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[女性情感]长期吃素真的能减肥?这样减肥会把身体”减”垮

长期吃素真的能减肥?这样减肥会把身体”减”垮_39健康网_女性

核心提示:现在随着生活水平的提高,有个问题一直困扰着很多人,那就是减肥。说到减肥,那可是女性一生的折磨,减肥对于很多人来说是非常困难的,尤其是年轻...

恒久吃素真的能减肥?这样减肥会把身体”减”垮_【万事通】女性...

导读:此刻跟着糊口程度的提高,有个问题一直困扰着许多人,那就是减肥。说到减肥,那但是女性一生的熬煎,减肥对付 说到减肥,姑娘总有说不完的话题,羡慕...

长期吃素真的能减肥?_素食

对于没有太多的精力和时间去健身的女生,控制饮食减肥似乎是一个不错的做法。,不吃高脂肪高热量的食物,坚持吃素,但长期的吃素真的能减肥吗?吃素减肥对身体有什么...

吃素真的可以减肥吗-百度经验

其实从理论上来说,吃素确实可以减肥:因为相比鸡鸭鱼肉,那些素菜少了动物性、植物性油脂,多了许多水分,长期食用这些能量低的食物,体重会下降不少。但是...

长期吃素到底能不能减肥_百度知道

2个回答 - 回答时间: 2018年8月14日

一直吃素是不能减淝的,纸坊是人体重要的组成成分之一,存在各个器官,均匀的分布在人体组织肌肉、内脏、血液、骨骼之中。皮下纸坊滋润皮肤,体腔纸坊保护和...更多关于长期吃素真的能减肥?这样减肥会把身体”减”垮的问题gt;gt;

45岁大姐为减肥吃素一年,瘦了20斤身体垮了,医生说你太拼了_健康...

45岁大姐为减肥吃素一年,瘦了20斤但是身体垮了,医生说你太拼了! 吃素在许多减肥人士眼里,是属于健康的饮食方式。 但是长期吃素减肥可能会对你的身体...

减肥时长期吃素不吃肉,真的好吗?看完或许你就能清楚_身体

只吃素不吃肉,真的能减肥吗? 生活当中很多人为了达到更好的减肥效果,在饮食方面就会选择只吃素不吃肉,很多人却忽略了一个问题,那就是长期这样吃可能会...

吃素能减肥吗 长期吃素当心这些危害_39健康网_减肥

所以,吃素并不是真的能减肥,而且这种方法也不健康。只有荤素搭配,才能健康瘦身。 此外,长期吃素对身体也会造成危害。比如引发引起胆结石,特别是老年人...

天天吃素能减肥吗?_百度知道

7个回答 - 回答时间: 2018年8月4日

 吃素不能减肥的原因如下: 1、食物摄入总热量lt;消耗热量,就可以减肥,并不一定要吃素;相反,素食、肉类一样都有热量,如果热量过剩,无论是素食还是肉类都...更多关于长期吃素真的能减肥?这样减肥会把身体”减”垮的问题gt;gt;

只吃素能不能减肥 剖析吃素减肥多个误区_39健康网_减肥

另外,针对只吃素能不能减肥这个问题,还需要考虑到长期吃素的人因为摄入能量不足...但也会出现上文所说的因为放松戒备就大量进食素食,最后导致热量不减反增,结果...

每天只吃素能减肥吗 她吃了30年反而险瘫痪_尚之潮

那么这样真的可以减肥吗?最近小编看了一个新闻,一个女子,因为长期减肥维持体重,30年来只吃素,结果身体却出现一些疾病。 只吃素能减肥吗 只吃素在一定...

长期晚餐吃素减肥,会怎么样?

很多人都觉得“吃肉长胖,吃素减肥”,加上现在人们越来越重视养生,大鱼大肉被认为是高油高盐的食物,素食逐渐流行起来,但长期吃素食真的对身体有好处吗?...

只吃素能减肥吗?_有问必答_快速问医生

3个回答 - 回答时间: 2018年07月22日

你好,减肥需要控制的是每天的总热量,而不是具体的每一样东西,素食和肉食都可以吃。控制好搭配的比例,营养要均衡。同时必须要锻炼身体,消耗一下热量。

吃素的好处和坏处 这些好处你不得不知道 - 七丽时尚网

可是,长期吃素食真的好吗?吃素会影响怀孕吗?长期的...吃素虽好,可吃得不对反倒对身体无益。一起来看看...跳绳能减肥吗一个月能减多少斤 跳绳减肥成功还要靠...

吃素,真的可以减肥吗?

不过话说回来,吃素真的能减肥吗?这是一个值得思考的话题,之前看见朋友圈很多减肥...要想减肥的话,一定要注意营养搭配,否则肉肉减不掉,还容易把身体搞坏。 但有...

【素食减肥】素食减肥食谱,达人素食减肥法_太平洋时尚网专区

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长期吃素可以减肥吗 长期素食有害健康_饮食减肥_减肥_99健康网

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减肥减到闭经!长期吃素会停止排卵你还不怕呀?

