饭后马上运动不仅会危害到身体健康，还会影响到减肥的效果，吃完饭后身体的交感神经会被压制，如果这个时候运动的话会影响到消化系统。

核心提示：身上的肥肉没能在冬季给我温暖，却在天气越来越热的时候给了我最致命的一击，真的是该减肥了。 先运动还是先吃饭？一周瘦几斤效果好？想要快速减肥，很多常识是需要明白的，下面跟着小编一起来看下。 身上的肥肉没能在冬季给我温暖，却在天气越来越热的时候给了我最致命的一击 ...

减肥期间辣椒可以适当的吃点辣椒，具有帮助减肥，促进脂肪燃烧的作用，不能吃太多，适当的辣椒具有促进血液循环、美容养颜的作用。

核心提示：只要功夫深，胖子瘦成绣花针！ 天气越来越热，减肥也正在如火如荼的进行着，但是很多小仙女还是不知道如何减肥才是最快最省事的。减肥一定要理论贴合实际，首先要把理论知识学会了，才能开始实际运动，下面给大家介绍下关于减肥的几个要点，一起来看下。 什么都不吃，多久可以 ...

核心提示：早晨是一天中减肥最好的时间，利用好这个时间可以帮助大家很快的瘦下来。 之前回老家最怕的就是被问工资多少啊，有没有男朋友了?经过了多年的磨炼终于可以轻松的抵抗住这个话题的时候，忽然发现人们已经不再关注这个话题了，而是转为你怎么又变胖了?再胖下去该嫁不出去了吧? ...

肥胖的数量在与日俱增，虽然减肥的方法各有各的特点，但结果总是达不到人们的理想结果，要不就是引起会导致身体的不良反应。

人们要想办法告别肥胖，根据身体状况选择适合的减肥方法，采用中医埋线减肥方法进行减肥，能够取得好的减肥瘦身的效果，并且要控制脂肪的摄入量，同时也要选择适合的有氧运动

减肥很不容易，所以当你有点成果出现的时候，记得给自己一个奖励，比如今天跑步跑了5公里，那么就奖励晚上可以多吃一颗水果，或者多玩一局游戏；等到你的体重降了5斤，那就给自己买一件漂亮的衣服等等，这样做还可以为你枯燥的减肥生活添加一些意想不到的乐趣哦！

运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0．25－0．5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

按照每公斤的体重，跑步可以消耗大约10大卡的热量来算，对于一个60公斤的人来说每小时就可以消耗掉600大卡，而这600大卡中就只有360大卡是来自脂肪地，而一斤脂肪就有4500大卡的热量，那么想要消耗掉一斤脂肪的话，就得跑12．5小时！

关于手臂粗，基因遗传的问题还是最主要的，随后才是后天的积累的的确确会影响人体体型，人体确实存在肥胖基因，所以有胳膊肉，也可能是基因遗传导致的。

都说变美是女人一辈子的必修课，而有一个好的身材则是变美的第一步。然而，你有没有发现，很多小姐姐天天在减肥，但是还是在原地踏步啊，这和一条咸鱼有何区别！

黑头又称黑头粉刺，为开放性粉刺，是皮脂腺分泌的油脂、脱落的细胞、细菌（正常菌群）形成的脂栓阻塞在毛囊口，在空气中发生氧化或接触尘埃而造成。

核心提示：想要靠跑步减肥，很多人都失望了，那是为什么呢？ 很多妹子都那么纳闷，不说跑步能减肥吗？我怎么跑完之后胃口越来越好了，吃的越来越多了，反而体重上升了，这个并不奇怪，因为很多人都是这样的，那么到底怎么才能正确的通过跑步减肥呢？ 跑步是很好的减肥运动之一，坚持跑步 ...

核心提示：减肥能减掉双下巴吗？ 双下巴，也就是「颏下脂肪」，下巴额外的脂肪组织沉积而成。一般来说，过于肥胖的人都有双下巴，但正常体重的人也有可能出现双下巴，这是为什么呢？ 其实，有可能是多种因素导致了双下巴，肥胖只是其中一个原因。皮肤松弛了之所以下巴脂肪沉积，有可能是 ...

核心提示：下半身肥胖很多人都有这方面的困扰，胖起来容易瘦下去就难了，到底该如何解决呢？ 裤子要买加大码，穿上后赘肉掉出来，下半身肥胖真让人头疼，该如何解决，跟着小编往下看。 为什么会造成下半身肥胖坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱 ...

　夏天是一个备受女性朋友喜爱的季节，因为在这个季节可以穿上喜欢的裙子，吃想吃的水果。但对胖子人群来说，夏天的到来对她们并不友好。炎炎夏日，在夏天常常灰由于肥胖的原因倍感煎熬，因此肥胖的人一定要坚持减肥，要多了解健康减肥的方法。

碳水化合物很多人都知道，减肥的时候吃很容易胖的，今天小编给你推荐的这些碳水化合物可以随便吃不怕胖哦。

有研究表明，走路确实能起到消耗脂肪的作用，但要看走路时间和走路速度。还有研究表明，每天快走15分钟，消耗的热量不足100千卡。

核心提示：女人过了30岁想要再瘦下去是很困难的事情 为什么到了一定年纪减肥就更加困难了？下面跟着小编一起来看下。 早上在微博上看到一句话说“有生之年一定要瘦一次”。每天都在念叨着减肥，可是一旦到了开始执行的时候就又开始犯懒了，如此的恶性循环，慢慢的也就越来越胖了。1、 ...

核心提示：哑铃健身要做好详细的计划，不要瞎练，而且并不是练越久越好、练越频越好　。 哑铃健身要做好详细的计划，不要瞎练，而且并不是练越久越好、练越频越好，偏瘦在60分钟左右，偏胖需要加上有氧运动或者做小重量、多次数！过程中也需要饮水的，不然容易缺水。 女生举哑铃手臂会 ...

减肥应该先减脂然后再进行塑型，只有瘦下来了，才能对身体有效的塑型。其实减肥一般是第一步减脂，第二步塑形。

核心提示：减肥期间忍不住要去吃高热量的食物又怎么办 对于美食，一般人都抗拒不了，可吃了高热量美食后，唯一的后果就是发胖，但，就是那么奇怪，越是减肥，越是想吃高热量的食物，你会不会这种感觉？减肥期间，吃了高热量的食物该怎么办？减肥期间忍不住要去吃高热量的食物又怎么办？ ...

核心提示：三种减肥食谱，坚持，可以一个星期瘦10斤。 春天来了，减肥的任务迫在眉睫，很多MM尝试各种方式来瘦身，只要能用上的方法都用了，今天介绍三种减肥食谱，要坚持哦，可以一个星期瘦10斤。 全流质减肥法1、每天只喝水、脱脂牛奶或者鲜榨的无添加剂的果汁，用这类流质食物 ...

水肿的胖怎么减？都市人的饮食和生活习惯，都是导致身体出现水肿的重要原因，比如在外面吃饭，重油重盐，脾胃功能失调，消化系统有问题……要缓解这个问题，可以从饮食和按摩方面着手，让身体适时排毒，才能改善水肿的情况。

核心提示：如何快速铲平小腹 不少人小腹上的赘肉却还没消，怎么减肥瘦肚子呢？给大家分享几个有效瘦肚子的运动，帮助你快速铲平小腹。 坐姿抬腿步骤一：首先找一张椅子，坐下後双手握住椅子两侧，双脚并拢。步骤二：接着双脚屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群稳住身体，再慢慢将双腿腾空向 ...

脂肪这种营养物质通常不可能直接的被排出体外，脂肪会在体内分解成二氧化碳和水，然后才被排除体外，二氧化碳排出体外的主要渠道是呼吸，这就是为什么让人们做有氧运动，调整呼吸来减肥的原因，人每一次呼吸的时候，肺都需要将周围的脂肪转化为二氧化碳，然后通过呼气排出体外。

很多男生在锻炼身体的时候，喜欢借助一些辅助健身器材，认为利用健身器材可提高锻炼效果，尤其在增肌计划中，健身器材的身影随处可见。在健身房健身器材确实有不少，每一种器材都有它的特点以及作用，不过在家练习增肌训练的话，一些小的健身器材是最佳选择，比如健腹轮就是很多男生会常备的一种辅助器材，坚持练健腹轮的好处与坏处有哪些？

核心提示：饭后一杯能够很好的达到减肥的效果 饭后喝茶是一种流传很久的习惯，茶水可以帮助饭后解油腻，那饭后喝什么茶能消脂？饭后减肥茶的配方是什么？一起看看吧！ 1、乌龙茶减肥茶效果，乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进 ...

