核心提示：想瘦腰腹不一定就得健身房，家里、办公室、路上、公交，简单的日常小运动让你随时随地便可瘦腰腹。 对自己身材要求高的MM都会很关注腰腹部的赘肉，因为这个部位对于很多MM来说都是难以攻克的。但难以攻克并不代表不可攻克哦！下面就请跟着小编一起去了解看看怎样把腰腹部的 ...

骨感美不等同好身材，黄金身材比例才最美！不用管嘴，只要营养到位，坚持一定的运动，让腰围、臂围、腿围、臀围比例恰到好处，你就成功逃过法眼，尽享视觉瘦啦。

减肥减脂已经成了现如今人们生活重要组成部分，间接的也说明生活中肥胖人群占比较大。对于绝大部分需要减肥的人来说，往往期待很大，可是效果越很差，有时候坚持长时间减肥计划，依然没有获得理想结果，导致中途放弃，只能感叹：减肥真的好难！减肥真的难吗？其实说难也不难，主要还是方法没有找对。减肥目的是减脂肪，如何减脂肪当然离不开运动，以下推荐几个能减肥燃脂动作，若能坚持练习，一定会收获完美身材。

肚子上的赘肉太多，往往会让看起来比较笨重，从而影响外在美观，需要提醒大家的是，如果腹部脂肪过于多，还不利于身体健康，因此，及时加入减肥行列才可以，那么，如何有效减掉肚子上的赘肉呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

产后腹部赘肉如何消除？相信这是很多女性想了解一个问题，怀孕生宝宝往往会让平坦的小肚子变得大腹便便，从而让大家非常的烦恼，有些女性朋友在生产之后就急于瘦肚子，那么，产后腹部赘肉如何消除呢？我们一起来看下面的介绍。

对于学生党来说，尤其上初中以后，往往需要长时间的坐立来学习，因此就会有很多的赘肉堆积于腿部，久而久之就会引起肥胖，学生党腿不太粗不仅会影响美观，而且还会影响身体的灵活性，那么，学生党瘦腿方法有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

体内脂肪含量过高，就会形成肥胖，相信大多数肥胖者对这一点都有认知，因此减肥时首要目标是降低体脂含量，如何快速降体脂方法很重要，方法不对可能付出再多辛苦也没有效果，反而容易增加降脂难度。

减肥真正要减的是脂肪，皮下脂肪太厚是形成肥胖的重要诱因，而脂肪的形成与饮食有直接关系，平时饮食方面油脂类食物过多，久而久之就容易增加体内脂肪含量，日复一日就会形成肥胖。因此在肥胖减脂计划中饮食起到重要作用，那减脂能吃苹果吗？

在现实生活中，需要减肥的人越来越多了，尤其对于长期久坐的上班族来说，由于工作性质的原因，再加上中午常常吃快餐，因此就会让肥胖找上门，因此如果想要减肥，那么就要从饮食方面下手，那么，减脂期间中午吃什么好？下面我们来一探究竟。

相信每一个女性朋友都想拥有“杨柳腰”，但是往往事与愿违，在日常生活中有很多的女性朋友为了自己肚子上堆积的赘肉而烦恼，于是各种减肚子的方法层出不穷，而运动是最有效且不容易反弹的方法之一，那么，什么运动瘦肚子效果好？下面大家推荐几种减肚子最有效的运动。

在现实生活中，有越来越多的人明白，体重并不是判定肥胖真唯一标准，其实减肥是降低体脂率，而不是单单减重，而减肥降脂是女性朋友茶余饭后都会提及的一个话题，那么，女生怎样降低体脂率效果好？下面为大家推荐几天简单有效降低体脂率的方法。

对于长期久坐的上班族来说，往往会很容易被大肚腩困扰，从而直接影响身材美观，因此，减掉肚子上的赘肉成了她们梦寐以求的事情，其实运动是最有效且不容易反弹的减肥方法之一，那么，减掉大肚子的运动有哪些？我们一起来看下面的介绍。

在日常生活中有很多的女性朋友为自己肚子上突出的赘肉而烦恼，因为这不仅会影响外在美观，而且也会给身体健康带来一定的伤害，那么，怎样能快速减掉肚子上的赘肉？下面为大家推荐几种简单有效的运动方法，只要长时间坚持锻炼就可以让你打造性感小蛮腰。

体脂率过高就会形成肥胖，或者说体脂率是判断一个人身体肥胖与否的重要依据，如果体脂率远远超标，说明体内脂肪含量过高，势必会形成肥胖。若想改善肥胖，提高健康指数就非常有必要降低体脂率，那如何降脂？有人提出可以通过轻断食降体脂，这种方法是否有效呢？

