你有没有含背的情况呢？原来含背会令你看起上来更肥！不想被嘲笑是虎背熊腰身材，还不快趁现在改变？想要快速有效瘦背大家快学学这3招吧！

核心提示：一双纤细笔直的美腿会为你赢得不少回头率，怎么瘦腿最快最有效呢？ 今天跟大家分享几个睡前瘦腿动作，只需要几分钟，坚持一星期就能瘦出纤细美腿。 动作一1、站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。2、右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。 ...

淀粉在我们日常生活中很常见，很多减肥的人都跟淀粉对抗，认为淀粉会影响自己的减肥效果，事实真的如此吗？

节食不利于身体健康，反弹也来的太快，但是吃多了又容易长胖，怎么办才好？下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则，教你巧吃不长胖。

炎热的夏天马上就要来到我们的身边，很多人都开始清凉着装，但是这个时候不少人看着自己臃肿的身材、粗壮的胳膊和大腿等，都开始下定决心要减肥了。而在减肥期间，积极控制饮食热量的摄入是非常重要的，其中胡萝卜则是很多人都会选择吃的一种减肥食材。

减肥这件事情困扰着很多人，有太多人为了减肥而苦恼，感觉自己每天都在减肥，但就不见成果，其实说来说去还是方法没有用对，减肥并不是嘴说说就能实现，而是要讲究方法，方法正常可以让减肥效果事半功倍。在减肥期间最终的目标是提高身体代谢率，加快体内毒素排出速度，加快身体血液循环，这些工作对减肥都有帮助，而提高代谢率的计划中有一条是要多喝水，那减肥多喝水好还是少喝水？

核心提示：瘦手臂瑜伽，又到了夏天这个暴露的季节，手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人说再见！那么怎么瘦手臂呢？ 瘦手臂瑜伽，又到了夏天这个暴露的季节，手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人说再见！那么怎么瘦手臂呢？ 【雕塑手臂耐肌力】简易鳄鱼式1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与 ...

核心提示：吃素减肥很多人认为这个方法很好，那么到底吃素减肥的效果好不好呢？ 吃素能减肥是不假，但是不当的吃素反而会胖起来，到底如何利用吃素来减肥呢？跟着小编往下看。 很多素食里面含有更多的脂肪素菜没有肉类，本身脂肪含量较低，很多人就以为吃素就能保证健康，纯素菜较荤菜类 ...

蒸苹果是一种不太常用的吃法，但据说确实具有减肥的功效，不过效果究竟如何可能会因人而异，下面就来和小编一起看看苹果怎么吃减肥最有效。

核心提示：端午假期刚刚结束，你吃了几个粽子呢，胖了几斤呢？假期结束你是不是该做点什么呢？ 端午结束之后，炎热的夏季真的要来了，你的身材准备好了吗？吃了粽子的你，到底知不知道它们的热量到底有多高呢，跟着小编往下了解吧。 一个粽子需要慢跑八公里才能消耗，粽子真的成了新晋的 ...

通过临床方面相关的数据可以发现，水肿的发生率有了非常明显的提高，并且在任何年龄阶段都有可能会出现水肿的情况，水肿的发生不只是让人们的身材看上去非常的臃肿，对于健康也会造成非常大的影响，所以说大家要及时解决，那么导致水肿的原因有哪些呢？

通过长期的怀孕阶段，即便是把宝宝生下来之后，身体以及其他的很多方面都不可能恢复到怀孕之前的样子了，不过为了让自己不那么难看，在产后可以对身材进行一些管理，做好产后塑形是非常重要的，那么产后塑形有效果吗？

我们都知道卡路里和脂肪之间存在着非常密切的关系，尤其是对于肥胖的人群来讲，在减肥的过程中想要减少脂肪的话，就必须要消耗一定量的卡路里，不然脂肪的减少是没有什么效果的，那么消耗一斤脂肪需要多少卡路里呢？