核心提示：减肥期间怎样吃水果 减肥的饮食是非常重要的，要注意营养均衡，才能更好的练出完美身材。下面一起来看看健身吃什么水果减脂？减肥水果沙拉做法大全。 1、香蕉减肥健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健 ...

常吃水果对人体有很多好处，不仅可以补充营养物质，还能起到美容养颜的作用。下面一起来看看刮油清肠水果有哪些？十种刮油食物越吃越瘦。

夜跑，是很多白领一族的减肥运动之一，白天都要上班没时间啊，只能晚上下班后跑跑步，或者临睡前跑跑步了。这几天，39小瘦姐果然接到了一些网友们的烦恼。

暴食后的补救措施有哪些？节食少吃可行吗？研究表明，大脑反复间断节食，可促使身体储存更多的脂肪以为节食做准备，而这自然会导致体重的增加

对于很多想要减肥的人来说，他们一定都会认为想减肥必须要节食不吃饭，但是我们经常都说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，因此不吃东西是不可能的。在减肥这个漫漫“征途”上，我们可以选择一些低脂却饱腹的食物，来帮助自己更顺利地瘦身。

核心提示：刚开始空中蹬自行车时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。 空中蹬自行车这一个动作相信大家并不陌生。空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。如果你想要瘦腿，还想要拥有完美的马甲线，那么这一个动作你必须学会。 ...

要是人的大腿显得很粗壮，跟身体不匹配，人的形象就会受到影响。造成大腿粗的原因有多种，这其中包括了错误的生活习惯以及长期久坐等原因。

许多水果适当的吃，对减肥都有帮助，但是有些水果在减肥时吃可能起到反作用，比如核桃、牛油果等水果。所以减肥者要选择适合减肥吃的水果，如苹果、猕猴桃等水果。

肥胖，是很多人听着都不太喜欢的词汇。觉得肥胖身材不好看，而且对身体健康也影响颇大。因此，减肥成为了姐妹之间，日常交流的话题。于是，很多人开始步入的的减肥的路上，但由于各种原因反反复复。其实减肥很简单，管住嘴，迈开腿，可惜很多人都没有做好。今天，小九就来跟大家说说，。如果防止减肥反弹。

核心提示：为什么你减肥总是不成功？其实不是减肥难，而是没学会分散压力，快来看看这些小技巧，学会之后不瘦都难 常言道：四月不减肥，六月徒伤悲。随着春天临近，天气渐渐升温，衣服越穿越薄，布料越用越少，想要侥幸借衣物遮住肉肉的机会也越来越渺茫。于是减肥就成了夏天来临前的重要 ...

在减肥期间，一定要注意吃的食物，如果不注意吃的食物，可能会起不到减肥效果。所以对于减肥的人来说，要注意哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃。

近几年，轻断食这种减肥保健方法因其易操作性，以及宣称无副作用的减肥效果而风靡全球。是否真有这么厉害？这篇文章就带大家了解一下什么是轻断食。

运动和控制主食是公认的两种有效减肥方式，在减肥时，选择正确的主食，才会对减肥有帮助。薏米、红苕、南瓜粥等都是非常不错的减肥主食。同时，减肥也要尽量避免肉类以及面粉、米饭类主食。

生命在于运动，随着人们健康意识的不断增强，有越来越多的人喜欢上了运动，而运动可以分为很多种，其中跳绳和跑步是非常常见的运动方式，但是它们消耗的热量是有所不同的，那么跳绳2000相当于跑步多少公里呢？我们一起来看下面的介绍。

饮食上明明是少餐少量的了。减肥塑型是现代女性的终身事业，但在花花世界前，又能有多少人可以抵抗那些人间美食和懒惰因子？有多少人是完完全全遵照计划来进行减肥瘦身的呢？

果皮里富含膳食纤维。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量增加10～15倍，既能增加人的饱腹感，同时还能能减少食物中脂肪的吸收。因此有利于减肥减脂。

很多女性在尝试了一段时间减肥之后并没有达到预期的效果，主要还是方法不对，那么怎样才能有效的减肥达到瘦身效果？专家指出正确的减肥方法是适度的节食、适当的运动、每天喝2000毫升的白开水。

不少女性都认为减脂和减重是同一个概念，其实这两个是有很大的区别，减脂指的是降低身体里面脂肪的含量，而减重指的是体重变轻，脂肪减少体重一定减轻了，但是体重减轻了并不代表着脂肪减少。

