西柚是一种对减肥非常有帮助的水果，而且西柚中含有大量的维生素，c可以帮助促进肠胃蠕动，对于清理肠道中的油脂和垃圾有非常好的作用，所以经常吃西柚，对减少腹部的脂肪是非常有帮助的，不过西柚的含糖量也不低，如果吃得过多，也会吸收超出基础代谢所需要的糖分，这样也会引起脂肪堆积，所以每天吃西柚不能超过一个。

提起决明子相信大家都不陌生，它是中药中比较常见的一味药，决明子主要的功效是清肝明目，润肠通便，正因如此，有很多想要减肥的人会通过决明子泡水达到排毒减肥的作用。利用决明子泡水喝减肥效果还是不错的，如果有需要减肥的朋友，可以把这种方法当作提高减肥效率。

50岁以后觉得怎么减重都无效吗？其实不是真的瘦不下来，而是因为新陈代谢随着年龄不断下滑，光靠着少吃多动还不够，想要成功减肥不能忽略这些细节。

有一件很有趣的事情，不知道大家有没有发现。基本上觉得自己吃很多的人通常都不会变胖；然而觉得自己吃很少的人往往会变胖，更有趣的是，人们在变胖的时候都不太量体重，在变瘦的时候都会常量体重，这不是因为量体重而变瘦，而是因为心里知道自己正在变胖，所以才不量体重。

有些人看起来很瘦，但体脂肪并不低，这种从外表看不出来的肥胖，到底该怎么辨别？其实有一些诀窍。拒当瘦胖子，增肌减脂就是第一步。

想减肥的小姐姐，一听到减肥两个字，眼睛就放光，甚至一天称好多次体重。这时候你会发现，如果经常称体重，早上的体重一般都会比较轻的，这是什么原因？

其实在中医的理论角度来分析，人的体质可以分为很多种，例如湿热体质、气虚体质、痰湿体质、阴虚体质、寒湿体质、平和体质等很多种，但是其中很少人会处于平和体质，其中很多人经过检查都被确诊为寒湿体质。

为什么你减脂很痛苦无法坚持？看到这个问题，你或许会想肯定是自己饮食不对，运动不够，或者训练计划不对。减脂很痛苦效果不好这些原因有么？有的，但只是表面的原因，最根本的原因并不是这些。

不少女明星年过40，体态却和10年前完全没差别。女明星的日常：除了淀粉跟糖少吃，还戒吃奶蛋，让身材保持窈窕、皮肤水嫩，真的有效吗？

减肥人群如果光啃蔬菜太容易饿，但只要淋一点好油脂就能增加饱足感；而肉类的蛋白质有助于增加肌肉，如果再加些帮助燃脂的食物，效果立刻加倍。有哪些超级食物组合，能让你又瘦又健康呢？

健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间建议是选择健康的主食。

只要是食物都含有热量，有的高有的低，减肥都亲们都会计较这些，那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。

不少女性在减肥的时候以为要想减肥成功就是要少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地进行运动，其实减肥是用不了那么辛苦的，弄点低热量食物吃吃就可以帮助大家减肥成功了，那么什么食物热量低有利于减肥呢？常见的低热量食物有6种，分别是紫薯、玉米、燕麦、魔芋、藜麦、奇亚籽。

不论是男生还是女生，或者是任何年龄段的人，想要减肥都要从控制饮食开始做起，不过女生想要的结果通常只有瘦身，所以女生只要做到多吃水果蔬菜，少吃肉食和含糖量高的食物就可以了。但男生却不同男生在运动的同时还需要增肌，所以饮食上应该加入蛋白质的摄入，多吃一些含蛋白质高的食物，例如奶制品，豆制品和蛋类食物，每天都要适量的多吃一些，这样才能有好的减肥和增肌效果。

提起决明子相信大家都不陌生，它是中药中比较常见的一味药，决明子主要的功效是清肝明目，润肠通便，正因如此，有很多想要减肥的人会通过决明子泡水达到排毒减肥的作用。利用决明子泡水喝减肥效果还是不错的，如果有需要减肥的朋友，可以把这种方法当作提高减肥效率。

