三月不减肥，五六月徒伤悲，对于这句话的含义相信大多数人都有了解，因为在五六月份开始进入夏天，这个时候是一个露肉的季节，身上的脂肪赘肉再也没有厚重的衣物遮挡，身体的线条一览无遗，因此大多数人会选择在三月份减肥，但是也有一部分人因为过于懒，所以只有在夏天看到镜子里肥胖的自己才会开始有动力减肥，那么在减肥时往往不能忽略了运动和饮食的配合，在运动中跳绳比跑步更能减肥吗？

对于正在苦苦减肥的人来说，最痛苦的事情就是每天明明有坚持运动去，偏偏体重没有下降，甚至可能还反弹，运动减肥不掉秤到底是怎么回事？导致这种现象的主要原因可分为两个方面，意识可能已经进入到了平台期，身体已经完全习惯目前的运动情境，所以需要进行改善，才能再次打破平台期进入下一个减肥的阶段。另一方面这是因为在运动时没有达到减肥的相关条件，所以才会出现运动减肥不掉秤的结果。

据相关调查表明，近年来，我国肥胖的发生率呈不断上升的趋势，而且北方比南方更为严重，再就，不管是男女老少其肥胖率都在不断的提高，在我国肥胖已经成了一个比较严重的社会性问题，那么，中国人肥胖率提高的原因有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

提到减肥，当然与饮食相关，只要控制好摄入的总热量，才可以帮助大家减肥成功，而在日常生活中，大多数的蔬菜热量比较低，而且还富含大量的纤维素，因此非常适合减肥者食用，那么，吃什么菜可以减肥瘦身呢？我们一起来看面的介绍。

很多人爱走路，走路也是能减肥的，确实有人达到了效果，而且有的人腿也细了，那么就是说走路越多，腿会越细了吗？

跑步是很好的减脂运动，跑步虽好，但未必是最好的选择！ 　　其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。　　深蹲对体型的影响　　许多健身女孩对练腿有着严重的排斥，认为只要有马甲线或者瘦就可以了，殊不知腿部训练对 ...

没钱？没条件？减肥可不允许有这样的借口哦！推荐8种不花钱的穷人减肥方法，快来看看吧！ 　　一、上楼梯　　见效点：小腿、大腿、臀　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。　　实行方法：　　重复步骤1～4的动作，20次为一组 ...

今天小编就跟大家分享一些日常生活中也能助瘦的小动作。 　　1.刷牙时踮脚尖　　别浪费刷牙的3分钟时间，不妨试着一边刷牙一边踮脚。这个简单的小动作可以让身体保持平衡，还能很好的锻炼到小腿哦！踮脚的同时，再加上左右两只脚单独悬空的话，瘦身效果更好哦！　　2.化妆的时候偷偷锻炼骨盆肌肉 ...

天天坐着，臀部肯定肥肉堆积，如何练呢？跟着小编往下看。 　　让臀部变胖的原因有哪些　　1：长时间久坐　　上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。　　2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖　　此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷 ...

你被这些练腹肌的谣言骗了多少年？腹肌是目前来说最受欢迎的健身项目，然而，健身爱好者们却对于腹肌训练有各种误解，导致不能通过科学的训练获得强健的腹肌。

说起阿黛尔·阿德金斯这位著名的英国流行歌手，不少朋友都不会陌生，可以说她发行的那首《someone　like　you》至今一直都被大家广为流传着，除此之外也还有《Hello》以及《skyfall》等单曲都获得了不少奖项，近日一则关于阿黛尔瘦身后近照的消息引起了广泛广泛网友的关注，具体是怎么回事呢？下面跟着小编一曲去看看吧？

减肥早已经成为一种社会常态，虽然很多人都在减肥的道路上持之以恒，但是一定要注意的是在减肥中食物也是很重要的一部分，大家一定不要忽略掉里面的重要性，只有合理控制饮食，甚至多吃一些减肥瘦身的食物，才能够有更好的效果。

很多人为了减肥瘦身会选择各种各样不同的方法，其中像节食不吃饭、吃减肥药、抽脂、吃中药、拔罐．．．．．．一系列的减肥方法都有不少的人在尝试，但是一定要注意很多方法不仅影响减肥的效果，同时也有可能会伤害身体健康，因此一定要科学选择。

