怎么锻炼能减肚子上的赘肉

核心提示：社会在不断的进步，而肥胖却成了困扰着且我们且给身体健康带来威胁的常见疾病，尤其对于女性而言，往往会由于肚子上的赘肉而烦恼不已，这时大家可以多进行锻炼，从而有利防治肚子上的赘肉，那么，怎么锻炼能减肚子上的赘肉呢？我们一起来看下面的介绍。

社会在不断的进步，而肥胖却成了困扰着且我们且给身体健康带来威胁的常见疾病，尤其对于女性而言，往往会由于肚子上的赘肉而烦恼不已，这时大家可以多进行锻炼，从而有利防治肚子上的赘肉，那么，怎么锻炼能减肚子上的赘肉呢？我们一起来看下面的介绍。

怎么锻炼能减肚子上的赘肉

1、俯撑收腿跳：俯撑收腿跳可以帮助大家减肚子上的赘肉，方法很简单，首先要用手支撑，身体放在肩下的位置，然后收腿，跳。需要朋友们注意的是，在进行这项运动时，腿在踢出去的时候腰千万不可以塌，一定保持腹部适当收紧，背部打直。

2、抬腿出拳：此锻炼方法也可以达到瘦肚子的目的，首先锻炼者要让自己的双手握拳放在身体来两侧，肩向后沉，而且要注意挺胸，抬腿。在此时出左腿及对侧手。坚持锻炼瘦肚子的效果非常好。

怎么锻炼能减肚子上的赘肉

3、平板支撑：提到平板支撑相信大家都不会太陌生，但是在进行这项运动的时候一定要注意相关的事项，比较胸部要挺起，不可以把背拱着。再就是，腰切不可下榻。除此之外，还要注意让臀部要收紧。做平板支撑时，小臂要贴与地面，手肘位与肩平齐，双手拍在地上，身体打直，臀部收紧，成一条直线，保持均匀呼吸即可。

4、仰卧举腿：首先躺于地板或者是床板上，而且要让双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。

5、腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。

怎么锻炼能减肚子上的赘肉

怎么锻炼能减肚子上的赘肉？以上就为大家推荐了几种可以瘦肚子上赘肉的运动，这些运动虽然看起来简单，但是只有长时间坚持锻炼就可以达到比较理想的减肥效果，但是大家要注意不可以三天打鱼两天晒网。

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