虽然人们的生活条件确实在慢慢变好，但是不得不说现在大多数人身体状况都处于亚健康状态，所以需要开始通过良好生活习惯进行养生保健。养生保健的关键因素在于饮食，平时尽可能多吃蔬菜，少吃肉，适当的多吃五谷杂粮，吃粗粮代替精细粮食，对健康是有好处的，特别容易控制高血压，高血脂，高血糖，同样有预防作用。
核心提示：虽然人们的生活条件确实在慢慢变好，但是不得不说现在大多数人身体状况都处于亚健康状态，所以需要开始通过良好生活习惯进行养生保健。养生保健的关键因素在于饮食，平时尽可能多吃蔬菜，少吃肉，适当的多吃五谷杂粮，吃粗粮代替精细粮食，对健康是有好处的，特别容易控制高血压，高血脂，高血糖，同样有预防作用。
虽然人们的生活条件确实在慢慢变好，但是不得不说现在大多数人身体状况都处于亚健康状态，所以需要开始通过良好生活习惯进行养生保健。养生保健的关键因素在于饮食，平时尽可能多吃蔬菜，少吃肉，适当的多吃五谷杂粮，吃粗粮代替精细粮食，对健康是有好处的，特别容易控制高血压，高血脂，高血糖，同样有预防作用。
吃粗粮确实有好处，但是也不能忽视它的副作用，错误食用反而容易增加身体负担，造成更**烦。一般错误吃粗粮的原因在于，平时使用太多或者吃错了。如果吃得太多，确实会影响肠胃消化功能，而且容易出现肠道堵塞，不利于大便排出，甚至会引起脱水现象。当肠道被堵塞以后，即使后期有摄入其它营养类食物也不容易被吸收，久而久之不仅会形成便秘，主要是会阻碍人体对其他营养成分吸收引起健康隐患。这些通通都是吃粗粮可能会产生的坏结果。相信大家都知道粗粮中含有膳食纤维，平时少量摄入本身对健康是有好处的，如果摄入过多会将其他食物中的钙质带走，反而对人体骨骼发育没有任何好处。
至于吃粗粮的好处，相信大家多少都有了解，首先它能加快肠道蠕动，清除肠道内囤积已久的垃圾，无毒一身轻大概就是这个意思。当然前提条件是少量食物，而不是每天光吃粗粮，那么就容易形成便秘。可见吃粗粮控制好量能，有助于治疗便秘，如果加大摄入量，反而会形成便秘，这种界限自己一定要把控好。
目前确实有很多人在追捧粗粮，认为吃粗粮只有好处，其实吃得太多并不见得是好事情，不过对于那些平时有减肥需求的人来说，偶尔吃一些粗粮确实能促进减肥效率，毕竟粗粮的热量非常低，即使稍稍多吃一点，至少不会出现热量过剩，营养过高的现象。不过在此提醒，吃粗粮同时一定要注意营养均衡，还要加入蔬菜系列，作为配合才能保证健康不受影响。
原标题：吃粗粮的好处与坏处分别是哪些
关键词：吃粗粮
