每天坚持做呼啦圈运动就可以让自己的腰部和腹部脂肪减少，而且做呼啦圈运动还能使腰部柔韧性更好，对于预防腰椎疾病也有一定的功效。人在转动呼啦圈的时候，除了自己的腰腹部需要用力的去扭动，当呼啦圈在腰腹部来回转动，还会对腰部和腹部的赘肉起到按压的作用，这样减肥和塑形的效果会更好。