我们都知道跑步是可以起到有效的减肥，并且还可以使身体的免疫力与抵抗力等有所提高，当然大部分的人也都是非常喜欢跑步这项运动的，对于疾病也有着很好的防治作用，不过在生活中跑步的方式是有很多种的，但是不管是哪种方式都必须要采取正确的方法，才会达到最终想要的效果，那么跑步机跑步减肥的正确方法是怎样的呢？

很多人以为，减肥时，午餐可以随便吃，晚餐不吃就可以瘦下来了，其实不是这样的，午餐对于减肥来说，相当重要，只要吃得健康，减肥效果立竿见影。我们一起来看看这5款减肥午餐都是些什么吧？

大家都知道减肥是需要坚持运动的，但是大家不知道的是正常减肥做有氧运动还是无氧运动？主要有两种情况，能够看出大家想单纯地减肥的话，那么就先做有氧运动再做无氧运动，如果大家在减肥的同时还想增加肌肉的话，那么就需要先做无氧运动然后再做有氧运动了。

　大家都知道运动是减肥最好的一种方式，在坚持一段时间的运动之后不仅能够看到不错的减肥效果，身体素质还能得到很大的提升，那么减肥锻炼的最好方法有哪几种？目前好的减肥方法主要有四种，分别是游泳、慢跑、跳绳和爬楼梯。

　　每个女性都希望自己拥有凹凸有致的身材，但是对于那些久坐不运动的女性朋友来说，稍微不注意就可能会使得赘肉横生，让自己的小腹看起来臃肿，使身材失去原本的曲线。

泡脚是一种常见的养生方式，近年来在泡脚的时候加入各种不同的药材来达到不同的效果已经十分流行了，除了用热水泡脚之外，泡脚加什么可以帮助减肥呢？下面就来看看。

核心提示：肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 首先摄入食物的热量计算是不精确的，同一种食物由于不同的烹饪方法和佐料的使用 ...

核心提示：水肿让你一夜变胖，怎么办才好？别等到肿了才想方法补救，睡前坚持好习惯，就能有效防止水肿啦。 水肿让你一夜变胖，怎么办才好？别等到肿了才想方法补救，睡前坚持好习惯，就能有效防止水肿啦。 1.晚餐要清淡晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、 ...

生活好了，营养充足了，如果不注意锻炼，人自然就容易肥胖。现在有许多人因为肥胖而想减肥，而减肥重要的在于食物，通过食物减肥是最有效、最经济、最实惠的。

随着大家生活习惯的改变，很多人都有肥胖的问题，要减肥，那么就要选择对的食物，对的方法，最近蔬菜汁的减肥方法就非常受欢迎。

水果是很多减肥人士的首选食物，但是你知道吗？有些水果对于减肥的人来说，却是一种毒药的存在。想靠吃水果减肥，只要吃对了，才能够瘦下来。而吃错了，就只能越吃越胖了。那么，有哪些水果是减肥时期适合吃的，又有哪些水果是减肥的时候需要戒口的。下面，我们就来详细分析吧。

核心提示：我们每天都要吃饭，主食是我们每天都要吃的东西，适当的摄入主食对我们的健康是有很大意义的。 但作为减肥的人来说，到底主食是要选择米饭还是面条呢，有人说米饭好，有些人说面条好，大家意见不一，对于主食的选择，我们有必要再多了解一点，这样才能提高减肥的效率。 要减肥 ...

NA姐留意到一个“神奇”的现象，很多男人婚前身材原本也是管理得还不错的，但是结婚后没过多久就开始发福了，就连我们的男明星也逃不过这个魔咒。

脂肪以各种食物的名目进入人体，流向扑朔迷离，引起《康健》编辑部的关切，经过连日追踪调查，发现事情的来龙去脉＆hellip

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始；原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？

今日热搜：佟丽娅被儿子嫌弃太瘦了！佟丽娅被儿子朵朵嫌弃太瘦了，儿子让她多吃一点：“妈妈你看你都瘦成什么样了，吃大餐的时候多吃一点吧。”

核心提示：倪妮短发造型搭配黑色深V裙，复古时尚，完美肩颈线条，锁骨撩人，气质绝了　? 　　倪妮短发造型搭配黑色深V裙，复古时尚，完美肩颈线条，锁骨撩人，气质绝了。要怎样才能拥有这么迷人的锁骨？ 　　锁骨是在身体的颈部这处位置，而且颈部是很容易堆积脂肪和血液堵塞的地方， ...

