＝最适合学生减肥的方法分别是多吃低脂肪、低热量的食物、规律的作息、一定要吃早餐、尽量少吃零食、饭后吃一些吸脂食品、睡前做仰卧起坐。

随着人们生活方式的改变，超重或肥胖已成为全球面临的最主要健康负担之一。据世界卫生（WHO）数据显示，全球有近20亿成年人超重或肥胖。中国虽然不是肥胖人口比例最高的国家，但因人口基数大，已成为全球肥胖人口最多的国家。

对于肥胖人群，目前科学有效的减肥方法，一是管住嘴理性运动，二是对于病态肥胖患者，唯一有效的治疗方案采用减重手术。

核心提示：对于减肥的人来说，如果能掌握更多喝水的方法，那么肯定可以提高减肥的效果。 我们的身体是离不开水的，而对于减肥的人来说，其实掌握好喝水的方法更重要。喝好一杯水，对于我们减肥是十分有效果的。不仅能够提供一定的饱腹感，还能够加速代谢，提高减肥效率。 喝水对减肥到底 ...

不管是从医学的角度还是健身的角度来讲，其实都不建议大家过度锻炼的，欲速则不达，短时间内过度锻炼对身体肯定会产生损伤的。

肥胖，这个被许多人忽视的健康问题现如今却成为全球范围内最严重的公共卫生问题之一！世界卫生组织也把肥胖列为十大慢性疾病之一，可能很多人没想到，怎么身上“多了些肉”就能危害到健康？

核心提示：虽说每个胖子都是一枚潜力股，可真正招人喜欢的却没有几个，重要的是胖了之后身体也容易跟着出问题。 网上流行“一胖毁所有”这种说法，NA姐很多大学同学毕业之后就开始各种发福，胖到我都快认不出来了，尤其是男生。虽说每个胖子都是一枚潜力股，可真正招人喜欢的却没有几个 ...

夏天一到喊着要减肥的人也越来越多　原先的奶茶火锅螺蛳粉全换成红薯鸡蛋水煮菜　可一上秤却发现胖了三四五六斤　盆友你可真是菜到连菜都没吃对

核心提示：不管是变瘦了，还是变胖了，健康最重要 小洁没生孩子之前体重一直是三位数，不管怎么减，体重就是下不来。神奇的是，生了孩子之后，体重基本上保持在两位数了，高兴的同时还有点疑惑，为啥有人生完孩子变得很肥，有些人却瘦下来了呢？ 一、产后容易发胖，是因为什么？每个人的 ...

“头一次听说，洗澡洗出皮炎的。”张老伯的女儿无奈的说。张老伯，浙江人，70岁了。和很多老年人不同，张老伯身上不但没有让人难闻的老人味儿，而且身上还有一阵阵沐浴露的香味儿，平常张老伯爱干净的传统美德，也让女儿女婿、外孙女们很喜欢，但是没想到因为爱干净，张老伯把自己送了医院。

睡觉如果能够在正确的时间内进行，对减肥会有一定的帮助，但是睡觉并不能够起到主要的减肥作用，因为每天晚上10：00~12：00之间，是人体内新陈代谢最旺盛的时候，在这个时间段内，如果能够处于睡眠当中，可以使脂肪被代谢掉一部分，还能够使肠道内的宿便垃圾得到一定的清洁，但是睡觉代谢能够清除掉的油脂垃圾是非常有限的。

现在的人们对于健康的重视度越来越高了，所以说在平时生活中总是想办法增强自身的免疫力与抵抗力，这样就少不了平时的锻炼，也可以增加身体的肌肉，会让人显的更加强壮，不过仍然有很多人并不知道如何增加自身的肌肉，那么如何增加肌肉呢？

想要通过喝蜂蜜水的方式达到减肥的目的，一定要选择好喝蜂蜜水的时间，蜂蜜水在早晨和晚上的时候喝是最具有减肥功效的，但是一定不要空腹，因为蜂蜜有润肠通便的功效，空腹喝了之后容易腹泻，蜂蜜最好在早餐后饮用，不过吃早餐的时候不宜吃的过饱，在晚上吃过饭之后，睡觉之前的一两个小时之间可以喝一杯蜂蜜水，这样在第2天早晨5：00~7：00之间，肠胃蠕动比较旺盛，就可以顺利的将肠道中的油脂垃圾用宿便排出去，不仅对于

