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只要学会合理的控制食欲,好身材和美食是可以兼得!控制食欲并不是让你忍饥挨饿或者不吃,而是有技巧的选择节制,科学控制食欲,让自己不用盲目节食也能有效瘦身。
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核心提示:想一边吃东西,一边还不发胖,开始以为是做梦,今天小编想告诉你,并不难的。 天气慢慢变暖,身体也在不断的发生变化,吃了怕胖,但是还不能不吃,看看小编今天给大家介绍的低脂饮食吧? 何谓低脂饮食甘油三酯、胆固醇比例较少的食物被称之为低脂饮食。低脂饮食搭配低脂饮食提 ...
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减肥过程当中,并不是我们没有努力,而是我们的一些小问题导致了减肥的成功率降低,所以我们必须要知道的这些小常识不可忽视。
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流食减肥是很多人都会用到的减肥方法,常吃流食还能帮助身体更好的消化,下面一起来看看减肥流食食谱大全,流食减肥一星期10斤。
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核心提示:很多水果自身含热量低,而且营养价值高,是减肥非常好的食物。那水果代餐能减肥吗? 水果代餐可以起到减肥作用,但是长期用水果代餐会对身体造成伤害,所以不建议大家使用这种方法减肥。 很多人认为水果中的脂肪含量低,能量低,所以吃水果不会发胖,于是就会大量的吃起来。水 ...
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心里想控制食欲,嘴巴却不听使唤,每次都是在吃过以后后悔不已,恨自己管不住嘴、吃得太多。如果你总是暴饮暴食,再多的努力也会被毁掉,这样下去怎么能够减肥?!
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核心提示:很多女性通过运动的方式成功瘦身,但有的人会出现反弹的情况,到底怎么回事呢? 力量练习,听上去觉得只属于男性,其实想要达到完美减肥目的的女性朋友,增加力量练习可以提高减肥效率,且不担心反弹的问题。 什么是力量训练?力量训练是一种抵抗阻力的能力训练,是一种通过多 ...
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核心提示:工作太忙,压榨了很多人的时间,想减肥的没有太多时间进行户外运动,那不妨小编今天推荐的室内运动。 想减肥,想运动,时时刻刻都可以,不一定要选择室外哦,今天推荐的室内运动,做好了比室外运动减肥效果还要好。 1.洗东西时轻蹲洗东西时只用双腿站着就太可惜了,应该好好 ...
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核心提示:减肥的人都爱吃蔬菜,那么你选对了吗? 今天想要推荐的蔬菜,是连脂肪见了都吓跑的,到底是什么呢?不卖关子了,这个就是冬瓜。 冬瓜减肥的原理冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够抑制糖类转化成脂肪。另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也低,冬瓜中还含有丰富的维生素C和钾元素 ...
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核心提示:吃什么水果减肥最快?水果味道酸酸甜甜,营养非常丰富,但很多水果含糖量高,爱美女性也不敢多吃。 其实,有些水果不仅好吃,还有减肥美容的功效,大可以放心享用。今天小编就给大家推荐8种减肥效果极佳的减肥水果! 柠檬柠檬是绝对的瘦脸水果,尤其是柠檬所含的物质和维生素 ...
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只要每天花上15分钟,就能帮助你减掉背部的赘肉,让其变得更加紧实,从而锻炼出完美的背部曲线哦,这样能增加你的背部吸引力,感兴趣的MM赶紧过来看看吧。
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核心提示:虎背熊腰是不少MM的困扰,后背本来就难以运动到,再加上容易堆积赘肉,很容易就给人“壮实”的感觉。 眼看着马上要到露肩露背的季节,后背赘肉这么多怎么行?那么如何瘦背最快最有效呢?下面跟大家分享几个有效瘦背的瑜伽招式。Step 1: 婴孩式 (Child po ...
