你知道吗？健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的高度紧张，并有较好的恢复能力。

瑜伽其实是一项男女都通用的运动，同时也是一项很好的减肥运动，除了女生之外男生也是可以通过瑜伽来进行减肥的，并且瑜伽瘦腿的效果也非常不错，一起来看看。

5月18日，发表在《英国运动医学杂志》（British　Journal　of　Sports　Medicine）上一项对现有研究进行系统性回顾的分析发现，每周进行瑜伽运动可能能够缓解心理疾病患者的抑郁症状。

热爱瑜伽的女艺人真的不少，比如著名演员蒋勤勤、孙俪等人，经常在个人微博晒照。其实，瑜伽非常适合女性保持身材和健康。

拉伸不仅可以帮助我们减肥瘦身，还能带来打造我们女性朋友的S型曲，让身材更完美，除了这些长期练习瑜伽还有其他效果吗。

清晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间，傍晚或其它时间也可以练习，但要保证在空腹或饭后三四个小时后练习，在多喝水的情况下，最好是在喝水后半小时才开始练习。

“瑜伽对背部活动和背部情况有好处，这是因为运动中的那些拉伸动作，加强了肌肉。”研究者谢尔曼解释道，“研究结果显示瑜伽和拉伸运动都是好的，对于要想通过运动缓解背痛的人都是安全的。”

新的一年春天又到了，蜗居了一个冬季，体内毒素一定累积了不少，小肉肉也长起来了。让我们一起练瑜伽吧。减肥排毒，还能有好肤色哦。

练瑜伽时最忌讳的就是没有感觉盲目的跟着别人练。这是完全没有效果的锻炼，正在犯错的同学要注意了，注意练瑜伽要懂得享受，这才是最重要的。

流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。那么练瑜伽时的饮食究竟要如何控制和把握呢?

孕妇瑜伽是现在很多准妈妈在孕期最常用的健身手段，不但能给身体带来健康，同时也对顺产也有帮助。但是，孕期练瑜伽也必须了解一些事项，不能随便的即兴发挥，最重要的还是安全第一。

装备 　　呼应打坐的方便性和舒适，瑜伽服应当舒适宽松。在今年东方味浓得化不开的氛围中，崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹，瑜伽服自然也是一派习禅的精神。紧身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖，从便利的角度看，可采用上紧下松造型。　　上衣：一衣多　　练瑜伽的上衣，不一定非要僧衣道袍的禅风服饰，气质对味最重要。讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此，在选购上衣时，只要你多注意 ...

生活中很多女性都会追求苗条的身材，而做很多运动都可以达到理想的效果，如果想要身材苗条同时还拥有绝佳的气质，瑜伽锻炼就是非常不错的选择，所有参与瑜伽锻炼后的女性，都会看上去自信满满，气质与众不同，那么，瑜伽练多久有效果呢？

瑜伽是现代流行的健身方法之一，女性练习瑜伽不仅能锻炼身体，增加身体柔韧性，对减肥也有很好的帮助。在孕期练习瑜伽对孕妈和胎儿都有很好的帮助。你知道孕妇练瑜伽有哪些好处吗？ 　　孕妈练习瑜伽的好处　　1、练瑜伽对孕妈身体的好处　　瑜伽有拉伸肌肉关节的作用，练习瑜伽有助增加肌肉的韧性、 ...