食物减肥一周食谱的安排首先要控制脂肪和热量的摄入，在减肥刚刚开始的两天之中，不能吃主食也不能吃肉食，一定要以水果蔬菜为主，用水煮蔬菜的方法，然后一日三餐都是蔬菜汤，蔬菜汤制作的时候可以放得蔬菜种类多一些，例如番茄、胡萝卜、芹菜、黄瓜以及生菜这些粗纤维的蔬菜可以多放一些，水煮蔬菜的时候可以放入自己喜欢的调味料，这样口感也是很不错的，但是要记住不能过甜或者过咸，否则会对身体代谢带来负担。

随着社会的不断进步，人们的审美标准也在逐渐提高，如果没有一个好身材，很可能会与社会脱节，不仅影响个人颜值问题，还会影响健康。而埋线减肥不失为一个简单易行的方法。那么，埋线减肥后更胖了怎么回事呢？

油是我们日常中每天都要吃的食物，大多数人印象就是会让人发胖，认为油脂对于减肥只会有负面影响，但是油脂对人体健康还是有积极作用的，关键是得吃对。

其实西瓜算是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了也会发胖。

有研究表明，快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。　　快走为什么瘦得快？　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的 ...

马甲线是现在很多人追求的身材标准，但想要练出马甲线却并不是一件容易的事情，那么练马甲线需要先减脂吗？练马甲线需要多少体脂？下面就和小编一起来看看。

敲胆经是中医当中的一种理疗手法，也是网上很流行的一种减肥方式，那么敲胆经能瘦大腿内侧吗？正确敲胆经瘦大腿方法是什么？下面就和小编一起来看看吧。

每天上班路上总能看到楼下或是广场上有人在坚持跑步，多数人跑步是为了减肥，也有人是为了起到锻炼身体的效果，那么每天只跑步能减肥吗？跑步属于有氧运动，如果坚持跑步肯定是能减肥的，不过它受很多因素影响，比如跑步的时长，跑步的速度，如果把跑步时长控制在40－60分钟左右，跑步的速度越快燃烧卡路晨的速度越高。

由于肥胖导致的健康以及形象问题，很多人开始了自己的减肥计划。而在现实生活中，有很多人减肥者都经历过反弹的现象，自己辛苦的成果付诸东流，这是非常痛苦的一件事情，其实这与不正确的减肥方法有很大的关系，那么，如何科学减肥瘦身不反弹呢？我们一起来看下面的介绍。

很多想要减肥的人都有一个疑问，到底如何才能做一个美味可口的减肥餐呢，因为大部分人想到减肥餐，第一反应就是没有油水，单一无味，难以下咽。但其实减肥餐并不是要无油无盐，这样任谁也是很难吃得下去的。减肥餐倡议的是低油低盐，那么做一顿健康美味的减肥餐该怎么做呢？ Morning.早餐我们 ...

跳绳是一种很常见的减肥方式，但是跳绳也要选对方法，那么到底跳绳要怎么样才能最燃烧脂肪，在跳绳的时候又该注意什么呢。

其中就有中年发福的说法，这是因为很多中年人到了这个阶段之后自己的身材都会走样，腹部的脂肪会越来越多，似乎发福就成了大家的通病，这是为什么呢，我们有必要了解一下。 为什么容易中年发福？原因一：年纪的增加，自己基础代谢变得比较差，这就容易导致脂肪的堆积，吃进去的食物热量没有更好的排出 ...

这证明很多人都在关注瘦肚子的话题，现在大家的生活条件在不断的提高，好吃好喝的食物实在太多了，而且现在生活很便利，自己运动情况也越来越少，不知不觉肚子上的肥肉就出现了。 那么怎么把肚子上的脂肪减下去呢首先，我们要反思一下，自己的生活习惯是怎样子的，是否长期没有运动，是否很久很久没有 ...

如果大家仔细观察就会发现，同样是减肥，自己减肥的效果一开始是比体重基数大的人要慢一些的。因此有不少人简单认为，体重越大的人，获得的减肥效果越好。其实体重基数大的人，一开始减肥的效果确实是会比较明显，但是当自己减肥一段时间后，如果没有改变减肥的方法，那么减肥的效果就会出现缓慢的现象 ...

　啤酒、零食……一直都是减肥道路上最大的绊脚石，如果不把他们清除，减肥很难成功。这次网友介绍了几个减肥时的阻碍和解决方法，希望可以帮助到想减肥的小伙伴们。

哑铃是一项非常好的锻炼手臂的运动，只不过想要达到瘦手臂效果的话就需要选择合适的哑铃，其中哑铃的重量选择尤为重要，下面就和小编一起来看看吧。

鸡蛋应该算是最常见的减肥食物之一了，但是鸡蛋的食用方式有很多，那么吃茶叶蛋能不能减肥呢？鸡蛋减肥的话什么吃法最好？下面就和小编一起来看看吧。

牛奶是一种营养价值很高的食物，但是因为牛奶的热量并不是很高，而且还是液体容易消化，因此也被很多人用于减肥，甚至有人只喝牛奶不吃饭来减肥，一起来看看。

减肥之路多少人因为选错了方法而产生了半途而废的结果，其实减肥只要选对食物，多运动，坚持一段时间就有效果的。如果减肥效果不好，可能是食物选错了。

土豆沙拉减肥：土豆沙拉就是将蒸熟的土豆制作成土豆泥，然后加入各种新鲜的蔬菜，但是不要加入沙拉酱或其他调料，这样就可以补充丰富维生素，同时也能补充蛋白质及淀粉了！

进入三月以后，大家就像约好了一样，都开始紧锣密鼓的进行着减肥瘦身。所有人都想在接下来露肉的夏季，展现出自己最优美的身材。下面就来一周疯狂的甩脂减肥吧！七天后就能看见变瘦的自己。

形成内脏脂肪的原因有很多。例如摄入大量的脂肪，身体无法代谢就会堆积在皮下和内脏的周围。还有，当摄入大量的葡萄糖后，身体无法完全消耗，也会被胰岛素转化成脂肪堆积在内脏周围。

标榜「快速、方便、有效」的中医埋线减肥法大为风靡，让许多人趋之若鹜。真的能够想瘦哪就瘦哪、有没有其他副作用？在把心动化为行动之前，不妨先听听中医师怎么说。

白萝卜一向被称作「平民人参」，不只白色的肉本身，从叶到皮也都有营养价值。日本习惯生吃萝卜泥，中式料理则用在煮排骨汤、卤牛肉，或是做成菜头粿、萝卜丝饼。究竟怎么吃比较好、生食熟食差在哪？

喝一瓶饮料就能取代10颗苹果的纤维素，轻松享「瘦」，真有这么神奇吗？ 　　现代人生活忙碌，久坐少动的结果，就是肠子里常有「存货」难清，除了腹胀不适之外，便秘用力时对肠壁肌肉的压迫更引起发炎和疼痛，长期就易导致痔疮和憩室炎。　　无奈的是，尽管愈来愈多人知道「多吃纤维」是排便顺畅的不 ...

在许多人的减肥大计里，淀粉永远是大敌，几乎每个减过肥的人都曾经和街上美味的鸡蛋糕、猪血糕、葱油饼、炸酱面……奋战过。

可以三天瘦十斤的减肥食谱其实并没有什么高深的原理，所需要做的还是控制饮食中脂肪的摄入，只是三天内一点肉都不能吃，而且也不能吃主食，只能吃一些清水煮蔬菜和口感不甜的水果，像黄瓜和西红柿之类的青菜生吃也是可以的。

夏季流汗比较严重，这时候身体就会消耗很多能量，如果在流汗之后多吃点蔬菜，就能使身体中的能量得到补充，而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维，可以促进身体的新陈代谢，对于减肥很有帮助，蔬菜除了不能过油之外其他的做法都是对减肥没有坏处的，蔬菜也可以相互搭配，而且可以配少量的瘦肉。

有亚洲女神称号的韩国女星宋慧乔，靠着晚餐只吃豆腐、其他餐吃7、8分饱来维持身材。为什么豆腐被认为减肥圣品？哪些种类的豆腐才能帮助减肥？

鸡蛋，众所周知，是非常有营养，蛋白质丰富的一种食物，也是我们非常喜欢的营养物质，那么，一个鸡蛋的热量有多少？吃鸡蛋会发胖吗？一天能够吃几个鸡蛋呢？多吃鸡蛋会不会有不良反应呢？带着这些问题，我们一起来了解一下关于鸡蛋的相关常识！

