日常生活中肥胖的群体比比皆是，但是每个人胖的部位、胖的程度又稍有不同，其中像上半身肥胖这样的情况，在日常生活中也是常见高发的，需要针对性减肥瘦身，最终才能够有好的效果。

跑步，由于简单高效低成本，成为很多减肥健身人士的首选运动项目。你可能常常会在上班路上看到许多正在晨跑的人，也可能会在夜晚的广场、公园或是学校操场看到浩浩荡荡的跑步大军。

核心提示：减肥有时候也要讲究点小技巧 减肥有时候也要讲究点小技巧，比如： 1、在吃饭前做适量运动减肥期间，在饭前可以做点运动，比如在吃饭前半小时至一小时进行适量的、不剧烈的运动，散步、快走之类。饭前这点运动可以促进肠胃蠕动，可以使肠胃更好地消化食物，避免食物在体内堆积 ...

减肥就要断油断盐，减肥需要这么严格？No！你又不是去参加健美运动员比赛，当然不需要断油断盐了。减肥期间，我们要求的是少油少盐，不是说就一滴油一点盐都不能吃，断油断盐只会让减肥期间的你身体造成伤害而已。

节食减肥的后果大家都心知肚明，毅力足够的确实能减下来，但却丢了健康。有人就问了，有没有减肥却不饿肚子的方法呢？有的，主要要认清哪些该吃，哪些不该吃，总概括就是“3多2少”。

核心提示：昨晚江疏影现身苏州参加活动，看相片，那锁骨是相当优越，肩颈线条流畅又迷人。 昨晚江疏影现身苏州参加活动，看相片，那锁骨是相当优越，肩颈线条流畅又迷人。 锁骨可以展现女性性感的一个重要标志，完美的锁骨肩头总是深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿， ...

核心提示：按摩SPA排毒通便清肠排毒汗蒸排毒……　有关排毒的广告仿佛只有想不到，没有做不到 按摩SPA排毒 通便清肠排毒汗蒸排毒……有关排毒的广告仿佛只有想不到，没有做不到“毒”源于中医的概念当人体的阴阳失衡时心肝脾肺肾等器官就会带有各种毒素而在现代医学中一切可以干预 ...

现在是一个讲究养生的社会，米饭能饱腹，但是却不是最健康的，想要养生还是得多吃粗粮。可是，吃粗粮也有禁忌，你到底会吃粗粮吗？

晚餐是很多肥胖者最应该少吃的一餐，可偏偏很多上班族却把晚餐吃成了最丰盛的，这样对减肥很不利。但是如果晚餐选对食物，也是可以挽救肥胖者的。

减肥有哪些禁忌你知道吗？不能吃什么呢？高卡路里的不能吃，多糖多油的不能，那请问，还能吃什么？其实，减肥的人最该拒绝的就是这五种食物。

人们的一日三餐很关键，尤其是午餐，是人一天中最关键最重要的一餐。减肥时，午餐更为重要，要避开吃一些高脂肪高热量的午餐。所以在减肥时，要学会正确合理的搭配午餐。

肥胖会严重影响到自身的外部形象，而且如果肥胖过度的话，还可能会增加自身出现高血压问题的几率，肥胖有一定的原因，那么为什么一个正常饮食的会突然胖了呢。

食物虽然可以为身体提供正常活动所需要的营养物质，但是超标也会导致肥胖出现，本文就来认识一下午餐或者晚餐哪些习惯会让人变得特别胖。

核心提示：运动的时候，身体燃烧的是糖原还是脂肪？身体提供能量的机制是什么？如何运动才能达到燃烧脂肪的最大值？ ，盲目运动并不一定就能减肥，也不是简单热量的摄入少于消耗，尽最大程度做到燃脂才能够减掉脂肪，达到减肥又塑形的效果。 先耗糖原后燃脂？说到减肥，跑步是一种非常理 ...

黄晓明因为拍戏要求减重，现在已经瘦了20斤，看他出镜时吃着苹果，难道他是吃苹果减肥成功的？吃苹果能减肥吗？

核心提示：减肥，有几件事情是必须要知道的，知道了之后，会让你减肥事半功倍。 减肥，有几件事情是必须要知道的，知道了之后，会让你减肥事半功倍。 一、减肥的核心：减肥的核心犹如能量守恒定律，我们的体重不会凭空出现，也不会凭空消失，一定是在消耗小于摄入是增重，消耗大于摄入才 ...

