科学减重需要长期坚持，不可能一蹴而就。而一天中的每一个小时都有特定的减重目标。美国时尚门户网站“popsugar”刊文，为我们指出一天之中各个时间段该如何正确减重。　　6时：起床片刻后喝下一杯水，促进肠胃运动。吃一份点心（如半只香蕉和几颗杏仁），为身体提供碳水化合物和少量蛋白质， ...

我们眼周的肌肤是十分脆弱的，如果生活中不注意细心养护，就容易出现黑眼圈。脸上出现黑眼圈，不仅看上去无神、呆滞，而且还会使眼袋慢慢增加，加快变老的速度。黑眼圈是什么原因导致的呢？黑眼圈该如何去除？

健康早餐不仅食材本身要健康，还要符合个人体质，适应身体活动的需求。减肥人群的饮食特点之一是增加膳食纤维摄入，保证蛋白质摄入，同时减少碳水化合物摄入。

普拉提是迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。能减肥，塑形，减肚子，强化核心肌肉力量、提高身体柔韧性和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。

随着社会压力越来越大，很多人年轻人都出现了大量白发，为了追求美，掩盖岁月的痕迹，很多人都会选择染发，尽管染发在生活中已经相当普遍，但如果染发的次数多了，也有可能会诱发癌症。

冬季寒流一波波袭来，干冷成了这个季节的标志，随风飞舞的不仅有你的裙摆，还有乱糟糟的发丝。都说发型是给别人的第一印象，如果你顶着一头经过静电、风沙的蓬蓬发出现在各个场合中，估计你在朋友亲人乃至情人面前的尖叫指数都能破表了。制服乱草般的头发，HOLD住轮廓感发型，才能真正做到美艳动人。

别浪费时间艳羡昆凌刘诗诗了，周董吴奇隆你们也别惦记了，不妨花些时间研究一下如何俘获优质男，晋升好命脸行列。小编搜集了一些好命脸范本，结合面相学说，教你完成转运妆。审视你的化妆习惯，还没做这些的赶快学吧！

女人化妆是为了自己美，但更多的是想吸引男人的注意。怎样的妆容才能让人眼前一亮呢？美丽的妆容离不开这几个要点。

眼霜的正确使用方法是怎样的？不少女性朋友都很重视眼部的保养，如果眼部出现细纹会让人显老，使用眼霜就是一种很好的养护方法，可以令眼部的肌肤更平整光滑。那么女性朋友应该从什么时候开始使用眼霜，眼霜又要如何使用才正确呢？　　什么时候开始用眼霜　　1、女生应该是从二十五岁以后才开始用眼霜 ...

跑步是所有有氧运动中最消耗卡路里的运动，跑步机是最常见最普通的运动器械，但是关于跑步机运动需要注意些什么很多人不得而知，那么，跑步机使用时主要有哪些注意事项呢？

对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但健身教练指出，跑步机在使用时也需要一定的技巧，如果使用方法不当是有可能造成运动损伤的。

唇膏是不少女性必不可少的化妆品之一，但是你听说过“口红病”吗？长期使用唇膏的女性往往会出现嘴唇干裂、肿胀、发痒、表皮剥落、轻微疼痛的症状，这是“口红病”的主要特征。　　千万不要因为“口红病”看似症状轻微就忽视它哦！唇膏中的羊毛脂能渗入到皮肤中，同时具有较强的吸附性，能将空气中的尘 ...

大腿内侧赘肉过多是很多女性朋友的烦恼。要想瘦大腿内侧，需要在坚持全身性运动基础上，做一些专门针对大腿内侧的运动。

相信每个爱美女生的生活中都缺少不了化妆品吧！它不仅能让自己变美，还能变得更加自信。但是你想过吗？化妆品也会给皮肤健康带来伤害。究竟，化妆品会给肌肤带来哪些危害呢？又该如何改善呢？下面就随小编一起来看看。　　◆经常化妆对皮肤有什么影响　　1、形成粉刺　　日常化妆一定要掌握好正确的化 ...

