激素的变化或遗传。随着你的年龄增长身体会发生变化（比如40岁时睾丸素降低），遗传对储存多余脂肪的位置也有很大影响。我以前一直像孩子一样瘦，吃多少都不胖。现在我60岁，得注意自己的饮食量

蛋白质是我们身体需要的一个非常重要的营养成分，不可以过多的摄入也不可以过少的摄入，但是对于想要减肥的人来讲是并不是所有含有丰富蛋白质营养成分的食物的，不然会影响到最终的减肥效果，那么减肥吃什么蛋白质食物呢？

在很多女性中间流传着这样一种减肥方法叫做三天蜂蜜减肥法，很多人心里都有这样一个疑问，短短的三天就能达到减肥效果了吗？它是有一定的科学依据的，它的减肥原理主要有两个，一个是清肠排毒，另外一个就是减少食欲。

对于很多减肥人来说想要控制食欲是一件十分困难的事情，但是烤肉作为一种热量非常高的食物，在减肥的时候还是尽量不要食用，如果实在忍不住偶尔吃一也没有什么大碍，但是要控制进食的量以及采取一些补救的措施。

　不知道从什么时候开始，网上流行了很多快速减肥的方法。例如：减肥法三天瘦十斤，三天快速减肥10斤。还有很多减肥的宣传语，例如：要么瘦要么死等等，这样的信息和文章百度一搜索一大片，极端的快速减肥法一周瘦10斤20斤30斤真的好吗？是否真的有人成功了呢？有没有后遗症呢？小编给大家分析一下。

现如今减肥的大队伍越来越壮观，也片面说明，肥胖者越来越多，肥胖非常不利于健康，唯一解决的方式就是减肥。减肥的方法有很多，但根本离不开饮食控制，每天吃什么决定了减肥的成果是如何的。那么7天快速减肥的方式主要有哪些呢？

减肥平台期是指在减肥过程中体重突然停滞，难以下降的情况。这个时候需要调整饮食结构和运动方式，继续坚持减肥，才能突破体重的停滞期。

抛弃你熟悉的筷子，用叉子吃饭，可以减慢你吃饭的速度，达到细嚼慢咽的效果，同时控制了总热量摄取。叉子吃饭减肥法值得一试哦。

4月27日，重庆两江中学的体育生返校复训。有的同学疯长20斤体重，教练一看到他们差点认不出，犀利吐槽：“自己去看看肉铺里面10几斤肉有多少”。教练考虑用“魔鬼训练＋控制饮食”的方式让他们在1个月里恢复健康体重。这段时间你胖了吗？

对于减肥的人来说午餐是饮食减肥最关键的，午餐吃的合适与否直接会影响大家的减肥效果，大家很想知道减肥中午吃什么最好？给大家推荐4款减肥午餐分别是杂粮饭、素水饺＋蜂蜜水、白米饭半碗＋清蒸鲈鱼半条、一碗减肥面。

减肥是很多人医生都在做的事情，在众多的减肥方法当中大家都想要选择最简单最省事的一种，吃全麦面包获得了人们的认可，那么到底吃全麦面包能减肥吗，全面面包有什么好处又该如何来挑选好的全麦面包呢？ 　　吃全麦面包能减肥吗　　想要知道全麦面包是否可以减肥就需要知道什么是全麦面包，这种面包是 ...

说到鸡蛋大家想到的就是给身体补偿营养，但其实鸡蛋还是非常优质的减肥食物。吃的正确每天至少可以减重一斤。

还有不到一周就是新年了，想不想在新年之前减重七、八斤，那就尝试以下四种减肥方法吧。五天就可以轻松减重八斤左右。

市面上多数的减肥产品容易令人产生依赖性，并且会给人带来副作用，影响健康，效果也不佳。是否会有某些减肥物质，即安全又有效的呢？“尿石素A”或许能成为肥胖者们的“福音”。

科学家发现，人工甜味剂可能会改变肠道菌群的构成，从而导致肥胖。摄入人工甜味剂的人比其他人更有可能超重，更有可能引发葡萄糖耐受不良，进而导致糖尿病等。

那些肥胖的糖尿病患者常常被医生告诫要减肥，要管住自己的嘴，但是有些人却很难做到，有可能并不是他们不听医生的话，而是患上了食物成瘾症。

暴食后的补救措施有哪些？节食少吃可行吗？研究表明，大脑反复间断节食，可促使身体储存更多的脂肪以为节食做准备，而这自然会导致体重的增加

为什么节食减肥容易反弹，科学家发现节食后改变了的肠道微生物可减少对节食反应的两种黄酮类化合物，黄酮类化合物的减少干扰UCP－1　－　a基因的表达，而这种基因在能量消耗或卡路里大量燃烧中发挥着作用。

“营养麦片”中加入的一些甜味剂，使得“营养麦片”的精制糖含量提高，这会增加患龋齿、肥胖、糖尿病和痛风的风险。

晚餐怎么吃才减肥？很多人的晚餐是极低热量的，或不吃肉等。为什么上了年纪的中国女人大多身材松弛，就是因为习惯了少肉多谷物的生活方式，一旦发胖就节食带来的恶性循环。当你的年纪上去了，代谢下来了，这个循环就无法改变了。

油是我们日常中每天都要吃的食物，大多数人印象就是会让人发胖，认为油脂对于减肥只会有负面影响，但是油脂对人体健康还是有积极作用的，关键是得吃对。

春季除湿减肥，晚餐吃哪些主食会更好？杂粮糊糊、山药、红薯都是不错的选择。重要的事情放在前面说：这些只能替代晚餐的主食，请在午餐好好吃饭，否则大姨妈离家出走，我可不管

有研究表明，快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。 　　快走为什么瘦得快？　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高 ...