赘肉长在任何地方都不是那么美观的事情，尤其是对于久坐的上班族来说，他们普遍存在腹部有赘肉的情况，出去不注意控制的话身形会变得越来越臃肿难看，因此一定要注意积极减肥瘦赘肉。

过于消瘦是什么原因引起的？体重是值得我们关注的一个指标，大家都知道，过于肥胖会影响美观，而且对身体健康不利，其实如果身体过于消瘦的坏处也有很多，建议大家多解其原因，从而做好预防工作，那么，过于消瘦是什么原因引起的呢？我们一起看下面的介绍。

辟谷是目前比较流行的一种饮食方式，在日常生活中，有很多的减肥者会通常这种饮食还达到减肥的目的，而且也有一部分人以为辟谷和节食是相同的，其实并非如此，辟谷不是辟谷和节食，那么，辟谷和节食的区别有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

平时适当的多吃些富含粗纤维的食物对身体健康大有裨益，而且对于疾病有很好的预防作用。因此，在日常生活中有很多人选择吃富含粗纤维的食物，但是不少人并不知道富含粗纤维的食物有哪些，究竟，富含粗纤维的食物有哪些呢？下面我们一起来总结富含粗纤维的食物。

手臂赘肉太多，也就是大家常说的拜拜肉，这会影响到外在美观，而且还会让大家不再自信，再就是，如果手臂赘肉太多还让人看上去比较显老，但是，此部位还非常容易堆积赘肉，这让很多人都非常烦恼，那么，手臂赘肉太多怎么减更有效呢？我们一起来看下面的介绍。

在日常生活中，想减肥的朋友一直都存在，因为一个好身材对于生活及工作来说是非常重要的，如果你的身材臃肿不堪，不仅对自己健康不利，还会在个人形象上减分。那么，科学简单的减肥方法是怎么样的呢？

生活水平的提高带给我们的除了是便利以外，也导致越来越多的人开始被肥胖的问题所困扰着。要知道肥胖不仅仅会影响我们的外在形象，同时对健康造成的风险也是不可忽视的。在这样的情况下，很多人就会想方设法来消耗脂肪减肥瘦身。

对于减肥者而言，最关键的就是要控制热量摄入，而有些减肥者怕影响到减肥效果，因此会选择不吃主食，当然这种做法是不正确的，这是由于长时间不吃主食会给身体健康带来很大的伤害，其实减肥期间可以吃粗粮，那么，什么粗粮可以减肥？下面为大家推荐几种有利于减肥的粗粮。

在我们生活当中，总有一部分人怎么吃都不会胖，这就是我们所说的易瘦体质，而相反的，也有一部分人是易胖体质，感觉自己即便是喝水都会长肉。那么，怎样能变成易瘦体质呢？

核心提示：呕吐是一种很常见的情况，现在很多人用呕吐的方法来减肥，呕吐减肥的方式似乎是一种新的体验方式 呕吐是一种很常见的情况，现在很多人用呕吐的方法来减肥，呕吐减肥的方式似乎是一种新的体验方式，事实上，对身体的损害是非常大的，如果长期呕吐会导致胃酸反流到食道，从而间接 ...

每个女性都希望自己的双腿修长纤细，但是现实生活中却并不是事事都能够如我们所愿的，尤其是生活中因为缺乏足够的运动锻炼，再加上在饮食方面也没有很好地控制自己，最终导致身材越来越臃肿，腿部也变得越发的粗壮了。这样的情况出现，的确是非常困扰人的事情。

减肥药是目前比较流行的一种减肥方法，虽然说它的减肥效果很好，但是却会给身体健康带来一定的伤害，因此不建议大家通过这种方法来减肥，其实，人体较胖一般是饮食不当缺乏锻炼导致的脂肪堆积导致的肥胖，不吃减肥药也可以减肥成功，那么，不用减肥药如何减肥才能成功呢？

核心提示：辟谷是古人常用的养生方法，大家都知道，人吃五谷杂粮为生 辟谷是古人常用的养生方法，大家都知道，人吃五谷杂粮为生，而在辟谷期间，人体不会摄入五谷杂粮，这样人体代谢系统就会重新调整，这种方法有利于帮助人体排除毒素和大便，那么辟谷期间可以吃水果吗？今天这篇文章来做 ...

