓜到底是升血糖还是降血糖？之所以会出现这个说法，主要是由于南瓜内含有两个元素：铬和南瓜多糖，铬是葡萄糖耐量因子，三价铬可以改善胰岛素抵抗、增强胰岛素作用。

核心提示：来自瑞典运动与健康科学学院和卡罗林斯卡学院研究团队发现，过度运动会导致线粒体功能受损和胰岛素抵抗。 运动可改善人体的新陈代谢，促进骨骼生长，提高骨密度，强健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。 经常锻炼的人神经系统的调节功能得到强化，身手更敏捷、灵活。 此外，体 ...

核心提示：中国学者近期的一项研究显示，如果一个人不吃早餐，变胖的风险更高。 中国学者近期的一项研究显示，如果一个人不吃早餐，变胖的风险更高。而且，不吃早餐和变胖是个全球问题，无论是富有贫穷，还是文化不同。根据中国心血管病报告，我国也已成为胖子大国。2012年≥18岁 ...

核心提示：减肥是全身脂肪成比例缩减。 许多想要减肥的女士可能只是嫌弃自己腰粗臀大，减肥的时候最好是练出马甲线之余，保住自己的36C。于是，她们特别相信一些局部减肥方法。然而…… 局部减肥是不存在的！当人在消耗脂肪的时候，是全身脂肪一起消耗的，根本不可能存在你多运动哪个 ...

近几年，轻断食这种减肥保健方法因其易操作性，以及宣称无副作用的减肥效果而风靡全球。是否真有这么厉害？这篇文章就带大家了解一下什么是轻断食。

　　肥胖，不仅可导致心脑血管疾病的发生，还是诱发癌症的关键因素之一。著名医学期刊《柳叶刀》上发表的一项涉及500多万英国成年人的流行病学调查显示：肥胖与10种常见癌症的发病风险增加有一定的关系。

核心提示：粮食不安全是一个日益严重的公共卫生问题并且与更高的肥胖率有关。 　　截至北京时间8月18日06时40分，全球确诊人数超过2205万，并造成超过77万人死亡。 　　COVID-19大流行病的进展，加重了食物不安全问题。而粮食不安全与肥胖率却有着正相关的关系。　 ...

核心提示：实际上，一个人的肥胖的根本原因不是在于“吃了多少”，而是与“吃了什么”有关。 “你吃那么多，难怪那么胖。” 相信每一个胖子都听过这句话，身边人把我们的肥胖原因归咎于“吃得多”，实际上，一个人的肥胖的根本原因不是在于“吃了多少”，而是与“吃了什么”有关。近日， ...

近日，Nature　Communications（《自然通讯》）发表的一项新研究发现，大量摄入果糖会伤害免疫系统！水果是果糖的一大来源，既然果糖摄入过多会影响健康，那么我们是不是不能随意吃水果了？每天吃多少水果才能避免果糖对免疫系统的伤害？

棕色脂肪（又称棕色脂肪组织）是一种能够燃烧能量产生热量的特殊脂肪。环境温度能够影响人体棕色脂肪的生成：凉爽环境会刺激生长，温暖情况则起反作用。

夏天，展露身材的季节，但对于一些脂肪过多的人来说，夏天就是一个暴露身体缺点的季节。于是有很多爱美的女性会选择减肥，把自己身上多余的脂肪统统消灭掉。人们想要减掉多余的脂肪，不如先了解一下脂肪是怎么形成的吧。原来脂肪的形成是由于人体无法消耗所摄取的食物所导致的。而这些剩余的能量便会变成脂肪储存于脂肪细胞之。那么脂肪过多会给人带来哪些危害呢？

核心提示：减肥的时候吃很重要，那么到底能吃什么不能吃什么？主食可不可以吃呢？三分练七分吃，练得方式很多种，但吃讲究就多了，吃控制的好，对减肥有很大的帮助。 减肥的时候可以吃主食吗？减肥可以吃主食的。减肥期间很多人会选择用一些水果来代餐，其实完全不需要这样，减肥期间也是可以吃些淀粉 ...

核心提示：减肥是全身脂肪成比例缩减。 许多想要减肥的女士可能只是嫌弃自己腰粗臀大，减肥的时候最好是练出马甲线之余，保住自己的36C。于是，她们特别相信一些局部减肥方法。然而…… 局部减肥是不存在的！当人在消耗脂肪的时候，是全身脂肪一起消耗的，根本不可能存在你多运动哪个 ...

减肥是很多人的目标，部分人会选择早上起来运动，令一天下来更有冲劲，不过应该先吃早餐后运动，还是先做运动后吃早餐？英国一项小型研究的结果发现，先做运动后吃早餐的话，燃烧脂肪的效果竟会多2倍！

最近，号称“三千年一遇”的女明星鞠婧祎一段吃面包的短视频迅速上了网络热搜，视频里她轻轻的咬了一口面包，用了30秒的时间，整整嚼了33下才最终把它吞下去，这种细嚼慢咽的速度，顿时让网友炸开了锅，“原来这就是女明星不外传的瘦身秘籍”、“女明星那么瘦都是有原因的”、“我要是一口饭嚼33 ...

美国俄亥俄州立大学一项研究显示，经常在吃饭时不开心、有负面情绪的人，更易发胖。　　研究人员招募了42对年龄介于24～61岁之间志愿者。在为期两天的研究中，研究者要求参与者在就餐时，谈论金钱、亲戚关系等最有可能产生冲突的话题，并在房间中设置了录像设备。在就餐后的7个小时里，研究者每 ...

正处在减肥阶段的人对所吃食物的卡路里非常敏感，甚至很麻烦地去记各种食物的热量值，因为这直接关系到自己的减肥效果。

护肤小达人都知道，痘痘肌和黄皮要少吃甜食，不然痤疮会加重，脸也会变得更加黯黄。但是为什么会这样呢？　　　　甜食为什么会致痘　　痤疮，又称青春痘，主要是由青春期皮脂腺分泌旺盛造成的。痤疮的发生和饮食密切相关。吃糖过多会加重胰岛素的释放，导致身体内部雄性激素分泌旺盛，皮脂腺分泌油脂变 ...

要问当下什么饮食最火？无糖食品一定榜上有名，不信你逛一圈超市，披上“0糖”、“0脂”外衣的它们，早已占满市场。无糖真的无害吗？

吃糖长胖的关键其实并不在卡路里，不信你可以看看，甜食虽然有热量，但是和高脂肪食物相比，还是较低的。甜食长胖主要是因为极高的GI值，导致的胰岛素分泌紊乱和脂肪囤积。代糖本身是一种矛盾物质，身体在获得足够甜味的同时，没有获得足够的能量和血糖改变。这种不符合常理的状态就会让内分泌系统出现紊乱。

核心提示：女生都喜欢吃小蛋糕小甜点，可又担心身材，那么怎么办呢？ 想吃甜的还不发胖，有没有什么更好的方法呢？看了小编这篇文章你就知道了。 如果一定要吃甜食而不想发胖，增加运动量就是最有效的方法，不仅仅能全面增强机体质量，还能起到加速代谢、燃烧脂肪的作用，如果能再加点辅 ...

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始；原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？