其实人们身体的营养来源，主要是从饮食方面获取，所以说在平时生活中一定要重视自身的饮食，不管在什么时候，身体在什么样的状态之下，都需要根据自身的具体情况，把自身的饮食方面合理安排好，并且每天的饮食中，除了正常的进餐以外，一定要保证水果的摄入，那么一天吃多少水果合适呢？

想要通过喝青汁的方式得到减肥的效果，首先要掌握正确的时间段，不要在早晨空腹的时候喝，最好是早饭的时候随餐饮用，这样可以减少吃早饭的量，还能增加人的饱腹感，而且随餐饮用青汁，可以促进肠胃蠕动，也可以预防食物中的脂肪被肠胃吸收。

在临床和生活中有很多的常见症状，如便秘，不管在哪个年龄阶段都有可能会出现便秘的现象，只是有一部分人群会比较多见一些而已，虽然说便秘比较常见，大家也都知道便秘的发生，会让人非常的痛苦，但是让大家说一说什么是便秘的时候，却又感觉哑口无言一般，那么什么叫便秘呢？

哑铃是生活中很常见的一种健身器材，大家千万不要小看了这小小的哑铃，所起到的健身效果是非常理想的，因此越来越多的人喜欢使用哑铃进行锻炼了，不过对于初学者来讲，对于哑铃的锻炼方法并不是很了解，那么哑铃训练方法是怎样的呢？一起来了解下吧。

一个人体型胖瘦关乎到个人形象，体内有大量脂肪囤积后，就会让整个体型都跟着变宽变胖，身体每个部位都不能幸免，就连面部也会因为脂肪囤积发生很大变化，尤其一低头的时候，明显有双下巴出现，如果想让脸部更有轮廓感，就要想办法将双下巴比消除，要如何改善双下巴？

水果有些是可以煮熟吃的，有些是不可以的，例如苹果，桃子，山楂，还有梨之类的水果，煮熟吃会使营养价值得到提升，而且还能在吃的时候防止肠胃受凉，煮熟之后水果的口感也会有所提升，尤其是像山楂这样口感偏酸的水果，在煮的时候加入适量的冰糖或者蜂蜜，会使山楂的口感更好。

在饭前喝水是对减肥非常有利的一种做法，因为饭前喝水可以增加人的饱腹感，在吃饭的时候吃不了多少东西就会感觉饱，这样就不会吃很多东西了，可以使食物的总摄入量减少，但是饭前喝水要记住一定是温开水，如果是汤喝了之后不能起到减肥的作用，还有可能会导致增肥。

一提起减肥，首先大家就会说要控制热量，饮食怎么吃决定了瘦身效率，如果饮食不控制热量那减肥效率就会大打折扣，可见热量这个东西对减肥的人非常重要，到底热量多少算高热量，多少算低热量呢？

大米属于细粮，大米中含有多种氨基酸和矿物质，而且大米中也含有不低的蛋白质和脂肪还有碳水成分，所以想要减肥就应该少吃大米，不仅是大米，白面也是细粮的一种，大米和白面中的营养物质都是非常高的，其实正在长身体的小孩子可以适当多吃细粮。

体重过胖想着减肥，体重过轻想着增肥，总是希望体重与身高成正比，过胖过瘦都不是大家想要的。目前多数人每天就想着要怎么减肥，甩掉身上多余脂肪，偏偏也有个别人真的是那种怎么吃都不胖，成天想方设法增肥的人。要如何增加体重方法？

一个人的体重数据是判断肥胖或是消瘦重要依据，如果体重与身高比例完全不符，那可能存在过胖或是过瘦的问题。不论过瘦还是过胖，都需要通过一些方法对达到标准体重。那保持体重的方法有哪些？避免出现反弹。