在我们身边包括家人，有很多人习惯性每天喝牛奶，认为牛奶的营养高，能起到保健作用。牛奶的种类有很多，利用牛奶可变的食物种类也比较多。在众多牛奶中有一种叫脱脂牛奶，对减肥者而言，脱脂牛奶一定不陌生，所谓脱脂牛奶就是不含有任何脂肪，一般出牛奶经过加工后，它只有全脂牛奶的1％，所以减肥期间喝脱脂牛奶，是比较理想的，当然也不能随意乱喝，那么减肥喝什么脱脂牛奶效果会更好些。

减肥溶脂的效果还是很不错的，这种方法是通过针剂注射，将一种对脂肪有溶解功效的药物注射到皮下，然后药物会逐渐的对脂肪进行溶解，溶脂针减肥的效果虽然非常好，而且没有什么副作用，对身体其他的部位也没有什么危害，可是溶脂针每一次注射的药物都是有剂量限制的，也就是说所能散发的药力也有限，对于脂肪过厚和脂肪面积过大的人群，这需要多注射几次，才会有理想的效果。

减肥既要有好的效果，也要不影响到身体的健康，所以饮食不能单纯的控制热量摄入还要适当的摄入身体所需要的营养成分。只要保证不吃肥肉和油炸食品，还有含巧克力和奶油成分的甜食就可以了，其他的食物都可以适当的吃一些，只是热量相对高一些的食物可以控制摄入的量，每顿饭吃到七成饱是最合理的，因为这样呗可以得到收缩，胃收缩了之后食量就会减少，这样就可以更快达到减肥的效果。

空腹晨跑对减肥确实会有一定的注意，因为吃过东西晨跑消耗的热量当中，有一部分是饮食摄入的，而空腹晨跑所消耗的热量全部都是身体沉积的热量，所以晨跑的时候如果是空腹的状态，减肥的效果确实可以达到事半功倍。

流脂茶减肥有效吗？根据这款茶的官方介绍，喝这个茶，能够让脂肪像水一样从身上流走。听上去就很心动有没有？很想掏钱包对不对？先别急，你先听听我这个喝了一个月的人怎么说嘛

跳绳减肥会不会让小腿变粗，这个问题的答案与个人体质、运动量和运动时间都有关。一般情况下，女性体质本身就很难长肌肉，每天中速跳绳30分钟（每分钟80下左右），并且再跳完绳后花10分钟以上对腿部肌肉做按摩和拉伸。小腿是不会变粗的。

很多人都误以为吃得少就能减肥，其实减肥饮食不仅要求适量控制，还要讲究营养搭配，一味地少吃不仅会造成营养不良，减肥效果也大打折扣。

近日，国内首例减重手术后全身皮肤整形手术案例在广州华侨医院成功展开。因过度肥胖导致的皮下胶原纤维断裂，超过四分之一肥胖患者减肥后皮肤会出现明显的“妊娠纹”（俗称减肥纹），而对于减肥后皮肤严重松弛者，外科整形手术是最好的治疗方式。

继生酮饮食后，近一年多来，「间歇性断食法」因不少专家背书和科学左证蔚为风潮，有些人甚至把断食看作抗老化、预防疾病、甚至治百病的万灵丹。

65岁的影帝周润发近日被民众捕捉到慢跑的画面，照片中他虽然头发全白，紧身的运动服下却一丝赘肉都没有，他怎么办到？

香港女星李若彤，被称为「最美小龙女」，她透露自己维持身材的秘诀之一就是用「燕麦麸皮」替代主食，而且吃一碗可以撑5个小时不会饿。

随着年龄的增长，往往会在周围出现很多细小的皱纹，无疑会影响到外在美观，而且还让人看上去比较显老，其实女性朋友25岁之后就应该用眼霜了，这样可以起到很好的抗皱作用，　大家都知道，眼霜的价格是比较贵的，有些产品对于我们平民来说往往过于奢侈，那么，便宜又好用的眼霜有哪些？我们一起来看下面的介绍。