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运动是减肥的有效手段,但这点在不少肥胖者身上并不见效,或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实,运动减肥效果不佳的原因并不那么简单,这里不妨简单分析一下。
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核心提示:减肥除了运动外,还需要注意饮食,很好的安排一日三餐,才能健康瘦身。 下面就为大家推荐超有效的减肥餐,让你3天立马瘦一圈。 一、3天白粥减肥食谱减4-6斤这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。Day 1早 ...
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核心提示:我们睡觉前可以做一些瘦腿运动,可以起到瘦腿的作用。 下面跟着小编一起来看看晚上什么姿势睡觉瘦腿?睡前八个动作瘦小腿。 晚上什么姿势睡觉瘦腿晚上睡觉瘦腿的动作有腿部上引、臀部训练、侧腿训练、拉筋和自行车姿势等。1、腿部上引这个动作完全可以在你边看电视的时候边做 ...
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核心提示:水果是不错的美味,很多减肥的人会选择吃水果,那么你们真的会吃吗? 吃水果也是有讲究的,如何吃才最好呢,跟着小编往下看。 怕胖就要选含糖量低的水果?超市中水果种类繁多,从营养素的角度来说,水果主要可以为人体提供碳水化合物(也就是糖),维生素C ,胡萝卜素,钾, ...
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不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物,应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。
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核心提示:还在为减肥而苦恼吗?何不来尝试以下几款人气超高的减肥食谱,随便挑1款都能暴瘦。 还在为减肥而苦恼吗?何不来尝试以下几款人气超高的减肥食谱,随便挑1款都能暴瘦。 水肿型肥胖:特效咖喱减肥调料:茴香、黑胡椒、姜黄、香菜粉脂肪型肥胖:特效咖喱减肥调料:红椒、小豆蔻 ...
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核心提示:瘦腿指腿部减肥的方法,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如,及日常护理等方面。 现下最常见的瘦腿方法莫过于运动瘦腿或各种瘦腿操了,今天就跟着小编来看看除此之外的其他瘦腿方法——饮食瘦腿法吧,从瘦腿食谱和瘦腿食物出发,从吃上帮各位美眉解决想要拜托大象腿的难 ...
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核心提示:运动的方式有很多种,我们经常认为效果最好的跑步运动只排第三,那么第一第二是什么呢? 跑步只排第三,竟然还有比跑步效果更好的燃脂运动,跟着小编往下看。 爬山(563大卡/小时)爬山,爬山和爬楼梯类似,山往往很高,空气也就越稀薄,我们的需氧量就越大。爬山对心肺功 ...
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运动可以让人体更健康,而且在提高身体免疫力的同时,还可以达到减肥的目的。但是在做运动之前应该做好热量,一是让使处于日常生活状态的身体,在运动前受到提醒、刺激,从而更的好的为准备运动做准备,还可以预防在运动中受伤。而慢跑是日常生活中很常见的一种运动,那么,慢跑需要热身吗?一起来看下面的介绍。
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提到减肥,相信有很多人首先想到的就是运动,而减肥并不仅仅是需要减体重,更重要的是达到塑形的目的,运动是塑形最有效的方法之一,但是只有找到适合的运动方式,才可以达到理想的减肥目的。那么,你知道有效塑形的运动有哪些吗?一起来看下面的介绍。
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提到减肥,相信有很多人首先想到的就是运动,而减肥并不仅仅是需要减体重,更重要的是达到塑形的目的,运动是塑形最有效的方法之一,但是只有找到适合的运动方式,才可以达到理想的减肥目的。那么,你知道有效塑形的运动有哪些吗?一起来看下面的介绍。
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完美的身材让女人更有魅力,因此好的减肥方法让MM们趋之若鹜,而对于减肥者来说,在饮食方面要有所控制,火龙果是日常生活中很常见的一种水果,营养丰富,低热量,有很多的减肥者会选择在晚餐吃火龙果,那么,晚餐火龙果酸奶减肥法有效吗?下面来一探究竟。
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日常生活中每个人对苗条纤细的双腿都是比较喜欢的,尤其是对于爱美的女性朋友来说,苗条纤细的双腿更是她们所追求的。但是在日常生活中由于这样那样一系列原因,使得很多人双腿囤积了大量的脂肪,最终使得大腿粗壮看起来一点也不美好。
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日常生活中很多人都会发现,自己的身材好像越发变得臃肿,上称的时候体重飙升得也很快,简直让人难以接受。其实导致人发胖的原因是非常多的,想要更好地控制体重,在日常生活中一定要注意找出原因,针对性控制好体重。
2021/5/28 16:00:402
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随着人们对身材的要求越来越高,很多朋友开始注重减肥塑形。优秀的身材可以让你有更多的就业机会,提升自信的同时还可以使你更加健康。而很多腿部粗壮的朋友都会发现自己的腿部脂肪较难减掉,所以都会选择抽脂减肥。那么,腿部抽了脂肪多久可以恢复呢?
