核心提示：运动减肥是一件很枯燥很辛苦的事，坚持下来的都瘦了，他们到底怎么坚持下来的呢？ 运动是最健康最有效的减肥方式，有的人瘦下去了，有的人却没有，到底怎么回事呢？ 运动减肥为什么不瘦？1.不能持之以恒每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很积极，狠 ...

吃什么水果减肥最快？水果是减肥中的好帮手，想要健康减肥，水果必不可少。虽然水果是公认的低卡路里食物，但吃什么水果减肥最快呢？

核心提示：很多人选择锻炼减肥，但是未必知道一周锻炼几次才能有最好的减肥方法。 锻炼减肥有很多的讲究，如何通过锻炼达到最好的效果，来看看小编的建议。 任何运动，只要不会伤害到你，都值得做，而且都会有效果。这里所说的运动并不仅仅指健身房，可以是任何体力活动，减肥你需要创建 ...

核心提示：想要身材好，这几个位置一定要注意。 身材好的标准有很多，但只要减掉以下这几个部位的赘肉，整个身体看上去都好了。 脸部圆圆肉肉的脸对妹纸们来说真是一件令人苦恼的事，伴随着现代掌脸的到来，拥有一个精致小巧的小脸是每个女孩都梦寐以求的事。但是减肥过程总是艰难又枯燥 ...

核心提示：“周一瘦身黄金期日瘦2斤”！周一主题瘦身餐，瘦身效果是不是真的一级棒？ 了解主题瘦身：星期一是瘦身黄金期。在这一天上对饮食进行一些特别的设计，就能将因为周末放纵导致的肥胖一一抵消，并且帮助调整因为周末而紊乱的生物钟。你可以根据自己的喜好，任意选择一种减肥日 ...

郑多燕减肥出了名地强，但原来除了郑多燕减肥操外，郑多燕减肥餐也很强，不仅能把固化的脂肪层进行层层分解，还能阻止新的脂肪层的形成。郑多燕减肥就是吃喝运动结合起来，热心小编现在就为大家介绍郑多燕减肥餐到底吃什么！

核心提示：谷物富含膳食纤维，能将废物排出体外。 以杂粮饭为主食，更容易启动燃脂马达，消除囤积在小腹上的脂肪，以下为大家介绍10种可以启动身体燃烧脂肪的消脂谷物。10种超级谷物　启动体内燃脂马达谷物因为富含膳食纤维，能将废物排出体外，并解透过咀嚼得到饱足感，加上丰富的 ...

工作很辛苦，下午的时候有人会喜欢补充一点能量吃点小零食，但有时候还担心会发胖，那么下午茶该如何吃呢？

核心提示：说到瘦肚子，大家会很自然想到仰卧起坐，效果是真不错，但有人却说仰卧起坐脖子会疼，这是怎么回事呢？ 仰卧起坐脖子疼，很可能是你的动作做得不对。 仰卧起坐，运动轨迹是从平躺转化为坐起，下背部会离开地面；主要是髋关节的屈伸，因此在完成动作时，髂腰肌和股四头肌才是主 ...

核心提示：在减肥的路上走了这么久，你真的知道脂肪是如何燃烧的吗？ 减肥最重要的是脂肪燃烧，提高代谢，以达到最好的减肥效果，那么减肥时候脂肪是怎么燃烧的你知道吗？ 减肥是要减掉体内的脂肪。而不是减轻体重！“汗水是脂肪的眼泪”这句话激励了无数健身减肥的朋友。把运动后出汗多 ...

食醋减肥是一个全新的减肥方法，因为醋含有氨基酸和有机酸，能够干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用。

核心提示：不管你是减肥还是不减肥，早餐对于人身体来说都很重要。如果你减肥，那么早餐的讲究就多了一些。 早餐关乎一天的生活以及精神状态，减肥期间早餐就更重要了，减肥期间如何吃呢。 先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规 ...

跳绳是一项不错的减肥运动，但是对于一些体重大的人来说，跳绳会对膝盖造成一定的影响，如何跳升不伤膝盖呢？

核心提示：腿长，很拉风，很吸睛，但不是每个人都有的，如果没有，可以腿型好看啊，怎么办呢？ 修长的腿型每个妹子都想要，可不能完美的时候，可以选择好看的腿型，来吧，今天小编就带大家了解最强瘦腿攻略。 跳舞跳舞可以锻炼到身体的各个部位，有效地燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤 ...

