现如今为一个物质愈来愈丰富的时代，在日常生活中有很多人也逐渐变得越来富态，从而导致身上的体脂率越来越高，这不仅会影响外在美观，而且还会影响内在健康，这要引起大家的重视，那么，体脂率高怎么降下来的快呢？我们一起来看下面的介绍。

核心提示：瘦身汤是减肥食品中好选择，今天小编带来了7款减肥食谱，做起来简单方便，不花时间，温热的减肥汤一下子就能补充营养，加速新陈代谢，让你一整天更容易将脂肪燃烧起来。 　　瘦身汤减肥食谱一：西兰花土豆汤　　材料：西兰花40克、土豆1个、生鸡蛋1个、味噌1勺、芝士粉1茶匙、柠檬少许、水200毫升。　　1、将西兰花的茎部分洗净后切小粒备用。　　2、土豆 ...

一位网友MM曾尝试减肥过很多次，总是管不住嘴，失败告终。眼看准备嫁人了，该到了好好弄一下的时候了，就下决心要做抽脂整形手术了。

　　肥胖不仅仅让人在生活中有各种不便更要紧的是会影响人体健康，现在肥胖已经被列入了疾病的类别中，很多人明明知道却还是无法控制自己不良的生活饮食习惯，身体越来越胖，增加了患病的疾病，肥胖可以引起很多疾病　，而也有些人有想减肥的心却总是行动不起来，好不容易下定决心，却会去选择那些可以让人快速减肥的方式，比如做腹部抽脂减肥手术。

松松垮垮的蝴蝶袖会把你的美好形象大打折扣，谁不想拥有纤细、白滑的手臂，可局部瘦身比登天还难。如今不必再苦恼了，抽脂是你最明智的选择。

东西方的文化存在很大的差异，在审美观上更是如此。但是对于最具有话题性的美容整形却是众所趋之，不只轮廓立体的老外趋之若鹜，就连亚洲的我们，也将过去私密的整形事，当作回春的公开武器。

核心提示：桃花朵朵开，春天终于来。爱美的你是不是憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉？是否想舒展一下筋骨，穿上最美丽的新衣秀出好身材？是不是想很S呢？那还等什么呢，快快加入瘦身的队伍中来吧！ 　　点对点瘦身　　春季减肥是为了迎接盛夏的必修课，身体不同部位的减肥也需不同的方法，才能事半功倍。点对点吸脂手术针对恼人的“蝴蝶袖”，采用单极 ...

导语：立秋吃什么呢？小编来教你冬瓜汤的做法，立秋喝一碗冬瓜汤，利尿消肿，减肥又养颜，营养价值丰富。　　冬瓜汤准备材料准备材料　　冬瓜汤减肥原理 冬瓜汤减肥原理　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。　　冬瓜含有丰富的维生素C，并且钾盐含量很较高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以达到 ...

各种瘦脸方法，真真假假，那么，到底哪些方法是有效的呢？专家提醒选择瘦脸方法要慎重，下面，专家揭秘8大瘦脸方法的真相，赶快看看吧。

共振吸脂是一种比较新型的吸脂减肥方法。而且其效果也一直比较良好，它集合了负压抽脂、电子吸脂、超声波吸脂等前三代吸脂术的优点，在科技上达到了尖端水平。

想要消脂减肥，饮食是一个十分重要的部分，其实生活中能够刮油的蔬菜水果还是非常多的，下面小编就来给大家推荐几种既常见效果又好的食物。

瑜伽是最健康和养生的运动之一，而减肥瑜伽更被证明是有效减肥方法。以下五个瑜伽动作，能够帮助你清肠消脂，轻松瘦腰瘦腹。当你坚持一段时间之后，你会发现身体这些部位的脂肪和赘肉都慢慢不见了，身材越来越好。

都说土豆吃了容易胖。可是，来自美国的最新研究却表明：土豆不但不会让你发胖，还能帮你减肥呢!还在犹豫什么，赶快来跟小编一起看看土豆的神奇瘦身效果吧！

高钙低脂奶喝了之后不会起到减肥的作用，但是这种饮品也不会影响到减肥的作用，而且可以在减肥期间帮助人们补充身体所需要的一些营养元素，大部分奶制品都含有丰富的钙和蛋白质，高钙低脂奶进行了脱脂处理，这样脂肪含量会更低，而蛋白质和钙的含量没有受到影响反而有添加了更多的钙元素，减肥人群如果平时饮食控制的过于严重，缺钙也是难以避免的　，所以适当的补钙是非常有必要的。

导语：夏季一到，MM们又开始大批大批的投入减肥大军的队伍中。因为炎热天气的关系，运动减肥格外不受推崇，节食减肥成为了MM们的首选，但是这其实是非常不健康的。不如来尝试水果减肥吧。水果低卡又高纤，解馋饱腹还不发胖，实在是最佳夏季减肥食品。夏季减肥吃什么水果好呢？看看小编给你推荐的减肥水果消脂排行榜吧，选择自己喜欢的，吃吃就能清爽享瘦哦。　　TOP 1：苹果苹果　　所含卡路里：每100克约含52大卡　 ...