那些热衷于问早上运动更燃脂还是晚上运动更燃脂的人可以放心了，燃脂的效率，只跟你做运动的类型和时间有关系。更重要的是长期的坚持。

运动膝盖疼怎么办？医生提醒，由于个人身体条件的不同，运动方式和运动量的选择应结合自身条件选用，以适宜为度，切忌互相攀比！

喝酸奶能减肥吗？很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥，甚至是吃的饱饱的时候，强行饭后喝酸奶来刷脂，其实这是没有什么用的，因为吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物，也有热量。

本周，我国大部地区“升温列车”继续极速前进。北方部分地区甚至有望在“五一”前迎来今年首个高温日，冲击35℃！气温一路飙升，夏日般的炎热扑面而来，难道“五一”前夏装就要登场了？中国天气网特别推出全国光腿预警地图，快来看看你家热到能光腿出街了吗？

每天都有人说：有没有减肥食谱啊？怎么吃能变瘦啊？ 　　我跟你们说啊：任何不谈量的讲减肥，都是耍流氓~　　所以决定减肥能不能成功的，不是你吃了什么食物，而是你吃了多少！　　所以说，每个人究竟应该吃多少呢？　　1、减肥的主食　　对于一个健康的成年人来说：　　每天的主食 = 2拳头谷类 ...

对于爱美的明星产妇，怀孕期间的变胖是无可奈何要付出的代价。等到孩子一出生，这些明星产妇们就准备减肥。有的甚至月子还没有做完，就想着报什么班，吃什么减肥餐，开始自己的减肥之旅。

由于种种原因导致我国肥胖的人数呈逐年上升的趋势，无疑这会给大家带来不少影响，减肥成了许多肥胖人士和爱美人士的选择。而对于减肥的人来说，控制热量摄入是很关键的，尤其要控制主食的摄入量，那么减肥每天吃多少主食比较好呢？

不少朋友为了解决肥胖问题，会选择利用药物进行减肥，目前在各大药店，在线销售的减肥药品种繁多，既然有人生产，说明效果肯定是有的，但能不能起到持久减肥的作用，这就不能保证了。利用药物一方面担心药物减肥会影响健康，另一方面对药物减肥的效率。那么瘦身药真的可以减肥吗？

现在生活条件越来越好，有很多人脸瘦，腿瘦，胳膊瘦，唯独一个肚子是突出来的。毫无疑问肚腩是每一个胖友非常难忍的痛点，只要不吸气收腹，肚子就整个崩出来，不管怎么减，肚子上的脂肪还是保持原样，这让他们很是苦恼。

对于正在减肥瘦身的朋友来说，他们最关心的一定是哪一种减肥方法最靠谱，他们会不断查找网上各种各样的方法，来通过自己的实践希望能够减肥成功，其中高蛋白食谱减肥是很多人都会效仿的一种方法。

说到肥胖，很多人错误的认为既然肥胖是油脂引起，那么减肥就应该不吃油，这种观点是错误的。人的健康离不开油，关键是要怎么样合理的食用油。

许多人为了在夏天展现更好的身材，最近都开始摩拳擦掌减肥了。有氧运动做起来，饮食控制也不可少。不过，减肥真的是一件海陆空全方位的计划，还有一些细节你可能忽略了。下面就来说说减肥期间，饭前饭后应该做些什么。

健康早餐不仅食材本身要健康，还要符合个人体质，适应身体活动的需求。减肥人群的饮食特点之一是增加膳食纤维摄入，保证蛋白质摄入，同时减少碳水化合物摄入。

摄入含糖饮料后，大约有三分之一的额外卡路里不会被消耗，并且脂肪的代谢会降低，消化食物所需要的能量也会减少。这种降低的代谢效率会使身体产生更多的脂肪。

果皮里富含膳食纤维。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量增加10～15倍，既能增加人的饱腹感，同时还能能减少食物中脂肪的吸收。因此有利于减肥减脂。

全谷食物能帮助减肥。研究发现，女性每天摄取85克全谷物、男性每天摄取113克，可多消耗100千卡热量。（相当于快走半小时消耗的热量）。

每天都有人说：有没有减肥食谱啊？怎么吃能变瘦啊？ 　　我跟你们说啊：任何不谈量的讲减肥，都是耍流氓~　　所以决定减肥能不能成功的，不是你吃了什么食物，而是你吃了多少！　　所以说，每个人究竟应该吃多少呢？　　1、减肥的主食　　对于一个健康的成年人来说：　　每天的主食 = 2拳头谷类 ...