核心提示：减肥是个痛苦的过程，如何挺过去，就看你自己的毅力了。 减肥，会经历很多的过程，这个过程中有道坎，你迈的过去吗？ 21天坚持坎21天，整整3个星期，504个小时。无论是戒烟、戒酒，还是减肥或参加运动，一开始总觉得枯燥无味，不习惯，但连续做同一件事情21天后，它 ...

核心提示：大部分MM都是典型的懒人一枚，有什么方法可以不节食不运动也能瘦下来吗？ 当然，懒人减肥的最快方法就是掌握6个秘诀，看看小编是如何教你边吃边甩肉的吧！ 远离餐桌中间位置和朋友聚会的时候，一般你都会坐在位置哪呢？想要控制食欲hold住身材的话，最好尽量往边上坐吧 ...

核心提示：蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用。 下面跟着小编一起来看看什么蔬菜沙拉减肥？如何自制减肥蔬菜沙拉？ 如何自制减肥蔬菜沙拉1、土豆沙拉材料：土豆150克，黄瓜50克，熟鸡蛋一个，圣女果2个，无蛋黄沙拉酱3克，食盐，芝麻，海苔碎少许。做法：土豆 ...

核心提示：好不容易瘦下去都不希望再胖回来，但如何保持瘦下去的好身材呢？ 良好的生活习惯在保持体重上有很重要的作用，长期坚持好习惯，尽管不容易，但是相比再胖回去，还是好很多了。 很多减肥节目上的成功案例能够达到 3 个月减掉 45 公斤，这样的体重下降速度太快了。也许是 ...

核心提示：你每天都很努力的减肥，很努力的运动，但是还是没有瘦下去，这个到底是为什么呢？ 进行了一些运动，没有收获想要的效果，你可能下边这些问题没有注意到。 营养不均衡肥胖很重要的一个原因是营养摄入不均衡、营养过剩或者营养不足，造成人体的整个代谢失衡。特别是现在的很多的 ...

核心提示：下半身肥胖，很多人都是如此，今天推荐大家几个针对下半身的动作。 想要对下半身肥胖进行处理并不是很难，试试今天推荐的这些动作就可以。 导致下半身胖的原因1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的 ...

核心提示：减肥的时候除了体重秤上的数据还有其他别的数据，看看到底有哪些呢？ 减肥不能光看体重秤上每天变来变去，这个不是最好的减肥方式，看看下边这些你没注意到的数字。 心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢？通常应在最 ...

核心提示：减肥的时候很多人会选择吃水果，那么你知道哪些水果对你的身体有帮助吗？ 不是所有水果在减肥的时候都能吃的，哪些可以哪些不可以呢？可不能因为错吃毁了你的减肥计划。 苹果卡路里：52卡路里/100克上榜理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入， ...

核心提示：怎么才能瘦，瘦了还不反弹呢，今天小编就带大家了解下。 都说减肥太快了，反弹的也快，当然不希望再胖，那么如何才能做到瘦的快还不反弹呢？ 每周运动3-5天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂，力量训练则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减肥，这2种运动都 ...

核心提示：大长腿，往往就能收到很高的回头率，腿型除了天生的剩下的就要靠后天的努力了。 现在上街除了看脸还要看身材，看腿型，看腿长...不仅影响身材还会影响气质，如何才能拥有完美腿型呢？跟着小编练起来。 对女性朋友来说，粗壮的双腿让她们和很多漂亮的衣服擦肩而过，那么怎么 ...

核心提示：很多人吃的少，运动也没少，但是还是胖了，为什么会这样呢？ 很多人都在纳闷，自己吃不多还加强了锻炼，可为什么总是瘦不下去还胖了呢，到底为啥呢？ “减肥”是现在大家都 关注的问题，每个人都懂减肥要“少吃饭多运动”，但真正做起来却很难。而有的人似乎不管怎么少吃多锻 ...

核心提示：减肥的时候想吃东西又担心吃了会胖，可是不吃还难受，到底怎么办呢，小编今天来告诉你怎么办？ 减肥期间到底怎么吃才好，既能满足身体的需求还能不长肉。 大家需要了解一些人体的基础知识，知道这些后会更容易理解减肥期间该怎么吃：人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪 ...

很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，最近一个减肥方法在网上很风靡，每天6顿饭有助减肥是真的吗？少吃多餐能减肥吗？

核心提示：如何自制减肥蔬菜沙拉？ 蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用，下面跟着小编一起来看看什么蔬菜沙拉减肥？如何自制减肥蔬菜沙拉？ 什么蔬菜沙拉减肥可以减肥的蔬菜沙拉有番茄黄瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、蔬果酸奶沙拉和菠萝莴笋沙拉等。1、番茄黄瓜沙拉番茄中含 ...