减肥期间可以喝酸奶，酸奶这种食物虽然并没有直接的减肥作用，但是酸奶中所含的多种活性菌对于促进肠道蠕动，改善肠道菌群环境有一定的作用，能够在肠道当中抑制所吃食物的热量被肠道分解吸收，也能够起到分解和帮助排出肠道宿便的作用，而且酸奶中本身热量就很低，在减肥期间可以直接喝酸奶，也可以制作水果羹，将酸奶浇在水果块上面，这样酸奶减肥的效果会更好。

肥肉可以说是含脂肪量最高的一种食物，肥肉中本身就自带很高的脂肪，如果吃的肥肉这些脂肪没有办法被代谢掉，就会堆积在人的身体皮下脏器和血液当中，这样对身体会有很大的危害，所以经常吃肥肉不仅会影响人的身材，还会影响人的身体健康。

通过做运动的方式，可以使臀部两侧的赘肉得到明显的减少，运动的方式可以采用侧卧抬腿，下蹲、呼啦圈以及平板支撑等，这些运动形式对于消除臀部两侧的赘肉和腰腹部的赘肉以及大腿部位的赘肉都会有很明显的效果，只要能够坚持每天都做运动，就能使臀部两侧赘肉在20天左右得到减少。

每天坚持做呼啦圈运动就可以让自己的腰部和腹部脂肪减少，而且做呼啦圈运动还能使腰部柔韧性更好，对于预防腰椎疾病也有一定的功效。人在转动呼啦圈的时候，除了自己的腰腹部需要用力的去扭动，当呼啦圈在腰腹部来回转动，还会对腰部和腹部的赘肉起到按压的作用，这样减肥和塑形的效果会更好。

众多豆类的食物都是粗粮类的食物，例如黄豆、绿豆和红豆等等，豆类食物的食用方法是比较广泛的，可以磨豆浆，做豆腐，豆片也可以磨成面粉用来做面食中的辅料，豆类食物主要营养成分是蛋白质，矿物质，和氨基酸等，对于平衡体内的电解质水平和调理内分泌都有很好效果。

在我们平时吃的食物中，除了以水果、蔬菜、主食这样分类外，我们也可以把食物以粗粮、细粮进行分类，相信大家对这两个词并不是很陌生。粗粮就是针对细粮类食物而言的，比如我们平时吃的精大米，精白面类就属于细粮，而未经过深加工的原材料就是粗粮。粗粮和细粮相比，粗粮咀嚼起来时，口感可能并不是很好，不过它的营养价值却很高，平时偶尔吃些粗粮对健康是有好处的。那糯米是粗粮还是细粮？

随着饮食种类的不断更新换代，有越来越多的健康饮食爱好者会回归食物的本质，经常以粗粮为食，归求食物最简单的加工过程，主要为了自身的身体健康及营养摄取。而平时的碳水化合物中，想要保证低碳水高营养，也会选择粗粮。那么，面条属于粗粮吗？

21天减肥法可能大家都听说过，就是把21天作为一个减肥周期，分为三个阶段，第一阶段是前三天，第二阶段是八天，第三阶段是十天。在这三个不同阶段，饮食方面有要求：第一阶段，也就是在前三天只能喝水，不可以吃任何食物，而且最好选择淡盐水；第二阶段可以适量吃些水果，每天以蔬菜水果为主；第三阶段则可以慢慢加入主食，但摄入量同样有所控制。现在又有人提出21天减肥法改良版，在原始减肥法基础上有所改善，提高减肥效率

其实自然界是非常神奇的，有很多东西我们虽然略有听说，但是真要说出个所以然来，也并不是一件容易的事情，其中像热量带这个名词，也许有的人对此比较好奇，但是却并不知道具体是什么东西。

胖是一种体形症状，其实胖也分多种，有的是实胖，有的是虚胖，如何辨别？从外形体重上就能看得出来，同样身高同样体重的两个人，有一个看上去非常胖，而有的看上去就没有那么胖，前者就是实胖，而后者就是虚胖。虚胖最大特点就是皮肤松驰，也就是我们常说的肉松。那脾虚肥胖怎么办？