不管大家选择了怎样的减肥方法，都是需要对饮食结构做出很大的调整的，在刚开始减肥的时候，大家可能还不是很适应，其实在减肥的过程中，想要吃一些有利于减肥的食物的话，可以选择粗粮，在健康方面也是非常不错的选择，那么适合减肥的粗粮有哪些呢？

如果在我们的身体上存在过多的赘肉时，对于我们的身材美会造成很大的影响，并且在很大程度上也会影响到健康，除了大家比较熟悉的全身肥胖，腹部肥胖等，还有些人出现了腋下赘肉堆积的现象，那么腋下有赘肉怎么减掉呢？

小时候脸上肉肉多一点会让人觉得特别可爱，肉嘟嘟、胖乎乎这些形容词，都是在说明一个小朋友多么多人喜欢，但是如果这些词语形容一个成人的话，相信他们都不愿意接受，对于成人来说肉嘟嘟胖乎乎已经不属于可爱的词，而是提示自己肥胖的警告信息。其实在我们生活中，脸上脂肪多的人确实不少，也可以说身体肥胖的人占据了半壁江山，正因为肥胖会影响到个人形象，所以才会想办法进行瘦身减肥，如果出现脸上脂肪多怎么办？

核心提示：随着天气暖和，许多人的食欲会逐渐增加。 随着天气暖和，许多人的食欲会逐渐增加。其实夏天是一个非常好的减肥时机，但是还是有人摆脱不了飙升的体重。在减肥过程中，首先要找到肥胖的诱因，这样才能有针对性的调理，达到完美的身材塑造。今天就来了解身体发胖的原因。身体发胖 ...

虽然说在目前的情况下，都在提倡大家进行运动减肥的方法，都一直在强调运动不但可以帮助人们达到减肥瘦身的效果，也是可以帮助提高身体免疫力，减少生病几率的，所以说才会使更多的人喜欢上了运动减肥法，然而有些人却发现在运动之后，不但没有减肥反而更重了，那么运动减肥反而体重增加的原因是什么呢？

之所以会出现肥胖的情况，主要是因为在身体里面堆积了过多的脂肪而引起的，所以说大家想要减肥的话，就必须要把身体里面多余的脂肪减掉，同时要注意所选择的方法必须要健康合理，不然减脂成功而失去了健康是得不偿失的，那么怎么样减脂快呢？

大家都知道，粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。对减肥有积极作用，因此大家在日常生活中应该多吃这些食物。那么，低脂粗粮有哪些呢？一起来看下面的介绍。

现在生活节奏变得越来越快速，在日常生活中有很多人由于不注意平时饮食保养而导致身材越来越胖，肥胖出现不仅会影响美观，也会给身体健康带来伤害，因此减肥现在已经成为社会潮流，很多人们都希望自己拥有苗条的身材。对于减肥者来说，控制饮食是非常关键的。那么，不吃晚饭减肥有用吗？

减肥是目前大家茶余饭后都会提到的一个话题，但是有很多的人由于选择的减肥方法不当，因此出现了身体水肿的情况，这时要通过一些方法来达到消除水肿的目的，这样才可以达到健康减肥的目的。那么，你知道减肥期间水肿了怎么办才好呢？一起来看下面的介绍。

手臂腋下赘肉太多，在夏天的时候特别容易出现尴尬时刻，像一些工字背心或是脱袖类的衣服肯定是无缘穿它，必须要穿一些短袖或是长袖的衣服，才能将腋下的赘肉藏起来。如果是穿脱袖类漂亮的衣服，可以考虑通过一些方法减掉腋下的赘肉，这样就再也不用担心选择衣服的困扰，那么怎么瘦腋下的赘肉？

肥胖的种类有很多，可能大家多少也有听说过，如果想要减肥的话至少要先知道自己属于哪一种肥胖类型，不同的类型在采用减肥的计划上肯定是有一些区别的，如果盲目减肥反而会增加点难度，消耗时间。那么水肿型肥胖减肥方法是怎样的？

