很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。究竟减肥期间，三大营养素应该怎么吃？

核心提示：如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。那生活中什么食物的碳水化合物含量最多呢？答案就是主食，比如米饭、包子、馒头、红薯还有蛋 ...

蔬菜水果的优势在于：热量比较低，有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纤维），富含维生素矿物质和矿物质，水分比较多，能填饱肚子又能减肥。

减肥，正确的做法是什么？不吃碳水？昨日，尹正因为不吃碳水成功减重，但是却在直播中喊话，不要因为减肥而不吃碳水，这样太伤身体了。其实明星减肥不吃碳水已经不是新鲜事了，而且效果显著，所以很多人为之效仿。是的，不吃碳水确实能减肥，甚至有人一个月减掉20－30斤。

减肥期间注意控制好一日三餐热量的摄入是非常重要的，因为这样这样才能够从“源头”上控制好热量的摄入，也才能够帮助身体更好地减肥瘦身。而众所周知碳水类食物含有的热量很高，因此很多人在减肥期间都不敢“轻举妄动”。

碳水化合物很多人都知道，减肥的时候吃很容易胖的，今天小编给你推荐的这些碳水化合物可以随便吃不怕胖哦。

减肥期间积极控制好饮食是非常重要的一个方面，并且很多人都知道减肥期间一定要尽量选择低脂、低热量的食物，多吃些高膳食纤维、富含维生素的食物，与此同时即便是减肥期间也是需要合理地摄入碳水食物的。

核心提示：所谓主食，不仅仅指米饭和面条，而是我们餐桌上的主菜。 所谓主食，不仅仅指米饭和面条，而是我们餐桌上的主菜。主食是我们日常生活中不可缺少的食物，其营养成分是人体所必需的。它不仅为人体提供足够的能量，还能维持我们体内肌糖原和肝糖原的稳定。对于正在减肥的人来说，主 ...

碳水化合物是人体必需的宏量营养素之一，是人类膳食能量的主要来源。碳水化合物也有好坏之分，我们该如何简单判断哪些碳水化合物是“好碳水”，哪些是“坏碳水”？

是不是总有人跟你说，减肥期间不要吃米饭、面、粥等，因为吃这些碳水化合物容易长胖，于是你就从此对碳水避之不及，拒绝摄入，结果发现，不但减肥没什么效果，自己还变得容易犯晕，反应迟钝？为什么会这样？

很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。究竟减肥期间，三大营养素应该怎么吃？

核心提示：什么说大脑特别喜欢油炸和甜的食物，我们又要怎么控制自己的食欲比较好 可是想减肥，必须要减少高糖分少和高碳水的食物，这让许多妹子觉得郁闷了，为什么日常中食物那么多，自己就偏好这些减肥杀手的食物呢？ 什么说大脑特别喜欢油炸和甜的食物原因一：我们在吃甜食的时候，大 ...

有人说碳水吃太多不能瘦，又有人说低碳减肥不能长久，那么减肥可以吃多少碳水才刚刚好呢？下面由本贴心懂事九告诉你们答案。

在众多减肥方法中，相信大家都有听说过碳水循环减肥法，这种减肥方法主要是通过摄入碳水、消耗碳水力量，循环模式完成减肥计划。采用碳水循环减肥原理是什么？可能大家并不是很难明确的解释清楚。

可是想减肥，必须要减少高糖分少和高碳水的食物，这让许多妹子觉得郁闷了，为什么日常中食物那么多，自己就偏好这些减肥杀手的食物呢？ 　　什么说大脑特别喜欢油炸和甜的食物　　原因一：我们在吃甜食的时候，大脑中会释放出更多的多巴胺，这种物质和玛卡很类似，简单来说，吃完甜食之后，我们会觉得 ...

近一两年，有一种饮食方法爆红网络，尤其受到减肥人士的追捧，那就是“生酮饮食”（Ketogenic　Diet）。红到什么程度？不少明星、网红都声称，靠它一个月瘦了多少斤，不仅能减肥，还可以降低血脂、控制

有人说碳水吃太多不能瘦，又有人说低碳减肥不能长久，那么减肥可以吃多少碳水才刚刚好呢？下面由本贴心懂事九告诉你们答案。

在生活中有着很多种类的食物，不同种类的食物所含有的营养成分和价值都是不一样的，当然在食物的摄入里面，人们的身体是需要摄入主食的，主食对身体起到了非常重要的作用，如果有一天没有吃主食的话，就感觉好像少了很多一样，那么优质碳水主食有哪些呢？