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脂肪是对人体非常有益的一种元素,但是过多的脂肪囤积却容易引起肥胖的问题,将会对个人健康带来一系列的威胁,在这样的情况下还是需要科学减少脂肪,最终确保自己身体健健康康的。
2021/5/28 16:00:376
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核心提示:减肥塑型,要明白一个道理,就是做自己该做的事,就是要有针对性,不要盲目去做。 减肥塑型,要明白一个道理,就是做自己该做的事,就是要有针对性,不要盲目去做。具体来说就是该减脂了,该塑形了。从方法上讲,减脂期是为了形成热量摄入和消耗的差距来达到目的,运动方式主要 ...
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脂肪是人体内必不可少的一种营养,对人体健康有着非常重要的作用。但是一定要注意的是当脂肪大量被囤积,可能会引发肥胖的情况出现。而长期的肥胖问题,将会对我们的身体健康造成巨大的威胁,因此一定要谨慎小心,积极做好相关的应对护理措施。
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对于大多数想减肥又总是失败的胖友们来说,找到一个有效的减肥方法是非常有必要的,如果你在减肥初期遇到瓶颈时,不妨尝试一下牛奶减肥法。那么,只喝牛奶能减肥吗?
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日常生活中很多人都在为了控制身材而努力,尤其是在日常饮食方面更是不敢有丝毫的大意,很多美食更是连碰也不敢碰,甚至不少人还会通过喝脱脂牛奶来减肥瘦身。
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核心提示:重视养生保健的人在饮食中不能多吃肉类食物,害怕出现“富贵病”,为此多吃素食。 重视养生保健的人在饮食中不能多吃肉类食物,害怕出现“富贵病”,为此多吃素食。其中粗粮大家都很喜欢。特别是检测出高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的人,对粗粮“着迷”。那么晚上吃粗粮能减 ...
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日常生活中很多男性朋友都在健身房苦练,为的就是能够早日练出好看的肌肉线条。但是要知道的是肌肉塑形并不是一件容易的事情,必须要有针对性的应对方法才能有更好的效果。
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减肥塑形是每个女性朋友甚至年轻男性的日常操作,因为一个优秀的好身材是非常有助于提高个人气质的方式,而且也可以让人看上去更加年轻自信。那么,塑身减肥法都有哪些呢?
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核心提示:网上有各种香蕉减肥,有的人以前每天晚上晚饭吃一杯酸奶一根香蕉,一段时间后瘦了8斤。 网上有各种香蕉减肥,有的人以前每天晚上晚饭吃一杯酸奶一根香蕉,一段时间后瘦了8斤。香蕉减肥,效果更不用说了。每天以香蕉为主食,怕是一看到香蕉就连强壮的胃都会恶心。现在,让我们 ...
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对于需要减肥的朋友们来说,在日常生活中应该多做一些运动,这样就可以帮助人体消耗更多的脂肪,还可以有效的提高身体免疫力。运动通常可以分为有氧运动和无氧运动,而每一种的运动适合于不同的人群。那么,减肥需要有氧运动还是无氧运动呢?一起来看下面的介绍。
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核心提示:所谓主食,不仅仅指米饭和面条,而是我们餐桌上的主菜。 所谓主食,不仅仅指米饭和面条,而是我们餐桌上的主菜。主食是我们日常生活中不可缺少的食物,其营养成分是人体所必需的。它不仅为人体提供足够的能量,还能维持我们体内肌糖原和肝糖原的稳定。对于正在减肥的人来说,主 ...