怎么运动减肥才有效？最适合减肥　／　减脂的运动，就是长时间的有氧运动：慢跑，快走，跳绳等和短期中高强度的减脂运动：HIIT，减肥操等。通过这些运动和控制低脂高蛋白的饮食，才是减掉身上肥肉的正确方法。

节食减肥会让你容易掉肌肉量，减少代谢，不利于长期减肥，因此想要减肥必须要有运动。而运动中一些小技巧可以帮助脂肪燃烧。

走路是很好的减肥运动，对于不喜欢跑步的人来说，靠走路也是可以减肥的。想要走路减肥，你就得保证自己的速度足够快，能够达到身体的燃脂心率。快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥！

运动不一定要超过30分钟才减肥！在运动中的每一个时刻，脂肪和糖原都是一起供能的，只是不同时间段，比例有差别罢了。但是这个差别，基本等于没有卵差别。所以只运动了20分钟也别沮丧，一样能减肥的！

想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进瘦身基因的活跃，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；然而运动强度太大，反而会抑制瘦身基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。

如果你想瘦腰减小腹，小瘦姐想说：只要用对方法，腰围一定会给你回报。 　　因为腹部脂肪是身体最先累积的多余脂肪，最容易被拿来消耗，好比银行里的活期存款，有多余的钱就随时存进去，一旦需要用的时候，也会第一个取出。　　而最正确也最有效的瘦腰方法是减重。很多人只瘦了1～2公斤就发现，腰变 ...

现在的人整体上肥胖率越来越大了，减脂人群在控制饮食的同时，有的人也开始在吃水果上下功夫了。但是不是什么水果都可以吃呢？ 答案是否定的。因为有的水果还是含有相当一部分的脂肪和相对集中的糖分。而这些对减肥没有帮助的水果，吃多不仅无助于减脂，还可能多吃无益。下面我们就来详细了解下，哪些 ...

很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。究竟减肥期间，三大营养素应该怎么吃？

长期久坐不运动，不仅会使身体越来越胖，还会出现一个问题就是便秘。便秘就是指肠道内的垃圾过多，滞留太久，引起排便困难现象。如果长期便秘没有接受治疗，会严重影响到人的健康状况，因此必须要找到合理的方式进行缓解，那么便秘很严重怎么办才好？

水果是很多人都喜欢的食物，也是大自然送给我们最好的礼物，因为水果的营养非常丰富，水果不但能补充水份，还能很好的起到减肥的效果，在减肥期间合理安排，对减肥瘦身是大有帮助的。

当我们运动时，心脏和呼吸频率会增加，机体会从肺部向血液输送更多的氧气然后促进肌肉运动，而确定最佳的心率取决于一个人的运动目标、年龄和当前机体的健康水平。

积极参加体育锻炼，适当运动有利于身体健康。然而，运动虽好，但如果不注意把控好度，对身体来说也是具有一定危害的。有专家表示，如果运动过度，会对体能造成不利影响，令身体感到疲倦，休息也难以恢复。那么，怎样判断自己是否运动过度呢？

经常熬夜不仅会让你精神不济，还会对健康造成不可逆转的伤害，比如容易引起妇科疾病。妇科专家表示，女性经常熬夜，容易惹上5种妇科病，白领女性一定要警惕。

你在锻炼后会饥饿吗？如果你拥有健康体重的话这或许并不是问题，但如果你想尝试减掉机体多余的体重，那么你摄入的卡路里就可以取代掉你想努力燃烧掉的卡路里。

跑步，是一项较为基本的运动项目，能起到消耗脂肪、放松肌肉、增强身体素质等作用。然而，很多爱美人士在制定运动计划时，会将跑步项目移除，原因是“跑步会导致小腿变粗，影响身材美观”。跑步，真的会导致腿变粗吗？

吃蛋白粉锻炼出来肌肉，都是虚的？健身必须喝蛋白粉才能增肌？不喝蛋白粉，肌肉会萎缩？今天我们聊聊关于蛋白粉的三个误区。

关于健身的话题，我们常会听到“有氧运动、无氧运动”，什么叫有氧运动，什么又叫无氧运动呢？二者之间有何区别，到底哪个运动对身体更好、更适合自己呢？

如今很多人并未得到应有的锻炼，实际上，当前的运动指南规定，成年人每周应该进行至少150分钟中等强度的运动或75分钟剧烈运动，但研究发现，四分之一的成年人运动不足。

很多老年人由于爱惜自己的生命，一味认为运动锻炼能够帮助自己保持健康，甚至认为健身锻炼等于养生，百利无一害。然而，国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师表示，健身不等于养生。因为健身也是需要看年龄的，一般人在40岁前最好要进行锻炼，而60岁后就不要锻炼，得注意保养。

近日，《柳叶刀》精神病学分刊最近刊发了一篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动，包括骑单车、体操、慢跑、散步、游泳、娱乐运动或其他等8大类运动，对精神和身体健康的影响程度。结果发现对一般人来说，团队锻炼、骑单车和有氧体操3项运动对精神健康是最有利的；而对肉身来说，收益最高的是挥拍运动．．．