近日，一项新研究显示，我们在进行体育锻炼之前禁食，将有助于减少一天消耗的食物总量。 想要减肥，运动前是否进食真的会是一个很重要影响因素。因为，如果进食，身体会首先选择食物中的碳水化合物作为第一能量来源，剩余部分被储存起来供后续使用。如果运动前不进食，那就无法获得卡路里来为运动提供能量，身体就会使用先前储存的能量和脂肪。
近日，一项新研究显示，我们在进行体育锻炼之前禁食，将有助于减少一天消耗的食物总量。 想要减肥，运动前是否进食真的会是一个很重要影响因素。因为，如果进食，身体会首先选择食物中的碳水化合物作为第一能量来源，剩余部分被储存起来供后续使用。如果运动前不进食，那就无法获得卡路里来为运动提供能量，身体就会使用先前储存的能量和脂肪。
这项研究，告诉我们，运动锻炼前的进食真的影响减肥效果，我们锻炼前前如果饿该怎么办？一起来看看，锻炼前什么时候进食，应该吃什么？什么不能吃？
1、进食后多久可以运动？
我们都知道，进食后不能马上运动，运动后也不能立即进食。那究竟什么时候进食最为合适呢？ 营养专家表示，运动前的那一顿饭应该在运动前2个小时左右解决。我们在运动前进食，要考虑一下自己运动消耗的热量，斟酌着吃，别贪嘴了。啰嗦一句，男人女人都是水做的，运动时记得给自己补足水。
锻炼前禁食能帮助减肥？锻炼前的错误进食会影响减肥效果
2、锻炼前2小时左右进食，能够确保运动中能量供给
原标题：锻炼前禁食能帮助减肥？锻炼前的错误进食会影响减肥效果
关键词：锻炼前禁食,错误进食