你的脸告诉你内脏怎么样？痘痘位置反应病根的位置？你哪里不好？很多人都会长痘痘，而且反反复复，后患无穷，但其实脸上长痘痘可能并不是皮肤的问题，而是身体出现了其他的问题。从中药角度说痘痘？中医认为，痘痘的

对于减肥我们总是有太多的期许，但是很多人减肥的效果并不是特别理想，有时候用了很长时间，都达不到自己想要的结果。

减肥其实不一定都是为了提高自己的形象，也是为了健康，对于减肥我们几乎都是从两个方面去改善的，第一就是运动，第二就是饮食，那么要怎么吃才不胖呢

核心提示：一减肥就食欲大增，有什么办法吗？ 不过减肥并不是一味地不吃不喝，不吃不喝那是修仙，不是减肥。 科学的减肥是合理地吃，没有绝对不能吃的，只有适量吃，以及该吃的时候吃，不该吃的时候少吃/不吃。那怎么判断什么时候该吃，什么时候不该吃呢？饿是一个好感觉但有个问题是， ...

核心提示：肉软肉硬要怎么减肥？学会3招就行~ 肉软肉硬？也许是脂肪密度的差别！ 首先要告诉大家的是，虽然在用力的状态下肌肉是硬的，但放松状态下的肌肉也是柔软的，你们可以找身边的瘦子朋友验证一下。如果你觉得身上的肉硬硬的，先别忙着害怕是肌肉腿、肌肉臂，说不定只是硬脂肪。 ...

核心提示：减肥人群需要注意饮食，水果同样也要注意，下面就是我们要了解的事项，有些水果是不能吃的。 现在的人整体上肥胖率越来越大了，减脂人群在控制饮食的同时，有的人也开始在吃水果上下功夫了。但是不是什么水果都可以吃呢？ 答案是否定的。因为有的水果还是含有相当一部分的脂肪 ...

运动时追求健康快乐生活的一种方式，运动不仅能让我们身体得到锻炼，同样还能够愉悦我们心情，使我们获得幸福感和成就感，已经成了我们生活中必不可少的一部分。但运动中有一些经常出现的误区你知道吗？

现如今社会的压力比较大，有些人就爱通过饮食来减压，一段时间之后会发现自己的体重直线上升，因为有很多食物都容易让人体重上升。

做什么运动既能消耗火锅麻辣烫红烧肉驴肉火烧兰州拉面新疆大盘鸡烤串靓汤炸鸡所带来的脂肪，又能有效锻炼肌肉呢？相信十个健身达人里面，至少有一半会毫不犹豫的回答：深蹲！

减肥是个艰苦的事儿，没有超强的毅力坚持做运动，以及强大的心理素质不停拒绝各种饭局，是很难达到瘦身效果的。

对于减肥者来说，注意饮食是非常关键的。据相关研究表明，适当喝些牛奶有利于减肥成功，尤其要喝脱脂牛奶，脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0．5％以下，非常适合减肥者饮用，那么，脱脂牛奶怎么喝减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

在日常生活中，有很多的女性朋友拥有完美的曲线身材，但是脸部轮廓却比较大，无疑这会影响外在美观。因此她们想找到一些有效的减脂瘦脸方法，究竟，有效的减脂瘦脸方法有哪些呢？下面为大家推荐几种简单有效的有效的减脂瘦脸方法。

对于减肥者来说，最关键的是要管住自己的嘴，这样才可以从根本上减少热量的摄入。目前，隔天断食减肥法是比较流行的一种方法，有很多的女性朋友为了美丽而选择这种方法，但是有人说此方法会给人体健康带来伤害，那么，隔天断食减肥法科学吗？我们一起来看下面的介绍。

现如今，肥胖属于一种“富贵病”，而且随着大环境的影响，此疾病的发生率呈不断上升的趋势。这不仅影响外在美观，而且也在一定意义上影响大家的身体健康。因此有很多人开始减肥，对于减肥者而言，合理饮食才是最关键的，那么，如何合理减肥饮食更有效呢？我们一起来看下面的介绍。

减肥一直都是我们生活中所热议的话题，很多年轻人为了追求身材的完美，甚至不惜牺牲健康的代价，当然最终尽管瘦下来了，但同时健康也会因此而失去。我们减肥的目的是为了获得健康的身体。那么，怎样才能真正的减肥呢？

