阶梯机是一种原理与跑步机极其相似的器械，但是这种产品主要是模仿阶梯的运动感觉，大家都知道上台阶所消耗的卡路里和跑平路所消耗的卡路里不是一个层次的，所以这种器械的运动减肥效果要比跑步机更加的有效果，阶梯机每次锻炼十五分钟左右就可以了。

睡前喝红酒减肥吗？网上流传着喝红酒减肥之说：每天睡前喝一杯50ml左右的红酒。可是，也有人指出喝红酒存在着肥胖危机，理由是红酒的热量相对较高。那么，睡前喝红酒减肥吗？喝红酒会增肥吗？

核心提示：春天到了，肥胖，你受够了吗？小编教你春天吃什么减肥，推荐6种小小的营养素，能加强运动减肥的效果，仅需动一动，脂肪无影踪，轻松实现你的减肥梦。 6种营养素加强运动减肥效果。　　碳水化合物　　日常饮食中，谷类食物如米饭、面包，及淀粉类食物如马铃薯等，都含有丰富的碳水化合物。　　1.在你做强度达到最大摄氧量70%-75%的有氧运动时，可经体内的输 ...

爬山是现在很多人喜欢的一项运动，相对于传统的运动方式爬上的趣味性似乎更加明显，因此也有很多人想利用爬山来进行减肥，那么爬山减肥的效果怎么样呢？下面就和小编一起来看看。

核心提示：一天减肥时间表告诉你在什么时候做什么最瘦身，想不瘦都难！ 一天减肥时间表告诉你在什么时候做什么最瘦身，想不瘦都难！ 6点-8点：柔软锻炼起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果 ...

近日，一项新研究显示，我们在进行体育锻炼之前禁食，将有助于减少一天消耗的食物总量。　想要减肥，运动前是否进食真的会是一个很重要影响因素。因为，如果进食，身体会首先选择食物中的碳水化合物作为第一能量来源，剩余部分被储存起来供后续使用。如果运动前不进食，那就无法获得卡路里来为运动提供能量，身体就会使用先前储存的能量和脂肪。

一般来说爬山达到身体微微出汗的程度然后坚持30分钟以上就能起到减肥的作用了，不过爬山具体消耗的脂肪要根据运动的时间以及强度来看。

舞蹈减肥是一种非常好的方法，即可以锻炼人的形体也可以起到消耗热量的作用，而且男士和女士都有适合自己学习的舞蹈门类，女性想要通过连舞蹈减肥，可以学钢管舞、民族舞、拉丁舞，这些都可以锻炼女性的形体和气质。男性想要通过舞蹈来减肥，可以学动感街舞、机械舞和现代舞，这些舞蹈可以锻炼男性的肌肉和形体，给人一种力量美。

减肥最好的方式无非就两项：运动和饮食，虽说最有效，但是没有几个人可以坚持，因为确实很辛苦，毕竟在我们日常生活中，美食特别有诱惑力，而运动又特别辛苦。如果没有特别必要的情况下，肯定不会去承受这样的负担，就是因为饮食不控制，又不做运动，从而很容易导致脂肪囤积是体型肥胖。体型变胖后又会觉得非常丑，严重影响到了个人形象及魅力，那么就要想方设法进行减肥，又回到了原点开始做运动开始控制饮食。那么在运动中慢跑和

想减肥，一天吃几餐减肥效果最好呢？这个问题困扰了很多的MM。有些人提倡过午不食法，有些建议少食多餐，究竟一天吃几餐减肥效果最好？看看专家怎么说吧。

有许多看似无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且减缓进步的速度。让我们快快改变长久以来形成的坏习惯，让运动减肥变得更科学，达到更好的减肥效果。

　　相信很多有减肥计划的人都把跑步这项运动锻炼放在目录内，户外户内都很方便，可以根据自己的时间去做出选择，有些人家里没有跑步机的会选择户外跑，不管是晨跑还是夜跑，跑起来都有燃烧脂肪的效果，如果在跑步机怎么跑步减肥效果好？

不游泳，不夏天，说得一点都不夸张。夏天一到，人们见水就想扑进去，凉快一回。游泳除了祛暑，让人心情愉快之余，它还是一种非常有效的减肥运动。要想练出身材曲线，这个夏天怎能不下水？

　　在如今这个以瘦为美的现代社会当中，几乎每个人都有减肥的想法，尤其是对于那些缺乏运动的上班族来说，下班后多做运动不仅可以锻炼身体，同时也可以减肥瘦身，是非常不错的。对于女性朋友来说，她们更愿意跳减肥操减肥。

跑步机是常见的健身器械之一，跑步机体积不大，即使是家中也可以放置一台，方便日常健身使用。对于日常工作忙碌，三餐不定时的上班族来说，肥胖是个挥之不去的烦恼，利用跑步机减肥就是一个很好的选择，既免去了外出的麻烦，又能起到健身减肥的作用。那么想要利用跑步机减肥，需要注意哪些方面的问题呢 ...

