阶梯机是一种原理与跑步机极其相似的器械，但是这种产品主要是模仿阶梯的运动感觉，大家都知道上台阶所消耗的卡路里和跑平路所消耗的卡路里不是一个层次的，所以这种器械的运动减肥效果要比跑步机更加的有效果，阶梯机每次锻炼十五分钟左右就可以了。

跑步机越来越多的走进了我们的生活，让我们在身体得到锻炼的同时，不必再遭受汽车尾气、恶劣天气的影响，但是跑步机应该怎么选呢？下面，我们就一起来看看。

虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。

你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!

不管您是选择购买家用健身器，还是在健身俱乐部进行锻炼，力量训练正越来越受欢迎。力量训练大行其道，是因为它能够增加肌肉的力量和质量。

为了锻炼身体，越来越多的人选择了买健身器材在家健身，面对林林总总的健身器材，很多人犹豫不决：买哪一种才最适合自己呢？

提到健身器材相信大多数的人都会想到健身房，在健身房里面的这些器材可以说是属于室内健身器材，其实还有一些器材是属于户外的，而户外的健身器材最常见的则是在我们的小区里面有着这样的设施，那么室外健身器材有哪些呢？

　　相信在我们生活的小区里面，随处可见的都是一些健身的器材，的确如此，随着我们生活中水平的逐渐提高，运动健身也成为了“当务之急”，很多人在饭后都喜欢在自己的小区内运动一下，以此来锻炼瘦身。

我们知道锻炼肩肌哑铃是最好的健身器材，除了以上的动作肩平举哑铃的动作也是非常好的，保持双手手肘伸直，两臂慢慢向上升起，至略高过肩臂，停留两秒后，慢慢放回来始的位置。

在晚餐过后人们都喜欢去公园溜达一圈，当然主要是因为在公园里面可以散散心，走走路有利于食物消化，还有一些健身器材以及娱乐的设施，使人们的身心更加的健康，不过有些人对于健身的器材却不知如何使用，那么公园健身器材的使用方法是怎样的呢？

运动能帮助消耗过多的热量和囤积的脂肪，如果你讨厌瘦身操和节食减肥，不如来试试这些温和运动，低强度、低能耗，保持每天的适度锻炼。

练出腹肌已经是很多人的健身目标了，或者是有些人为了练出腹肌而选择了健身，不过想要练出更好的腹肌，最好是借助健身器材，这时就需要有针对性的选择一些健身器材了，那么练腹肌的健身器材有哪些呢？一起来了解下吧。

核心提示：怎样选择减肥健身器材呢？下面编辑教你选择减肥健身器材的一些注意点，可以参考一下哦。 　　目前市场上的减肥健身器按价格可分三类： 　　1、低档减肥健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。 此类健身器性能单一、结构简单、使用方便、价格便宜（多在百元以下） ...

走步器这种器材是专门针对一些不方便去健身房又不方便走远路的宅男宅女还有老年人设立的，这种器材是主要锻炼人的腿部肌肉和协调性的，每天做二十分钟的走步器就能有效的让腿部力量增加，还能是腿部的赘肉转化成肌肉。

当健身逐渐变成了一种时尚、运动慢慢成为生活的一部分时，越来越多的女性走进了健身房。但对于一个追逐“时尚”的新手来说，通常令她们苦恼的是怎样选择一家适合自己的健身房。你是不是也正面临这样的问题呢?我们不妨来听听下面的建议：

不同的健身器材锻炼不同的身体部位，各式各样的健身器材对我们身体不同肌群起到不同的健身效果，那么我们怎么搭配它们使用效果才最好呢？

大家都知道使用一些健身器材进行健身是能够达到不错的减肥效果，什么健身器材减肥快？最为常见的一种快速减肥健身器材就是跑步机，在跑步机上可以调节速率，当然是速度越快消耗的脂肪越多了。

跑步机是一种减肥健身效果非常好的运动器械，而且这种运动器械属于老少皆宜，因为可以根据一个人的年龄和身体情况而选择自己喜欢的能适应的速度和步幅，所以用这样的健身器材，是可以尽快达到减肥效果的。

想要拥有健康傲人的身材，锻炼需要持之以恒的耐力与毅力；想要在家中练成金刚一样的肌肉，下面这些家用健身器械可以帮你达成梦想，现在就开始行动吧！

不同的健身器材，针对的使用人群各有不同，不同体质和不同的锻炼要求，也决定了你的选择应有所偏重，如何选择健身器材？那就要看，什么才是适合你的器材。

核心提示：有过减肥经历的人都知道，减肥真的是一件很痛苦的事情，保持住减肥的效果很重要，如何让减肥不反弹呢？有过减肥经历的人都知道，减肥真的是一件很痛苦的事情，保持住减肥的效果很重要，如何让减肥不反弹呢？　 如何阻止反弹？肌肉的消耗能量比脂肪快，代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多， ...

人活着真的不能闲着，否则容易闲出毛病，所以每天除了工作与学习之外，有必要为自己安排一些业余活动，比如参与运动提高体质，同时还能培养一项兴趣爱好。不过每天没有太多时间花在健身房，家里空间允许的话，考虑购买一台健身器材跑步机，不过也有人觉得在家里没有健身房的氛围，买上会不会闲置，会不会无法起到它的作用？

最常见的一种健身器材就是跑步机，跑步机健身器材使用方法也很简单，很多人都会在家里进行使用，其实跑步机使用的方式是最简单的，在使用的时候可以先读一下说明书，再开机之后要转动一会在开始进行跑步。

　　每个健身房里都有非常多健身器材，随着社会的发展，现在不只是健康房里有健身器材，在各大社区也会有固定的健身器材，当然二者有所不同，健身房的健身器材更精致，而且基本上大多数需要用电，社区的健康器材主要是简单的身体锻炼为主。关于健身器材的使用可能有些人还不是太了解。

奥迪在今年的奥地利车展上，展示了最新款的高端电动自行车，这款电动自行车将运用于运动以及花样表扬，相信自行车迷们一定不可错过。

不少健身项目是需要依靠一些健身器材的，大家非常想知道常见健身器材有哪几种？常见的健身器材有四种，分别是跑步机、杠铃、健骑机和健身车。

我们知道锻炼肩肌哑铃是最好的健身器材，除了以上的动作肩平举哑铃的动作也是非常好的，保持双手手肘伸直，两臂慢慢向上升起，至略高过肩臂，停留两秒后，慢慢放回来始的位置。

风靡全球的健身球，在各大健身房、瑜伽和普拉提健身会所里都可以见到它的身影。近年来，瑞士球也走进了运动队、康复中心。

核心提示：小时候，曾跳过一个木偶舞。那种五指使劲张开全身较劲的动作的韵律感，让我对训练握力，回味无穷。 　　练习书法能增加握力。小时候练毛笔字，外公常常冷不丁抽我和弟弟的毛笔，我一次都没有被抽走过。而弟弟却会被抽得满手是墨。外公说我手劲儿大，写字力透纸背。外公还常让我用手指插、抓沙子和盐粒，以写出更有劲儿的毛笔字。　　带抓手器拎重物增加握力。我从来不 ...

很多男生在锻炼身体的时候，喜欢借助一些辅助健身器材，认为利用健身器材可提高锻炼效果，尤其在增肌计划中，健身器材的身影随处可见。在健身房健身器材确实有不少，每一种器材都有它的特点以及作用，不过在家练习增肌训练的话，一些小的健身器材是最佳选择，比如健腹轮就是很多男生会常备的一种辅助器材，坚持练健腹轮的好处与坏处有哪些？