大家都知道想要健康减肥，运动一定不能忽略，如果只是单纯的控制饮食，即使体重有下降，但是整个体型看上去并没有太大变化，这是因为没有运动，瘦下来的身材皮肤松驰，整个身材依然没有线条感。也有些人为了减肥好不容易参与运动，每天坚持运动打卡，坚持几天后发现健身减肥体重反而增加，这是怎么回事让人一头雾水。

主食是我们日常生活当中必不可少的一类，但对于减肥的朋友们来说，主食也是影响身材发展的因素，所以减肥的朋友都会选择一些低糖的主食。那么，糖分高的主食有哪些呢？

减肥向来都是我们生活当中必不可少的话题，而想要正确的减肥，饮食是非常关键的一件事。那么，减肥期间怎么控制饮食呢？

任何的食物对于我们的身体，其实都是有好处和坏处的，具体的起到怎样的作用，主要是看大家怎么食用这些食物，不管是蔬菜还是水果都是一样的，在水果里面有很多都是很常见的，比如苹果，香蕉等，那么香蕉可以减肥吗？

现如今，人们的生活压力越来越大，因此亚健康状态者也呈不断上升的趋势，而虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一，由于种种原因导致这种情况的发生率呈不断上升的趋势。那么，虚胖的表现有哪些呢？下面来一探究竟。

对于肥胖的人群来讲，在饮食方面非常不喜欢吃主食，因为过多的摄入一些主食的话，会引起更肥胖的情况发生，所以说在减肥期间的时候，大多数的人对于主食的摄入都会刻意的控制，其实在主食方面可以选择一些粗粮，那么粗粮主食有哪些呢？

据估计，全球约有6．037亿成年人患有肥胖症，同时，在1980－2015　年期间，全球共73　个国家的肥胖患病率翻了一番，剩下的多数国家的肥胖患病率也在持续上升．．．

水果的热量较低，水果减肥餐的原理主要是通过用水果代替部分或者全部食物内容，控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。

核心提示：苦瓜有很好的养生保健功效与作用，味道奇特的苦瓜还是有不少人爱吃。 一天生吃两根苦瓜真的可以减肥吗？生吃苦瓜有什么好处和坏处？一起来看看吧！ 一天生吃两根苦瓜真的可以减肥吗苦瓜味道虽然独特，但不可否认的是苦瓜的养生保健功效确实好，苦瓜还有清脂降火的作用哦！之前 ...

核心提示：女生最大的苦恼就是，运动了那么久，一点肉没有掉，更有的是体重不减反而增加了，这到底是为什么呢？ 在减肥的时候，很重要的就是体重轻了，减肥就是减重，如果体重没减，那么减肥就是失败的！？ 这个观点，是绝大多数人认可的，但并不是没有毛病的。正确的观念是：减肥最终目 ...

核心提示：想要瘦腿，首先要知道什么原因造成的腿粗，跟着小编往下看。 其实想减掉腿部肉肉其实并没有那么难，主要是得对症下药，也就是说，你需要了解你腿部肥胖的原因和肥胖的类型，那样减才有效。 1.久坐不起眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天……下半身想不变胖都难。坐着的时候 ...

核心提示：很多生产后的妈妈都很头疼变形的大肚子，怎么回到从前的样子呢，接着往下看。 女人生完孩子之后腹部就会变得没那么结实了，肉也非常的多，平常穿衣服也就开始变得不好看了，产后瘦腹部是非常重要的一件事情。 造成腹部脂肪囤积原因1、吃很少或不吃这是一种很常见的减肥方式， ...

核心提示：混淆视听是指用假象或谎言让旁人分辨不清是非，那么你有没有听过混淆视听减肥法？ 小编将此减肥方法奉献给大家。 混淆法宝1. 挑选味道清淡的食材味道不强烈，利用其他食材取代时，比较不会有明显的差异感受。如豆腐、豆浆、蒟蒻、寒天等都很适合。混淆法宝2. 利用海产的 ...

