吃糖长胖的关键其实并不在卡路里，不信你可以看看，甜食虽然有热量，但是和高脂肪食物相比，还是较低的。甜食长胖主要是因为极高的GI值，导致的胰岛素分泌紊乱和脂肪囤积。代糖本身是一种矛盾物质，身体在获得足够甜味的同时，没有获得足够的能量和血糖改变。这种不符合常理的状态就会让内分泌系统出现紊乱。

节后怎么快速减肥？如果你春节回来发现自己胖了5斤，那么我可以很肯定的告诉你，其中的3斤可能是脂肪，但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿。

对于想减肥、控制血脂的人来说，控制脂肪的摄入不等于不吃肉。一般来说肉蛋类、奶类、大豆类、油脂坚果类食物中含有脂肪。而我们能通过控制食用量和种类来减少脂肪的摄入。首先以肉类举例，我们可以选择瘦肉，这样的话，饱和脂肪的摄入量就会减少。

吃淀粉会发胖，相信不少人对此深信不疑。淀粉含大量碳水化合物，是人们生命活动必须的营养。但是淀粉类食物并非都会令人发胖，土豆、香蕉、大米等含有淀粉大部分是抗性淀粉，淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，饱腹感强，因而具有减肥功效。

研究显示经常穿高跟鞋会让女性的腿变粗，3．5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。而每天肌肉按摩、拉伸与放松是最后的瘦腿方法。不幸的是只有不到5成的人，回家之后会记得要放松肌肉，让紧绷的状态得到舒缓

变胖不只是多吃少动、饮酒和熬夜，体重增加的理由有时令人意想不到，从足底筋膜炎到脑部病变都是可能原因。

减肥可以喝鸡汤吗？对于减肥者来说，提到肉食往往是敬而远之的，但是他们并不是所有的肉食都不可以吃，比如鸡肉就是非常适合减肥者食用的一种肉食，那么减肥可以喝鸡汤吗？我们一起来看下面的介绍。

运动吧！但常有人抱怨「每天运动还是减不了肥」。其实这类减肥者选错「无效运动」，因而无法在最短时间达到减肥成效，必须遵循正确又有效率的运动法则，才能事半功倍。

减重时要喝什么？不少人以为减重饮品就只有柠檬水。其实，还有几种饮料在运动与健康作息的配合下，一样能发挥加速燃脂的功效。

想吃的还是照吃不误，只要延长两餐的间隔，就能燃烧更多脂肪。体内的脂肪细胞24小时都在释出脂肪酸，但这样的状态只有在进食的时候被打断，因此将两餐间隔延长到5～6小时，晚餐与隔天早餐的间距则拉长到12小时，就可以帮助燃脂。

少吃和多运动是公认的最佳减肥方式，然而有的人吃得很少，也有了运动，但是体重却很难下降，甚至还越减越肥。这种情况，请从基础代谢找原因，在减肥计划中加一点肌肉训练，多吃一点蛋白质食物就可以完美解决这个问题了。

大家都知道，适当的多吃些水果有利于身体健康，但是对于减肥者而言，在饮食方面要有所节制，虽然吃水果对减肥有积极作用，但并不是所有的水果都适合减肥者食用，那么低热量减肥水果有哪些呢？下面为减肥者介绍几种低热量减肥水果。

说到减肥这个问题，相信很多人都会有话要说，的确如此减肥并不是一件容易的事情，如果找不到适合自己的方法，并且在平时缺乏持之以恒的决心，那么减肥的效果必然是大打折扣的。其实想要减肥的效果好，在减肥期间可以吃一些掉秤快的食物。

从身体健康的角度来讲，这样的做法是坏处大于好处的，因为空腹跑步或者空腹的状态下进行其他的剧烈运动，都容易使人心脏和肝脏的负担加重，这时候因为没有吃过东西，很容易出现低血糖的症状，比较常见的有心律不齐、头晕眼花、恶心干呕等等，所以说在早上想要做运动的情况下，最好还是少量的吃一些富含蛋白质的食物。

30岁以后人体开始进入衰老期，从30岁开始肌肉的衰竭速度将大于生长速度。而过了40岁，人们的肌肉开始以每年0．5％到2％的速度减少。人体衰老的主要表现为肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，以一个普通身材的女性为例，20岁时体内脂肪约占26％，到35

人的一举一动都会消耗掉体内的热量，对于减肥者来说，消耗的热量大于摄入的热量时，才可以达到减肥的目的，跳绳是一项很不错的减肥运动，那么跳绳1000下能消耗多少卡路里？这是很多减肥者都想了解的一个问题，我们一起来看下面的介绍。

