女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，那么，应该如何减肥呢？减肥的黄金时间是在什么时候？下面为大家详细介绍一下。

据小S说，她除了请私人教练指导减肥，最重要的就是花了65000台币请营养师制定饮食餐单。这份餐单是配合健身而制定的，不但要满足她健身时所需要的能量外，还要不能对身体有伤害。

现如今，有很多人只是盲目追求减肥，而并未关注自己的重体脂率。其实人体胖不胖，并不是体重说了算，体脂率者是最为关键的，慢慢地这样的观点正逐渐深入人心。也就是说，体脂率已成为衡量一个人是胖瘦的重要标准。那么，家用体脂称测出的体脂率是真的吗？下面来一探究竟。

研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。不过，空腹锻炼应视具体情况而定，一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但是如果不吃东西运动会让你不适，可以适当吃些东西再运动，同样有助于减重健体。

面对快节奏的社会，吓人的生活和工作压力。你的身体变差了，更惨的是，当你化悲痛为食量的时候，你的吨位更是让你头痛。在这个令人郁闷的时候，你不妨来到我们钢管舞减肥健身栏目来获得你想要的减肥健身目的。

就如不同血型的人有不同性格，不同血型的人也有更适合自己的瘦身运动，能够帮助你在减肥的过程中事半功倍。

春天是个温馨的季节，同时春天也是最适合减肥的季节，不管是天气方面还是从时间方面来说，春节减肥的效果是最好的。因为春节刚过，很多人都有“节后肥胖”的习惯，天气回暖，减肥的大业也是势在必行。

拉伸的好处那么多，减肥、塑形、改善体态！是不是突然意识到自己曾经没有拉伸的运动全白做了！别桑心，现在开始拉伸还来得及。

核心提示：许多肥胖的人一提到减肥就头疼，节食不利于健康，而运动又坚持不下来。 　　近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音，据美国《肥胖》杂志刊载的澳大利亚研究发现，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。　　澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者和另一组饮食热量相同但不参加任 ...

提到减肥，相信有很多人首先想到的就是运动，而减肥并不仅仅是需要减体重，更重要的是达到塑形的目的，运动是塑形最有效的方法之一，但是只有找到适合的运动方式，才可以达到理想的减肥目的。那么，你知道有效塑形的运动有哪些吗？一起来看下面的介绍。

美国现行保健指南建议，每周至少从事2.5小时中等强度健身运动，每次至少持续10分钟。研究人员发现，2.5小时可以化整为零，即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果，有助减轻体重，降低身高体重指数。

两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；两臂向前平伸，两腿直立；利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低。

女人很多时候想通过运动减肥来达到瘦身的目的，可是却不管花多少精力却始终不见效果，去问专业的健身教练也是无功而返，甚是郁闷。如果还在郁闷的你仍未找到原因，你可以看看是不是你的体质出现了问题。

核心提示：虎背熊腰是不少MM的困扰，后背本来就难以运动到，再加上容易堆积赘肉，很容易就给人“壮实”的感觉。 眼看着马上要到露肩露背的季节，后背赘肉这么多怎么行？那么如何瘦背最快最有效呢？下面跟大家分享几个有效瘦背的瑜伽招式。Step 1： 婴孩式 (Child po ...

大家都知道想要健康减肥，运动一定不能忽略，如果只是单纯的控制饮食，即使体重有下降，但是整个体型看上去并没有太大变化，这是因为没有运动，瘦下来的身材皮肤松驰，整个身材依然没有线条感。也有些人为了减肥好不容易参与运动，每天坚持运动打卡，坚持几天后发现健身减肥体重反而增加，这是怎么回事让人一头雾水。

美腰机是现在很流行的一款减肥产品，主要是针对腰部锻炼和减肥，那么美腰机能练出腹肌吗？美腰机一天用多久？美腰机的正确用法是什么？下面就和小编一起来看看吧。

两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；两臂向前平伸，两腿直立；利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低。

核心提示：怎样健身减肥快呢，通过饮食、生活等细节辅助，再加上正确的锻炼，就能达到快速健身减肥的结果。 　　怎样健身减肥快？冬季瘦身，当然要有冬季减肥的方法，体验不同的减肥方式，避免减肥期间的枯燥生活。怎样健身减肥快？　　怎样健身减肥快 空腹吃干枣　　枣子是一种常见的食品，它的作用很大，能通便并且养颜。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在 ...

核心提示：怎么健身减肥，在冬季，跳绳是个好的选择，不过，跳绳也有技巧和注意事项，才能做到健康地健身又减肥。 　　怎么健身减肥，尤其是在冬季，跳绳是一种非常有效的有氧运动减肥。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。女子更有优势。怎健身减肥， ...

对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但健身教练指出，跑步机在使用时也需要一定的技巧，如果使用方法不当是有可能造成运动损伤的。

大家冬天往往不愿意在风天雪地里健身减肥，美国最近流行一种非常时尚的健身减肥法，那就是借助各大商场进行暴走。那么，暴走运动在美国有多流行呢，我们一起去看看吧，你也可以体会一下暴走健身的乐趣哦。

健身房减肥，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，让减肥的效果发挥到极致。

美貌与智慧并重的希腊裔美国女星曼努诺斯面对镜头始终能够保持良好的体态，其中一个原因是她2008年开始练习自己发明的“床上健身操”。她在自己2011年出版的新书《给每个女孩的生活指引》中介绍了自己的这一独特健身运动，你只要每天在床上做做，即可有助于保持曼妙身材。<br>

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

最近很流行一种减肥方法，叫做无氧间歇健身运动，对于减肥有着很好的效果，可是其减肥原理是什么呢？很简单，就是提高人体的新陈代谢和增加肌肉。

食物能让人吃胖，也一样能让你吃瘦。一般来说，能让你吃瘦的食物都有一个共同点，那就是都能起到消脂，也就是能“吃”脂肪，如玉米、韭菜、苹果等。当然，运动才是减肥主旋律，是消耗脂肪的主要手段，这点不可废。

女人为了减肥可以说是手段不起不用，什么吃减肥药啊、不吃饭、每顿只吃几根青菜之类。难道你们就不怕把自己的身体弄成一副被风一吹就散架的躯壳吗？减肥没有错，错就错在你们选择了错误的方法。

核心提示：跑步减肥的效果很好，很多人通过这种方式达到了瘦身的效果，但是有的却没有，你可能没有注意这些。 跑步减肥也是很有讲究的，不是光跑就可以的了，那么到底是哪些呢？看完这篇文章你就知道了。 增加高度的练习这个就不需要说了吧：与平时在平坦的道路上跑步相比，你在坡道上跑 ...

肚子上有赘肉的朋友都会非常苦恼，因为这会大大的影响到个人形象，同时还会对健康非常不利。由于腹部的脏器非常多，如果脂肪长期堆积就会导致我们身体出现健康隐患。那么，呼啦圈能减肚子上的赘肉吗？

很多朋友都会对体脂率并不陌生，因为体脂率的高低可以决定一个人的身材表象，如果体脂率过高，就会看上去很胖，而我们减肥的目的也是为了降低体脂率。那么，怎样测体脂率呢？