减少热量的摄入是一种简单又直接的减肥方法。研究表明，消耗100卡路里需要举重半小时，觉得这样很累的你可以试试小编介绍的８个简单的饮食减肥方法，让你在每天的日常饮食中就能轻松地减少100卡路里的热量摄入哦！

想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进瘦身基因的活跃，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；然而运动强度太大，反而会抑制瘦身基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。

导语：现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。　　一、湿气重严重危害身体健康，是万病之源 湿气重严重危害身体健康　　在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。　　湿 ...

核心提示：只谈健身，不谈饮食，往往就会白费力气，而达不到想要的效果。 时下健身已经成为都市生活里的重要部分。许多上班族天天呆在电脑前，对健康造成很大的不良影响，不少人都想通过健身来补救，改善身体。但是，只谈健身，不谈饮食，往往就会白费力气，而达不到想要的效果。 健身后 ...

蛋白质,健康,运动量,手指预示身体 你需要警惕指尖的4个表象

说到健康我们往往会想到，自己如果每天坚持运动会不会这样坚持下来对自己的健康有所提升，但是达到一个什么样的量才是适度运动呢。

核心提示：很多人都在运动初期，出现体重不降反增的情况，这到底是为什么呢？我运动的那么勤快，怎么体重不降反而增加了，到底那里出了问题？ 其实，这并不奇怪。对于那些身材本来比较匀称的人来说，运动后，虽然消耗了一定脂肪，但是，由于因为运动也让肌肉细胞增加，肌肉在身体成分中的比例增加，而 ...

核心提示：减肥的时候除了体重秤上的数据还有其他别的数据，看看到底有哪些呢？ 减肥不能光看体重秤上每天变来变去，这个不是最好的减肥方式，看看下边这些你没注意到的数字。 心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢？通常应在最 ...

导语：脸上爬上了皱纹，你会怎么想？“完了！完了！青春不再”还是“赶紧买面霜去皱吧！”为什么有的人偏偏长在额头不长眼角？要知道，皱纹还有它的特殊隐藏作用-暗示疾病位置。　　中医理论认为，人体五脏六腑、全身12经脉，都“上诸于面”，人有什么样的健康状况，颜面就有什么样的直观反应，直接表现在脸部的皱褶、色泽上。　　很多女性发现脸上出现皱纹，或是皱纹明显增多时，首先想到的是去美容院进行各种各样的除皱手术。 ...

运动量,体重,美食,独创“爬楼梯”减肥法 一个月狂减25斤

减肥必须配合运动效果才会很好，那么，减肥每天需要多少的运动量呢？根据下面的运动金字塔算算你的运动量够了吗？

有一些人很瘦很瘦，被人笑称“排骨男”，瘦瘦的排骨男事实上很难成为“彪形大汉”的壮男肌肉男了。但排骨男要保持一身的肌肉线条，成为肌肉男还是有很大希望的。

如今，人们的健康素养逐渐提高，坚持运动的人也越来越多，然而很多人却只重视运动量，认为时间越长、运动得越多效果越好。到底多少运动量才算合适呢？近日，美国《预防》杂志网站提醒，运动量不但应因人而异，还要考虑自身的运动目标。　　1.想减肥。美国威斯康星大学麦迪逊分校的运动机能学助理教授 ...