【减肥药显示出治疗阿片类药物滥用的潜力】阿片类药物滥用在美国是一个重大的公共卫生问题，当对其进行治疗时存在着较高的复发率。

经济合作与发展组织（OECD）发布最新报告《肥胖重负：预防经济学》（以下简称《肥胖重负》）称，世界多国急需“瘦身”。若不加以控制，到2050年，世界发达国家、富裕地区的人均寿命，或将减少3年，可能有9000万人“因肥丧命”。

核心提示：说到减肥，我们常说管住嘴，迈开腿。那么管住嘴具体是指什么？迈开腿的效果怎样？ 　　说到减肥，我们常说管住嘴，迈开腿。那么管住嘴具体是指什么？迈开腿的效果怎样？ 　　《新英格兰医学杂志》一项对3项研究12万余人进行了分析，揭示了我们吃的东西和活动与体重的关系。 ...

有一种经济实惠的药能减肥，是医生不对外透露的＂秘密＂。但是，它不是减肥药，而是给2型糖尿病患者服用的降糖药：二甲双胍。

我们都知道，积极改变饮食习惯和锻炼模式有助于保持健康体重，避免肥胖。一项最新研究表明，在家里做饭吃以及避免边吃饭边看电视能够降低肥胖的几率。

核心提示：都说减肥是女人的生命，但有时候，消水肿就能解决的体重问题，何必提升到减肥的人生高度呢？ 　　不小心地吃多、重口味的饮食、太少的运动……都有可能是你“肿”起来的罪魁祸首，比起折腾来折腾去地找减肥宝典，吃个饱饱的低碳早餐，减脂消肿就so easy的事情来着！ 　 ...

夏天一到喊着要减肥的人也越来越多　原先的奶茶火锅螺蛳粉全换成红薯鸡蛋水煮菜　可一上秤却发现胖了三四五六斤　盆友你可真是菜到连菜都没吃对

黑芝麻糊相信大家都有吃过，我们知道吃黑芝麻对我们的身体有很多种好处，那吃黑芝麻糊呢？黑芝麻糊减肥可以吃吗？黑芝麻糊怎么吃减肥法？我们一起看看吧！

核心提示：天气冷，总想吃点东西，吃完有种幸福感，但是肥胖会悄悄找上来，该怎么办呢？ 天气寒冷，自然想吃东西增加热量，加上很多女性是寒性体质，天冷暴饮暴食更明显。如何应对天冷爱吃东西这个事呢？ 为什么冬天会特别想吃？因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果 ...

　很多女生为了美会选择穿高跟鞋，且不说高跟鞋穿起来有多累，对于经常穿高跟鞋的女生来说时间久了可能会出现小腿肌肉突出的情况，虽然并不是所有人穿高跟鞋都会让腿变粗，不过还是要多多注意，下面就来看看已经出现这种情况该怎么办。

　鸡蛋含有丰富的蛋白质以及人体所需的各种营养，不过虽然营养价值丰富鸡蛋却还具有减肥的功效，一般来说如果晚饭只吃鸡蛋是可以帮助减肥的，但是每天最多不能超过两个，另外白水煮蛋的食用方式最有利于减肥。

　想要瘦大腿外侧的脂肪其实方法非常多，日常生活中需要注意饮食，并且多多运动锻炼，同时还可以进行一些腿部按摩来消除水肿，除此以外还可多吃瘦腿食物。

　　减肥的过程注定的艰辛且漫长的，在减肥的过程中需要严格控制好食量以及热量的摄入，但这也不是一件容易的事情，尤其是对于那些缺少自控能力的人，常常会因为意志松懈而出现暴食的行为。

核心提示：所谓三分运动七分食，减肥过程中，控制食欲要比控制懒癌更重要。 所谓三分运动七分食，减肥过程中，控制食欲要比控制懒癌更重要。可是，一旦我们要减肥了，食欲就会增加。 这是因为一来，我们吃得比不减肥的时候少了，习惯了往常食物分量的胃就会发出饥饿信号。二来，减肥时做 ...

要想减肥，节食是很关键的一环，控制好了饮食，自然就会减少脂肪的堆积。但是很多人在节食时急于求成，往往造成对身体的伤害，所以在节食时一定要做到正确安全，用正确的方法。

核心提示：有一种胖，叫做虚胖，实际上是湿气导致的肥胖。为什么湿气会导致肥胖？想减肥又该怎么祛湿？ 有些肥胖的人常常嘲讽自己喝口水都会胖，可能他真的不是在说笑。有一种胖，叫做虚胖，实际上是湿气导致的肥胖，这种人不是说真的喝口水就会胖，但体内湿气加重，就很有可能会增加肥胖 ...

