导语：秋意渐浓，你的瘦腿计划进行得如何了？牛仔长裤再次试穿，有没有发现这一次穿又变紧了很多？夏天很多女生喜欢穿短裤，没有长裤的束缚就连大腿和小腿变粗很多都发现不了，紧身牛仔裤是最容易暴露腿部缺陷的，你还在为大象腿烦恼吗？　　一双白嫩细长的双腿是每个女生都渴望的，腿部是腰腹部以外第二容易堆积脂肪的位置，加上大多数上班族和学生MM坐多动少，大象腿、萝卜腿、葫芦腿自然怎么都减不掉。最适合运动的秋天已经到 ...

想瘦腿，除了做全身燃脂的有氧运动，有针对性地做瘦腿操能有效拉伸腿部线条，让腿部曲线更柔美。下面一套瘦腿操能有效瘦大小腿，非常简单，值得一学哦。

小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位，再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐，都会导致小腿变粗，下面就和小编一起来学习一下简单瘦小腿的方法。

走在大街上，腿型好会格外的吸引目光，但绝大多数腿粗的人并没有如此待遇，只能羡慕别人。有研究表明，我国萝卜型腿粗人群占绝大多数，如何改善萝卜腿腿粗成了时下关注的话题，今天这篇文章就来给大家介绍如何拉伸小腿？改善萝卜腿的问题。 　　萝卜腿主要就是脚脖子比较粗，小腿肚子比较粗壮，整个腿 ...

核心提示：我们睡觉前可以做一些瘦腿运动，可以起到瘦腿的作用。 下面跟着小编一起来看看晚上什么姿势睡觉瘦腿？睡前八个动作瘦小腿。 晚上什么姿势睡觉瘦腿晚上睡觉瘦腿的动作有腿部上引、臀部训练、侧腿训练、拉筋和自行车姿势等。1、腿部上引这个动作完全可以在你边看电视的时候边做 ...

　　一进入夏天，很多人开始加入减肥的行列，没有很瘦只有更瘦，到了这个时候各种瘦身方法开始实施，尤其是看着自己的大粗腿，难免会有些难受，开始各种后悔为什么要五月不减肥六月才来徒伤悲，但后悔已经不管用了，只有找到瘦大腿和小腿的方法才是重点。

久坐、久站、运动量减少……都会造成各种类型的腿部水肿，怎样消除水肿有效瘦腿？下面就教你瘦腿消水肿的小窍门。

很多人大腿不粗，但是小腿粗大而且走起路来小腿肌肉突出，怎么办？下面编辑教你3个超有效的瘦小腿动作，教你彻底消灭萝卜腿。

本周，我国大部地区“升温列车”继续极速前进。北方部分地区甚至有望在“五一”前迎来今年首个高温日，冲击35℃！气温一路飙升，夏日般的炎热扑面而来，难道“五一”前夏装就要登场了？中国天气网特别推出全国光腿预警地图，快来看看你家热到能光腿出街了吗？

导语：“大象腿”是每个女生痛恨的字眼，怎么样让你快速告别“象腿”呢？在这里小编为大家精心准备的几个简单、易操作且效果明显的动作，只要你每天坚持做，成效是很明显的哦！让你在这个夏天——短裙穿起来，美腿秀出来！ 　　1、瘦小腿 瘦小腿　　前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果 ...

小腿的曲线对于很多女生来说要求相对较高，因为在进入盛夏以后，很多爱美的女生都会穿上裙子，但小腿如果肌肉发达，难免会影响穿裙子的效果，那么，怎样减肌肉小腿呢？

常穿细高跟的MM，小腿后侧跟腱萎缩，也会让脚腕变粗。难道要我们放弃高跟鞋？其实只要练习下边的3个瑜伽招式，就能解救你因为高跟鞋而越来越粗壮的小腿，快点试试吧！

导语：小腿粗如何瘦？肌肉型小腿如何瘦？来看看全攻略吧，有效解决小腿粗问题，还你纤纤细腿。如何瘦小腿呢？想拥有纤纤细腿的女生来看看啦。　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。专家给出了一系列流程： 打 ...

拍打瘦小腿　　女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。　　方法：　　操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。　　这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。　　适当加上脚部运 ...