夜跑是一种适合生活节奏快的现代人的运动方式。夜里跑步瘦身效果好，但也存在一些安全隐患。夜跑族们，下面让我们一起看看夜里跑步的正确方法吧。

减肥平台期如何突破？平台期是身体适应阶段，在这个阶段里只要你保持饮食规律，坚持运动，并且调整好心态，记录情况并及时调整，你就能渡过这个艰难的瓶颈期。

月瘦30斤，怎么可能？对于基数大的减肥人群来说，只要掌握好的减肥方法并且坚持下来，月瘦30斤绝对不是梦！下面，小编就推荐一些减肥的好方法。

饭后坐一坐，吃点水果，喝杯酸奶，这些在人们看来有益健康小习惯不仅是“健康杀手”，还是“身材杀手“。饭后减肥，要小心这些小禁忌，养成良好习惯。

当我们选择健康的食品，低油脂和低糖分是必须条件，为了进一步增强减肥的效果，选择健康的主食是很有必要的。我们就来看看吃米饭和吃馒头的好处。 米饭和的热量比较 我们比较一下两者的热量。100克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量。这么看来 ...

因为生活及饮食的条件不断提高，所以有越来越多的朋友出现身材肥胖的情况，加上工作压力与学习压力的双重影响，如果没有进行合理的生活安排，就会导致肥胖的问题愈加严重。那么，怎样能健康减肥瘦身呢？

瑜伽是一项和特别的运动，练习瑜伽的时候虽然看起来身体的运动量并不大，但是瑜伽的动作一般都有很高的难度，每个有难度的动作都需要坚持几秒钟的时间，这段时间身体的各个部位都需要努力的维持身体的平衡，这个过程中消耗的热量是非常大的。

每个人都不能一口吃成个胖子，当然也不可能“刷”的一下瘦下来。所以，减肥并不需要大强度的、极端的锻炼，需要的是持之以恒。

减重不吃淀粉并不是正确观念，适当选择优质淀粉效果才更好。事实上能安心吃淀粉的减重方式并不少，能让你瘦得更健康。

减重大不易，但其实注意生活中一些小细节，就有机会轻松甩肉。从喝水、饮食到睡眠，每天如果可以遵守7个秘诀，就有机会甩掉5公斤。

50岁以后觉得怎么减重都无效吗？其实不是真的瘦不下来，而是因为新陈代谢随着年龄不断下滑，光靠着少吃多动还不够，想要成功减肥不能忽略这些细节。

研究发现，自律神经失调，会影响大脑和消化系统，让我们感觉吃不饱、吸收差，拖慢新陈代谢，进而导致肥胖。让自律神经恢复均衡的关键，在于饮食和作息的调整。

人体存在生物节律，跟运动效果关系密切的肌肉力量、体温、柔韧能力、有氧能力等会在一天的不同时间段出现波动。比如人的体温，通常在傍晚或夜间时达到峰值，在早晨体温最低，身体利用氧的能力在傍晚达到最高峰。

“春季不减肥，夏季徒伤悲”，还是4月份，小艾身边很多朋友已经开始了减肥计划。“在夏天来临之前，一定要消除小肚腩，穿上漂亮的裙子。”听着朋友信誓旦旦地讲着减肥宣誓，小艾也想着，要不要一起减减肥呢？

青春痘和毛囊炎都是常见的皮肤疾病，由于两者在出现的时候症状相似，形状也相似，所以容易让人混淆，并且采取错误方式。甚至有人认为这两种是同一种皮肤疾病，却不知青春痘和毛囊炎不一样，它们两者是有区别的。

炎炎夏日，女孩们想穿性感短裤出门，展现自己的好身材，但对于腿粗的小姐姐来说，如何一个月快速瘦腿8cm，成了她们关心的事，今天就来具体说说。 　　一个月快速瘦腿8cm怎么做　　洗澡时用热水和冷水按摩，每次淋浴时一定要站着洗，这样可以消耗更多的热量。用开水洗2分钟左右，用手按摩大腿。 ...

胖子减肥的励志语录，每天读一读，激励自己坚持减肥成功。本来就丑，还敢胖？嘴上一时享受，臀上一世肥肉。