怀孕往往会让女性变得大腹便便，而且有很多女性分娩以后腰围仍然很大，这让她们非常的烦恼，　但是有些女性随着生殖系统慢慢地恢复正常，子宫恢复到孕前水平，大肚子也会慢慢地恢复，但是有些女性肚子仍然很大，那么，产后大肚子怎么减掉呢？我们一起来看下面的介绍。

体脂减掉5％要多久？在日常生活中有很多的减肥者想在很多短的时间内达到比较理想的减肥效果，而往往事与愿违，虽然说在短时间内达到比较理想的瘦身效果是不太现实的，但是把体脂降低5％是完全可以的，那么，体脂减掉5％要多久呢？下面我们来一探究竟。

体脂率标准是多少？在日常生活中，有很多人提到减肥就以为是减的体重，其实并不是这样的，体重并不是值得减肥者关注的一个指标，大家更需要了解的是体脂率。那么，体脂率标准是多少呢？相信有很多的减肥者都想了解这个问题，我们一起来看下面的介绍。

众所周知，有赘肉就会影响美观，尤其是肚子上的赘肉，还会影响身体健康，因此及时的进行减肥是非常有必要的，但是在日常生活中有很多减肥者总是在减肥与复胖之间反复，这让他们非常的反弹，那么，如何能够快速瘦肚子上的赘肉呢？我们一起来看下面的介绍。

肚子上的赘肉是最让人难以忍受，这大多与不良的饮食习惯以及缺乏锻炼有关，肥胖的身体不仅影响到整体的形象，还影响到身体的灵活度，其危害性是比较大的，因此及时的进行减肥是非常有必要的，那么，正确减肚子的方法有哪些？我们一起来看下面的介绍。

在现实生活中，有很多的肥胖者对减肥都只有三分钟的热度，因此导致减肥失败，其实大家应该把减肥融入到自己的生活中，在家也可以轻松减肥，那么，自己在家减肥的好方法的有哪些？下面为大家推荐几种简单易行的在家减肥的好方法。

脂肪环吸对身体有害吗？脂肪环吸是目前比较火爆的一种减肥方法，　它采用特别的仪器来将肥胖腹部的脂肪抽出，就可以达到减肥瘦身的目的，但是这种方法大小也属于一种手术，因此人们总怕会给身体健康带来伤害，究竟，脂肪环吸对身体有害吗？据实践表明，脂肪环吸对身体会带来一定的伤害，我们一起来看下面的介绍。

初中生肥胖已经是一个比较严峻的问题，而且也引起了大家的关注，其危害性是比较大的，尤其会影响患者的身心健康，从而不利于其健康成长，因此，初中生肥胖者及时减肥是非常有必要的，那么，初中生怎样减肥比较快呢？我们一起来看下面的介绍。

现如今为一个物质愈来愈丰富的时代，在日常生活中有很多人也逐渐变得越来富态，从而导致身上的体脂率越来越高，这不仅会影响外在美观，而且还会影响内在健康，这要引起大家的重视，那么，体脂率高怎么降下来的快呢？我们一起来看下面的介绍。

人体脂肪可以分为很多种类型，比如内脏脂肪就是比较常见的一种类型，它围绕于内脏器官周围，起着保护内脏器官的作用，需要大家注意的是，如果内脏脂肪过多就会给身体健康带来威胁，从而诱发很多的疾病，因此，内脏脂肪量，已经成为衡量一个人健康与否的重要指标。那么，减内脏脂肪的运动有哪些呢？下面为大家列举几种减内脏脂肪的运动。

社会在不断的进步，而肥胖却成了困扰着且我们且给身体健康带来威胁的常见疾病，尤其对于女性而言，往往会由于肚子上的赘肉而烦恼不已，这时大家可以多进行锻炼，从而有利防治肚子上的赘肉，那么，怎么锻炼能减肚子上的赘肉呢？我们一起来看下面的介绍。

在我们生活中有很多方法可以减肥，但终究最有效的还是离不开饮食与运动，只不过没有几个人能真正抵挡美食诱惑，也懒得运动，所以才会导致人不断发胖。若能稍洗脸控制一点饮食，稍稍参与一些运动，就对减肥会有一些帮助，若想再提升效率，不防每天多喝水，千万不要小瞧了水的作用，它真的能辅助减肥。那早上空腹喝水能减肥吗？