吃什么水果可以减肥？大家都会想到苹果、奇异果、香蕉，其实香蕉是非常好的减肥水果，香蕉对减肥、健身都是很好的水果，以下10个好处让你一次看完！

核心提示：新陈代谢是影响减肥效果一个很大的因素，有关于新陈代谢这些事你都知道吗？ 新陈代谢如何提高，如何利用代谢来增加减肥效率，这些或许很多人还不清楚，小编今天带大家具体了解下。 有更多肌肉更少脂肪，新陈代谢率高？没错！新陈代谢率受身体组成影响很深，当有更多肌肉更少脂 ...

夏季是撸串的好季节，但是很多MM担心发胖，不敢多吃或者不吃，今天小编告诉大家怎么吃烤肉不怕胖的方法。

核心提示：或许你了解过心率的问题，但是你真的知道心率跟减肥之间的关系吗？ 运动的心率会影响我们的减肥效果，在一定程度上把握好心率的节奏很有必要，今天小编来具体说说心率跟减肥之间的联系。 运动状态除了关心运动时间外，就属运动强度了，而对于运动强度而言：● 很累、喘不过气 ...

核心提示：很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥，是没错，但是如果加上力量练习效果会更好。 力量训练是很多女性在减肥过程中都会忽视的一个问题，担心长肌肉而放弃，小编今天想告诉大家的是，力量训练对于减肥期的女性有很重要的作用。 减脂= 有氧训练+ 力量训练力量训练指的是 ...

核心提示：有氧的跑步训练与无氧的力量训练，到底哪个更减肥，很多人并不了解，今天小编给大家介绍下。 大部分认为跑步有氧用来减肥，力量练习用来塑形，这么说没有问题，但是过于片面了，到底怎么回事，来听小编具体说说。 人体是一个整体，不仅仅肌肉不仅仅是脂肪，还有消化系统内分泌 ...

很多人减肥的时候就是肚子、腿、屁股的，忽视了后背，其实后背的太宽太厚，也是会影响整体曲线的，因此减肥的时候千万别忘记了后背

魔芋是生活中一种常见的食物，并且有消息称每天吃魔芋可以达到减肥的效果，下面小编就来带大家一起了解一下魔芋的热量是多少，以及吃魔芋真的可以减肥吗？

核心提示：夏天又到了，露大腿的日子也开始了，那你的腿真的准备好了吗？ 想要瘦腿，并不是想的那么容易，到底该如何做呢？跟着小编往下看。 你的腿为什么那么粗？腿粗的原因很多，不良的体态、步态、训练时不正确的动作，比如走路时踮脚、总穿高跟鞋走路、深蹲不会运用髋关节等，都有可 ...

核心提示：很多胖子都说自己减肥好难，浑身都是肌肉，想瘦太不容易了，那么到底肌肉型肥胖到底是怎么回事呢？ 肉很结实，确实不容易瘦下去，但尽管如此你也不能放弃瘦身的希望，跟着小编往下看，或许会有不一样的发现？ 什么是肌肉型肥胖？肌肉型肥胖其实就是一种有较为强壮的肌肉和丰满 ...

近一两年，有一种饮食方法爆红网络，尤其受到减肥人士的追捧，那就是“生酮饮食”（Ketogenic　Diet）。红到什么程度？不少明星、网红都声称，靠它一个月瘦了多少斤，不仅能减肥，还可以降低血脂、控制

“减肥的时候不能吃甜食”，“零食是减肥的大忌”……诸如此类的饮食瘦身观念已经OUT了！不准自己吃着吃那的，积聚的压力很容易就变成致胖因子，如此苦苦忍耐，不如吃得聪明吧！

核心提示：所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？ 晚上吃什么最减肥？下面和小编一起来了解下吧！ 晚上吃啥不会胖还美容晚上想要吃东西又怕发胖，以下这些食物晚上吃不仅不会发胖还会美容哦。1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的 ...

核心提示：减肥的时候吃什么好，很多人都在关心这个问题，今天给大家推荐藜麦。 藜麦这个到底是什么？对于减肥帮助真的有那么大吗？跟着小编能刮下看。 是什么？藜麦已有5000-7000多年的种植及食用历史，是古代印加土著人的主要传统食物，由于其具有独特丰富的营养价值，被当地 ...

