运动减肥如果不成功，很可能你的运动没有选对，到底什么才是适合你的呢？接着往下看。 　　成年人每天至少应该进行30分钟运动，包括跑步、游泳等。规律的运动可以促进脂肪燃烧，增强力量和心肺功能，提高免疫力，改善健康，延缓衰老，缓解身心压力。　　运动种类知多少？　　根据能量利用率，运动可 ...

过水刷一下真的可以去掉油盐吗？这种吃法对于减肥真的有帮助吗？跟着小编往下了解。 　　? 永远不要小看厨房师傅下手的轻重，食物含油的程度远超你的想象，和肉类相比，蔬菜包含的油分有过之无不及。　　? 想要减脂，入口前先涮油并不是好方法，无论你用的是水、吸油纸还是酒。（尤其是大家往 ...

网络上多组明星减肥前后对比照片告诉我们，“减肥胜整容”这话一点不假！想要变美就要先变瘦，下面，告诉你怎么减肥效果快又好，瘦下来了你就是女神！

平时做运动的人可能都知道，每次在运动之前首先要对身体进行热身运动，热身有利于避免在正式运动时对身体肌肉或关节造成伤害，而且能提升运动效率。在运动结束后也要进行拉伸活动，同样是为了给肌肉放松，避免影响锻炼后的身材线条。有些人平时可能没有太多时间进行运动，偶尔在办公室里进行一些拉筋活动，甚至在睡前也会进行拉伸运动，但也有有认为睡前做拉伸运动的危害也是不小的，难道真的是这样的吗？

在这个以瘦为美的年代，很多人在不知不觉中就发现自己变胖了，然后再苦苦追寻减肥方法，为了达到减肥效果，最重要的是先要找到身体肥胖的主要因素是什么？肥胖的主要原因可分为内外两方面，找到具体因素，对症下药才能达到想要的减肥成果并且维持身材。多数人肥胖的主要原因是由于不恰当的饮食习惯导致，平时进食量过大又不运动，那么过多的热量就会让人发胖，这个时候就要从饮食及用量方面进行调节，饮食控制方面不细说，今天主要

减肥最好的方式无非就两项：运动和饮食，虽说最有效，但是没有几个人可以坚持，因为确实很辛苦，毕竟在我们日常生活中，美食特别有诱惑力，而运动又特别辛苦。如果没有特别必要的情况下，肯定不会去承受这样的负担，就是因为饮食不控制，又不做运动，从而很容易导致脂肪囤积是体型肥胖。体型变胖后又会觉得非常丑，严重影响到了个人形象及魅力，那么就要想方设法进行减肥，又回到了原点开始做运动开始控制饮食。那么在运动中慢跑和

运动减肥，除了会感觉到疲倦感，还有一个很明显的特征就是出汗。很多人以为出汗就代表身体的脂肪得到燃烧了。以为出汗能够排毒，对于皮肤有好处，甚至能够流出一定的脂肪帮助我们身体减肥。

想要减肥，就要管住嘴，一切都要靠自己。虽说管住嘴，但也不能不吃东西，减肥成功的人经常吃的食物有三种，是哪三种？

减肥之路多少人因为选错了方法而产生了半途而废的结果，其实减肥只要选对食物，多运动，坚持一段时间就有效果的。如果减肥效果不好，可能是食物选错了。

在减肥的期间多喝一些白开水，对于身体有着非常不错的好处，能够达到促进新陈代谢的目的，还能够防止便秘的问题，但是很多人在喝水的时候经常会添加一些糖物质，这样对于身体就不会有特别大的好处，身体会导致减肥之后出现反弹的现象。

肥胖对于很多人来说早已经是一种困扰，而导致肥胖的原因有很多，其中过度饮食也是很常见的一个原因，摄入过多的卡路里会使大量的热量囤积在体内，久而久之肥胖的问题就出现了。