食物是我们生活中重要组成部分，每天辛苦工作似乎就是希望生活过得更好，而这种好生活状态也免不了与饮食有关系，吃的怎么样能联想到家庭收入如何。有些人习惯了每天大鱼大肉，甚至有一种无肉不欢的坏习惯，这些不良饮食习惯就会出现一种不可避免的现象，脂肪囤积量越来越大，体形越来越胖。为了预防肥胖，即使吃过油脂含量高的食物，如果能再配合一些其它食物达到解腻刮油的作用，或许能降代脂肪囤积率。那有助于减肥刮油的食物有

脂肪能减掉吗？当然可以，只要身上有多余的脂肪，不论是局部的还是全身性的，找对合适的方法，甩掉脂肪不是梦。在生活中确实有很多人因为体内脂肪囤积量过大威胁到健康，也影响到身材，为了健康甩脂，下列内容中给大家推荐几个方法，希望可以帮到大家。

脂肪是我们身体重要组成部分，但绝大部分人对它并不友善，想方设法想把身上的脂肪减掉，当然有这样想法的人多数是体型偏胖的，有减肥需求的人。到底要怎么有效减脂肪，方法至关重要，若方法不对会走很多弯路，重点是也不一定会成功。

现在人们的生活与工作压力都是非常大的，在上班的时候基本上都是坐着的，再加上每天都不怎么运动，长期这样下去就会引起肥胖的腹部，也就是我们平时所说的游泳圈或者是大肚腩，严重影响了身体的健康与身材的美观，那么如何去除腹部赘肉呢？

对于艾灸相信大家并不陌生，很多身体不适或者是减肥者都选择了艾灸的方法，艾灸减肥法在近几年是非常流行的，也受到了大家的青睐，避免了吃药与节食，所以说才会让更多的人喜欢上了艾灸，当然也会有一些不同的声音，那么艾灸可以减肚子吗？

在生活中很多人采取了节食的减肥方法，很多人从字面来理解，节食就是不吃任何的东西，其实真正的节食并不是说任何东西都不吃，而是减少进食量，并且对高热量与高脂肪的食物要忌口，个人并不建议这个方法，真正的减肥是要减掉脂肪，因此要减少体脂率，那么如何降体脂率呢？

两个人称重的时候，如果体重一样重，而体脂率不一样的情况下，看上去体脂率低的人要比高的人瘦一些，由于一样质量的脂肪与肌肉体积会大一些，如果要把体脂刷下去，就要对自身的体脂率有正确的了解，体脂率高时要往下减一减，那么减少体脂率的方法有哪些呢？

核心提示：吃素减肥，真的减得更快吗？ 近些年来，素食可谓是大行其道，很多健康人士都在推崇这种饮食方式，而大家对素食最大的印象就是健康，很多减肥人士宣称吃素食减得更快。众所周知，吃素减肥早已不是一件新鲜事。除了为宗教信仰、环保主义、身体健康等吃素之外，很多人吃素就是为了 ...

核心提示：一天减肥时间表告诉你在什么时候做什么最瘦身，想不瘦都难！ 一天减肥时间表告诉你在什么时候做什么最瘦身，想不瘦都难！ 6点-8点：柔软锻炼起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果 ...

怎样可以快速减肥？39减肥编辑教你8个简单的秘诀，能有效控制食欲，增加脂肪的燃烧，而且方法非常健康。赶紧学起来吧。

吃多、多吃，一直被认为是导致肥胖的罪魁祸首，所以想要减肥，控制体重，千万要管住嘴！然而，小九最近听到一个小仙女说，“大姨妈”驾到的那几天，怎么吃都不会长胖。

一胖百病生，很多人正在毁掉自己的路上。医生指出，肥胖本身就是一种慢性病，而肥胖引发的其他健康问题越来越明显，其中就包括肿瘤。一个国际癌症研究组织经过三十年的长期调查发现，肥胖可以导致多种癌症。

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

想瘦又不想少吃，更不想运动，那就尝试以上五种调节生活习惯的方法吧。只要能坚持下去，同样可以收获苗条的身材。

很多人可能都知道宫寒是有可能会导致肥胖的，尤其是腹部肥胖，因此就有人用热水袋敷肚子进行减肥，下面就和小编一起来看看这种方法到底有没有效果。

你还在胡乱的节食减肥吗？还在疯狂的运动塑形吗？其实减肥并没有那么艰辛，只要能慢慢的调整好身体环境，调整好全身的新陈代谢，就可以加速脂肪的燃烧，达到减肥瘦身和保持身材的效果。