减肥向来都是大众热议的话题，但有些人肥胖不单纯是缺乏运动导致的肥胖。而是脾胃功能衰退导致的虚胖，这类肥胖患者不仅减肥难，同时还存在一定的健康隐患。在平时减肥过程中只有用对方法才能减肥有效。那么，脾虚肥胖者怎样减肥呢？

肺活量是体现一个人的最大运动量，也可以看出平时是否经常运动。如果一个人的肺活量水平高，也能代表身体状态及心肺功能的健康。那么，怎么锻炼肺活量和耐力呢？

每天饮食热量过高会产生一种问题就是肥胖，体型肥胖是目前社会人群普遍存在的问题，过于肥胖的人会有共同目标，那就是减肥。提起减肥大家都比较犯愁，因为不知道要怎么减，说是管住嘴迈开腿最管用，可偏偏禁不住美食诱惑，还懒得参与运动。但如果真的决定要减肥，运动确实比较重要，那假如每天行走2万步消耗多少热量？

减肥成不成功，饮食是否科学很重要。这里的科学饮食，指的不是节食哦，那么，怎样才能美味和美丽二者兼得呢？今天为大家介绍一份减肥食谱，希望可以帮到正在减肥的你！

每逢佳节胖三斤，特别是春节，琳琅满目的年货很容易让人守不住减肥的底线，如果你想避免长胖，请来了解一下最容易导致肥胖的食物吧！

青汁和益生菌是现在风靡微商界的两个减肥“神器”，受到很多减肥人士的青睐。那么青汁和益生菌是否真的可以减肥呢？我们一起了解下！

脂肪，正常人体内都含有，是人体的重要组成部分，也是人体必需的营养素。虽说人体需要脂肪，但是，脂肪过多也会给身体带来危害哦！

肥胖其实是一种病，在医学上的定义为肥胖症。肥胖症是由于体内摄入的热量大于消耗的热量引起的一种慢性代谢性疾病。肥胖可增加高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、精神疾病等慢性疾病的发病率，越来越多的肥胖症患者认

长久以来，红霉素软膏被许多家庭当做物美价廉、作用广泛的常备药，用来解决日常生活中的以下小毛病。　不过，越是常用的药物，我们越要知道如何正确使用，知道红霉素软膏的作用，也要了解它的副作用。　毕竟是药三分

“医生，我前段时间经常熬夜加班，然后现在感觉皮肤很差，听说吃维生素E抗衰老，对皮肤有好处，真的是这样吗？”　临床上，有太多这样的患者，对维生素E抱着相同的疑问。尤其是女性朋友，对维生素E美容抗衰老的功

核心提示：提醒：饮用普洱茶千万不可以过量，否则会损伤自己。 一说到喝茶减肥，人们第一时间想到的就是普洱茶，到底普洱茶能不能减肥呢？ 普洱茶会被称作是茶中瘦身之冠，主要有两面的因素：1、普洱茶中的茶多酚、叶绿素、维生素C等的成分作用；2、发酵过程中形成的多种有益菌群的综 ...

核心提示：对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。 低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。 原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪（锻炼要30分钟 ...

随着国内外明星对肉毒素的趋之若鸿，众多爱美的人也纷纷冒险注射肉毒素，以求更加美丽。目前肉毒素已经成为国际医药市场上的“香饽饽”。到底肉毒素是什么？为什么其用于除皱、瘦脸、瘦身方面的效果显著？

核心提示：每个人的身体柔软性都是不一样的，有些人年纪不大，身体却是硬邦邦的。 身体柔软性好的人身体也会更健康，那么您是否知道身体柔软性好，对我们有什么好处？今天我们就一起讨论这些话题。 身体柔软性好有什么作用作用一：促进身体血液循环，提高健康水平都说身体好不好，最重要 ...

