健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操等。

小腿抽筋是运动时常见的情况，一般与运动前热身不足，运动强度过大等因素有关。那么出现抽筋的情况时，怎样才能缓解呢？ 　　腿抽筋的缓解方法　　1.蹬直抽筋一侧的腿　　坐下伸直抽筋的腿，然后用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节，至感觉剧痛时停止。旋转时动作要连贯，中间不要停顿。 ...

11月5日，重庆国际女子半程马拉松将在南岸区滨江路开跑。根据赛程设置，今年参赛人数将达到一万人。比赛之际正值初冬，天气寒冷，那么参与比赛的广大女性朋友在比赛前需要注意些什么呢？在比赛中难以避免的运动损伤又该如何应对呢？接下来一起来了解一下。 　　◆马拉松比赛中常见的运动损伤及应对 ...

导语：近日，网上热销的“双眼皮眼镜”受到年轻人青睐，网络广告称，每天只需戴5分钟眼镜，就可轻松变成双眼皮。9日，南昌大学第一附属医院眼科副主任医师刘永琰称，配戴不慎会损伤眼皮，或致上睑下垂。网传“双眼皮眼镜”由日本发明，材质为特质尼龙，利用

很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后却得了上面所说的很多疼痛或者伤病，都是由于长期处于一个姿势造成的肌肉僵硬、或者大强度运动引起的肌肉痉挛、或者是身体的柔韧性差所引起的。严重时还会造成软组织劳损。对付这种僵硬和疼痛最好、也是最简单的办法就是拉伸。

懒洋洋的身体蛰伏了一整个冬天，冬眠也该结束啦！ 猫了一冬天的亲们， 你们的腰围是不是不知不觉又粗了两圈呢？眼看着夏天就要来临，可不能让冬天囤积下来的脂肪阻碍了我们爱美的脚步。一年之计在于春，温暖的春天被称为健身的“完美季节”，科学、适度的春季健身可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础，如果你还没有行动起来，那么就把今天作为你崭新健康生活的第一天吧！

健康的身体与健康的膝盖，对于生活质量的影响都非同小可。想在这两者之间取得平衡，就不得不在运动中对膝盖做好保护。

现代人都知道运动的重要性，但是人们往往选择兴趣度高的运动，而非适合自己的运动，结果可能造成运动性伤。

王小姐穿着高跟鞋下楼梯，不料一脚踩空，她原以为没事，没太在意，没想到后来脚踝肿得跟面包一样，寸步难行，就医后才发现是足踝扭伤。其实，扭伤脚的情况对于喜爱运动的人来说，很常见。

体育运动引起的肩关节损伤主要为肩袖损伤，肩袖损伤分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种。其中，绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎，一般及时进行综合治疗即可恢复，而肩袖撕裂则需要进行手术治疗。

相信每个爱美女生的生活中都缺少不了化妆品吧！它不仅能让自己变美，还能变得更加自信。但是你想过吗？化妆品也会给皮肤健康带来伤害。究竟，化妆品会给肌肤带来哪些危害呢？又该如何改善呢？下面就随小编一起来看看。　　◆经常化妆对皮肤有什么影响　　1、形成粉刺　　日常化妆一定要掌握好正确的化 ...

游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。怎样预防游泳时腿部抽筋现象的出现？ 　　食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几 ...

夏天是个最适合运动的季节，在这个时节，很多人都走出家门，选择适合自己的运动方式，但出现肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?

核心提示：来自瑞典运动与健康科学学院和卡罗林斯卡学院研究团队发现，过度运动会导致线粒体功能受损和胰岛素抵抗。 运动可改善人体的新陈代谢，促进骨骼生长，提高骨密度，强健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。 经常锻炼的人神经系统的调节功能得到强化，身手更敏捷、灵活。 此外，体 ...

运动膝盖疼怎么办？医生提醒，由于个人身体条件的不同，运动方式和运动量的选择应结合自身条件选用，以适宜为度，切忌互相攀比！

游泳具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美形体，加强肺部功能，护肤等好处。尤其是对于腰不太好的人来说，游泳更是首推的锻炼项目，因为人漂浮在水中，腰部几乎不用受力，不会增加额外负担，而且不断波动的水流还会对腰部起到按摩和放松的作用，其他锻炼项目是很难达到这种效果的。

核心提示：据报道，南京市民吴女士在某医院做腰腹部抽脂手术时，由于医生麻醉穿刺技术不当，致吴女士腰椎髓损伤和神经损伤，而且抽脂减肥后她变得更胖了。 　　因不满身材走样，南京市民吴菲去南京某美容医院接受了腰腹部抽脂手术。手术中，麻醉穿刺却不太顺利，随后被医生重新麻醉，并最终完成手术，术后她却躺在床上没起来。后来，吴菲被送到专业医院继续治疗，确诊为腰椎髓损 ...

在美国，车祸中受伤是各年龄阶段死亡的主要原因之一。旅游时会有较长时间在车上度过，良好的乘车习惯能显著降低车祸事故发生的严重程度。

在健身的过程中，我们偶尔会出现一些运动损伤的情况，如果能够增强自我防护意识，很多运动损伤是完全可以避免的。

任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧，增进人的体质，而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。

日常体育锻炼中，足球、篮球、排球、羽毛球等都是深受喜爱的运动项目，但你可知道，球类运动中要特别小心鼻子……

黑色素瘤的发病率和死亡率在60岁后急剧上升，然后在85岁后明显下降，这表明累积紫外线照射、皮肤损伤、年龄和黑色素瘤死亡之间的关系不是线性的。

游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。怎样预防游泳时腿部抽筋现象的出现？　　食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素 对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长 ...

在日常的生活当中，很多时候我们难免会出现肩颈酸痛的症状，导致这种症状的原因很可能是因为在学习生活中一些不良的姿势习惯所致，又或者是长时间工作学习，不注意作息而引起肩颈劳损，从而造成疼痛感。

烫染发时，通过药水中的碱性物质，打开头发角质层的鳞片，使皮质层或变性、或染色。虽然头发是有型了，却造成内部的水分和营养流失，使头发干枯分叉、无光泽，有时还会造成严重脱发。

核心提示：在精神紧张时，喝一杯含有高水平黄烷醇的可可饮料比喝其他饮料更有益于血管功能。 压力在当今社会非常普遍，并与心理和身体健康密切相关。经历一次压力事件可能会增加急性心血管事件的风险。压力可能会干扰心血管正常的运转，事实上，压力被证明可诱发短暂性心肌缺血。精神压力 ...

瑜伽是现代热门的健身项目之一，但是许多初学者在自行练习时很容易进入一些误区，不仅容易受伤，而且练习的效果也不佳。那么在练习瑜伽时，初学者要注意哪些细节呢？ 瑜伽初学者注意这些细节　　1.为自己制定一个每日瑜伽计划　　瑜伽初学者要为自己制定一个时间表，固定每天练习的 ...

夏天是个最适合运动的季节，在这个时节，很多人都走出家门，选择适合自己的运动方式，但出现肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?

运动前热身运动没有做好，或者运动太过疲劳，都可能引发抽筋，当抽筋发生时，千万不要急着去揉搓患处，要根据不同情况，具体处理。

由于各种原因，很多人在运动中会不小心受伤，学会如何及时处理运动导致的损伤，就显得十分重要。常见的运动受伤有：韧带损伤、肌肉拉伤、骨折、关节扭伤、腰扭伤、肌肉痉挛、韧带撕裂等。