高节奏的工作，让越来越多的男士忙于应酬，抽烟喝酒是在所难免的，啤酒肚也不知不觉找上来，那么如何减掉啤酒都成了很多男士面临的一个严峻问题。

核心提示：久坐的女性都会有一个问题，腰腹赘肉会很多，如何瘦呢？ 瘦腰是很多女性需要做的，但是方法很多人没有找到，今天小编推荐给大家瘦腰小妙招。 少吃油减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，只要你能管住嘴巴，那减肥基本上就成功了一大半。所以各位MM们，为了好身材一定要尽可能少 ...

敲胆经是中医当中的一种理疗手法，也是网上很流行的一种减肥方式，那么敲胆经能瘦大腿内侧吗？正确敲胆经瘦大腿方法是什么？下面就和小编一起来看看吧。

核心提示：很多MM希望快速瘦腿，但是如何达到快速瘦腿呢，跟着小编往下看。 又到了露大腿的季节了，看着别人纤细的腿，你是不是很羡慕呢，其实不用，今天小编就跟大家说说快速瘦腿的方法。 做瑜伽瑜伽是需要一个坚持的运动，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造 ...

核心提示：苏打水有助于减肥吗？ 苏打水是现在市场上常见的 饮品，受到很多人的喜爱，不过也有人担心苏打水喝了会长胖，那么减肥可以喝苏打水吗？苏打水有助于减肥吗？ 减肥可以喝苏打水吗在减肥期间其实是可以喝苏打水的，苏打水的热量并不高，并且相比于传统的矿泉水，苏打水的营养价 ...

膳食纤维粉是现在很火的保健产品，市场上膳食纤维粉的种类也十分丰富，很多人好奇膳食纤维粉能减肥吗？膳食纤维粉减肥有效吗？那下面就和小编　一起来看看吧。

核心提示：减肥餐到底如何吃才减肥呢，很多人都想知道，今天小编就带大家了解下减肥餐。 三分吃七分练，减肥的时候吃是很重要的，因此减肥餐如何吃成了更重要的问题，那么到底该怎么做呢，跟着小编往下看。 1.少吃多餐这种方法很多人都知道，因此我们最好把每次的饭量控制一下，可以分 ...

核心提示：都知道有氧运动是最好的减肥方式之一，那么如何做有氧运动能达到最好的减肥效果呢？ 有氧运动就是你身体脂肪库的阀门，它能调节你的卡路里平衡，并提高你的健康水平和给你一个看上去更棒的身材。 有氧运动最有利于减肥的原因1.加速新陈代谢有氧运动是指在有氧代谢状态下做运 ...

核心提示：天热出汗多，喝水也多起来，饮料销量也是节节高升，那么夏天为了减肥喝什么饮料比较好呢？ 减肥，饮水是减肥中不可或缺的一部分，可有的人却比较喜欢喝饮料，减肥的时候喝什么饮料好呢？跟着小编往下看。 在饮料里面，隐藏最大的减肥杀手糖分，它能直接进入我们的血液，迫使血 ...

核心提示：我们每天都要走路，这是一天生活中的一部分，那么走路可以减肥，你信吗？ 走路也是一种运动，只要运动了，对于减肥都是有帮助的，那么怎么走路才能减肥呢？ 走多久才能减肥如果我们只是正常走路，是不会瘦下去的，如果走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟 ...

番茄也叫西红柿，是我们日常生活中常见的食物，食用的方式也非常多，因此广受欢迎，那么晚上吃番茄可以减肥吗？下面就来和一起看看番茄减肥法一周瘦十五斤。

核心提示：运动是不错的减肥方式，但是那些运动适合你减肥呢？ 不管做什么，都要选择适合自己的，运动减肥更是如此，如何选择适合自己的减肥运动呢？跟着小编往下看。 怎么选择适合自己的减肥运动？如果你看别人跑步减肥效果不错，然后自己也去跑步，但是内心里却十分排斥这种运动方式， ...