如果你想瘦身或者让自己变得更健康，应该先做什么呢？运动还是节食？这是个问题！斯坦福大学的一项新研究显示，当你在同一时间开始节食和运动时，最好将锻炼和节食习惯维持在同一水平上。

网络上多组明星减肥前后对比照片告诉我们，“减肥胜整容”这话一点不假！想要变美就要先变瘦，下面，告诉你怎么减肥效果快又好，瘦下来了你就是女神！

酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。

研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。不过，空腹锻炼应视具体情况而定，一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但是如果不吃东西运动会让你不适，可以适当吃些东西再运动，同样有助于减重健体。

管住嘴，迈开腿，这是减肥的六字箴言。吃是为了减少热量的摄入，动是提高身体代谢，帮助消耗更多热量，但是很多人通过这个方法并没有达到预期的瘦身效果，小编总结发现，很多人是运动不当造成的，在减肥运动过程中，是讲究运动时间和运动强度的，那么到底运动多长时间以及怎样的运动强度才能达到瘦身的 ...

　　随着立冬的到来，也就意味着我们即将迎来冬天这个奇妙的季节了。我们知道冬天到来以后，天气变得非常寒冷，不仅衣服需要穿得多，就连帽子、围巾等都纷纷“上场”了，在这样的季节里人想出汗就更难了，而这对于想要运动减肥的朋友来说，他们就会担心冬天出汗少会很难减肥。

　　在现在生活中，很多人在工作的时候都是长时间坐着的，就会导致缺乏运动，吃东西的时候比较油腻，这样就会导致身体里边形成很多的脂肪，从而造成身体发胖，适量的运动对于身体健康是有很多好处的，不仅可以强身健体，还能够有效的预防疾病的发生。现在非常火的一项运动就是每天走1万步，不仅非常安全可靠，而且肌肉和韧带受伤的几率也是比较小的，不需要设备自己就可以独立完成，对于各个年龄段的人来说都是非常适合的。

跳绳减肥还是跑步减肥效果好呢？在现实生活中，需要减肥的人越来越多了，肥胖不仅会影响外在美观，主要还会影响身体健康，让人的肢体不再灵活。对于减肥者来说，运动是不可少的，跳绳和跑步都是很常见的运动，这时会有人问，跳绳减肥还是跑步减肥效果好呢？我们一起来看下面的介绍。

如果你想要健康的减肥的话，就必须要有正确的减肥瘦身方法，而面对多种多样的减肥瘦身方法，你是不是已经看花眼了呢？归根结底运动减肥是最佳的选择，有研究表明晚餐之前运动的瘦身效果会更好！

核心提示：身高155厘米，2007年以450斤体重被上海吉尼斯大世界授予“中国第一胖”称号的梁用，去年6月在广州暨华医院进行了腹腔镜下胃旁路手术，手术后半年多时间，梁用体重减了100斤，手术减肥效果明显。 　　重庆小伙子梁用，身高155厘米，从小因为肥胖饱受歧视，2007年以450斤体重被上海吉尼斯大世界授予“中国第一胖”称号。于2011年6月21日 ...

常听人说，每个胖子都像一只股票，只要选对股，就会一路向好的方向发展，像开了挂一样美好，其实减肥真的是个技术活，并不是试试就能瘦身成功，可能需要自己付出一生努力才能维持。最简单的方法就是多能与能消耗热量的运动，这是目前公认最简单最有效的减肥手段。

7天瘦14斤 林老师断食减肥法 湖南卫视《百科全说》的整体自然医学疗法创始人-林海峰老师，在节目中为我们介绍了断食排毒减肥法，他自己的体验效果是：7天减重14斤。

晚睡时间和夜间睡眠时间短与肥胖患病风险增加有关，战略性体重控制计划还应鼓励早睡，避免夜间睡眠时间短，以减轻肥胖流行。

做什么运动既能消耗火锅麻辣烫红烧肉驴肉火烧兰州拉面新疆大盘鸡烤串靓汤炸鸡所带来的脂肪，又能有效锻炼肌肉呢？相信十个健身达人里面，至少有一半会毫不犹豫的回答：深蹲！

运动减肥如果不成功，很可能你的运动没有选对，到底什么才是适合你的呢？接着往下看。 　　成年人每天至少应该进行30分钟运动，包括跑步、游泳等。规律的运动可以促进脂肪燃烧，增强力量和心肺功能，提高免疫力，改善健康，延缓衰老，缓解身心压力。　　运动种类知多少？　　根据能量利用率，运动可 ...