核心提示：吃素减肥，真的减得更快吗？ 近些年来，素食可谓是大行其道，很多健康人士都在推崇这种饮食方式，而大家对素食最大的印象就是健康，很多减肥人士宣称吃素食减得更快。众所周知，吃素减肥早已不是一件新鲜事。除了为宗教信仰、环保主义、身体健康等吃素之外，很多人吃素就是为了 ...
核心提示：吃素减肥，真的减得更快吗？
一语中的，吃素减肥不会减得更快，减肥不在于吃肉还是吃素，而是在于营养搭配以及热量差。
减肥的永恒真理是什么？管住嘴，迈开腿。无论是什么样减肥方式，想要减肥成功，一定要控制热量摄入，增加热量消耗。
另外，吃素也可能变胖。首先，相较于肉食，素食确实热量低很多，但是用何种烹调方式做素食也很重要。凉拌的做法热量很低，重盐重油的做法自然热量飙升。
吃着重盐重油的素食，平时又懒得运动，不变胖才怪。
其次，很多人长期吃素食容易吃得营养不良。素食因为食物较为单一，若搭配不合理，容易导致人体缺乏某种营养元素。
长期素食者容易缺乏维生素B12、铁、蛋白质，这些营养素主要来自动物性食物。如果不懂得从其他渠道获取，缺乏营养不可避免，甚至可能导致疾病如贫血。
最后，吃素食并不能让减肥的小伙伴减得更快。想要减得快，重点在于减少日常热量摄入和增加日常热量消耗。一味地追求减得快，容易损害身体健康，每个月最佳的减重为4-6斤。
减肥的小伙伴们，减肥不伤身，营养要均衡。
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原标题：盲目吃素，体重不减反增，对身体有害无益！健康吃素牢记2点
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