核心提示：想要减肥的人都是要通过运动的，特别是想要瘦腹部的人，做卷腹运动和空中自行车都会有很好的效果。 想要减肥的人都是要通过运动的，特别是想要瘦腹部的人，做卷腹运动和空中自行车都会有很好的效果。但是有很多人做卷腹和空中自行车运动效率却不是很高，这是因为方法做错了，今 ...

核心提示：肚子长肉容易瘦下去难，到底该如何是好呢？今天小编推荐大家坐姿卷腹。做卷腹是比较好的瘦肚子运动，做卷腹时该如何发力才是正确的呢？怎么发力才可以更好的锻炼腹肌。另外，很多人做卷腹时无可避免让脖子发力了，导致脖子酸疼，这又该如何解决？ 卷腹可以减肚子吗卷腹是有减肚子效果的。因 ...

想锻炼自己的腹部肌肉的健身爱好者们都会想到卷腹这个动作。因为这个动作是不同于仰卧起坐的一个针对腹部训练的动作，可以更好的锻炼刺激腹部的深层及侧方肌肉，坚持下去可以打造出更好的腹部线条。那么，卷腹动作要领都有哪些呢？

越来越多的人喜欢上了卷腹的锻炼方式，尤其是对于腹部脂肪比较多的人来讲，想要减下去的话，就会尝试各种各样的减腹部的方法，而卷腹已经成为时下比较热门的一种方法了，不过也会有人怀疑卷腹的效果，那么卷腹能瘦肚子吗？

你想要漂亮的腹肌，可是你真正了解腹肌的锻炼方法吗？还是你一直只用最最传统的仰卧起坐的方法，那你就不要对别人水你有健身，否则你会被笑话的。锻炼腹肌有很多方法，其中最常用的就是卷腹。

核心提示：卷腹是一种很普遍的腹部运动，对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，卷腹是很好的减肚子运动项目。　 有很多身体较胖的人还是觉得卷腹太难了，那大家就再换一种方式，试试更轻松简单的真空收腹训练吧。 想练出腹肌，很多人的第一反应就是去做卷腹运动，但你知道吗？其实你 ...

说到卷腹运动其实很多人并不会感觉到陌生，因为卷腹是一种比较常见的运动，可以起到锻炼腹肌的作用，现实生活中很多人都会坚持进行卷腹运动锻炼，希望能够起到减少肚子脂肪的效果。

肚子长肉容易瘦下去难，到底该如何是好呢？做卷腹是比较好的瘦肚子运动，做卷腹时该如何发力才是正确的呢？怎么发力才可以更好的锻炼腹肌。

其实练腹肌的方法有很多，很多人也清楚，但是真的练出来的不多，一方面是没有坚持，另一方面就是动作不标准。今天小编给大家推荐另外一个动作，卷腹。 正确的卷腹动作需要※腹部内收保持腹部内收状态，腹部维持张力，才不会过度卷曲下背部产生代偿。别抬起脖子别用手或是让肘关节发力拉起你的脖子，这 ...

提起卷腹相信大家并不陌生，这是生活中很常见的一项运动，并且很多人都是比较喜欢做卷腹运动的，卷腹不但可以帮助我们更好的健身，其实也是可以帮助达到减肥效果的，所以说才会受到大家的青睐，那么做卷腹可以瘦肚子吗？

常规卷腹是比较容易学习的一种，常规卷腹首先让自己平躺在瑜伽垫上，然后调整呼吸，让自己的双手握空拳放在自己的耳朵两侧，同时双腿弯曲用脚掌贴住地面，接下来先吸气用腹部的力量将上半身缓缓的向前抬起来，同时缓缓的抬起左腿，膝盖弯曲呈九十度，髋关节弯曲的角度尽量大一些，距离下颚越近越好，然后慢慢呼气保持这个姿势五秒以上，在缓慢放下换另一条腿，反复交替四到六次即可。

大家对于卷腹与仰卧起坐相信并不陌生，仰卧起坐其实是传统的一种简单的腹肌锻炼的动作，但并不是一种最有效的锻炼，近些年来又流行起了卷腹的动作，这个动作不仔细看的话与仰卧起坐是很相似的，其实却有着很大的区别，那么卷腹和仰卧起坐的区别是什么呢？