失眠对健康的影响，从体重就看得出来。研究发现，在睡眠不足的状况下摄取高热量食物，会使胰岛素升高、脂肪快速储存，进而可能导致体重增加，长期睡不好就会让脂肪快速储存，导致发胖。

如今生活条件好了，不少孩子平时伙食就非常不错加上平时还特别爱吃零食，儿童肥胖的问题也逐渐显现出来，过度的肥胖对于孩子的健康影响是相当大的，必须让他们减肥，那么小孩子如何减肥呢？肥胖的孩子减肥方法有5种，分别是每天规律饮食、每天坚持进行户外运动、多吃脂肪含量低的食物、少吃零食、选择吃低脂肪或者无脂肪的乳制品。

我们身边有不少的中年妇女会因为长期没有运动而出现身体发福的现象，如果长期如此，很可能会影响身体健康，处于对健康的考量，有越来越多的妇女加入到减肥大军。那么，中年妇女怎么减肥呢？

很多人不知道为什么自己努力减肥就是瘦不下去，不了解自己持续发胖的原因到底是什么，要如何帮助自己减肥成功。人肥胖的主要原因是身体热量过多，当热量转化为脂肪后会堆积在体内各个部位，从而导致身体脂肪堆积越来越多。

通过疏通经络达到减肥目的，这种方式越来越受欢迎，打通经络减肥法，属于中医减肥方式，与运动减肥是一个道理。运动过程中可以消耗身体多余脂肪，不仅身体新陈代谢，而疏通经络减肥法，同样是把身体所有经络打通，气血调和，促进身体新陈代谢，最终达到减肥目的。

生活中很多人腹部脂肪的堆积与他的生活习惯有很大的关系，一些经常坐办公室的人不经常运动，上下班儿坐电梯而且生活不规律，这都是造成很多人腹部脂肪厚的主要原因。

仰卧起坐是一项非常简单的运动，但是这项运动的瘦腹部效果是最好的。同时仰卧起坐运动的方法也是非常的简单，首先大家要平躺，双脚弯曲45度，然后将手放在双耳处，上身向上起45度。这项运动虽说很简单，但是如果想要达到瘦腹部的效果，一定要长期的坚持，短时间内是看不到任何效果的。

减肥和减脂其实是两个概念。减肥是指体重轻了，但是身体的整体形态并没有太大的变化。而减脂和减肥不一样的。减脂是指体内脂肪含量少了，但是体重可能没有轻多少，但是体型上却发生了变化，感觉非常的有形，所以就是说大家减肥并不是为了真的减到重量，而是让大家的身体看上去是真的瘦了，这才是减肥成功了。

游泳这项运动大家都比较熟悉。这种运动能够增加能量的消耗，因为人在水下进行运动到阻力非常大，所以对人的体能消耗也是非常大的。它能减少体内的脂肪储存量，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而达到快速减肥的效果。但是游泳这项运动一定要长期坚持才会有效果的。

正所谓管住嘴，迈开腿才能吃拥有苗条的身材。很多人在饮食上控制了，但是不参加运动还是无法减肥成功的。大家可以选择自己喜欢的体育运动，像慢跑，瑜伽，打羽毛球，乒乓球，还有现在比较流行的暴走，也是减掉脂肪的运动。只有找到自己喜欢的运动才能长期坚持。

为了让自己拥有性感苗条的身材不少爱美女性都花了不少心思在减肥上，现在深受大家青睐的一种减肥方式是中药调理减肥，主要就是让大家喝减肥茶，给大家推荐4个效果不错的减肥茶，分别是金银花、柴胡、荷叶和麦芽。

虽然包子脸看起来非常有福相，不过从形象上来看包子脸并不是许多女性希望拥有的，大家还是希望自己的脸蛋能够变得瘦一点，那么有哪些瘦脸的方法效果不错呢？瘦脸的小窍门有4个，分别是早上喝一杯可可饮料、微笑瘦脸法、水果蔬菜饮食法、沐浴穴点按摩法。

