减肥吃煮鸡蛋影响效果么？

核心提示：鸡蛋是我们生活中再熟悉不过的食材了，不仅有较高的营养，而且做法也有很多种，不同做法可以让鸡蛋有更多的口感，补充营养的同时又可以有较好的食欲。但对于想减肥的朋友来说，在烹饪鸡蛋时就不能那么随性了。那么，减肥吃煮鸡蛋影响效果么？

鸡蛋的做法有很多种，不同做法可以让鸡蛋有更多的口感，补充营养的同时又可以有较好的食欲。但对于想减肥的朋友来说，在烹饪鸡蛋时就不能那么随性了。那么，减肥吃煮鸡蛋影响效果么？

减肥期间的朋友对于饮食是要求是极其严格的，因为有些食材本身没有较高热量，但在其烹饪过程中，会导致其热量超标，从而影响减肥效果。下面我们就来介绍一下减肥吃煮鸡蛋是否会影响减肥效果。对此有需要的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥吃煮鸡蛋会不会影响减肥效果呢？

减肥期间吃煮鸡蛋是否会影响效果，首先要看煮鸡蛋之后是直接吃还是煮完之后又过油食用，如果在煮完之后直接食用，当然是不会影响减肥效果的。但如果再次烹饪，做成虎皮鸡蛋或其它方式，就会导致热量超标，不利于减肥效果。所以想减肥的朋友最好煮完之后的鸡蛋直接食用，保证了其基本的营养，也不会影响减肥效果。

2鸡蛋的错误吃法：

鸡蛋是比较饱腹的食物，所以有些减肥的朋友用鸡蛋当作正餐，会在一餐中吃3-5个煮鸡蛋，其实这样做反而不利于身体健康。由于鸡蛋中含有大量的胆固醇，如果每天吃鸡蛋超量，会导致胆固醇的摄入量增加，使血液中的胆固醇含量过高，反而会导致肥胖。专家建议，每天食用鸡蛋的数量在1-2个为宜，可当作两餐之间的间食，不仅能补充营养，还可以避免正餐吃得过多。

3吃鸡蛋的好处：

经常吃鸡蛋还有很多优点，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可前进人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能及兔疫功能。鸡蛋的蛋黄含有卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，这些营养对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱会通过血液抵达脑内。可避免老年人的智力减退，并可改善各个年龄段人的记忆能力，因此，不管是青少年，仍是中老年，想保持良好的记忆力能力，最好每天吃1-2个煮鸡蛋。

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