每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉白白流失，如果出现这种问题也要寻找相应的办法。

最近，减肥圈子里特别流行的一种方法“8小时加肥法”。号称既不用忌口，又不用运动，就能瘦身。很多“胖友”们就疑惑了，这个日本女人都热衷的方法，真的有效吗？做不到的话，还有没有更好的方法呢？

核心提示：减肥是辛苦的，这个过程只有减肥的自己知道，而且减肥也容易遇到许多不同的问题。 有些人担心减肥会反弹，有些人在减肥的过程中会放弃，而有些人在减肥的过程中总是感觉体重忽上忽下的，这样的减肥效果让自己很没有安全感。那么到底是什么原因导致这种问题。 减肥期间体重总是 ...

核心提示：蛋白质对我们人体来说是非常重要的营养，因此许多商家推出了许多富含蛋白质的商品，比如蛋白粉等。 市面上有很多蛋白粉之类的高蛋白食物，可以当作代餐食物，但是这些东西一般价格都非常高，其实日常生活中很多食物的蛋白质含量也是非常高的，不一定都要选择这些昂贵的商品。大 ...

皮肤的油脂分泌过度的旺盛，就会导致毛孔中的油脂不能及时被清理掉，如果皮肤油脂堆积的比较多，就会引起毛囊堵塞发炎，这样就会有痘痘出现，皮肤油脂的问题，有些时候是天生的，也有些时候是后天皮肤打理不好导致的，所以要从根本上想办法解决。

其实黑头是不是越挤越多，主要看用什么样的方式来挤，如果用手去挤，那么很容易发生面部毛囊感染，这样不仅黑头会越来越多，痘痘也会出现的比较多，所以有黑头的情况下，不要轻易的用手去挤，可以用消毒棉把两个对着将黑头挤出来，挤出黑头之后一定要做面部护理，如果什么都不做毛孔就会粗大，还会继续出现黑头，甚至有可能发生黑头越挤越多的情况。

激光这种美容整形手术去除皱纹效果非常好，激光的热度波长可以抚平皮肤表层，还可以修复皮肤真皮层，使真皮层的细胞重新得到活力，做完激光手术之后，可以使皮肤恢复弹性，皮肤会变得细腻光滑，这样皱纹就会消失掉，无论是眼角的小细纹还是法令纹，川字纹都可以通过激光的方式去除掉。

日常生活中想必很多妹子都在为自己脸上的斑点而感觉到困扰，因为无论你是光滑白皙的牛奶肤质，还是健康的小麦色皮肤，一旦有斑点“占据”你的脸庞，那么自己的颜值一定会大打折扣的。正是因为这样，现实生活中不少的妹子开始为自己脸上的斑点而感觉到烦恼。

生活中很多人都会有长痘痘的情况，毫无疑问脸上长痘痘一定会让人非常的烦恼，好不容易等到痘痘消除了，脸上又出现了难以消除的痘印，想必更是非常困扰的。

痘痘有哪几种类型？痘痘是困扰我们的一种常见的皮肤问题，它往往会直接影响外在美观，因此在日常生活中有很多人为此而烦恼不已，而痘痘可以分为很多种类型，而每种类型的痘痘其治疗方法是不同的，只有对它们多做了解，才可以更好的治疗，那么，常见的痘痘有哪几种类型呢？我们一起来看下面的介绍。

提到黑眼圈，大家应该不陌生吧，这是生活中很见的一种肌肤问题，其实大家都知道，黑眼圈的出现往往会让人看起来疲倦不堪，没有精神，因此就影响外在美观。大家都知道熬夜会引起黑眼圈，但是在日常生活中，有些人并不经常熬夜，但是眼眶周围却常有黑眼圈，这是为什么呢？究竟，黑眼圈是怎样引起的呢？我们一起来看下面的介绍。

女性朋友平时的日常护理当中，脸部护理与手部的护理都是非常特别值得关注的部位，平时的待人接物，与人通沟时，脸部皮肤的质感以及双手皮肤是否细腻光滑都是很重要的。而手部护理也经常被忽略，正确的使用护手霜是可以对双手肌肤起到一定的保养作用。那么，护手霜使用方法是怎么样的呢？