众所周知，护肤最关键的一步就是清洁皮肤，而清洁皮肤的方法有很多，有很多的女性朋友都选择小气泡清洁来除毛孔里的脏东西，殊不知，如果使用不当，还有可能会给皮肤带来一定的伤害，那么小气泡清洁的危害有哪些呢？下面我们来一探究竟。

俗话说，岁月无情，随着年龄的增加，它会在人们的脸上刻上深深的皱纹，除此之外，还会出现面部下垂的症状，虽然说这些情况与年龄有很大的关系，但是如果在日常生活中做好护理，可以有效的延缓衰老，那么怎么提升面部下垂呢？我们一起来看下面的介绍。

俗话说，一白遮百丑，牛奶般肌肤是每一个女性所向往的，嫩白的肌肤不仅也年轻的体现，它可以让一个人变得更加美丽动人。而在日常生活中，有很多的女性由于种种原因导致其皮肤变的暗淡无光，那么怎样才能皮肤变白呢？我们一起来看下面的介绍。

乳液的种类有很多，好用的也不只上面提到的几种，在这里就不一一给大家细数了，只是要告诉大家，一般植物提取精华配方的乳液是更加大众化不容易引发过敏反应的，而且保湿效果一般都是非常好的。

由于脸部时刻都暴露在外面，因此很容易被一些有害物质侵扰，从而出现面部过敏的现象，此时，患者的皮肤会变的特别的敏感，往往更容易出现缺水状态，大家都知道，如果皮肤缺水更容易引起肌肤问题，那么脸过敏怎么保湿？我们一起来看下面的介绍。

对于正在努力减肥瘦身的群体来说，他们最希望看到的就是脂肪不断被燃烧代谢完全，这样体重会变得越来越轻，身材也会变得越来越苗条了。因此在减肥的过程中，减脂是他们最为关注的一个方面。

其实哺乳期也是可以减肥的，许多人都对哺乳期的饮食模式有一个错误的理念，都认为哺乳期就应该多吃肉才会有充足的奶，其实哺乳期奶水是否充足并不在于吃多少肉或者多少肥肉，想要保证母乳充足应该做到饮食营养摄入均衡合理，含蛋白质的食物和含维生素的食物以及含微量元素的食物都应该适当多吃一些，不要总是吃高脂肪食物，因为脂肪含量高的食物吃了之后会使奶水变得吃饭含量过高，这样宝宝吃了过多的脂肪奶就会发生母乳性腹泻。

减肥已经是老话常谈了，即使如此还是有很多人会迷茫，不知道如何减肥，也不知道哪种方法才最正确。目前市面上有助于减肥的方式确实是五花八门，但有些可以使用而有些并不适合减肥。尤其是各种特别的饮食减肥法要注意，如果做不到位很可能因为吃的不对而影响减肥效率。有些喜欢吃苹果的人怕在减肥期间吃苹果会影响减肥效果，那减肥期间能吃苹果吗？

减肥期间早餐的时候是可以吃面条的，正常面条中并不含非常高的脂肪和热量，但是面条中含有一定的淀粉，不过煮熟之后的面条淀粉成分都已经融入汤中，所以早上吃面条的时候尽量不要喝煮面的汤，最好做打卤面，用清水煮面然后用清水将面条过滤一遍，这样面条汤中的淀粉含量会被过滤掉，就不会产生过多的热量了。

运动消耗卡路里多少能减肥，这个问题的答案是不能一概而论的，因为每个人的体质不同，基础代谢情况有不完全一样，另外在运动期间所采用的方法和饮食方案都是不完全一样的，所以很难给出一个确切的答案。但可以肯定的是如果每天通过运动可以消耗3500－3000左右大卡，就能起到不错的减肥效果。

苗条好身材是每个人都梦寐以求的，为此生活中很多人都在积极减肥瘦身。但是在减肥的过程中，却有不少人遇到了这样的情况，那就是刚开始体重下降的速度的确很快，但是到了一定程度以后却再也瘦不下去了，咨询专业人士才发现原来自己是进入平台期了。