核心提示：在办公室工作一天，难免很饿，吃了又怕胖，到底怎么办呢？今天小编给大家推荐一些饱腹不胖的零食。 很多上班族都喜欢吃一些零食，但是爱吃零食的你，是不是担心脂肪在不知不觉中缠上你呢？ 零食主要分三级，“优选级”零食吃了不会胖第一级是“优选级”，是优先选择的零食，对 ...

上班族早上赶时间，早餐匆忙吃，午餐随便吃，晚餐放肆吃。殊不知，这种做法一点都不利于减肥。但是又无力改变这种作息，教你怎样在时间比较充裕的晚上吃得健康，越吃越瘦。

核心提示：减肥选择食物很有讲究，除了少盐少糖，还要有饱腹感，那么有哪些饱腹感强的食物呢？ 想要停下嘴，就得先填满胃，有能让你发胖的食物，就有能让你吃了还不胖的，这种食物就是高饱腹感食物，能做到这些的食物并不多，看看你吃的有没有？ 1、土豆“吃土豆容易长胖”的说法的确是 ...

核心提示：曲线好，后背不可忽略，如何瘦背呢？跟着往下看。 虎背熊腰给人的感觉都是胖胖的壮壮的。想要给别人的第一感觉是窈窕美女，就不能忽视美背工作！如何瘦背？ 纤背运动背部之所以脂肪容易堆积，最大原因就是运动量过少。因此你必须学会两招随时能运动到肩背的小动作，第一招是背 ...

核心提示：夏天尽管过去了，穿的多了，依然盖不住大肚子，今天推荐史上最强瘦肚子方法。 工作的时候坐8小时，坐车回家，在家坐着看电视等等，时间久了，就非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪，让自己的肚子慢慢的变大，这会让自己身材受到非常的严重变形，瘦肚子工作迫在眉睫。 靠墙站瘦肚子 ...

核心提示：大家都知道，西葫芦是一种美味可口的蔬菜，其实它还有很好的减肥效果。 很多蔬菜并不是全部都是可以减肥的哦，那么吃西葫芦会长胖吗？ 西葫芦热量是多少可以减肥吗？ 西葫芦的热量别名：搅瓜、白南瓜热量：18 大卡（100克可食部分）分类：蔬菜，茄果、瓜菜类西葫芦又名 ...

核心提示：减肥最重要的是减少热量的摄入，很多人选择不吃饭就喝粥，真的有效果吗？ 如果你想用喝粥减肥，那么估计坚持不了两个星期，自己都喝不下去了！毕竟你不是古代那种僧侣(现在的僧侣人家都可以吃肉)…… 粥或米饭，于减肥的作用粥，先不论能不能减肥，却有着三大功效，补充水分 ...

核心提示：减肥，懒得动，怎么能瘦呢？那就试试下边这些躺在也能瘦的动作。 辛苦工作一天，回到家，四肢瘫痪头脑放空沙发瘫才是此刻人生正解。什么都不想干，那就好好舒舒服服地偷懒一会吧！其实躺着的时候也可以试试下边这些动作。 侧卧屈膝侧卧，头部靠着下臂。弯曲上面的膝盖，并用同 ...

这组动作对你的身材塑造非常有帮助，不过也存在一定的危险性，因此如果你感觉到害怕的话，可以尝试把向后跳跃改成向前跳，把凳子放在前面，这样你就不会害怕了。

核心提示：脸可是最重要的面子工程啊，顶着松垮肥胖的脸还有什么自信跟男神告白？ 给大家分享几个日常瘦脸小妙招，让你的脸看上去更加完美。 1.让你的眼球往上看，同时抬起你的额头你想让你的额头看起来更年轻？保持额头肌肉很简单。只要让你的眼球往上看，同时抬起你的额头。重复移动 ...