引体向上，男人做了都嗷嗷费力的动作，别说女生了，但如果小编跟你说，这个动作很减肥，你还会认为它难吗？

碳水化合物很多人都知道，减肥的时候吃很容易胖的，今天小编给你推荐的这些碳水化合物可以随便吃不怕胖哦。

核心提示：很多有减肥需求的女性，不放过任何时间，包括生理期，那么生理期的减肥你知道多少呢？ 女性生理期是一个比较敏感的时期，很多女性很在意，很多不在意，特别是当减肥遇到生理期的时候我们该怎么办呢？ 有人说姨妈期减肥热量消耗是双倍有人说姨妈期怎么吃都不会胖什么还有人说姨 ...

核心提示：吃吃喝喝一周结束了，周末时光是不是该充分利用起来呢，那么周末如何进行清肠呢？ 清肠刮油可以帮助我们的肠道更好的蠕动，提高肠道健康，今天给大家推荐清肠好办法。 多喝点茶在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西，在这个时候你不妨以喝一杯 ...

据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。

核心提示：尝试过很多的减肥方法，效果到底如何呢？今天小编推荐的这些，只要坚持都会有效果。 想减肥，流点汗受点苦是正常的，能多消耗一点热量算一点！那一定要看以下这些运动。 波比跳30 分钟燃脂 298 大卡号称“世界公认的脂肪杀手”--波比跳，想减肥的人多少都体验过做波 ...

核心提示：减肥的时候会特别的注意饮食，有的能帮助我们减肥，有的确实吃了就会胖。 很多女人减肥失败的终极原因，就是管不住嘴，下面就跟着小编一起往下看，今天给大家解析那些吃了就会胖的食物，看到就避开吧！ 1、油条1根油条的热量约等于3碗米饭，豆浆+油条，胡辣汤+油条，人间 ...

核心提示：说到减肥食物怎么能少了水果，但不是所有水果都能减肥，那么吃什么水果能减肥？ 水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天小编就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。 苹果苹果是减肥的王者 ...

核心提示：想减肥，但是努力那么久依然没有太多效果，怎么办？其实瘦不瘦没关系，练得开心就好！ 锻炼是要在兴趣的基础上进行的，减肥也是如此，选择适合自己的方式，会让自己更快乐。日常生活中，有很多简单有效的减肥小方法呢！ 1、每天抬腿比心脏高，打造名模般纤细美腿累了一天腿部 ...

核心提示：减肥的人一般都不会选择吃晚餐，因为晚餐最容易肥胖，可这种方法真的是所有人都适用吗？ 不吃晚餐，辗转反侧，饿的难受，体重还没有什么变化，那只能说你不适合这种方式。 大部分的情况下，我们认为合理热量和营养搭配的晚餐并不会妨碍减脂的效率。不过，如果你还是觉得吃晚饭 ...

易胖体质到底是一种怎样的体质？影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

在每天洗完脸之后，要用含有胶原蛋白或者玻尿酸成分的眼霜或者眼部精华液，对眼睛周围进行涂抹按摩。这样的方式可以给眼睛周围的皮肤增加营养，也可以使皮肤细胞得到活化，只要细胞恢复弹性，面部的小细纹就会消除，选择护肤品的时候一定要选择正规厂家生产的，因为一些假冒伪劣的产品会导致皮肤过敏。

众所周知，随着年龄的增长，皱纹会悄悄地爬上我们的脸庞，尤其是眼部周围的皮肤最为脆弱，通常来说，女性在到了25岁之后，眼周就容易出现很多细纹，从而到影响到面部美感和整体形象，这会让很多为非常的烦恼，那么，眼睛周围有皱纹怎么办才好呢？我们一起来看下面的介绍。

好化妆的人一定知道卸妆在护肤工作中有着非常重要的作用，如果卸妆不到位，化妆品中的金属物质化学物质会残留在皮肤表层，时间久了会进入毛孔，堵塞毛孔，使毛孔无法正常呼吸，同时也容易损伤皮肤，长痘，长黑头，因此，只要有化妆习惯的人，最好要习惯性使用卸妆产品，那么卸妆需要哪些东西？

