日常生活中很多人都会发现，自己的身材好像越发变得臃肿，上称的时候体重飙升得也很快，简直让人难以接受。其实导致人发胖的原因是非常多的，想要更好地控制体重，在日常生活中一定要注意找出原因，针对性控制好体重。

随着人们对身材的要求越来越高，很多朋友开始注重减肥塑形。优秀的身材可以让你有更多的就业机会，提升自信的同时还可以使你更加健康。而很多腿部粗壮的朋友都会发现自己的腿部脂肪较难减掉，所以都会选择抽脂减肥。那么，腿部抽了脂肪多久可以恢复呢？

脂肪是对人体非常有益的一种元素，但是过多的脂肪囤积却容易引起肥胖的问题，将会对个人健康带来一系列的威胁，在这样的情况下还是需要科学减少脂肪，最终确保自己身体健健康康的。

核心提示：减肥塑型，要明白一个道理，就是做自己该做的事，就是要有针对性，不要盲目去做。 减肥塑型，要明白一个道理，就是做自己该做的事，就是要有针对性，不要盲目去做。具体来说就是该减脂了，该塑形了。从方法上讲，减脂期是为了形成热量摄入和消耗的差距来达到目的，运动方式主要 ...

脂肪是人体内必不可少的一种营养，对人体健康有着非常重要的作用。但是一定要注意的是当脂肪大量被囤积，可能会引发肥胖的情况出现。而长期的肥胖问题，将会对我们的身体健康造成巨大的威胁，因此一定要谨慎小心，积极做好相关的应对护理措施。

对于大多数想减肥又总是失败的胖友们来说，找到一个有效的减肥方法是非常有必要的，如果你在减肥初期遇到瓶颈时，不妨尝试一下牛奶减肥法。那么，只喝牛奶能减肥吗？

日常生活中很多人都在为了控制身材而努力，尤其是在日常饮食方面更是不敢有丝毫的大意，很多美食更是连碰也不敢碰，甚至不少人还会通过喝脱脂牛奶来减肥瘦身。

核心提示：重视养生保健的人在饮食中不能多吃肉类食物，害怕出现“富贵病”，为此多吃素食。 重视养生保健的人在饮食中不能多吃肉类食物，害怕出现“富贵病”，为此多吃素食。其中粗粮大家都很喜欢。特别是检测出高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的人，对粗粮“着迷”。那么晚上吃粗粮能减 ...

日常生活中很多男性朋友都在健身房苦练，为的就是能够早日练出好看的肌肉线条。但是要知道的是肌肉塑形并不是一件容易的事情，必须要有针对性的应对方法才能有更好的效果。

减肥塑形是每个女性朋友甚至年轻男性的日常操作，因为一个优秀的好身材是非常有助于提高个人气质的方式，而且也可以让人看上去更加年轻自信。那么，塑身减肥法都有哪些呢？

核心提示：网上有各种香蕉减肥，有的人以前每天晚上晚饭吃一杯酸奶一根香蕉，一段时间后瘦了8斤。 网上有各种香蕉减肥，有的人以前每天晚上晚饭吃一杯酸奶一根香蕉，一段时间后瘦了8斤。香蕉减肥，效果更不用说了。每天以香蕉为主食，怕是一看到香蕉就连强壮的胃都会恶心。现在，让我们 ...

对于需要减肥的朋友们来说，在日常生活中应该多做一些运动，这样就可以帮助人体消耗更多的脂肪，还可以有效的提高身体免疫力。运动通常可以分为有氧运动和无氧运动，而每一种的运动适合于不同的人群。那么，减肥需要有氧运动还是无氧运动呢？一起来看下面的介绍。

核心提示：所谓主食，不仅仅指米饭和面条，而是我们餐桌上的主菜。 所谓主食，不仅仅指米饭和面条，而是我们餐桌上的主菜。主食是我们日常生活中不可缺少的食物，其营养成分是人体所必需的。它不仅为人体提供足够的能量，还能维持我们体内肌糖原和肝糖原的稳定。对于正在减肥的人来说，主 ...

慢跑动作要领步骤。跑步是日常生活中一种最常见的锻炼方法，也是最简单的运动，但若想通过最简单的运动达到理想的锻炼效果，也是需要掌握一定技巧和动作。那么，慢跑动作要领步骤有哪些呢？下面一起来了解跑步技巧和动作要领。

核心提示：夏天夏天来了，很多人不想好好吃饭。 夏天夏天来了，很多人不想好好吃饭。他们经常一天只吃一顿饭，这对他们的健康有害。无论什么时候一日三餐规律，今天都要给大家介绍午餐主食有哪些，主要是针对上班族的，主要是给他们提供一些快速午餐，让他们吃得健康。午餐主食有哪些土豆 ...

