很多老年人由于爱惜自己的生命，一味认为运动锻炼能够帮助自己保持健康，甚至认为健身锻炼等于养生，百利无一害。然而，国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师表示，健身不等于养生。因为健身也是需要看年龄的，一般人在40岁前最好要进行锻炼，而60岁后就不要锻炼，得注意保养。
“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”这句看似“不走寻常路”的话，出自国家级名中医徐再春。
徐老在接受《杭州日报》采访时表示，自己见过很多在养生道路上走偏的人。尤其是上了年纪的人，身患慢病还拼命锻炼；而不到40岁的年轻人，反而天天久坐不动。
02
有一位58岁的红斑狼疮女病人，从尿蛋白化验结果看来，病情是加重了。经过徐老询问一番后，得知这女病人同样是认为锻炼身体是养生方法，每天坚持走路2小时。哪怕是出现腰痛、没力气、晚上严重失眠等情况也要坚持走路，甚至觉得不走路就难受。
由此可见，对于老年人来说，平时过度的运动锻炼很可能会让自己身体出现不适，甚至加重自身原本病情。另外，对于一些肝肾已经衰竭的人来说，如果边吃药边运动养生，那么这就是一种逞能的表现，对身体百害无一利。
老年人也不是完全不能“动”
难道，上了年纪的老年人就完全不用运动了吗？其实并不是的。俗话说，生命在于运动，而适当的运动能够锻炼人的身体。对于老年人来说，适当运动是会给自己带来以下几种益处的。
1、提高身体免疫力
虽然说60岁以上的老年人健身不等于养生，但这并不意味着老年人不能运动。适当的进行运动锻炼是能够提高人体免疫力，从而减少老年人患病的风险，比如感冒、气管炎、肺炎等。而老年人在运动时，要控制运动锻炼的强度以及时间，一般做些有氧运动，比如散步、慢跑、耍太极等，运动20分钟即可。
2、预防老年痴呆，减缓脑萎缩
上了年纪的老年人，大脑往往会有所衰老。而适当的运动能够改善中枢神经系统的功能，延缓大脑衰老。另外，如果平时坚持适当运动，就能够改善脑细胞的氧供应，从而减缓脑萎缩，这也有助于预防老年痴呆。
3、有助于调节心态
很多老年人在退休后，因为整日无所事事而显得自己很没用，也不知道要干些什么，所以经常出现心情郁闷的情况。适当的运动不仅能够增强老年人身体免疫力，还给生活添加了乐趣，使老年人心情变好，这是因为运动能促进多巴胺的分泌，使人感到愉悦、轻松。
4、预防骨质疏松
对于糖尿病患者而言，平时要避免一些高强度的运动，要以平日生活中的运动量为宜，比如做做家务，走楼梯等。想要运动时，一定不要在血糖高于14、空腹或降糖药物作用最高峰的时候进行运动。另外，糖尿病患者平时应随身携带一些糖果，一旦出现头晕、心慌的情况时就可以吃点糖果进行缓解。
而对于高血压患者来说，想要适当进行运动，必须要确保血压控制稳定后才可以运动。要注意的是，运动方式只能选择比较温和的，比如散步、耍太极等。
总而言之，老年人过度锻炼有损身体，适当运动益处多多，但最好还是要根据自身实际情况来进行运动，切勿盲目进行运动锻炼！
你现在会每天锻炼吗？
参考资料：
原标题：医生再一次劝告：你以为在养生的5件事，其实在养病！_健身
关键词：医生,运动