每个人的脸部看上去都是不一样的，有些人的脸看上去比较瘦一些，而有些人的脸看上去则比较胖一些，人们把比较胖些的脸称为了婴儿肥，看上去肉嘟嘟的可爱及了，让人忍不住想要捏一捏，但是婴儿肥的存在也会让人比较烦感，因为给人一种胖胖的感觉，那么如何消除婴儿肥呢？

女性的身材需要格外呵护与训练，这样才能拥有更加完美的线条比例。特别是让人忽略的上肢部位，有很多女性会因为自己的“拜拜肉”而苦恼。那么，如何快速瘦胳膊呢？

对于婴儿肥相信大家并不陌生，主要是指在青春期的时候出现了发胖的现象，这个时候其实已经脱离了婴儿的时代，但是脸部看上去仍然像婴儿一样肉嘟嘟的，通常情况下，婴儿肥主要是指脸部出现了比较多的肉，脸部看起来比较胖，那么怎么瘦婴儿肥呢？

每个女生都希望自己的下半身可以更加修长苗条，但毕竟不是每个人都天生丽质，很多明显的大长腿除了先天因素决定之外，还需要后天的保养。那么，下半身肥胖是什么原因造成的呢？

在肥胖群体当中，总有一些人因为没有科学的减肥方法而苦恼。其实并不存在喝水就长胖的人，而是这部分人容易出现水肿。但有些人一想到水肿，就会想到肾功能不佳等问题。那么，水肿是怎么引起的呢？

想锻炼自己的腹部肌肉的健身爱好者们都会想到卷腹这个动作。因为这个动作是不同于仰卧起坐的一个针对腹部训练的动作，可以更好的锻炼刺激腹部的深层及侧方肌肉，坚持下去可以打造出更好的腹部线条。那么，卷腹动作要领都有哪些呢？

水果是我们日常生活中食物组成部分，也能为我们提供各种营养，而且我的选择和蔬菜一样非常多样化。正是如此很多有减肥需求的人，经常会利用水果代替一日三餐，每天不吃饭只吃水果，认为这种形式能保证营养吸收，同时也可以促进减肥效率，其实只吃水果不吃饭的危害非常大，如果大家进行了解以后，相信再也不会尝试这种减肥方式。

腹部有太多赘肉，多少会影响到个人形象，尤其到了夏天衣服比较薄，肚子上的赘肉再也没地方藏，这个时候唯一能做的事情就是去除肚子赘肉。不过如何去除肚子赘肉方法很重要，如果盲目尝试一些方式方法，并没有效果，甚至可能会有副作用，主要会耗费大家太多时间，容易让人没有信心继续坚持。

水肿的发生率越来越高了，引起水肿情况发生的原因有很多，大家可以根据自身水肿的程度以及原因，进行针对性的消除水肿。其实在我们的生活中，有很多的小方法可以帮助达到消除水肿的效果，大家在发生水肿之后不妨尝试一下，那么怎么去除水肿呢？

虽然人们的生活条件确实在慢慢变好，但是不得不说现在大多数人身体状况都处于亚健康状态，所以需要开始通过良好生活习惯进行养生保健。养生保健的关键因素在于饮食，平时尽可能多吃蔬菜，少吃肉，适当的多吃五谷杂粮，吃粗粮代替精细粮食，对健康是有好处的，特别容易控制高血压，高血脂，高血糖，同样有预防作用。

跑步确实可以分为慢跑和快跑两种情况，多数人在开始参与跑步时都是以慢跑为主，如何判断慢跑与快跑基本上利用速度就能衡量。具体什么是慢跑，对于它的概念，估计没有几个人可以解释的清楚。在参与跑步时速度不一样，是快是慢对个人来说感觉肯定不一样，当然单纯只是利用速度来衡量跑步快慢其实不太标准，利用心率以及完成固定距离所需要的时间，算出速度才能判定是不是属于慢跑？