减肥可以让人变得更加有气质，也有利于身体健康。随着人们健康意识的不断增强，减肥者也越来越多，而若想达到减肥的目的，最关键的就是要注意饮食，在饮食方面应该多吃一些有利于减脂肪的食物。那么，你知道减脂肪的食物有哪些吗？一起来看下面的介绍。

如何减肥成功不反弹，这是很多妹子关心的话题，其实减肥最重要是要有正确的减肥方法和坚持下去的毅力，那么最有效的减肥方法有哪些？今天分享10个健康减肥方法，简单易行，减肥不再反弹！

核心提示：睡眠不好或是睡眠时间过少，都会让你变胖！据研究，若每天少睡一小时，一年就约会增重20斤。 原来睡眠质量可是深深影响着减肥效果呢。下面小编就来为你讲解睡眠与减肥的关系，分析睡眠不足造成肥胖的原因，以及每天睡多久才能减肥。 【睡眠少易肥胖】最新的一项科学研究发现 ...

核心提示：很多人减肥，是三天打鱼两天晒网的，效果自然可想而知，那么怎么才能长期坚持下来呢？ 方法得当，运动状态良好，但是你坚持不下来，一样不会瘦，减肥这件事绝对是意志品质的斗争，那么如何坚持减肥呢？ 1.目标不能太难实现目标太高就会有努力也没有结果的感触，会让减肥变得 ...

核心提示：提高代谢对于减肥有很大的帮助，那么如何提高代谢水平呢？跟着小编往下看。 有研究表明，基础代谢高，瘦身效果会更好，为了提高代谢我们使用了很多的方法，其实最简单的就在我们身边，多和热水就可以解决了。 温水提高基础代谢的原因首先温水可以提高内脏的温度，促进内脏血液 ...

核心提示：看到爱吃的东西，不知不觉就吃了很多，吃完就会悔恨，那么如何防止食用过量呢？ 三分练七分吃，吃有多重要大家都知道，可很多人都输在了吃上，即使事后很后悔也一样会造成脂肪堆积，对保持身材很不利。 1.调整饮食环境(视觉)在氛围好的餐厅吃饭，通过满足视觉，对吃饭的满 ...

以水果和蔬菜为主的沙拉的确有很好的瘦身功效，但若加上沙拉酱就不一定了哦！想要吃沙拉减肥也要警惕热量陷阱。

核心提示：很多MM的肥胖身材都是吃出来的，想要瘦身，学会控制食欲非常重要！ 今天小编就来教你如何控制食欲，在高卡食物面前变身“高冷派”！ 学会嫌弃食物多关注一下食物的材质与味道，比如：太油了，太咸了，太腻了，太甜了。对食物做出评判，心里如果觉得它只是soso，那么就会 ...

核心提示：运动了可是还没有瘦下去，怎么回事呢？跟着小编往下看。 减肥要多运动，这个道理我们都知道，但很多人却忽略了，减肥不是单纯的运动就可以了，其他方面也是要多注意的。比如下面这几个错误，一定不能犯。 运动了还是胖，为什么？睡得少睡眠不足会导致体重增加，同时也会增加情 ...

核心提示：天气转暖，可以多多进行户外运动了，对于想瘦身的人来说，爬山就是不错的选择。 爬山减肥，效果很好，不仅有一览众山小的壮美景色，还能达到减肥燃脂的目的，还等什么，组团去爬山吧。 爬山减肥最好的时间很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午1 ...

核心提示：跑步减肥的效果很好，很多人通过这种方式达到了瘦身的效果，但是有的却没有，你可能没有注意这些。 跑步减肥也是很有讲究的，不是光跑就可以的了，那么到底是哪些呢？看完这篇文章你就知道了。 增加高度的练习这个就不需要说了吧：与平时在平坦的道路上跑步相比，你在坡道上跑 ...

核心提示：女生都喜欢吃小蛋糕小甜点，可又担心身材，那么怎么办呢？ 想吃甜的还不发胖，有没有什么更好的方法呢？看了小编这篇文章你就知道了。 如果一定要吃甜食而不想发胖，增加运动量就是最有效的方法，不仅仅能全面增强机体质量，还能起到加速代谢、燃烧脂肪的作用，如果能再加点辅 ...

本次介绍的就是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动，每天3分钟，持续1周，唤醒沉睡的肌肉，提高代谢能力，让身体轻盈起来。

核心提示：就算本身不胖，但脸上肉多就会给人胖的感觉，脸上的肉应该怎么减呢？ 跟大家分享几个脸部减肥最快的方法，帮助你瘦出小巧巴掌脸。 1.学习伸舌头笔直站着，要把骨盆立起来，上下身保持同一平面，头向后仰，脸朝上方。双手交叉扶着锁骨，舌头要向上伸，尽量伸展至鼻头方向，再 ...

