冬季长跑不但能增强体质，还能锻炼意志，由于冬季的气温较低，血液流动缓慢，所以在运动时注意以下几个问题。

冬天锻炼消耗的热量大，正是减肥的好季节。专家表示，冬季健身也是增强体质、预防疾病的有效办法。但是，冬季运动须得法，才能达到减肥、美体、健身、祛病的效果。

核心提示：要想抵御严寒、预防感冒，不妨从生活细节着手。 　　天气越来越冷，不少人冻得瑟瑟发抖，一出门就流鼻涕，容易引发感冒。中医认为，寒主收引凝滞，可以导致外周血管收缩，从而局部抵抗力降低而发病。 　　深呼吸。冷风扑面而来时，不少人会下意识地把身体蜷缩起来 ...

冬天气候干燥，人体容易伤津、伤阴，因此中医自古有“秋冬养阴”的养生提示。不过，现代人由于生活方式的改变，即使到了冬季，仍有不少损伤阳气的习惯，这些人不可忽视对阳气的调养。

对于长期坚持锻炼身体的人来说，冬天是最麻烦的，因为要注意的问题实在是太多了，如不能出太多汗，还得预防感冒等。大体来说，要注意的有四项。

如今，主动进行体育锻炼的人越来越多，甚至有些人会“冬练三九，夏练三伏”。但是，冬天健身对于时间的选择可是有着很重要的作用，千万不能忽视。

核心提示：冬季让人变懒，由于天气寒冷更是不想动，其实冬季适当的运动可以帮助预防某些疾病。暖手暖脚帮助睡眠。 　　一拍三按暖手脚 　　一拍：　　拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各30 ...

极限运动是指人类在与自然的融合过程中，借助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育运动。那极限运动有哪些?一起来看看十大极限运动吧。

冬季健身项目看似很少，实则不然。还是有很多很适合在冬天做的运动项目，如冬泳、跑步、爬楼梯等都是对身体很有好处的日常生活随处可见的健身运动。

运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤。一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜人体做运动的状态。

清晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间，傍晚或其它时间也可以练习，但要保证在空腹或饭后三四个小时后练习，在多喝水的情况下，最好是在喝水后半小时才开始练习。

冬季虽然冷，但是还是挡不住爱运动人的健身热潮，但是冬季健身也要注意几点，特别是预防感冒是最基本也最容易让人忽视。

“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。适当冬炼能够增强体质，抵御疾病的侵袭，但如果锻炼不得法，不但影响锻炼效果，还可能对身体造成损伤。冬季锻炼应遵循三原则掌握三技巧。

为什么人冬天会容易变胖？这当然是因为冬天冷，运动少但是吃得多，摄入的能量大于所消耗的能量。因此，想要在冬季特别是春节前后这段时间里想要保持好身材别无他法，还是得从运动和饮食这两方面下手。

在寒冷冬季选择暖暖的健身方式，相信是每一个运动爱好者都会选择的健身方式。高温瑜珈无疑是寒冬里的一把火，成为众人冬季健身的首选，呆在暖暖的健身房里，舒服且轻松的做一次健身，那真是一种美的享受。

核心提示：冬季健身3要素，热身活动要充分、衣着厚薄要适宜、以及环境要舒适。 　　冬季天气寒冷，应该如何健身呢？下面专家介绍冬季健身应注意的事项。　　热身活动要充分　　气候寒冷时，人体各器官会出现保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以身体会感到发僵，不易舒展。此时如果不做热身就开始剧 ...

在冬天健身有很多要注意的地方，例如要选择什么时间，什么地点，穿多少衣服，遇到紧急情况该怎么等等。看似麻烦，其实只要记住最基本的三点，基本上就不会有太大的困扰。