现在谁都明白锻炼身体的重要性，随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到锻炼身体的队伍。可是运动常识却仍然还未跟上，往往容易踏进很多健身误区之中。

研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。不过，空腹锻炼应视具体情况而定，一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但是如果不吃东西运动会让你不适，可以适当吃些东西再运动，同样有助于减重健体。

核心提示：我们所说的减肥跑不是那种竞争性的赛跑，不是那种短跑，而是一些慢跑或中速跑。 我们所说的减肥跑不是那种竞争性的赛跑，不是那种短跑，而是一些慢跑或中速跑。很多朋友时间不充足，每天只能通过晨练的方式来减肥，那么早上晨跑多久可以减肥？今天这篇文章来做具体的介绍。早上 ...

由于冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘毒气。

晨练一直被誉为是健康的生活方式，甚至到了寒冷的冬天依然有大批人坚持着。那么如何健康晨练呢？有些注意事项要了解。

运动时追求健康快乐生活的一种方式，运动不仅能让我们身体得到锻炼，同样还能够愉悦我们心情，使我们获得幸福感和成就感，已经成了我们生活中必不可少的一部分。但运动中有一些经常出现的误区你知道吗？

可以睡觉，但是建议是适当的休息一下就好了，而不是直接再睡觉几个小时，那是在严重的破坏身体机能，因为晨练后心跳仍较快，身体产热量还较多，在被窝里容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡。

晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。

习惯在早上运动的健身专家派佩福伊表示：“当我早上健身之后，接下来一整天，我的精神和身体都感觉更好。我的情绪更好，我可用更积极乐观的态度迎接这一天。”

核心提示：身上的肥肉没能在冬季给我温暖，却在天气越来越热的时候给了我最致命的一击，真的是该减肥了。 先运动还是先吃饭？一周瘦几斤效果好？想要快速减肥，很多常识是需要明白的，下面跟着小编一起来看下。 身上的肥肉没能在冬季给我温暖，却在天气越来越热的时候给了我最致命的一击 ...