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慢跑动作要领步骤。跑步是日常生活中一种最常见的锻炼方法,也是最简单的运动,但若想通过最简单的运动达到理想的锻炼效果,也是需要掌握一定技巧和动作。那么,慢跑动作要领步骤有哪些呢?下面一起来了解跑步技巧和动作要领。
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核心提示:夏天夏天来了,很多人不想好好吃饭。 夏天夏天来了,很多人不想好好吃饭。他们经常一天只吃一顿饭,这对他们的健康有害。无论什么时候一日三餐规律,今天都要给大家介绍午餐主食有哪些,主要是针对上班族的,主要是给他们提供一些快速午餐,让他们吃得健康。午餐主食有哪些土豆 ...
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减肥可以让人变得更加有气质,也有利于身体健康。随着人们健康意识的不断增强,减肥者也越来越多,而若想达到减肥的目的,最关键的就是要注意饮食,在饮食方面应该多吃一些有利于减脂肪的食物。那么,你知道减脂肪的食物有哪些吗?一起来看下面的介绍。
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如何减肥成功不反弹,这是很多妹子关心的话题,其实减肥最重要是要有正确的减肥方法和坚持下去的毅力,那么最有效的减肥方法有哪些?今天分享10个健康减肥方法,简单易行,减肥不再反弹!
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核心提示:睡眠不好或是睡眠时间过少,都会让你变胖!据研究,若每天少睡一小时,一年就约会增重20斤。 原来睡眠质量可是深深影响着减肥效果呢。下面小编就来为你讲解睡眠与减肥的关系,分析睡眠不足造成肥胖的原因,以及每天睡多久才能减肥。 【睡眠少易肥胖】最新的一项科学研究发现 ...
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核心提示:很多人减肥,是三天打鱼两天晒网的,效果自然可想而知,那么怎么才能长期坚持下来呢? 方法得当,运动状态良好,但是你坚持不下来,一样不会瘦,减肥这件事绝对是意志品质的斗争,那么如何坚持减肥呢? 1.目标不能太难实现目标太高就会有努力也没有结果的感触,会让减肥变得 ...
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核心提示:提高代谢对于减肥有很大的帮助,那么如何提高代谢水平呢?跟着小编往下看。 有研究表明,基础代谢高,瘦身效果会更好,为了提高代谢我们使用了很多的方法,其实最简单的就在我们身边,多和热水就可以解决了。 温水提高基础代谢的原因首先温水可以提高内脏的温度,促进内脏血液 ...
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核心提示:看到爱吃的东西,不知不觉就吃了很多,吃完就会悔恨,那么如何防止食用过量呢? 三分练七分吃,吃有多重要大家都知道,可很多人都输在了吃上,即使事后很后悔也一样会造成脂肪堆积,对保持身材很不利。 1.调整饮食环境(视觉)在氛围好的餐厅吃饭,通过满足视觉,对吃饭的满 ...
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以水果和蔬菜为主的沙拉的确有很好的瘦身功效,但若加上沙拉酱就不一定了哦!想要吃沙拉减肥也要警惕热量陷阱。
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核心提示:很多MM的肥胖身材都是吃出来的,想要瘦身,学会控制食欲非常重要! 今天小编就来教你如何控制食欲,在高卡食物面前变身“高冷派”! 学会嫌弃食物多关注一下食物的材质与味道,比如:太油了,太咸了,太腻了,太甜了。对食物做出评判,心里如果觉得它只是soso,那么就会 ...
