积极参加体育锻炼，适当运动有利于身体健康。然而，运动虽好，但如果不注意把控好度，对身体来说也是具有一定危害的。有专家表示，如果运动过度，会对体能造成不利影响，令身体感到疲倦，休息也难以恢复。那么，怎样判断自己是否运动过度呢？
积极参加体育锻炼，适当运动有利于身体健康。然而，运动虽好，但如果不注意把控好度，对身体来说也是具有一定危害的。有专家表示，如果运动过度，会对体能造成不利影响，令身体感到疲倦，休息也难以恢复。那么，怎样判断自己是否运动过度呢？
如何判断是否运动过度？运动过度的表现有哪些？
1、心率变化
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般为60～100次/分，如果运动两天后，心率一直都较高，可能是身体还没从上次的运动中恢复过来。
2、容易生病
免疫系统的存在，能抵御外来细菌、病毒的侵袭，让身体不容易生病，适当运动有助于提高身体免疫力，但有研究显示，如果过度运动，可能会对免疫系统产生短暂的抑制作用，让免疫力暂时处于“失灵”状态。
运动过度有危害！如何判断你是否运动过度？_健身
3、睡眠质量差
很多人在参加完剧烈运动后，晚上会失眠、睡不着，而且睡眠质量也不好，这主要是因为在剧烈运动的过程中，人体会释放更多肾上腺素等激素，这些激素能令人的身体处于激越状态，容易令人难以入睡。
原标题：运动过度有危害！如何判断你是否运动过度？_健身
关键词：运动过度