减肥应该先减脂然后再塑型，因为只要减肥瘦下来了，塑型才有效果，不过在我们减肥之前还要弄清楚减脂和塑型的区别，这样才能有效的减肥。

想要减肥的妹子不妨把你们的主食换成红薯，它含有丰富纤维，升糖指数也低，红薯减肥的效果来说确实不错，今天小编就为大家详细介绍红薯减肥法。

核心提示：女性朋友们都会有这个问题，身材还不错，可是小肚子比较大，很不容易减下去，也许你的方法没有用对。 小腹突出、小肚子大是一些女性的通病，想要瘦下去并不难，接着往下看。 女性压力大，小腹就会变大！压力荷尔蒙在腹部脂肪的囤积上，也扮演了重要的角色，是另一个有害健康的 ...

核心提示：很多人不吃饭就去做运动，认为这样会有更好的效果，热量会消耗的更多，事实真的是这样吗？跟着往下看。 确实是三分练七分吃，但是这也没说不让你不吃的，那么到底如何合理安排运动和饮食呢，跟着往下看。 什么是空腹有氧训练？所谓空腹有氧训练，就是人体在空腹状态下进行的有 ...

核心提示：想燃脂免不了要做有氧运动，那么如何做运动才能达到最佳的减肥效果呢？ 很多时候你做了有氧运动，也未必达到了你想要的减肥效果，那么到底什么会这样呢？是不是哪里做的有问题？ 运动半个小时能达到减肥效果？有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达 ...

核心提示：想减肥，很多时候都要计算热量，那么对于热量的计算你真的做对了吗？ 热量在减肥过程是非常重要的，稍不留神超标就会让减肥这件事功亏于溃，有点人很仔细，吃的任何东西都要计算热量，但是减肥的效果依然不好，到底怎么回事，跟着小编往下看。 我们日常食物中的营养成分分为六 ...

上班族是一个很容易发胖的人群，大多数由于饮食习惯不健康造成的，下面一起来看看上班族吃什么减肥最快？上班族一周减肥食谱。

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。

长期坐着的女性，腰腹处是最容易长肉肉，尤其是夏天，腰腹处肉肉过多，穿什么都不好看。小编为大家介绍减肚子的食物，常吃会摆脱小肚腩。

核心提示：肚子上的赘肉很难减这是大家公认的，但是也不能放弃治疗啊，今天小编推荐跳绳瘦肚子。 跳绳怎么能瘦肚子呢？只是听说过瘦腿，跟着小编往下看，解密跳绳瘦肚子。 跳绳真的可以瘦肚子吗？跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳 ...

核心提示：躺着就能瘦，或许是很多人想要的，很多人都不相信会这样，今天小编就来告诉你，睡觉也能瘦的方法。 睡觉就能瘦，真的假的，怎么可能这样呢？别急，听小编慢慢来说。 每天保证少于7小时睡眠每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足 ...

核心提示：很多女生花很多钱在梳妆打扮上，背上名牌包，但从远处大家根本看不出啊，可你的身材远远的就能被发现。 在漂亮的衣服也要好的身材来穿，在漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉，那么赶紧瘦起来吧。 脸蛋是天生的，身材是可以改变的，女人就要练的让前任后悔，让现任不安！其实，好 ...

很多人通过运动的方式达到了减肥的目的，很多人一如既往的坚持，但有的人却停止了运动，那停止运动会有什么后果呢？

核心提示：脸大会显得整个人都很臃肿，如何瘦脸成了很多MM关心的问题，今天小编就带大家了解瘦脸的问题。 形象是每个女性都在意的事情，面容更是重中之重，每天化妆出门成了必修课，但是脸大会影响效果，如何轻松瘦脸呢，跟着小编往下看。 脸大的原因有哪些？1、脂肪：身体的肥胖不仅 ...

核心提示：上班族觉得减肥并不容易，时间太少了，训练就太难了，但事实真的如此吗？ 上班族如何减肥，相信很多人都想知道，不浪费自己太多的时间，还能达到最好的效果，今天小编就带大家了解下。 避免垃圾食品人一忙起来，往往身边有什么就吃什么，所以，为了减肥，首先要丢掉冰箱和厨房 ...

淀粉在我们日常生活中很常见，很多减肥的人都跟淀粉对抗，认为淀粉会影响自己的减肥效果，事实真的如此吗？

核心提示：最近提说有身体排酸法减肥的，那么这种减肥真的有效吗？ 体内排酸可以增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。体内排酸可以是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 体内排酸可以有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪 ...

核心提示：很多宝妈都是生完宝宝之后，肚皮变得松松垮垮，赘肉还多，头疼怎么办？ 生产后出现肚子松垮，肚子大情况是特别正常的，毕竟10个月的时间，积攒了太多的赘肉，如何减掉呢？跟着小编往下看。 其实一个问题就是腹直肌分离，因为妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁 ...