怎么运动减肥才有效？最适合减肥　／　减脂的运动，就是长时间的有氧运动：慢跑，快走，跳绳等和短期中高强度的减脂运动：HIIT，减肥操等。通过这些运动和控制低脂高蛋白的饮食，才是减掉身上肥肉的正确方法。

导语：微博上时常出现各种瘦身小动画，丰胸瘦腰瘦臀瘦大腿，每次都能引起大家的热情转发，今天勤劳又体贴如花将这些动画收集起来，让你一次看个够！距离春节不足半月，想瘦身的你赶紧学起来！一、胸部运动，运动牵引脂肪更集中胸部动作1：这个姿势要求腰背部

有些网友肥胖的部位比较集中，因此采用局部减肥方法。39减肥小编强调，局部减肥不能够只是进行局部的运动，而应该全身性协调运动才有效。

防晒不仅仅是为了防变黑，防过敏也是很重要的一部分。万一太阳照射让你肌肤出现过敏现象？看看以下的这篇文章吧。

有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候，突然想说——唷！线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。如果你确实有兴趣改善臀部线条，那就来试试这3个好方法吧！

在我们日常生活中，很多人都会受到肥胖的困扰，但有的人全身的脂肪分布并不均匀，有的腰腹部坠肉多，有的则大腿或上臂粗壮，这些情况都会引起我们外在形象受到影响。那么，局部瘦身有用吗？

导语：减肥减肥！经常听到一句话说“减肥是女人一生的事业”。为了见初恋情人，为了穿婚纱嫁人，为了……有时候你需要在短短的一周之内减掉赘肉，该怎么办呢？小编告诉你3个方法让你如愿以偿！　　减肥前你需要知道的事 减肥开始，你准备好了吗" 　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。　　2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的 ...

导语：舞蹈是比单纯的枯燥运动更适合女生的运动燃脂方法，舞蹈讲究全身的协调性、平衡性，不只是单纯燃烧脂肪，长期进行舞蹈练习还能调节人体的内分泌系统、循环系统、消化系统，不同的舞蹈针对不同的部位不同系统进行锻炼，是很好的减肥健身方式。　　但是舞蹈虽然时下最热门的减肥方法，但是舞蹈对身体的素质要求是不一样的，加上每个人肥胖的原因不同，肥胖部位也不同，因此一定要根据自身身体情况选择最适合自己的舞蹈种类，毕 ...

节食是最不好的瘦身方法，容易复胖，对健康也有害，适当控制饮食才能雕塑腰线，不反弹。下面就跟小编一起来学学如何控制饮食来消腹瘦腰，只要你每天坚持，相信你的腰身会让你满意的。

正确的局部减肥还是非常有用的。像有些人一胖就会出现双下巴。所以这时就需要一些局部的减肥方法。大家可以平时养成使劲仰头的习惯，感觉下巴和脖子都收紧了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就会见到效果的。

乳液,粉底,滋润,改变第二步：小刷子放射状涂抹进行局部遮瑕

核心提示：减肥是全身脂肪成比例缩减。 许多想要减肥的女士可能只是嫌弃自己腰粗臀大，减肥的时候最好是练出马甲线之余，保住自己的36C。于是，她们特别相信一些局部减肥方法。然而…… 局部减肥是不存在的！当人在消耗脂肪的时候，是全身脂肪一起消耗的，根本不可能存在你多运动哪个 ...

很多人发现自己虽然被列为了肥胖的人群之中，但是自己的身体却并不是因为有过多的赘肉才导致的肥胖，而是因为身体方面出现了水肿的现象，要知道水肿的发生也会让人们显的胖一些，体重要比正常体重重一些的，有些人只是出现了局部水肿，那么局部水肿的原因是什么呢？

核心提示：减肥是全身脂肪成比例缩减。 许多想要减肥的女士可能只是嫌弃自己腰粗臀大，减肥的时候最好是练出马甲线之余，保住自己的36C。于是，她们特别相信一些局部减肥方法。然而…… 局部减肥是不存在的！当人在消耗脂肪的时候，是全身脂肪一起消耗的，根本不可能存在你多运动哪个 ...

导语：还在为减肥发愁吗？下面6个超实用减肥动作非常简单，随便依靠一个小物件就可以进行，坚持做这几个减肥动作，能帮助瘦全身，这个春天变苗条不用愁了哦。一、抬腿减肥重点：腹部、臀部动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼

按摩减肥是一种新型的减肥方式，路边上也有很多按摩店都有按摩减肥这个项目，那么按摩可以减肥吗？局部按摩减肥靠谱吗？下面一起来了解下吧！

要想局部减肥，就必须对症下药，做有针对性的减肥动作。下面，39减肥编辑分享10个局部必瘦的减肥法，既简单又有效，赶紧学习下吧。

瘦身并不能只是单一的做有氧运动就可以了的，还得配合一些其他运动才能取得更好的效果，特别是针对局部减肥的瘦身动作更是要多加强。

　　生活中很多人并不是整体肥胖的类型，而是很大一部分的人都是局部肥胖，例如手臂肥胖、臀部肥胖、大腿肥胖等，局部的肥胖很是影响整体形象，因此这一部分的群体都想要局部减肥来帮助自己恢复均匀好身材，甚至很多人还会使用一些局部减肥产品来帮助减肥。

　　每个人尤其是女生，身材稍稍胖一点都觉得会影响自己外形美观，也有很多女性即使身体很瘦，也会有双下嘏、小肚腩等烦烦恼，这种局部胖的人就要利用一些局部暴瘦减肥法来强制练习减掉，让身材更完美，现在有很多这样的练习办法可以帮助局部胖的女性解决烦恼。

纤细白嫩的双腿可以说是女人的第二张面孔，美腿永远都是引人注目的焦点，想要成为苗条女人，一定要从“腿”开始。

核心提示：瑜伽局部减肥怎么办？想要减掉腰腹多余脂肪吗？小编推荐下面的瑜伽局部减肥2式，对消除腰腹多余脂肪很有帮助。一起来试一试吧！ 　　瑜伽局部减肥姿势：坐姿平衡伸展　　1.坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。 　　2.吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。　　3.吸气，左手抓住右脚踝或 ...

核心提示：瑜伽局部减肥要怎么做？想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现适合的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 瑜伽局部减肥 塑造身体优美线条。　　手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。　　瑜伽局部减肥 健美手臂 ...

生活中不少对自己身材不是太满意的年轻人都会采用服用减肥产品局部减肥法进行减肥，不过很多人在尝试之前都想知道这样的减肥方式有效果吗？减肥效果是有的，但是停药后会发生反弹，甚至会对身体健康造成严重的伤害。

我们通常说的翘臀马甲线可行，是因为有些无氧动作确实有局部塑形的功效，但是局部减肥，那都是为了骗你啊！