核心提示：拥有性感完美的好身材是所有妹子的追求。但是，在减肥的过程中又感觉这似乎比上蜀道还要难。 其实，减肥并没有那么难，只要你掌握下面10个生活中简单的减肥方法，就能变得又苗条紧致又健康。 1、饮食更聪明为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样 ...

核心提示：很多人想要减肥，但是不知道具体用什么办法才能瘦下去，今天小编就告诉大家一些瘦下去的小窍门。 想要瘦并不难，除了运动和饮食，生活中还有很多小窍门，能让你瘦下去，到底有哪些，跟着小编往下看。 每天多喝水过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓 ...

核心提示：想要拥有性感的小肚子吗？让性感在不经意间展露，想想就是件挺美的事。　 教你9个减肚子超快的方法，让你饿性感再度升级。 方法一：按住你的胃如果你觉得懒的做运动，可以试试这个，而且走路或等车时都可以做。方法二 ：仰卧起坐你可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰卧 ...

核心提示：微胖，好像就是在胖跟不胖之间晃荡，想瘦不容易，想胖so　easy，那么对于微胖该如何瘦呢？ 很多想减肥的，并不是因为超重，而只是微胖，微胖怎么减肥，跟着小编往下看。 什么样的算微胖体重是最为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI为标杆。BMI指的是 ...

核心提示：每个人都希望拥有完美好身材，就在拼命的减肥，难道身材好的唯一途径只有减肥吗？ 想要身材好除了减肥还有就是增肌，增加力量的训练。而且体重增加就只能变胖变丑吗？真的不是，很多增加了力量增肌之后，身材变得越来越好了~ 力量训练的好处：1、增强肌肉力量，缓解日常工作 ...

夏天正是秀好身材的季节，可是一想到背上的赘肉就烦恼不已。看到别人各种秀美背也只能羡慕嫉妒恨，那么背上的肉该怎么减呢？

一到工作日的午餐时间了，就头疼！想吃大餐，怕发胖而且没时间；随便吃吃，营养跟不上。到底午餐怎么吃才能营养又减重？教你几个小技巧，只要一点点改变，你就能越吃越苗条！

女星们也时常晒出自己享受美食的照片，而且都还是高热量食物，怎么还能保持这么好的身材？其实减肥也不是一定要完全杜绝美食，只要偶尔改变一下吃法，也能轻松瘦身哦！

核心提示：很多MM正面看是较小女生一枚，但背面一看就被粗壮的后背惊呆了！ 后背肉多会显得整个人虎背熊腰，毫无身材可言，那后背上的赘肉怎么减呢？下面教给大家瘦背部的最快的方法。 瘦背的最快方法——运动瘦背法想要快速甩掉背部的赘肉，最快最有效的方法当然是运动了。那么做什么 ...

核心提示：怎么才能瘦，瘦了还不反弹呢，今天小编就带大家了解下。 都说减肥太快了，反弹的也快，当然不希望再胖，那么如何才能做到瘦的快还不反弹呢？ 每周运动3-5天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂，力量训练则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减肥，这2种运动都 ...

明明肚子上没什么肉肉，但是一露出腰还是觉得很粗呢？那是你忽略了腰两侧的锻炼，侧腰肌紧实了小蛮腰才能显现出来哦！那么怎么减腰两侧赘肉呢？

核心提示：你还在羡慕别人的露脐装吗？平坦的小腹你也值得拥有，想要瘦肚子并没有那么难。 今天小编就跟大家分享一下日常瘦肚子小妙招，跟着一起做，轻松消灭赘肉！ 早上：喝热柠檬水一早起床先喝一大杯热柠檬水，能够唤醒消化系统，帮助你动起来。如果你不喜欢单纯柠檬水的味道，可以搭 ...

核心提示：如何才能练就性感的臀沟，让你的曲线看上更诱人呢？只需三个妙招就能搞定。 如果你确实有兴趣改善臀部线条，以下有几种我们可以随时随地做的锻炼，轻轻松松就拥有超棒身材。希望pp更翘吗？现在就开始吧！ 1、分腿半蹲练习这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌 ...

核心提示：明明都穿的一样厚，怎么别人看上去那么瘦，你却臃肿的惨不忍睹？ 因为露腿啊！腿细才是显瘦的关键。别呆着不动了，还不快趁着夏天练出纤细大腿。 【瘦腿专用姿势】空中蹬自行车懒？宅？没关系，躺着就能瘦腿。双腿腾空，做空中蹬自行车的动作，这招专瘦大腿。大腿赘肉多的姑娘 ...