减肥必然不是一件容易的事情，在减肥的过程中不仅需要管住我们的嘴，同时也需要迈开我们的腿积极地运动起来，只有多管齐下最终才能够有不错的减脂瘦身效果。

　作为常见的减肥手术，手臂吸脂减肥手术是利用类似子宫刮匙样的器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的的方法，与其他减肥方法相比，速度快，效果明显，但其缺点与肥胖长期形成特点不相符。

有氧晨跑提神减脂　　不同于普通的增肌练习，要成为花样型男，皮下脂肪是首先要克服的障碍。怎样才能在不增加肌肉围度的情况下减脂呢？有氧运动是绝对有效的选择。　　很多韩国一线明星都有晨跑的习惯，一天之际在于晨，慢跑能快速调动人体的新陈代谢频率，加速脂肪代谢，具体时间以半个小时到40分钟 ...

去海滩玩耍，或是到游泳池畅泳一番，都是炎炎夏日少不了的项目之一。作为一项健康的有氧运动，游泳当然也能帮你减肥瘦身咯！下面，小编就来为你介绍游泳减肥方法的常识，让你在夏日感受水之威力，全身脂肪强力燃烧起来！

运动：给自己制定一个貌似课间10分钟的休息时间，工作到一定时候就停下来休息一下，做些办公室简易的健身操。

“适合她的，不一定适合你；适合你的，不一定适合其他人。”这个道理同样适用于减肥。虽然一招吸脂可以扫尽满身肥肉，但是由于身材比例的差异，瘦身的重点自然不同。对照下面的比例图，看你是哪种身材，破译属于你自己的吸脂瘦身密码。

如今出现的一个怪现象就是，无论在什么场合，坐公车、坐地铁、排队，甚至是吃饭、唱K、游玩，大家都在低头玩手机。但其中隐藏着的危险你又知不知道呢？

Step1　　1、早上起来刷牙的时候，双腿张开至与肩同宽地站立，右臂屈肘侧平举起，手握牙刷，左臂往前伸直，与肩同高，手指往前拉伸，一边刷牙一边踮起脚，用脚趾支撑全身并保持平衡，同时臀部与腹部的肌肉收紧。 　　2、一边刷牙一边踮脚站立，当身体能保持一定的平衡，并习惯这种姿势后，臀部缓缓下沉，膝盖弯曲，令大腿与地面平衡，双脚保持踮地的姿势，脚跟不要着地，小腿被弯曲的膝盖往前拉动，并与大腿成45度角，上 ...

水果是我们日常中不可缺的一种食物，几乎每天都要吃一些水果，一方面是为了补充营养，另一方面是为了辅助减肥。可能有些人会觉得奇怪，为什么吃水果能减肥？其实就是通过食用水果增强水分摄入量，同时有些水果中含有膳食纤维，能增强身体代谢能力，从而有辅助减肥的作用。那么减脂的水果有哪些呢？

导语：苦瓜和西红柿是最应季节的蔬菜，营养专家指出，这两者搭配出来的燃脂餐，不仅仅局限在菜品，更能做成可口的零食和饮品，丰富食用方法。　　减肥原理　　想要用蔬菜瘦身一定要学会找对不同时节的蔬菜。夏季炎热烦闷，应多吃苦味食物降火去噪，平稳血脂。番茄含有丰富的茄红素和膳食纤维，对容易肠胃敏感的女生来说是清肠毒排宿便的好帮手。但由于苦瓜性寒加上口感苦涩，对很多女生来说是不讨喜的蔬菜。但如果用酸甜可口的番茄 ...

跑步是很好的减脂运动，跑步虽好，但未必是最好的选择！ 　　其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。　　深蹲对体型的影响　　许多健身女孩对练腿有着严重的排斥，认为只要有马甲线或者瘦就可以了，殊不知腿部训练对 ...

其实，人体的脂肪细胞数量是恒定的，吸脂可以令其减少，因而被很多爱美人士当做瘦身减肥的法宝。更有不少人认为：吸脂后脂肪细胞一去不复返，因此可以放心地大吃大喝，永远都不会再胖回来！这种想法真的太天真了！来自巴西和美国的整形医生将告诉我们，这种观点是最可怕的误区！吸脂后，运动永远是有必要坚持的。

深蹲是健身中非常常见的动作，对大腿肌肉以及身体塑形都有很好的锻炼效果，那么坚持深蹲，到底有什么好处？

普拉提是发源自德国的一种精准的塑身运动，它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起，既能促进脂肪燃烧又能改善体态。

去海滩玩耍，或是到游泳池畅泳一番，都是炎炎夏日少不了的项目之一。作为一项健康的有氧运动，游泳当然也能帮你减肥瘦身咯！下面，小编就来为你介绍游泳减肥方法的常识，让你在夏日感受水之威力，全身脂肪强力燃烧起来！