减肥的时候，如果想要达到快速瘦身的目的，一定要注意管住自己的嘴，大多数人在减肥的时候效果并不是特别的好，都是因为自己的饮食方式没有调理好，经常吃一些油炸类的食物，导致身体肥胖的情况发生。因为油炸类的食物脂肪和热量都是非常高的，很容易导致人的减肥失败。

想要达到瘦大腿肌肉效果，最安全见效也比较快的方式就是通过一些运动项目，因为运动的减肥方式确实是非常不错的，能够达到燃烧脂肪和热量的目的，我们身体过度肥胖其实都和身体的脂肪过多有着极大的关系。

紫薯是日常生活中一种常见的根茎类食物，其营养很丰富，由于其中富含大量的膳食纤维，因此还具有很好的减肥功效，　有些人说紫薯减肥法5天减十斤，这是真的吗，三餐都吃紫薯可以吗？带着这些疑问我们一起来看下面的介绍。

玉米是一种营养比较丰富的食物，而且其吃法有很多，尤其是女性朋友们大多都比较喜欢吃玉米，其实，玉米也是一种不错的减肥食物，有人说，玉米减肥法5天减十斤，这是真的吗？玉米减肥法有哪哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

肥胖不仅会影响外在形象，最主要的还会影响到大家的身体健康，然而，由于大环境的影响，从而导致肥胖的发生率呈不断上升的趋势，而有很多人为了美丽，更为了减肥，而开始减肥，运动减肥的方法已经越来越受到人们的喜爱了，而散步和跑步都是常见的运动项目，究竟，散步减肥还是跑步减肥？

跳绳是一项非常有趣的运动，不仅可以健身，还可以帮助肥胖者达到减肥的目的。由于这种减肥方法很简单，而且不受场地限制，因此有很多的减肥者都比较青睐这种减肥方式，但是大家却不知道每天坚持跳绳多少才可以减肥，那么每天跳绳2000个能减肥吗？下面我们来一探究竟。

减肥是女性朋友一生的事业，尤其对于生过宝宝的人而言，大多数会面临身材走形的问题，因此她们会为了美丽而加入减肥的行列，生酮减肥法是目前一种比较流行的方法，但是这种减肥方法如果长期坚持会给他们的身体健康带来伤害，那么生酮法减肥对身体的危害有哪些呢？下面我们来一探究竟。

夏季马上就要到了，有很多的肥胖的女性看到别人穿上漂亮的衣服而羡慕不已，因此她们开始了新一轮的减肥计划，众所周知，适量的运动有利于减肥成功，而走路最常见的一种运动方法，那么早上起来走路能减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

对于女性而言，都?希望自己能有魔鬼的身材，尤其是夏天马上就要到来，在显露身材季节更在乎自己的身材，因此有很多女性为了美丽而减肥，其实快速燃脂方法有很多，但是大家要选择适合自己的方法才会事半功倍，究竟，快速燃脂方法有哪些？下面为大家介绍几种快速燃脂方法。

步行减肥是一个非常好的减肥健身方法，但是要说多长时间见效，就要看走路的时间和走路的方式以及走路的次数而定，如果一个人工作地点离家比较近，就算上下班都走路一天加起来也走不到一小时，这样是不会起到任何减肥作用的。

有人问：快走瘦腿吗？这取决于每天怎么个快走法，也取决于每天的饮食安排是怎样的。如果正常的快走方式肯定是能瘦腿，而且效果还很明显，每天坚持快走一个小时左右，每周坚持做五六天，那拥有一双美腿不是梦，想要利用快走达到瘦腿效果，必须要做到长期坚持，就是因为很多人无法长期坚持所以才会看不到效果。

怎么减脂快又不反弹？相信这是所有减肥者想了解的一个问题，对于减肥者而言，要想瘦身成功，那么一定要选择适合自己的减肥方法，而现实生活中减肥方法可谓是层出不穷，究竟，怎么减脂快又不反弹呢？我们一起来看下面的介绍。

走路多长时间可以减肥，主要看用什么样的方式和速度走路，如果每天走路的时候可以保持自己的速度不是很快和步幅也比较大，一直是一个频率，这样走路的时间如果在三十分钟左右，每天走路减肥一次，那么这样的做法想要见到明显的效果至少需要二十天到一个月。

由于日常生活中肥胖者不断上升，因此减肥的人也越来越多，而且有些女性本来不是很胖，但是为了美丽也加入了减肥的行列，而现实生活中减肥方法可谓是琳琅满目，走路就是一种常见的减肥方法，那么每天走多少步可以减肥呢？下面我们来一探究竟。