核心提示：晚餐是不吃不行的，但是又怕摄入过多热量，影响减肥大计，那么减肥沙拉是最好的选择。 下面跟大家分享5款减肥沙拉做法大全，低脂又美味，教你吃出好身材。 金枪鱼减肥沙拉材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。做法：1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片 ...

想迅速有效减肥，低热量食谱必不可少。减肥不是只能吃水果和白开水，有很多美味的食物其实也是低卡吃了不发胖的。有哪些可以瘦身的低热量的食物呢？

核心提示：肌肉小腿是很多人的困扰，持续运动可能瘦不了小腿反而会让小腿更粗，每天捏小腿能瘦吗？ 肌肉小腿怎么按摩才能瘦小腿？下面带来瘦小腿肌肉的方法。 每天捏小腿能瘦吗掌握正确的按摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦腿，但 ...

大腿根部胖会显得下半身臃肿，穿衣服特别显胖，那大腿根部胖是什么原因？瘦大腿根的最快方法有哪些？跟着小编一起看看吧！

核心提示：肩膀很多时候是被忽略最多的地方，也是比较难瘦的位置。 肩膀宽整个人看上去就很壮，那么如何瘦呢？跟着小编往下看。 手臂粗的原因手臂粗或是基因遗传后天的饮食和运动的确会影响人体体型，比如手臂的粗细，但究竟根本，主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明，人 ...

核心提示：听说很多姑娘节食减肥，但是后果可想而知，节食减肥到底有什么不好的呢？ 跟着小编往下看，节食减肥到底会给身体带来哪些危害，以及到底怎么减肥才最好。 即使你的目的不是为了更健康，只是为了变瘦，挨饿也是不管用的。故意少吃确实有可能让你暂时变瘦，时间稍微长一点，事情 ...

上班族是一个很容易发胖的人群，大多数由于饮食习惯不健康造成的，下面一起来看看上班族吃什么减肥最快？上班族一周减肥食谱。

核心提示：柠檬不仅有美白的功效还能帮助减肥，柠檬水怎么泡好喝又减肥呢？ 下面带来柠檬水的正确泡法介绍，教你柠檬减肥法一周瘦20斤。 柠檬减肥法一周瘦20斤柠檬不仅有美白的功效还能帮助减肥瘦身，柠檬减肥法常见于柠檬汁，柠檬水，下面这几个柠檬减肥法可以帮助你在短时间内快速 ...

在很多人印象中减肥餐是没有肉的，但是今天小编想给大家说的是，真正的减肥餐是肉、主食、蔬菜都不能缺的。

核心提示：肥胖会“传染”，看似有违常理，但是却得到了越来越多的研究证实！ 肥胖，堪称本世纪超级“传染病”，在短短时间内，就能肆虐全球。 目前全球大约20亿的肥胖人口，而中国有超过一半的成年居民超重或肥胖，肥胖人口位居全球第一。这庞大的数据里，一定有那么几个是你的胖友， ...

减肥人士都知道1200千卡法则是饮食减肥的首要原则，它既能保证不摄入过多热量，也能满足身体能量所需。今天，小编介绍一份最科学的1200千卡减肥食谱，让你轻松变瘦！

核心提示：有个妹子，腰围小了很多，吃的也不少，到底怎么回事呢？ 看了开头你一定很羡慕这个妹子，这个妹子到底怎么做到的呢？跟着小编往下看。 怎么吃？管住嘴、迈开腿，热量消耗大于摄入，这个基本原理大抵都懂，但是过程很容易让人受挫。但凡要减肥的人都知道，三分练，七分吃。只是 ...

根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。

现代女性每天坐在公司上班，肚子上的肉也悄然增多，手一抓就是一把肉，到底减肚子肉最快的方法是什么？别急，小编来拯救你！

想要拥有迷人腰腹就要付出行动，运动当然是最好的瘦腰腹方法，但是哪些运动瘦腰效果最好最快呢？下面就来看看小编为大家盘点的最佳瘦腰方法吧。

核心提示：减肥的时候多喝水是很有必要的，炎炎夏日，到底是喝冰水好还是喝热水好呢？ 想减肥，多喝水，增加新陈代谢还会增加饱腹感，减肥期间到底是喝热水比较好，还是喝冷水比较好呢？ 冰水减肥还是热水减肥呢？喝热水减肥。喝热水可帮助你减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后 ...

炎炎夏日，大家为了防晒都费了好大功夫，防晒伞、防晒霜、防晒衣、口罩、冰袖等等，恨不得全副武装，把身体紧紧包裹住。有些人看不惯，觉得太夸张，但是小艾告诉大家，还真不是夸张，你可别小看这防晒的作用。