核心提示：肚子大，很头疼，试了很多方法也没有解决，怎么办才好呢？你尝试过跳舞瘦肚子吗？ 跳舞瘦肚子，很多人可能都没听说过，但效果确实是不错的啊，特别是肚皮舞，效果就是更好了。 跳肚皮舞能减肚子吗跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时 ...

不少女生两腿之间的间距很大，虽然说腿间距大意味着腿细，但如果间距太大说明是平时不正确的坐姿和走姿导致的。那么腿间距大怎么办呢？下面教大家几个瘦腿美腿招，改善双腿间距。

核心提示：饮食在减肥上很重要，控制住饮食，可以提高减肥的效率，特别是晚餐。 减肥不吃晚餐，可以让减肥的效率提高很多，有研究表明，一个人在晚上摄入2000大卡热量比白天更容易发胖，因此，在不增加或减少所摄入热量的情况下，人们只要适当调整进食时间，将每天摄入的热量科学分配 ...

核心提示：糙米是粗粮看名字就知道，但吃糙米减肥的正确方法却不是人人都知道！ 糙米减肥食谱能解决你的从早到晚，三餐不重样，吃出苗条+健康！ 一、什么是糙米？糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。二、糙米精 ...

生活节奏快，很多人已经忘记了早餐的重要性，一些减肥的小主更是认为早餐会影响减肥效果，那是大错特错了，今天小编给大家推荐减肥的早餐。

核心提示：有的人很纳闷，每天跑的量比同伴都多，可是没有同伴减肥效果好，到底怎么回事呢？ 有的人很纳闷，每天跑的量比同伴都多，可是没有同伴减肥效果好，到底怎么回事呢？ 运动强度 ≠ 运动量“我每天跑 10 公里，运动强度还不够大吗？”这个完全是对运动强度的误解。如果你 ...

核心提示：工作节奏快，很多时候我们没有太多时间去自己做吃的，天天在外边吃还能减肥吗？跟着小编往下看。 其实每天外食也不是说完全不能减肥啊，问题的关键在于食物的选择，选择对了，一样能帮助你减肥。这里整理了一些外食的建议，包括三餐的选择、注意事项等，希望对你有帮助。 外食 ...

核心提示：肚子是最容易堆积脂肪的部位，屁股也是如此，那么如何避免脂肪堆积呢？ 脂肪堆积的部位总是让人头疼，很多人尝试了很多的办法，但是效果都不好，到底该怎么办呢？ 哪些情况会造成脂肪堆积？1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开上班族通常都承受着很大的工作压力。而压 ...

产后如何瘦身，是很多女性朋友关心的问题，产后身体肥胖，除了肚子，一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。

每天晚上的时候，不管是哪个年龄阶段的人，也不管身体出现了怎样的状况，到了晚上都是需要睡觉的，其实睡觉对于我们的身体健康是非常重要的，正确的睡觉可以让我们的身体更加的健康，也可以帮助减肥以及防治某些疾病等，那么怎样睡觉可以减肥瘦身呢？

虽然说人们对于肥胖并不陌生，但是每个人的肥胖情况是不一样的，就拿最简单的例子来讲，有些人的肥胖只是属于轻微的程度，而有些人的肥胖是属于中度程度，还有一部分人群是属于重度肥胖，不同的肥胖程度有着不同的标准，那么重度肥胖的标准是什么呢？

排汗其实对我们来讲是有好处的，不过在现实生活中并不是所有的人都只会出现排汗的情况，其中有不少人出现了虚汗的现象，要知道虚汗的出现很有可能是说明了身体健康出现了问题，当然引起虚汗发生的原因也是不少的，那么总是出虚汗是什么原因呢？

在生活中有些人发现自己的身体，不管怎么管理都是一直发胖的，要知道肥胖的身材对健康造成了极大的影响，很多疾病的发生都是由肥胖而造成的，所以说现在人们对于肥胖的意识，和以前已经有了很大的改变，那么一直发胖是怎么回事呢？