香蕉也是一种具有润肠通便功效的水果，但是很多人都不认为香蕉可以减肥，这是因为香蕉的口感比较甜，觉得吃了过多甜的东西会产生热量，但是事实上香蕉中含有氨基酸，这种物质可以将香蕉自带的糖分分解，不会让糖分被身体所吸收，所以香蕉的减肥功效也是很好的。

一边控制饮食一边加强运动，这永远是最好的减肥方法，在饮食上少吃含脂肪的食物，多吃含蔬菜纤维的食物，这样身体不会有过多脂肪吸收，当天吃的食物中的脂肪正好符合基础代谢值，这样就不会造成发胖，然后在通过运动将之前身体沉积的脂肪消耗掉，就能使减肥效果事半功倍了。

随着减肥市场的不断扩大，减肥方法也是层出不穷，在日常生活中，有很多人选择饮食减肥法来达到瘦身的目的，而生酮减肥是近期比较受欢迎的一种饮食减肥法，虽然这种方法在某种意义上可以减肥，但是却会给人体健康带来危害，那么生酮减肥危害有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

在日常生活中，有些人为了有一个强壮的身体而跑步，而有些人为了拥有完美的身材而跑步，每天坚持跑步对人体健康大有裨益，但是对于减肥者来说，只要坚持一定的时长才可以达到减肥的目的，那么每天跑步5公里能减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

在现实生活中，有很多的小姑娘为了美丽而节食减肥，甚至一天只吃一顿饭，虽然说这种方法在短时间内会达到一定的减肥效果，但是却会给减肥者的心身健康带来一定的伤害，因此不建议大家用这种方法来减肥，那么，一天一餐减肥法的危害有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

俗语说，一胖毁所有，其实，肥胖不仅仅会影响到大家的外在美观，最关键的是肥胖还可以引起很多的疾病，因此，及时减肥势在必行，跳绳运动能很好的帮助身体减肥减脂，而且还可以强身健体，那么一天跳绳多少个可以减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

跳绳是一种比较好的减肥方法，如果每天坚持跳绳可以有效的促进脂肪的燃烧，从而达到瘦身的目的，但是减肥者一定要掌握正确的跳绳减肥方法，才可以达到事半功倍的效果，究竟，怎样跳绳才能有效减肥呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

在减肥的时候，晚上可以适当的吃一些苹果，苹果本身就能够促进新陈代谢，还有着丰富的维生素c能够补充身体所需要的能量，在晚上吃晚饭的时候，可以少吃一些主食，多吃一些苹果代替主食，能够减少吸收热量和脂肪的目的。

其实每天走路一个小时，对于燃烧身体里面的热量和脂肪有着不错的效果，但想要单独靠走路一个小时达到减肥的目的也是非常困难的，每天最好选择慢跑或者是打球等方式，这些方式排出热量和脂肪的效果相对更好一些。

首先，每个人的身体情况不一样，所以在减肥的时候适合的运动方式也是不一样的，有的时候走路就是不会出汗的，这样也能够达到一定燃烧脂肪和热量的目的。其实走路方式非常不错，在减肥的时候很适合。但是每个人的肥胖程度不一样，所以适合的走路时间也是有着一定的区别的。

减脂肪的方法，其实可以选择使用运动的方式，通过运动能够达到排除热量和脂肪的目的，有些人由于做运动不能每天坚持，也不能每次都坚持一定的时间，所以在瘦身的时候效果并不会特别的明显，甚至会导致减肥失败的情况。

众所周知，适当的多吃些水果有利于身体健康，而且对于减肥者来说，也有一定的减肥功效，因为有很多水果的热量比较低，而且其中还富含大量的膳食纤维，需要大家注意的是，并不是所有的水果都有利于减肥，那么吃什么水果容易减肥？下面为大家介绍几种有利于减肥的水果。

在日常生活中，有很多的减肥者的体重往往反反复复，其实这通常是由于没有制定适合自己的减肥计划导致的，尤其对于很多减肥初学者来说，应该都会烦恼减肥的第一步是什么，那么怎样制定减肥计划呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

长期不加节制地摄入高脂肪高热量的食物，长期下去体内就会大量囤积热量，久而久之身体就开始发胖，不仅影响外在形象，同时也会在极大的程度上危害我们的身体健康。

目前减肥是很多人都在进行中的一件事情，而他们减肥的目的却大不相同，有人些为了瘦腰而减肥，还有人为了瘦大腿而减肥，通常来说，运动是一种不错的减肥方法，比如走路也是可以减肥的，而且通过走路减肥可以瘦很多地方，那么走路减肥瘦哪里呢？我们一起来看下面的介绍。