体型或胖或瘦，确实是目前大多数人比较关注的问题，瘦的人希望自己变胖一点，胖的人希望自己更瘦一点。无论是胖还是瘦，都需要通过方法进行改善，如果身体消瘦怎样增肥。建议通过良好生活习惯进行改善，提供包括饮食、运动、情绪以及睡眠质量等方面。

肥胖的体型相信每个人都不喜欢，也不太希望自己发胖，尤其在这个以瘦为美的时代，即使身材已经很好，还是希望通过一些减肥方法，维持现有身材。不过说实话，现在人们饮食条件越来越好，存在肥胖的人群确实越来越多，从而发生慢性疾病的情况也在大幅度上升，导致这种结果的原因都与肥胖本身有关系，到底身体肥胖是什么原因引起的？

当大家想要参与运动时，首先会想到跑步，跑步是我们生活中被利用率最高的一种有氧运动，所有运动爱好者通通都会参与跑步，都有跑步的习惯，在跑步过程中不仅能增强身体抵抗力，促进身体免疫力，对身体健康也有一定好处，不过跑步时要对速度强度有所控制之外，每天跑步时间也要控制，才能持久坚持。那么跑步多久有利于减肥？

越来越多人开始认识到粗粮的好处，认为粗粮能对健康有利，可起到养生作用，提起养生总有人认为只有中老年人才有这种需求，其实并不如此，无论什么时候都有健康的需求，而适当的食用粗粮对健康会有促进作用。尤其是如今大多数人都存在肥胖困扰，想要控制体重，改善体型，适当的吃粗粮，其实也有作用。

水肿的问题其实是非常让人头疼的一个问题，而女性群体更是水肿问题的高发群体。然而作为天生爱美的女性朋友来说，她们必然是不会喜欢自己臃肿的样子的，为此她们一定会想方设法找出原因，再针对性地应对改善的。

肥胖类型有很多种，其中水肿型肥胖的人也不少，本身体脂率并不是很高，但是由于身体常出现水肿导致整个体型看起来非常胖。导致身体水肿的原因与血液循环差，新陈代谢慢有很大关系，尤其每天晚上睡觉前喜欢大量饮水，再加上长期久坐活动量比较少的情况下，下肢水肿的几率更高一些，那么去水肿的方法有哪些？

经历过减肥的人一定知道，想减肥瘦身方法真的很重要，盲目减肥只会浪费自己的时间以及精力，甚至可能会浪费人民币。只有正确瘦身的办法，长期坚持下来才能收获真正的减肥成果，主要也能减少走弯路，避免浪费时间。

生活中水肿这个词是非常常听到的，我们也经常会听到身边的人说：“我水肿了”，“我的腿肿的像柱子”，“我的脸肿的像气球”，这个时候不少人都会非常不解。

生活中很多人本身体重并没有特别重，但是整个人看起来却要比实际上胖一大圈，这种情况可能是因为水肿的原因导致的，这种情况对于女性群体来说尤为常见，她们也会想方设法来消除水肿。

肥胖确实会毁了人的形象，不是有句话叫：一白遮三丑，一胖毁所有！这句话充分说明肥胖对人形象的影响力，而且说实话现在大部分人都有肥胖困扰，所以必须想想如何减肥，挽救自己的形象，让自己更自信。每天尽可能多参与运动，而且尽可能管住嘴，让自己避免吃太多，坚持一定时长后，感觉瘦了体重却增加，这是怎么回事？

如果在我们的皮下堆积了过多的脂肪时，是非常容易引起很多赘肉堆积的，所以说人们就拥有了肥胖的身材，而对于皮下组织之间，又是比较容易堆积脂肪的，想要改善这种情况，就需要想办法把皮下脂肪消除掉才可以，那么皮下脂肪如何消除呢？

在我们身体的各个部位都有可能会出现水肿的现象，只是相对来讲有一些部位比较常见，尤其是腿部水肿的现象，在生活中有一部分人出现了大腿水肿的情况，要知道不同部位的水肿，引发的原因有可能是不一样的，那么大腿水肿的原因是什么呢？