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核心提示:运动了可是还没有瘦下去,怎么回事呢?跟着小编往下看。 减肥要多运动,这个道理我们都知道,但很多人却忽略了,减肥不是单纯的运动就可以了,其他方面也是要多注意的。比如下面这几个错误,一定不能犯。 运动了还是胖,为什么?睡得少睡眠不足会导致体重增加,同时也会增加情 ...
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核心提示:天气转暖,可以多多进行户外运动了,对于想瘦身的人来说,爬山就是不错的选择。 爬山减肥,效果很好,不仅有一览众山小的壮美景色,还能达到减肥燃脂的目的,还等什么,组团去爬山吧。 爬山减肥最好的时间很多人喜欢早晨爬山,认为早晨空气最新鲜。但事实上,清晨4点至上午1 ...
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核心提示:跑步减肥的效果很好,很多人通过这种方式达到了瘦身的效果,但是有的却没有,你可能没有注意这些。 跑步减肥也是很有讲究的,不是光跑就可以的了,那么到底是哪些呢?看完这篇文章你就知道了。 增加高度的练习这个就不需要说了吧:与平时在平坦的道路上跑步相比,你在坡道上跑 ...
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核心提示:女生都喜欢吃小蛋糕小甜点,可又担心身材,那么怎么办呢? 想吃甜的还不发胖,有没有什么更好的方法呢?看了小编这篇文章你就知道了。 如果一定要吃甜食而不想发胖,增加运动量就是最有效的方法,不仅仅能全面增强机体质量,还能起到加速代谢、燃烧脂肪的作用,如果能再加点辅 ...
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本次介绍的就是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动,每天3分钟,持续1周,唤醒沉睡的肌肉,提高代谢能力,让身体轻盈起来。
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核心提示:就算本身不胖,但脸上肉多就会给人胖的感觉,脸上的肉应该怎么减呢? 跟大家分享几个脸部减肥最快的方法,帮助你瘦出小巧巴掌脸。 1.学习伸舌头笔直站着,要把骨盆立起来,上下身保持同一平面,头向后仰,脸朝上方。双手交叉扶着锁骨,舌头要向上伸,尽量伸展至鼻头方向,再 ...
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核心提示:拥有性感完美的好身材是所有妹子的追求。但是,在减肥的过程中又感觉这似乎比上蜀道还要难。 其实,减肥并没有那么难,只要你掌握下面10个生活中简单的减肥方法,就能变得又苗条紧致又健康。 1、饮食更聪明为了减肥,你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样 ...
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核心提示:很多人想要减肥,但是不知道具体用什么办法才能瘦下去,今天小编就告诉大家一些瘦下去的小窍门。 想要瘦并不难,除了运动和饮食,生活中还有很多小窍门,能让你瘦下去,到底有哪些,跟着小编往下看。 每天多喝水过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓 ...
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核心提示:想要拥有性感的小肚子吗?让性感在不经意间展露,想想就是件挺美的事。 教你9个减肚子超快的方法,让你饿性感再度升级。 方法一:按住你的胃如果你觉得懒的做运动,可以试试这个,而且走路或等车时都可以做。方法二 :仰卧起坐你可能听说过仰卧起坐可以减肥,事实上,仰卧 ...
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核心提示:微胖,好像就是在胖跟不胖之间晃荡,想瘦不容易,想胖so easy,那么对于微胖该如何瘦呢? 很多想减肥的,并不是因为超重,而只是微胖,微胖怎么减肥,跟着小编往下看。 什么样的算微胖体重是最为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI为标杆。BMI指的是 ...
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核心提示:每个人都希望拥有完美好身材,就在拼命的减肥,难道身材好的唯一途径只有减肥吗? 想要身材好除了减肥还有就是增肌,增加力量的训练。而且体重增加就只能变胖变丑吗?真的不是,很多增加了力量增肌之后,身材变得越来越好了~ 力量训练的好处:1、增强肌肉力量,缓解日常工作 ...
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夏天正是秀好身材的季节,可是一想到背上的赘肉就烦恼不已。看到别人各种秀美背也只能羡慕嫉妒恨,那么背上的肉该怎么减呢?