猕猴桃是一种含维生素C非常高的水果，维生素C具有抑制脂肪被吸收，同时剥离和分解体内脂肪的作用，每天晚上吃饭之后吃半个猕猴桃，不仅能帮助减肥，还能促进肠道蠕动，清理肠道垃圾，在第二天早上的时候顺利排便，能够在清晨排宿便对美白皮肤也非常有好处。

生活中有很多人每天都在努力减肥瘦身，但是最终却不知道是什么原因，导致无论怎么训练还是丝毫没有效果，在这样的情况下，可能有的人就会突发奇想去选择一些其他方法来帮助自己，其中像生酮饮食减肥是很常见的。

不管是哪种运动，对减肥都有一定的积极作用，比如快走就是一项很不错的减肥运动，这是一种常见的有氧运动，如果长时间坚持快走，不可以达到锻炼身体的目的，而且减肥效果也有非常好的，但是一定要注意掌握快步走减肥的正确方法，究竟，快步走减肥的正确方法是怎样的呢？我们一起来看下面的介绍。

喝牛奶可以减肥。牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多分解脂肪的酶，从而达到减肥功效。

古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。

遵守了饮食原则，也规律运动了，还是瘦不下来？少吃多动，不能保证减肥成功。 　　原来，一些生活中的小习惯如讨厌走楼梯、搭交通工具只坐不站、不爱喝水、不吃早餐、爱吃小体积高热量的食物等，无形中都在抵销为了减重所做的努力。　　你知道吗？站着讲电话能消耗热量；三餐饭前喝水500cc能减肥 ...

央视今日说法曾有一期节目，叫《一个女孩的非正常死亡》，讲的是一个爱美女孩吃减肥药致死的案例。图源：央视《今日说法》 这位被减肥药毒害的女孩叫小君，小君生前曾发过一条微博：“第一次感受死在梦里的感觉，太恐怖了，直接倒地，我会不会死啊！太吓人了！”几天后，小君突然离世，年仅26岁，而 ...

因为鸡蛋是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。那么现在就为你一一介绍鸡蛋减肥法食谱。 　　总是心心念念想减肥？搞懂鸡蛋减肥法的瘦身餐了没？鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法，据说鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方 ...

我们在减肥的时候，总是希望能够用最大效率减肥。减肥的运动有很多种，但是各自的运动效率并不相同。这里介绍7个高燃脂动作给大家，希望大家能够在最短时间内减肥成功，练出健美体态。

尽管现在体测设备越来越多，我们依然难以得知每次运动后卡路里消耗了多少，脂肪燃烧了多少。这些指标看不见摸不着，你只能靠更直观的方法感知运动效果。

之前一直传言说吃口香糖，是可以瘦脸的，那么真的嚼口香糖是可以瘦脸的吗？最好的瘦脸方法又是哪些呢？ 嚼口香糖真的可以瘦脸吗？有很多人的脸看起来比较大，是因为脸上有多余的脂肪以及脸部肌肉比较松弛。要想脸看起来比较小比较尖的话，一定要做脸部运动。除了脸部按摩之外，嚼口香糖也可以达到瘦脸 ...

给大家推荐个腿部拉伸，懒得做腿部运动的人，一样有美化腿部线条的效果。 1、挺腰下蹲这个小动作能够持续刺激大腿肌肉，来达到瘦大腿的目的。主要动作要领是将双手置于胸前，两脚分开稍比肩宽。然后挺直腰部，慢慢下蹲，最好能够蹲到大腿与地平行。不过，初练习者不强求一定要做到，避免肌肉受伤）慢 ...

张小姐平常很少晒太阳，身上却不知为何冒出褐色斑点，不免开始担心。　　李小姐发现脚拇趾指甲下长出形状奇怪的痣，怀疑自己得了恶性黑色素瘤，经医师诊断只是一般的瘀血。　　身上长出斑斑点点，有些人不以为意，有些人却怀疑是病变。　　皮肤科专家说，绝大部份的斑，包括晒斑、老人斑和雀斑，都跟阳 ...

常听到网络上流传着「脸上有斑就不会长青春痘？」或「年轻人不会长老人斑？」的说法，但其实这种传言并不正确，皮肤科医师指出，因为长斑和长青春痘的的成因大相径庭，且发作时间点也不一样，需由皮肤科医师针对个案判定，并对症下药才行。

　　减肥的过程注定的艰辛且漫长的，在减肥的过程中需要严格控制好食量以及热量的摄入，但这也不是一件容易的事情，尤其是对于那些缺少自控能力的人，常常会因为意志松懈而出现暴食的行为。