我国的茶叶有着非常悠久的历鸣，中国人历来也有喝茶的传统与习惯，世界卫生组织也提到过，茶叶是最健康的饮品，经常喝茶不仅对心血管有好处，而且很多茶叶具有减肥的功效。那么，哪些茶叶有减肥功效呢？

在我们日常生活当中，很多人都会在早餐时吃1－2个鸡蛋，以保证身体的营养，但对于那些对身材要求较高的人来说，任何一样食材都会注意其热量，会比较担心自己食用过量或不当的烹饪方式导致热量超标。那么，鸡蛋怎么吃可以减肥呢？

鸡蛋是我们生活中再熟悉不过的食材了，不仅有较高的营养，而且做法也有很多种，不同做法可以让鸡蛋有更多的口感，补充营养的同时又可以有较好的食欲。但对于想减肥的朋友来说，在烹饪鸡蛋时就不能那么随性了。那么，减肥吃煮鸡蛋影响效果么？

很多小伙伴都会羡慕其他人的苗条身材，即便是没有好的身体线条，有一个尖尖的下巴、巴掌大的小脸颊也是大多数人梦寐以求的。所以很想减脂瘦脸的人都会开始了解怎样才能在减脂的同时又能瘦脸。那么，减脂瘦脸应当怎么做呢？

排油所指的多数都是肠道中的油脂和垃圾，排除肠道中的油脂，确实能够起到一定的瘦身作用，因为肠道中的油脂垃圾比较多，就会导致肠胃功能受到影响，肠胃蠕动的慢，对于所吃食物中的热量新陈代谢的速度就会很慢，如果肠道中的环境比较干净，那么所吃的食物吸收和代谢都会比较好，这样不仅对于减肥会有帮助，对于提高身体健康度也会有一定的好处。

走路减脂是会有效果的，因为人在走路的时候也会消耗很多的热量，不过想要有效果，一定要按照正确的方式来进行走路运动，首先走路要有持续性，如果一个人每天走路1万步，而这1万步是一天之中所有步数的总和，这样走路就不会有很好的减肥效果，如果这1万步是一次性完成，那么减肥的效果就会非常的明显。

通过做吸脂手术，可以迅速的将皮下脂肪吸走，这种手术利用的是水动力吸脂仪或者电子负压吸脂仪，对皮肤进行的也是小切口微创手术，只要能够在手术之后做好自己的身体护理，就能使身体健康，尽快恢复，而且不会在皮肤上留下明显的疤痕。记住在做完吸脂手术之后，一周内不能做剧烈的运动，也不能让创面的皮肤沾到水。

芹菜是一种在减脂期间可以吃的食物，芹菜中含有丰富的维生素和叶绿素，还有丰富的食物纤维，这些营养成分进入人的肠道之后，可以有效的剥离肠道中的油脂和垃圾，对于疏通心脑血管和代谢血管中的油脂也有一定的作用，所以想要减肥或者是想要养护脑血管都可以，适当的多吃一些芹菜。

猕猴桃这种水果对减肥是非常有帮助的，因为猕猴桃中的维生素C含量非常高，而且猕猴桃的籽还含有非常丰富的氨基酸，这些营养成分对于清除肠道内的油脂和垃圾以及剥离皮下脂肪都有一定的作用，而且猕猴桃这种水果的含糖量并不是非常高，所以吃了之后减肥的效果会比较好。

高效燃脂瘦身操的减肥效果是很不错的，因为这种减肥瘦身操在做的时候会伴随音乐，随着音乐律动会使人忘记疲劳，只要能够熟练的做好高效燃脂瘦身操，就能在短时间内达到好的而减肥效果，在众多的燃脂瘦身操中，郑多燕减肥操，和尊巴减肥操是效果相对较好的，因为这些运动方法都是音乐节奏比较强，也比较欢快，律动起来情绪也会随着音乐的节奏而兴奋起来，所以会很快进入忘我的境界，只有不觉得疲劳的大量运动，才能有好的减肥健身效

尝试过利用节食的方法减肥的朋友一定知道，饮食控制如何对减肥效果起到决定性的作用。饮食减肥法，比起药物减肥法更有安全性，毕竟我们身体脂肪堆积的主要原因就是与饮食有关系，因此，在减肥计划中以饮食控制为主要身体条件，确实能起到减肥的效果，那么减肥期间主食应该吃什么？