腹部脂肪太厚，到了夏天一定会倍受困扰，因为肚子大漂亮的裙子穿上也显不出腰身，更别提想露小蛮腰更不可能，只会露出一堆赘肉，尴尬与否只有自己知道。到底怎样才能把肚子上的赘肉减掉？这是很多肥胖人士比较关心的话题。

很多人发现自己虽然被列为了肥胖的人群之中，但是自己的身体却并不是因为有过多的赘肉才导致的肥胖，而是因为身体方面出现了水肿的现象，要知道水肿的发生也会让人们显的胖一些，体重要比正常体重重一些的，有些人只是出现了局部水肿，那么局部水肿的原因是什么呢？

有太多人在减肥时总是盲目节食，甚至完全依赖水果减肥，每天不吃饭，饿了就吃水果，这种行为其实真的不太建议，虽然水果的营养比较丰富，但光吃水果难免还是会发生营养缺乏这种情况，如果水果能满足机体营养需求，那要主食与蔬菜还有什么用？尤其每天早上空腹时更不适合吃水果，容易伤害肠胃健康。也有人觉得这种说法不对，因为平时个人就有早上起床吃水果的习惯，到底可以空腹吃水果吗？

很多人受到了肥胖人群的鄙视，主要是太瘦的人群，这部分人群不但拥有着瘦瘦的身材，还整天吵吵着想要增重，并且感觉自己不管采取了怎样的方法，吃了再多的食物感觉也没有变胖，而肥胖的人却感觉喝口凉水都变胖，所以说很想和对方互换，那么如何增加体重呢？

脂肪虽然是我们身体不可缺重要组成部分，但也有不少人确实比较讨厌脂肪，因为脂肪存储量过多让自己体形肥胖，每天为了减少脂肪又是节食又是运动的，辛苦不说，主要减脂效率非常低。其实脂肪也有好的有坏的，大概可分为三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、反式脂肪酸，其中单不饱合脂肪属于优质脂肪，这种脂肪其实是有利于减肥的，至于优质脂肪为什么可以减肥，它的原理是什么，以下内容中详细说明。

提起卷腹相信大家并不陌生，这是生活中很常见的一项运动，并且很多人都是比较喜欢做卷腹运动的，卷腹不但可以帮助我们更好的健身，其实也是可以帮助达到减肥效果的，所以说才会受到大家的青睐，那么做卷腹可以瘦肚子吗？

很多人的肥胖并不是脂肪堆积而引起的，只是因为身体方面出现了水肿，所以说让人们看上去显得比较胖一些，并且水肿造成的身材肥胖，在称体重的时候确实要重一些，因此水肿型肥胖的人也是比较在意的，那么水肿体重能上去几斤呢？

过胖的身材会影响到人们的外在形象和健康，其实太瘦的身材也是一样的，很多人都以为越瘦越好看，其实并不是这样的，只有把体重控制在和身高匹配的理想范围内，才会使形象更好，也才会使身体更加的健康，所以说过瘦的人要想办法增重增肥，那么如何增重增肥呢？

肥胖不仅仅只有实胖，还有虚胖类型，包括水肿型肥胖等。水肿是一种身体症状表现，症状有轻有重，都是由于体内水分潴留过多引起，全身发生水肿后，整个人看起来胖胖的，但实际体重并没有那么重，不管重不重，外形上看起来胖胖的就让人不能接受，所以想快速消水肿，这样能让自己体型更完美一些。

核心提示：全身的条件都不错，粗细均匀，唯独小腿好粗壮。 很多人受小腿粗壮的困扰，而且想要减小腿很难，到底该如何做呢？跟着小编往下看。 小腿粗的4个原因1、性感太“紧身”，胖得穿不上紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身 ...

核心提示：很多人减肥，不能不吃，吃了又担心油盐太多，所以找水刷一下，这种办法真的好用吗？ 过水刷一下真的可以去掉油盐吗？这种吃法对于减肥真的有帮助吗？跟着小编往下了解。 ? 永远不要小看厨房师傅下手的轻重，食物含油的程度远超你的想象，和肉类相比，蔬菜包含的油分有过之无 ...