李若彤这身材管理真的是绝了！穿上17岁的校服，就像个中学生一样！充满朝气，热情洋溢！而李若彤也表示，身形没什么改变，但心却比从前更坚定强大了。

气候干燥、温变化差大、北风频繁，眼睛更加容易被眼睛干涩、视觉疲劳等诸多问题所侵扰。那么冬季又有哪些方法来保护眼睛呢？

注射肉毒杆菌除皱是现在比较流行的一种除皱方法，注射肉毒杆菌除皱其实就是一项微创整形手术，肉盾杆菌又被称为肉毒杆菌，是一种能够阻断神经对肌肉的传导，而且注射肉毒杆菌除皱不但效果好，而且手术创伤也很小。

相信有很多人都知道，现在娱乐圈的明星中不少人通过打肉毒杆菌维持年轻面貌，那究竟这个肉毒杆菌是什么呢，为什么可以那么神奇，注射肉毒杆菌又有什么需要注意的呢，别着急，小编马上就告诉大家。

核心提示：注射去皱大家都会想到玻尿酸和肉毒素，那到底两者哪一种更有效？ 　　大家好~我叫玻尿酸，在你身上居住了这么久才出来打招呼真是不好意思，哎哎，别在身上乱摸了，我是住在你体内的，确切的说，是住在你的真皮层中，大概就在这个位置↓↓↓　　　　看见没红色框框那个，指的就 ...

核心提示：快应用使用说明 39健康快应用是一款基于安卓快应用平台的移动网络服务，快应用是一种无需安装应用程序即能实现应用程序主要功能的解决方案，具有即点即用，用完即走，降低系统资源占用的特点。 “39健康”快应用为用户提供在线就医全流程服务（挂号、缴费、查看检验检查信 ...

生活中很多的年轻女性，她们是非常看重身材的保持的，也非常追求身材的完美性，所以比较注重减肥。除此之外肥胖的问题也会对我们的健康造成一系列的风险损害，因此积极减肥瘦身早已经成为很多人的常态。

生活中很多人经常照镜子觉得自己的脸型不好看，也特别羡慕别人的精致小脸蛋。可以肯定的是巴掌小脸是很多女生的梦想，但是不是所有的人都拥有巴掌小脸，因此很多胖脸的美眉都想知道如何瘦脸最快最有效。

泡澡能减肥？很多人可能觉得不可思议，但是泡澡就是能减肥，而且如果把握泡澡的小技巧，减肥的效果会非常好哦。

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核心提示：晚饭到底做错了什么，要被这样无情抛弃？ 晚饭到底做错了什么要被这样无情抛弃？委屈1过午不食是指从当天下午1点到次日黎明不吃任何东西长达18个小时的吃饭间隔意味着我们的胃早就被排空这种长时间挨饿的“养生”才是真的伤身！委屈2不吃晚饭的减肥方法并不科学体重短暂 ...

核心提示：鸡肉价格降了！业内人士：短期内鸡肉价格较难反弹 鸡肉价格降了！业内人士：短期内鸡肉价格较难反弹 从去年以来，鸡肉价格持续下跌。针对鸡肉未来走势，业内人士认为，受去年鸡肉行情较好驱动，养殖户明显增多导致肉鸡存栏量较高，因此短期内鸡肉价格较难反弹。这消息一出，减 ...

核心提示：《中国居民膳食指南》建议每人每天的油脂摄入总量，不该超过总能量的　30％ 参考资料：[1]李良，于婧雯，廖一等.深度油炸过程中油脂劣变对薯条中油脂和水分含量的影响及水分替代规律[J].食品科学，2020，41(11)：1-6.DOI：10.7506/spk ...

限食和增加运动是减肥瘦身的基础方法。但是它们并不是减肥瘦身的全部。只有从根基上调整身体的代谢和循环，并且将好的身体环境保持下去才能真正的变瘦。　　

核心提示：肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 首先摄入食物的热量计算是不精确的，同一种食物由于不同的烹饪方法和佐料的使用 ...

很多人以为胃是可以饿小的，所以在减肥的时候拼命的节食，但其实这种想法是错误的，人的胃具有非常大的弹性，所以节食根本不可能把胃变小，只是通过限制热量的摄入来达到减肥的效果。

核心提示：看看如何正确燃烧卡路里。 近日，酸碱理论体质的创始人Robert被圣地亚哥法庭判决赔偿一名癌症患者1亿500万美元。这种理论也曾经被运用到减肥领域，国内人气颇高，最后被证实徒有其表，并不能减肥，也无法燃烧自身摄入过得多的卡路里。 卡路里究竟是什么？卡路里是由 ...

在各种各样的减肥方法中，很多人选择了过午不食法，这个方法是可以帮助人们减肥瘦身的，但是也要注意过午不食法的方式方法，当然大家最关心的问题，是在一个月的时间内可以减掉多少斤，那么过午不食一个月能减多少斤呢？