在减肥期间各种蔬菜都是可以适当的多吃一些，因为蔬菜中都含有丰富的维生素C维生素B族和膳食纤维，经常吃蔬菜的人群，肠道那个健康度会比较好，而且身体不容易出现脂肪堆积的情况，皮肤的状态也会相对好很多，在众多的蔬菜当中，芹菜，冬瓜，黄瓜苦瓜西红柿，这几种是减肥效果比较有代表性的。

在这个以瘦为美的时代，大家都追求人鱼线、马甲线，这可以让大家变得更加有魅力。但是在日常生活中大腹便便者却屡见不鲜，无疑这会影响气质与美观。艾灸是目前比较流行的一种减肥方法，这是会有人问，艾灸能减肚子吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

现代人生活节奏快，工作压力大，很多白领晚上没时间吃晚餐，而是直接把晚餐变成夜宵；有些女性朋友则为了减肥不吃晚餐，营养专家表示，不管何种原因，不吃晚餐的做法是非常不可取的。

肥胖是困扰现代人的一个大问题，但是很多人却不知道自己为什么就越来越胖了，今天就来一起了解下一些会造成肥胖的原因。

随着大家对健康意识的加强，对美的不懈追求，不少人都加入了减肥大军，并不懈地为此而努力。很多人用了很多方法还是发现体重稳如泰山，一点都没有减下来。

川渝人的饮食都是重油，火锅冒菜都是家常便饭，但是胖的人却很少，尤其是女生，那边的美女也是最多地方之一。

很多人认为啤酒饮用过量就会出现“啤酒肚”，但不喝啤酒的人也会出现啤酒肚。这是为什么？其实，“啤酒肚”就是腹型肥胖，主要因腹部脂肪积累过多，造成腰围增粗。

粗粮减肥确实有其功效，但要注意粗细搭配，健康减肥。平时多吃粗粮，锻炼一下肠胃功能也并无坏处。但消化功能不佳，贫血少钙，肾脏有问题或者是患有糖尿病的人群都不宜食用哦！

一根绳子就能减肥？你没看错，跳绳是很多健身教练推荐的减脂瘦身方式，每天进行5分钟140／min的跳绳运动，相当于慢跑半小时。跳绳不仅对瘦身有帮助，对于增强肌肉力量，增强身体素质，锻炼呼吸系统，心肺系统等都有很大的帮助。但跳绳减肥也是要有正确姿势的，不然跳了也没有效果。

减肥永远是女性生活中的关键词汇。很多女生都有这样的困扰，想要通过运动减肥却迈不开腿；想通过不吃主食减肥，又管不住嘴；想通过药物减肥也害怕伤身体。权衡之下，减肥便成为一件无限搁置的事情。其实，对比起节食运动，拔罐减肥更不失为一种有效的方法。

脂肪堆积会引起身体肥胖，不同身体部位的脂肪堆积，会引起不同的身材变化。从外形上看，可以将其分为两种类型的身材——梨型身材和苹果型身材。

近日，韩媒对首尔市咖啡店的40种黑糖饮料和35款焦糖饼饮料调查，发现这些饮料一杯的平均含糖量为34．8g，相当于12块方糖，超过了韩国食药处建议的每天糖分摄入标准值的30％。

随着社会的发展，人们的工作生活越来越忙碌，也逐渐流失了很多锻炼的时间，于是很多人都会选择早起进行一日的晨练，并且选择在空腹的条件下进行运动。当然，空腹锻炼的好处很多，但是稍微不注意，也可能会对身体造成不良的影响。

核心提示：缺席了两场季前赛终于回来了，哈登身材发福你认为是什么原因？是因为缺少锻炼？还是……？ 缺席了两场季前赛终于回来了，哈登身材发福你认为是什么原因？是因为缺少锻炼？还是……？ 图片来源于网络其实大家有没有发现，很多喜欢的运动员退役之后，一不运动都会发胖，而且胖的 ...

针灸减肥的方法并非仅限于针刺这一单一的方法，其实在临床上埋线减肥及拔罐、刮痧等等都是更常使用的方法。

在同等克数下，碳水化合物能够提供的热量要小于同等克数的脂肪，当脂肪摄入过多会直接以脂肪状态被储存起来，碳水摄入过多则会被转化为糖原储存于肌肉或肝脏中。

健康正确的减肥方法能帮助你快速瘦身，为什么很多人减肥一直没有什么效果，要不然就是轻易瘦了，然后很快就反弹了，归根结底，都是方法不对。

爬楼梯减肥法，天天爬天天瘦！爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，消耗的卡路里也多，这样大的能量消耗，不失为减肥健身的“灵丹妙药”。