随着生活条件的提高，不再是温饱没有保证的年代了，一些孩子除了一日三餐之外还吃很多的零食，因此导致许多的孩子都养的白白胖胖的，其实这对孩子的健康是尤为不利的，必须减肥，通过减肥食谱能够降低孩子体重，那么适合孩子减肥食谱有哪些呢？适合孩子的减肥食谱有4个，分别是虾米白菜、冬瓜汤、荷叶粥、鸡蛋菠菜饼。

一些男性到了中年之后都是挺着一个大肚子，显然是比之前发福了，中年发福其实并不是一件好事，长期这样下去对于身体健康的伤害是相当大的，必须减肥，那么中年人怎么减肥呢？中年人减肥当然是坚持有氧运动了，推荐给大家的有氧运动有4个，分别是负重走、游泳、跑步、踏板车。

女孩子都是爱漂亮的，在出席一些晚宴的时候都是需要穿晚礼服的，好多晚礼服都是露背的，不过一些女性背部堆积了很多脂肪，这样就影响穿着效果了，那么怎么瘦肩膀上的肉呢？学会四个动作就能轻松瘦背了，分别是伏地挺身和运行、YTI提高背、侧边腹部紧缩、背拉法。

生活中有不少女性都被自己的大脸困扰着，看着电视剧中许多女明星的脸蛋尖尖的很是羡慕，心里在想要是自己能够拥有这么瘦的脸蛋就好了，那么怎么样才能快速瘦脸？建议大家坚持对面部进行按摩，面部按摩的方法有4种，坚持下去脸蛋就能瘦下来了。

生活中有许多人都嫌弃自己的身材过于肥胖，严重影响自己的形象，甚至让大家感觉到十分的自卑，这时候大家就想通过一些方法让自己瘦下来，那么如何做到健康减肥呢？建议大家多吃4种排毒食物，分别是白萝卜、玉米、黄瓜、洋葱。

现实生活中不少女性为了让自己拥有一个精致小脸跑去整形医院注射肉毒素瘦脸，它的瘦脸效果还是获得大家肯定的，求美者最为关心的一件事情就是通过注射肉毒素瘦脸有效吗？注射肉毒素瘦脸是目前公认最有效的针对咬肌肥大的非手术方式。其原理是利用肉毒杆菌注射到肌肉神经末梢，阻断肌肉间介质传递，使过度发达的肌肉缩小。

12岁儿童如果想要减肥，最重要的是从平时的生活习惯入手，因为大部分的家长觉得孩子比较小，应该多补充营养，但是又没有要求孩子多运动，就容易还导致孩子变得越来越懒，不喜欢动，从而造成肥胖的状况。

轻食减肥的效果还是不错的。很多人都选择沙拉为轻食减肥的代表，这种减肥方法是很健康的。蔬菜搭配鸡胸肉，白煮蛋，生鱼片，全麦面包等，这样搭配食物比较多样化，既减少了能量的摄入，又达到了营养均衡，不会因为只吃蔬菜而导致营养不良。

心脏原本是通过血液输送给全身提供氧气和养分的，如果心脏过于肥厚，那么心脏循环血的效率就会降低。同时肥胖还会使过多的脂肪沉积在血管壁上，发生血管病变，进而增加高血压，冠心病，中风，心力衰竭等心脑血管疾病的发生风险。

现在人们对自己的身材要求非常高，不管是男性朋友还是女性朋友都想保持苗条的身材。男性朋友想拥有八块腹肌，女性朋友想拥有纤细的腰部和丰满的胸部，所以说减肥已经不是女性朋友的专利了。那么对于那些后背赘肉多的人来说要怎么减呢？下面大家就来详细了解一下后背的赘肉怎么减？减后背赘肉的方法之一 ...