其实热量的摄入与人肥胖情况是息息相关的，一个人在日常生活中如果长期热量消耗小于摄入量，脂肪越来越多，肥胖的问题就越来越严重。在这样的情况下，每天控制热量的摄入是非常重要的。

跳绳是一项对于瘦腿非常有效的运动，在跳绳的时候，每一次起跳和落地，腿部都需要绷紧用力控制身体的平衡，跳绳运动属于高频率快速度的剧烈运动，不仅可以瘦腿，还可以促进身体的血液循环，对于预防心脑血管疾病和增强心理功能都有不错的效果。

蜂蜜是一种具有润肠通便，补充维生素c，促进新陈代谢等作用的饮品，每天喝一杯蜂蜜水，对减肥是有一定辅助作用的，但是喝蜂蜜水减肥的效果非常微弱，我要真正的达到减肥的目的，最好的方式还是通过饮食控制脂肪的摄入，并且通过运动消耗更多的热量和脂肪。

秋天一到黄灿灿的玉米就会大量上市，看上去就非常有食欲让人垂涎欲滴，其实很多人都知道玉米淀粉含量是非常高的，因此对于正在减肥瘦身的人来说都不敢大意。

减肥成功是很多人非常乐意看到的事情，但是日常生活中因为方法不正确，再加上没有坚持下去，使得不少人在这条道路上停滞不前。其实减肥的方法有很多，只要针对自己的实际情况去检查下去，效果还是非常惊人的。

减肥已经成了很多人的生活目标，无论什么时候都想拥有完美身材，这种想法完全可以理解。尤其是女性可能一生会经历很多特殊的阶段，比如在育龄阶段要结婚生子，因为怀孕原因基本上都会发胖，胎儿出生后长出来的脂肪也不会消失，需要通过合理手段将其消耗。产后进入哺乳期还能减肥吗？哺乳怎么减肥才行？

每天辛苦的工作，目的就是希望生活变得更好，现如今确实大多数人的生活水平都有所提高，尤其在饮食方面也越来越丰富，各种各样的美食诱惑，导致人们在不知不觉中发生肥胖。当回头发现自己的体型越来越胖非常难以接受，肥胖的身材会严重威胁到个人魅力。正因如此，减肥成了一种潮流，大多数人对自己的身材都不满意，每天吆喝着要减肥。那么减肥有效的方法有哪些？

在设制减肥计划中，饮食和运动绝对是计划中重要项目，也是会影响减肥效果的重要因素，每天怎么吃，吃什么，怎么运动，运动多久？必须在减肥计划中详细列明，每天按计划表实施，只要坚持一个周期，也就是三个月，会发现瘦身效果特别显著。那么在日常生活中众多美食中，有助于瘦身的食物有哪些？

减肥的需求似乎人人都有，当然也有一些人天生就是吃不胖的，那基本上不用受肥胖的困扰，也不用担心怎么减肥。相比之下身材肥胖的人是目前生活中占比较高的人群，所以才会导致减肥的人越来越多。相信大家都知道，减肥最有效的方法莫过于饮食和运动，通过控制饮食，减少热量摄入，再通过运动锻炼，增加热量消耗，最终起到甩脂肪的目的，同时在运动过程中还能增加肌肉含量，使身材变得越来越好，那么，在减肥过程中减脂到多少开始增肌

相信大家都知道，想要减肥就是想办法加快体内脂肪燃烧，减少脂肪含量。消耗脂肪最好的方式就是通过运动燃烧脂肪，同时保证饮食热量控制，当输入热量远远低于输出的热量时，那么脂肪的含量会越来越低。其实无论是控制饮食还是加强运动，减肥的效果都与减肥者身体的代谢有关系，了解个人身体基础代谢率，更有利于调整减肥方案，如果不运动消耗多少卡路里？