有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达，小编热衷浸泡在健身房感受大汗淋漓，现在就来带大家走出传统跑步误区！<br>

核心提示：很多人喜欢利用跑步运动减肥，但又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗? 　　正确跑步姿势避免小腿变粗 　　跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 　　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部 ...

核心提示：减肥都是很辛苦的，不少人因为受不了运动减肥而放弃了减肥。 对于懒人来说，过度的运动减肥可能难度会很大，他们未必能坚持得了，那么是否有什么方法可以达到瘦腿的目的，什么样的方法最适合懒人减肥呢？我们看看健身达人怎么说吧。 想要瘦腿，这些方法是很简单的，也不用刻意去健身房 ...

女人总是对自己的小腿不满意，即使小腿已经很细很漂亮了，人不能满足她的爱美之心，这叫那些想瘦小腿的人情何以堪。现在好了，介绍一个瘦腿方法，不管你是美腿还是丑腿，都能让你朝漂亮方向渐变。

很多人可能也了解肌肉型小腿比脂肪型小腿更加难减肥，对于女生来说小腿肌肉发达十分影响美观，下面就和小编一起来看看肌肉型小腿应该怎么减。

小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位，再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐，都会导致小腿变粗，下面就和小编一起来学习一下简单瘦小腿的方法。

　平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着，这样十分容易导致小腿变粗，而在没有办法做较大幅度运动的时候，踮脚是一个不错的瘦腿选择。踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽，然后慢慢的抬起后脚跟，并且坚持不住之后再慢慢放下，经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果。

爱美者在体重稳定期做抽脂会比体重不稳定时期做抽脂更能维持体型，如果爱美者在长期节食后，已经瘦下来很多，这时候你的脂肪细胞是瘪的，再做吸脂，剩下的脂肪细胞容易在你的饮食恢复正常以后由瘪变胀，也就造成轻度反弹的现象。因此，在体重的稳定期做小腿抽脂才是比较好的。

导语：尝试过特别的减肥方法吗？试试泡脚减肥法吧，不需要花费大量的时间精力，而且还能让减肥变成一种享受。泡脚瘦身让你轻松“泡”光多余脂肪，享瘦不停歇。　　一、泡脚减肥法 泡脚减肥法　　1、什么状态下不宜泡脚减肥　　进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚减肥。进餐完毕后，胃部需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡脚减肥的话，就会分散了胃部的血液量，不但会引 ...

每天泡脚对于瘦小腿有一定的效果，因为在泡脚的时候可以促进腿部的血液循环以及新陈代谢，另外每天泡脚还有利于放松小腿的肌肉，从而达到瘦腿的效果，不过这种瘦腿的方法效果也还是有限的，只能作为一种辅助减肥的手段。

　小腿肌肉能慢慢揉掉，不过需要长期坚持才有效果，还要按摩正确的穴位效果更佳。按摩可舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩的大腿部位自然就会瘦下去。

对于月经期间的症状，痛经、头痛、胸痛等症状都是不少女生的困扰，但很少有人会注意到腿酸、无力这些症状。但实际上，月经期间腿酸、没有力气的人也不在少数，那一来月经就腿酸，甚至连走路都受影响，是为什么呢？

核心提示：很多人认为跑步会让腿变粗，可跑步又是减脂效果很好的有氧运动，矛盾的时候到底该不该坚持跑步呢？ 说到减肥就会想到跑步，不错的有氧运动，但很多MM认为跑步会让腿变粗，这是真的吗？ 跑步粗小腿？那一定是你的姿势不对！首先，我们要明确，跑步对减肥的作用真的很大！空说 ...

　很多女生为了美会选择穿高跟鞋，且不说高跟鞋穿起来有多累，对于经常穿高跟鞋的女生来说时间久了可能会出现小腿肌肉突出的情况，虽然并不是所有人穿高跟鞋都会让腿变粗，不过还是要多多注意，下面就来看看已经出现这种情况该怎么办。

小腿肌肉结块会导致腿部线条变形，所以我们在做完运动后一定要注意拉伸。下面一起来看看肌肉结块是怎么回事？小腿肌肉结块怎么消除？

小腿粗大，走路后侧肌肉突出，怎么办？别急，坚持下面几个瑜伽动作，不仅能有效瘦小腿，拉伸小腿后侧线条，还可以塑造全身曲线，赶紧来学习吧。练习的时候都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍。