肺活量是体现一个人的最大运动量，也可以看出平时是否经常运动。如果一个人的肺活量水平高，也能代表身体状态及心肺功能的健康。那么，怎么锻炼肺活量和耐力呢？

跳绳其实在日常生活中是很寻常的一项运动锻炼，同时跳绳也是备受减肥一族青睐的，因为跳绳过程中运动消耗很大，持之以恒地坚持跳绳能够起到很不错的减肥瘦身效果，有需要的小伙伴都可以去坚持跳绳。

跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式，持续跳绳10分钟，胜过慢跑30分钟或跳健身舞20分钟。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，有益身心健康。　　跳绳时间的长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。刚开始 练时速度要慢些，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度，慢速保持在平均每分钟跳60~70次，较快的 ...

原地踏步虽然站在原地，但是它的运动量却很大，不仅可以增加人的肺活量，更能够在运动的同时，让全 身得到锻炼。比如说手臂，由于跟着前后摆动，可以缓解一些人的肩周炎。　　手臂得到了锻炼，腿也跟着得到了锻炼，因为每踏一步，腿都要跟着抬得很高，这一抬一 放之间，腿部的血液也得到了循环。 　　特别是对于那些腿脚经常发麻的人，能够起到一定的保健作用。（责任编辑：周菌） ...

生命在于运动，随着人们健康意识的不断增强，有越来越多的人喜欢上了运动，而运动可以分为很多种，其中跳绳和跑步是非常常见的运动方式，但是它们消耗的热量是有所不同的，那么跳绳2000相当于跑步多少公里呢？我们一起来看下面的介绍。

当今社会健康就是最大的资本，为此现实生活中很多人为了自己的身体健健康康的，都开始纷纷加入保健养生的大队伍当中。而在众多的保健养生纷纷当中，积极的运动锻炼的重要性是不可比拟的，因此大家都早已经习惯了坚持运动。健身项目有很多，其中也有不少的运动是可以在室内开展的。