在减肥计划中，饮食占有重要比例，甚至有人只通过控制饮食达到减肥目标。我们每天至少要吃三餐：早餐，午餐和晚餐，也有的人会吃夜宵，甚至更多餐，而这样的饮食情况很可能会因为热量摄入过高导致肥胖，其实这也是目前很多人体型肥胖的重要原因。所以在减肥时，大家首先会想到要控制饮食，有的人是三餐控制好总摄入量，而有的人是完全直接放弃某一餐，作为减肥的代价，如果每天只吃早饭一周瘦多少呢？

减肥成了我们日常生活中最熟悉的话题之一，无论在什么场合，似乎都能听到关于减肥的相关事宜。有很多人在时常抱怨说减肥真的太难，明明已经努力了很久，但是体重体脂却没有任何变化，难免会使个人对减肥的自信心受到打击。减肥失败肯定与个人减肥计划以及减肥坚持的时间有关系，那么减肥要多久才有效果？

对减肥会有影响力的两大方向，就是饮食和运动，所以为了加快减肥的脚步，饮食和运动是最不可缺的，尤其是饮食，占减肥计划中的70％，如果饮食安排得不够妥当，那么减肥效率一定会被影响。那么减肥期间可以吃粉丝吗？

大多数人都知道想要减肥，就是要通过饮食控制，降低热量摄入，最终起到抑制脂肪囤积的作用。但是对于一天摄入多少热量这个问题，并不是了解得那么具体。每一种食物都含有热量，区别在于热量大小，对于减肥的人来说，热量小的食物是最适合的，而热量高的食物绝对是禁忌。

很多朋友都知道健身餐，因为这对于正在健身的小伙伴来说是非常重要的，饮食可以影响一个人的健康效果，如果吃的正确，还有助于增肌、使健身的效果更加理想。那么，健身减脂吃什么呢？

说到减肥这个问题想必很多人都觉得非常沉重，因为对每一个人来说减肥都不是一件容易的事情，有的人为了减肥瘦身而整天“泡”在健身房，有的人为了减肥瘦身甚至整天饿肚子，这样的方法想想也的确非常痛苦。其实减肥的过程中，积极做好饮食调理是很重要的。

减肥期间积极做好饮食控制是非常重要的，为此日常生活中很多人都在刻意管理好自己的一日三餐，怕的就是自己稍微不注意而影响了减肥的进度。其实减肥期间很多食物对减肥瘦身都是非常有帮助的，合理选择能够巩固减肥的效果。

每个人都希望通过自己的努力顺利瘦身成功，而瘦身的方法有很多，不同的人可能会选择不同的方法来减肥瘦身，其效果自然也是因人而异的。但是无论如何，减肥瘦身也需要把握住健康这一个大前提，不能盲目为了减肥瘦身而影响身体健康。

核心提示：我们所说的减肥跑不是那种竞争性的赛跑，不是那种短跑，而是一些慢跑或中速跑。 我们所说的减肥跑不是那种竞争性的赛跑，不是那种短跑，而是一些慢跑或中速跑。很多朋友时间不充足，每天只能通过晨练的方式来减肥，那么早上晨跑多久可以减肥？今天这篇文章来做具体的介绍。早上 ...

随着人们生活水平的不断提高，人们的生活自然是越过越好了，但是在这样的情况下，却有越来越多的人都深为肥胖问题所困扰和折磨，毕竟肥胖的问题不仅会影响个人的外观形象，同时也会在极大程度上影响身体健康，因此一定要重视减肥的相关事宜。

减肥其实对于我们每一个人来说都不是一件容易的事情，如果缺乏科学的减肥方法，并且在日常生活中也没有持之以恒的决心，那么最终的减肥效果一定是不尽人意的。其实现实生活中能够帮助减肥瘦身的方法有很多，其中跑步也是备受青睐的一种运动锻炼。

现实生活中很多人都在积极减肥的道路上不断努力，其实不少的人为了能够顺利瘦身成功而持之以恒地坚持每天跑步锻炼，当然也有不少的人因为缺乏足够的坚持和恒心而放弃了，这想必是非常让人遗憾的事情。