说到节食减肥，相信很多人都尝试过，其实节食减肥是没有用的。就算是短时间内能达到体重减轻的效果，但是一旦出现反弹会比之前更加肥胖的。

精致瘦小的脸型是每一个爱美的女性朋友都渴望拥有的。这种脸型可以使整个人的气质得到很大的提升。而且这种脸型会使女性朋友看起来更显小，所以这也是很多人们都想改变脸型的主要原因，那么通过打瘦脸针来改变脸型是一种小手术。

现在市面上有很多的减肥产品，打着也不伤害身体为前提的进行减肥。其实这对于那些不想通过运动来减肥的人来说是非常有诱惑力的。

女性朋友在生完孩子之后可以从饮食上来达到减肥的目的。平时可以少吃荤菜，多吃一些蔬菜和水果。还要避免吃一些甜的食物，因为含糖量高的食物也会阻碍女性朋友减肥。女性朋友在通过饮食控制的情况下还需要进行运动，闲暇的时候可以做一些自己喜欢的运动。

很多人面对一身的赘肉，特别想要用最快的速度来消灭它，但是对于刚开始想要减肥的人群来说，不知道从哪方面开始入手。其实减肥最主要的还是必须从饮食方面来进行及时的控制，因为大部分的脂肪都是由饮食摄取到体内引起的。

如果想要减肥，运动锻炼才是最主要的途径，而且参加锻炼一定不要急于求成，最好是有目的，有计划的进行需要日积月累，因为减肥是一个漫长的过程。特别是针对近年来比较流行的中老年减肥操，中老年减肥操是有一定的瘦身效果，但是效果有限，而且这种方式比较简单，不容易受伤，也可以自己在家观看视频学习。

大部分身体比较肥胖的人会容易有饥饿感，所以就会在吃饭之余吃一些零食，但是这是一个非常不好的习惯，如果想要减肥，保持一个有规律的饮食习惯。

十二岁的年龄可以说是处于生长发育最重要的阶段，如果比较肥胖，也最好不要过度的减肥，注意适度。因为可以减肥瘦身得方式有比较多，但也并不是随便哪种方法。

悬空抬腿这个动作大家可能不太熟悉。其实它就是双手抓住单杠或者抓住某处使身体悬空，使脚尖离开地面，用腹部的力量带动大腿，小腿上抬。同时大腿和小腿都要处于同一平面，每次做10个，连着做三组，以自己觉得疲惫为止。

科学健康的减肥方法主要是靠运动和饮食调节来完成的。合理的饮食再搭配适量的运动就可以达到良好的减肥效果。同时要找到肥胖的原因，因为这使人们肥胖的原因有很多种，比如遗传性肥胖还有运动过少，代谢问题以及疾病药物等的影响。

正确的局部减肥还是非常有用的。像有些人一胖就会出现双下巴。所以这时就需要一些局部的减肥方法。大家可以平时养成使劲仰头的习惯，感觉下巴和脖子都收紧了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就会见到效果的。

很多人为了达到减肥，选择了腰腹环吸术的方法，要知道这个手术虽然有着减肥的效果，但也并不是针对所有肥胖型的人都是能使用的，当然有些人对于腰腹环吸术也是存在质疑的，那么腰腹环吸术后多久见效呢？一起来了解下吧。

不少女性暴饮暴食后发现自己身上堆积了很多脂肪，严重影响她们的外在形象，要想形象上有所恢复必须减肥，现在比较流行的一种减肥方法是贴耳朵减肥，不过很多女性心里有疑问就是贴耳朵减肥有用吗？耳贴减肥法的主要原理是利用按压耳穴、调节腑脏生理功能从而达到改善器官功能以及减肥的功效。

拔火罐相信很多人都曾经尝试过，在拔罐以后身体会感觉到非常轻松，是很不错的休闲放松方法，其实近年来也有不少的人通过拔火罐来减肥瘦身，但是却有不少人还听说了拔火罐减肥可能对身体不利。

很多人都有一个疑问，到底吃减肥药管用吗？能不能通过减肥药瘦下去呢？今天这篇文章就来介绍相关问题。 　　吃减肥药管用吗　　我们日常接触到的大部分减肥药都能起到润肠通便，缓解便秘的作用，通过对身体的刺激，增强新陈代谢，将身体堆积已久的垃圾废物通过粪便排出，有点药物还会影响人的食欲，让 ...

