元旦假期三天一晃过去了，三天的各种聚餐、约会、狂欢……是不是已经吃得你腰围又涨了一圈？别忘了，你那一身肥肉到了春夏可就遮不住啦！趁现在赶紧想办法把三天吃进去的脂肪消除掉吧。

很多人对跑步都有阴影，不是怕受伤，就是觉得又累又喘，最后打消跑步念头。近年来流行的「超慢跑」跑法，完全颠覆小瘦姐对跑步的印象，到底什么是「超慢跑」呢？

很多时候你做了有氧运动，也未必达到了你想要的减肥效果，那么到底什么会这样呢？是不是哪里做的有问题？ 运动半个小时能达到减肥效果？有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。但是一旦形成了习惯，对减肥是有害的。试想一下，当你有了延长运动时间 ...

核心提示：运动的时候，身体燃烧的是糖原还是脂肪？身体提供能量的机制是什么？如何运动才能达到燃烧脂肪的最大值？ ，盲目运动并不一定就能减肥，也不是简单热量的摄入少于消耗，尽最大程度做到燃脂才能够减掉脂肪，达到减肥又塑形的效果。 先耗糖原后燃脂？说到减肥，跑步是一种非常理 ...

对于减肥我们总是有太多的期许，但是很多人减肥的效果并不是特别理想，有时候用了很长时间，都达不到自己想要的结果。

核心提示：尝试过很多的减肥方法，效果到底如何呢？今天小编推荐的这些，只要坚持都会有效果。 想减肥，流点汗受点苦是正常的，能多消耗一点热量算一点！那一定要看以下这些运动。 波比跳30 分钟燃脂 298 大卡号称“世界公认的脂肪杀手”--波比跳，想减肥的人多少都体验过做波 ...

人之所以会肥胖，是因为身体内摄入的脂肪含量大于身体代谢所需要的热量导致的，因此想要减肥，首先需要做的就是要燃烧脂肪，但是如何通过运动燃烧脂肪呢，燃烧脂肪的方式又有些什么呢？ 　　如何通过运动燃烧脂肪 这些运动方式可以帮忙　　1、平板支撑　　在所有的运动项目当中平板支撑是瘦腹部锻炼 ...

核心提示：有氧搏击操除了是一种健身方式外，也是很好的有氧运动，对减肥效果特别好。下面小编就来带你认识这种运动减肥方法，告诉你有氧搏击操的减肥功效。 有氧搏击操全身燃脂减肥。　　有氧运动——搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混 ...

核心提示：想燃脂免不了要做有氧运动，那么如何做运动才能达到最佳的减肥效果呢？ 很多时候你做了有氧运动，也未必达到了你想要的减肥效果，那么到底什么会这样呢？是不是哪里做的有问题？ 运动半个小时能达到减肥效果？有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达 ...

核心提示：运动的时候，身体燃烧的是糖原还是脂肪？身体提供能量的机制是什么？如何运动才能达到燃烧脂肪的最大值？ 夏天来了，冬天没减肥的你也不要徒伤悲，更不要穿着OVERSIZE的衣服美其名紧贴时尚，实则藏肉了。赶紧动起来才是硬道理。 不过，盲目运动并不一定就能减肥，也不 ...

跑步要跑多长时间才有效果？跑步是一种健康有效的锻炼方式，但是也讲究时间和运动量，如果跑一会就停止了，可以说是白费力气了，那么跑步要跑多长时间才有效果？

导语：有人觉得持久的“减肥”过程是一件非常痛苦的事情，非常煎熬。其实，减肥也可以很快乐的，只要你懂得把握其中的技巧。日常生活中，有很多简单有效的减肥小方法呢！1、每天抬腿比心脏高，打造名模般纤细美腿累了一天腿部很容易浮肿，抬高腿，让血液循环

核心提示：运动的方式有很多种，我们经常认为效果最好的跑步运动只排第三，那么第一第二是什么呢？ 跑步只排第三，竟然还有比跑步效果更好的燃脂运动，跟着小编往下看。 爬山（563大卡/小时）爬山，爬山和爬楼梯类似，山往往很高，空气也就越稀薄，我们的需氧量就越大。爬山对心肺功 ...

只要你在搜索框打上“运动”两个字，常常会弹出这样的标题：“史上最燃脂”“最高效燃脂”“只有……才能燃脂”。

我们在减肥的时候，总是希望能够用最大效率减肥。减肥的运动有很多种，但是各自的运动效率并不相同。这里介绍7个高燃脂动作给大家，希望大家能够在最短时间内减肥成功，练出健美体态。

核心提示：什么运动最减肥？什么运动燃脂效果最好？很多人都想知道，小编今天给大家介绍几种。 想要减脂当然需要选择一个最好的运动，让汗水流的更有价值。能多消耗一点热量算一点！ 游泳水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效 ...

国庆假期可不能就一直宅在家哦，前两天会完朋友，这几天可以做做运动，既能减肥，又能缓解假期劳累症。运动也要配合好饮食才会更有效，那么，运动前后吃什么好呢？一起来看看吧。

核心提示：天气转暖，可以多多进行户外运动了，对于想瘦身的人来说，爬山就是不错的选择。 爬山减肥，效果很好，不仅有一览众山小的壮美景色，还能达到减肥燃脂的目的，还等什么，组团去爬山吧。 爬山减肥最好的时间很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午1 ...