　　肥胖，不仅可导致心脑血管疾病的发生，还是诱发癌症的关键因素之一。著名医学期刊《柳叶刀》上发表的一项涉及500多万英国成年人的流行病学调查显示：肥胖与10种常见癌症的发病风险增加有一定的关系。

脂肪肝本就是脂质在肝脏内积蓄而引发的一种疾病。调节饮食必然是控制、治疗脂肪肝病情的一个重要过程，尤其身形肥胖或体重超标的患者更应该从饮食节制入手来控制脂肪肝。

不吃晚餐是很多人惯用的减肥方式，但最后又有几个人成功了呢？其他人我不知道，但小琳屡试屡败，最后反而落下了胃炎。小琳不仅没穿上那条裙子，还花了不少钱去医院。

核心提示：晚上只吃水果，其实有点不太科学。但比起过午不食，晚餐用水果代替，也勉强是一种可以接受控制热量办法。 　　经常有小伙伴在留言里面问我：晚上吃苹果可以吗？晚上吃香蕉可以吗？晚上吃草莓可以吗？…… 　　那么我们今天就来聊聊水果减肥这件事~　　1：晚上只吃水果可以吗 ...

核心提示：想要减肥的人都是要通过运动的，特别是想要瘦腹部的人，做卷腹运动和空中自行车都会有很好的效果。 想要减肥的人都是要通过运动的，特别是想要瘦腹部的人，做卷腹运动和空中自行车都会有很好的效果。但是有很多人做卷腹和空中自行车运动效率却不是很高，这是因为方法做错了，今 ...

核心提示：减肥要多吃新鲜的蔬菜，但是不正确的吃法却可能让吃蔬菜比吃肥肉更容易长胖。 　　冬天减肥其实挺难的，毕竟大冷的天气还要坚持少吃多运动。运动勉强还有室内运动替换，但少吃可以说是对身心的一大挑战。想做到不多吃就不容易，更何况还要少吃。这次推荐一些好吃又不容易长肉的 ...

所有的节食行为，都是神经性贪食症的诱因，和你自制力强不强没有一毛钱关系。而节食一次，损伤远不止一年。

如果咱们想要减掉自己的厚厚啤酒肚的话，首先要选对方法，此外，坚持是非常重要的，本文就来认识啤酒肚该做什么运动减。

核心提示：在减肥之路上，许多朋友有一个共同的问题：“怎么减肥不伤身体？”不要盲目制定减脂计划。 在减肥之路上，许多朋友有一个共同的问题：“怎么减肥不伤身体？”不要盲目制定减脂计划。那么，减肥的最佳方法是什么？快点往下看！怎么减肥不伤身体必须吃早餐，睡眠期间人体的新陈代 ...

核心提示：现如今减肥的方法有很多，最常见也是最经常食用的就是药物减肥和运动减肥 现如今减肥的方法有很多，最常见也是最经常食用的就是药物减肥和运动减肥，很多人想知道运动减肥好还是药物减肥好？今天这篇文章来做相关的介绍。运动减肥好还是药物减肥好运动减肥近年来，对于跑步和健 ...

在现代大众的审美当中，苗条健硕的好身材一直都是人们所追求的目标，所以有越来越多的朋友在努力减肥瘦身，而在当今社会中，各种减肥方法中，减肥药深受广大肥胖人士的喜爱。那么，减肥药真的能吃吗？

核心提示：许多人羡慕别人细长的美丽双腿，再看下自己的“大象腿”，很多人没有勇气穿短裤。 许多人羡慕别人细长的美丽双腿，再看下自己的“大象腿”，很多人没有勇气穿短裤。怎么样瘦腿又快又有效？很多人都想了解，今天就来教大家一些方法。怎么样瘦腿又快又有效空中自行车，相信大多数 ...

核心提示：随着生活条件的改善，越来越多的人发胖，尤其是女性朋友，体重增加后会让身材难看，穿任何衣服也不好看。 随着生活条件的改善，越来越多的人发胖，尤其是女性朋友，体重增加后会让身材难看，穿任何衣服也不好看。有些人会通过减肥药来减肥，那么减肥药减肥有用吗？减肥药有什么 ...

核心提示：现在有很多减肥的人，但是没有多少人可以坚持下去。 现在有很多减肥的人，但是没有多少人可以坚持下去。 实际上，减肥并不那么困难，只要您坚持并采取正确的方法，减肥成功并不难。那么减肥怎么样才能有效？今天这篇文章来做具体的介绍。减肥怎么样才能有效适度饮食， 很多 ...