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长期吃素食减肥为什么还没瘦 真相就在这里 - 京东

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女性长期吃素能减肥吗?长期吃素影响身体健康[ 2019/7/2 23:14:14 ]吃素的人现在比较多,准备吃素的人数也在不断递增。到底吃素会让你得到什么呢?那么多...深圳特价肯尼亚游肯尼亚旅游跟团多少钱肯尼亚旅游跟团多少钱旅游去肯尼亚旅游去肯尼亚土耳其旅游跟团多少钱江门去洛阳旅游 江门去洛阳旅游 江门去洛阳旅游 江门去洛阳旅游 江门去洛阳旅游 江门去洛阳旅游 江门去马达加斯加旅游 江门去马达加斯加旅游 江门去马达加斯加旅游 江门去马达加斯加旅游 江门去马达加斯加旅游 江门去马达加斯加旅游 江门去马德拉群岛旅游 江门去马德拉群岛旅游 江门去马德拉群岛旅游 江门去马德拉群岛旅游 江门去马德拉群岛旅游 江门去马德拉群岛旅游 江门去马尔代夫旅游 江门去马尔代夫旅游 江门去马尔代夫旅游 江门去马尔代夫旅游 江门去马尔代夫旅游 江门去马尔代夫旅游

说到减肥,女人总有说不完的话题,羡慕别人吃什么都不胖,自己喝水也能胖成一片海。于是,为了瘦,她们会费劲心思的寻找减肥秘方。对于没有太多的精力和时间去健身的女生,控制饮食减肥似乎是一个不错的做法。,不吃高脂肪高热量的食物,坚持吃素,但长期的吃素真的能减肥吗?吃素减肥对身体有什么影响?我们该如何健康吃素呢?现在我们一起来了解下。

长期吃素真的能减肥吗?

人们知道减肥是需要控制热量的摄入,而素食都是蔬菜、水果和少量豆制品,连肉都没有,摄入的热量和脂肪含量是很低的,其实并不一定。

吃大量的蔬菜、水果的素食,但这样也可以有饱腹感,但这种饱腹感是吃肉类无法比拟的,并且很容易就会饿,素食者往往就会摄入更多的零食来填肚子。

就算研究说明蔬果是多有营养纤维,但这样并不能代替米饭、鸡蛋、肉类等食物带为人体的营养,新手素食者往往会先面临营养不良的情况。其中最重要的是维生素B12的缺乏,是会影响体内脂肪的代谢,而肉类中的维生素B12含量是很高的。

蔬果本身含有的脂肪、热量是很低的,但素食吃起来味道过于清淡,人们就会在烹饪上加大量的油盐糖等调味品,或者用油炸增加口感,还有加了沙拉酱的沙拉菜,其实沙拉酱是由大量的油做成的。这样在不知不觉中,人们在素食时就摄入了大量的油脂和添加剂,人就容易发胖。

长期吃素对身体有什么影响

其实,吃素其实跟减肥没有太多的关系,不仅不能减肥,还很可能让本来健康的身体受损,带来以下疾病。

第一、免疫力下降

拒绝吃肉,只吃素会导致人体对于动物蛋白质的摄入量低于常人,虽说素食中也能补充植物蛋白,但其吸收是远远不够的。素食者长期摄入蛋白质不足,人体就会显现出免疫力、体力、记忆力下降等问题。

第二、导致肠胃不适

很多人认为素食有足够的膳食纤维,是不会造成便秘、腹泻等肠胃问题,但其实并不是。大量素食后过多的膳食纤维会加快肠道的排出,这样会导致其中的矿物质营养无法吸收好就流失,缩减排便间隔,出现腹泻问题。而肠道缺少“油水”也是会导致便秘,因为油脂是可以在肠道中充当“润滑剂”。

第三、贫血

铁是人体必需的微量元素之一,如果我们长期不吃肉类,只吃素食,每日铁的摄入量不够,久而久之血红素太低,就会得缺铁性贫血,尤其是青年时期,生长发育加速,是需要补充适量的铁。

第四、影响生育能力

很多女孩子为了身体苗条,选择了长期吃素,蔬果中能摄入的蛋白质不多,但长期吃素就会影响到蛋白质合成激素,激素分泌少了就会造成内分泌,久而久之身体就会出现月经不调、停止排卵、闭经等问题。长期吃素的男性也会因为缺乏微量元素,导致性功能衰退、精子减少等问题,是会影响到生育能力的。

第五、皮肤加速老化

长期吃素对于皮肤的伤害是很明显的,由于摄入的营养不够全面,皮肤油脂分泌会失控,会导致皮肤黯淡、油腻、干燥等问题。

如何健康吃素减肥

素食算是一种值得提倡的健康饮食方式,但也不可以盲目素食,素食减肥并不是不可以,只是我们要找对方法,才能在素食中获得健康的身材。下面我来分享几个方法:

想要减肥,可以选择少吃多餐,但并不是完全没有节制的吃,而是要制定合理的饮食结构,并不是完全只靠素食。

首先,是要保持三餐要稳定,每一餐摄入的食物都要多样化,保证有蛋类、奶制品、素菜等富含蛋白质的食物,尽量做到营养均衡。

然后,在素食时可以尝试一周中有两天吃少量肉,比如吃羊肉、鱼肉、鸡胸肉等少脂肪高蛋白的肉类,这样也有利于在运动时减掉多余的水分,如果实在接受不了肉类食物,那么也要保证一天有足够的蛋白质摄入。

最后,就是要注意微量元素的补充,例如促进代谢的维生素B12、加强钙吸收的维生素D和钙元素、优质的动物蛋白质,还有补血的铁元素等。

吃素是可以值得提倡,但在全素食减肥就要考虑好了,把握好“力度”,在不影响身体机能的情况下,健康素食之外搭配适量的运动,才可以拥有健康的身体。

参考资料:

[1]《减肥那些事之吃素能不能减肥?》,央广网,2018-07-24