若是想要减掉肚子两边的赘肉，应该配合一些运动，这样才可以有效的燃烧身体局部的脂肪，例如平躺太空步就是一种锻炼腹部的最好方法之一。需要平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双脚向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，需要特别注意，腿部一定要打直，动作持续45秒即可，每次需要连续做50至60组，每天都需要坚持，这样才可以达到比较不错的效果。

减肥，绝对离不开饮食控制，当然还要有持之以恒的态度做到一直控制饮食这样的习惯。之所以有些人能减肥成功，而有些人屡屡失败，主要是因为成功的人可以把减肥计划融入到个人生活当中，把减肥当做生活的一部分，那么慢慢就会形成一些良好的生活习惯。就拿饮食减肥来说，如果每天从一日三餐中进行调解控制，那么最终肯定会完成最后的减肥目标。今天主要给大家推荐，健康的减肥早餐食谱。

冬天是被公认为的长肉肉的季节，这个季节可能是因为天气影响大家都不想动，从而很容易囤积脂肪，而在春天，天气转好，适度可出门进行运动，把身上的脂肪消耗掉。有一句话叫：三四月不减肥五六月徒伤悲，其实我们也可以说春天不减肥，夏天徒伤悲。那么春季减肥方法有哪些呢？在春天该怎么减肥呢？

我们不难发现，在平时的社会及生活当中，总有一些比较瘦的朋友，无论怎么吃都不会变胖。即便是不良的生活作息，加上高热量的饮食，他们总会永久保持纤细的身体线条，这会让人十分羡慕。其实这在另一方面来看，也是不健康的体现。那么，瘦子吃不胖的生理原因是什么呢？

核心提示：春天不减肥，夏天徒伤悲。其实，对于一些身材要求的严格的妹子来说，只要不减肥，四季都徒伤悲。 说到做到坚持才是帮助减肥的最大利器。那么，春季对于想减肥的人来说有什么帮助呢？如何借助一些小技巧有效的减肥呢？ 一日之计在于晨，减肥计划从一杯水和一份早餐做起经过一整 ...

轻断食，更多的是为了提升我们的生活质量，并不是单纯的为了追求体重秤上的数字，因此，千万不要“断过头”，尤其是一些特殊人群，盲目采用轻断食，最后没有成功减重不说，还给身体带来了严重的伤害。

现在随着生活水平的提高，有个问题一直困扰着很多人，那就是减肥。说到减肥，那可是女性一生的折磨，减肥对于很多人来说是非常困难的，尤其是年轻人，没有太多的精力和时间去健身，就有人想到从控制饮食去减肥。

健身是能帮助减肥的，但要坚持一段时间后才能看见效果。另外，在健身的过程中还要保持饮食的均衡，以及睡眠充足。

脂肪肝，相信大家应该都是有听过的，在我们日常生活中，还是比较多见的，主要是指由各种原因导致的过多的脂肪堆积于肝脏内而形成的一种疾病，属于可逆性的疾病。所以，如果在发生脂肪肝后，患者如果能够及时的调整饮食、改变生活习惯、积极参加体育运动，是可以有效的改善脂肪肝，甚至使其恢复正常状态的。

腹部肥胖者从外形上看，四肢较细，体重达标，腰围过粗。而腰部脂肪过多，会影响内脏的正常工作，从而给身体带来诸多危害。

核心提示：减脂的本质就是制造热量缺口，让你每天消耗的热量超过你每天摄入的热量，这样脂肪才会有消耗。 坚持吃减脂餐的理由很简单，降低体脂率，更可以养成一个更营养均衡的饮食习惯，那么做一份好的减脂餐之前要做那些准备呢？ 关于减脂餐的前期准备，需要从精神和物质上两方面着手。 ...

核心提示：人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件，缺一不可。 很多人都觉得运动最燃烧脂肪，可是有的人运动的效果却不明显。其实想要运动燃脂，有三个必要条件要遵循，记住这三个，会帮你有效减下来。 1、运动时要达到中低强度的运动心率何谓中低强度的运动心律，如何计算？这里有一个公式 ...

核心提示：每天早上只要坚持做3件事，就能轻松享瘦。 清晨是燃脂的好时候，但是这时大家都要忙着出门上班，抽出较长的时间来运动减肥。那早上要如何减肥？其实每天早上只要坚持做3件事，就能轻松享瘦。 1、起床伸懒腰每天用不着急着下床，允许自己赖几分钟床，做几个伸懒腰动作。伸懒 ...