很多市面上的减肥茶都是添加了少量的腹泻药，这些腹泻药给人一种错觉，以为喝了就会将脂肪恶化毒素排出来，其实这是错误的，经常腹泻对人们的肠胃伤害很大，会影响正常的肠胃功能，接下来可能会影响到其他器官的正常。

在目前的情况下有很多的减肥方法供大家选择，不过有些人为了快速达到减肥的效果，选择服用减肥药的方法，我们都知道是药三分毒，所以说服用减肥药这个方法也不是非常的安全，并且有些人出现了反弹的情况，那么减肥药反弹的原因是什么呢？

美国食药局（FDA）发布一项安全性临床试验结果，发现含lorcaserin成分药品可能有增加罹患癌症的风险，包含膀胱癌、大肠癌等，要求该成分药品许可持有商自发性撤销在美国的上市许可。

在每天早晨起来的时候可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，我们都知道，蜂蜜水对于清肠道有着非常不错的效果，能够防止便秘这种情况的发生，不过蜂蜜水一定要注意不能太浓。之后在早餐的时候要注意，不能选择太过于油腻的食物，可以吃燕麦或者是牛奶，这样能够补充能量的同时，还能够达到促进消化的效果。

夏天是秀身材的季节，虽然主角是女性，但是男人也可以在这个好季节顺势露一点肌肉，说不定就会找到心中所属呢！肌肉暂且不说，现在上班族大多有“发福”的现象，所以减肥才是首要任务。

你被这些练腹肌的谣言骗了多少年？腹肌是目前来说最受欢迎的健身项目，然而，健身爱好者们却对于腹肌训练有各种误解，导致不能通过科学的训练获得强健的腹肌。

若是想要减掉肚子两边的赘肉，应该配合一些运动，这样才可以有效的燃烧身体局部的脂肪，例如平躺太空步就是一种锻炼腹部的最好方法之一。需要平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双脚向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，需要特别注意，腿部一定要打直，动作持续45秒即可，每次需要连续做50至60组，每天都需要坚持，这样才可以达到比较不错的效果。

拥有美腿是每个人的梦想，毕竟有拥有美腿的机会，为什么非得让自己的腿型那么差？但是在现实生活中大多数人的腿型都不那么完美，因此需要付出一些努力才能改善腿型。在选择瘦腿方式时比较推荐利用练习瑜伽达到瘦腿目的，那么接下来给大家推荐瑜伽瘦腿动作。

在日常生活中，有很多人都存在大腿内侧粗的症状，这不仅会影响腿部的曲线，而且还会大家的生活带来不便，比如大腿内侧粗的人走起路来会摩擦大腿内侧的肉，这会让人很不舒服，其实，了解大腿内侧粗的原因可以有效的避免这种情况出现，那么，大腿内侧粗是什么原因引起的？

在各式各样的减肥方法中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法，这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪，关键是它所达到的减肥效果很好，能让你瘦得久瘦得健康！

大部分想减肥的人，最想减的就是腰部，因为腰部囤积脂肪的效率是最好的，瘦下去的难度也是最大的。掌握合适的瘦腰方法太重要了

走在大街上，腿型好会格外的吸引目光，但绝大多数腿粗的人并没有如此待遇，只能羡慕别人。有研究表明，我国萝卜型腿粗人群占绝大多数，如何改善萝卜腿腿粗成了时下关注的话题，今天这篇文章就来给大家介绍如何拉伸小腿？改善萝卜腿的问题。 　　萝卜腿主要就是脚脖子比较粗，小腿肚子比较粗壮，整个腿 ...