产后恢复身材的最佳时间是什么时候？对于顺产的产妇来说，产后一周就可以开始做恢复运动，而剖腹产一般出月子以后，看伤口恢复情况而定。饮食不宜过于高热量，哺乳期饮食平均只比平时多500大卡即可。

健身好久，为什么别人都瘦下来了，练出马甲线了，而你的身体却好像什么都没发生过。你并非不努力，但就是哪里不对劲，来看看自己是不是踩了这七个雷区。 　　错误一：强度太大　　运动量太大、运动时间过长，看似很努力，但可能帮了倒忙，尤其是急于减肥的女生。刚开始健身，过大的强度会使身体吃不消 ...

深蹲时膝盖承受了人体的大部分重量，容易受到伤害。为了避免膝盖受伤，深蹲时一定要按照深蹲的正确方法来做。

低头含胸、步伐过大等散步方式都有害健康。除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。

久坐族突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。所以运动应当循序渐进，不能急于求成，锻炼时要从热身开始，先进行小运动量锻炼，再逐渐增加运动量。

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，对于生活节奏快的都市人来说，竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢？

游泳最常出现的意外就是抽筋，抽筋的部位有很多，可以是手部、脚部、大腿、小腿，那如果在游泳途中突然抽筋了，怎么自救呢？

在里约奥运会上，人气最红火应该当属中国游泳队吧!不仅成绩好，各个身材也是一级棒，到底游泳对锻炼身材有哪些好处？

步跑”类似于“慢跑”，但其运动过程中，对运动节律和呼吸等都有要求。“步跑”相对于一般慢跑，运动时对地面带来的冲击较小，相对而言更安全。

跑步运动中，根据需要和自身的能力选择不同的步频和配速，但需要注意的一点是步幅不宜过大，因为步幅过大会对脊柱和下肢造成过大的压力。

论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

近期，仰卧起坐或致瘫的话题再各大媒体传得沸沸扬扬，不当的仰卧起坐姿势带来了极大的健康隐患，甚至有导致瘫痪的风险。正确的仰卧起坐姿势是怎样的呢？

不知道大家有没有过这种经历，在跑步后，特别是在冬季和春季，腿部、脸部甚至身体其他肌肤会有痒的感觉，但停下来休息后又会自动消失，这究竟是怎么一回事呢？运动时又需要注意些什么？下面就随小编一起来了解一下！ 　　◆为什么在跑步后，有时腿会很痒很痛？　　很久不运动，运动不足的表现　　如果 ...

跑步前热身主要的功能就是避免运动损伤的发生，但目前看来大家的热身方式五花八门，热身效果也不是很理想。怎么做才是最有效的热身。

相信大家都有这样的经历，跑步后肌肉酸痛，让人浑身上下都不舒服。究竟为什么运动后肌肉会酸痛呢？有什么方法可以有效缓解酸痛感呢？

运动肌肉会发生拉伤的原因是在运动过程中，肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛，肌肉拉伤比较多出现的位置是大腿后侧的的肌肉群，还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易发生肌肉拉伤的位置。

现在健身塑形很流行做瑜伽，而且网上除了很多瑜伽教学视频，像是什么之前一直很火的郑多燕啊，她们的瑜伽健身教程中都用到了一个道具，那就是瑜伽球！那么，大家都知道瑜伽健身球怎么用么？通过瑜伽健身球的正确使用，要想达到想瘦哪里瘦哪里的效果也是duangduang哒~

新鲜的西瓜皮营养十分丰富，含葡萄糖、苹果酸、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，有消炎降压、促进新陈代谢、抗坏血病等功效，能提高人体抗病能力，预防心血管系统疾病的发生。肥胖者吃西瓜还能有有效帮助降低血压，保护心脏健康。

关于减肥，网上有非常多的误区，比如死吃不胖的负能量食物，以及减肥不能吃肉等。很多人既想减肥，又这个舍不得那个放不下，让她控制饮食她说臣妾做不到，让她运动她说根本坚持不下来，这不是输给了体质，是输给了意志。

肥胖增加轻度认知功能障碍的风险，这一作用不受年龄影响。不管是青少年、中年，还是老年人群，肥胖者轻度认知功能障碍发生的风险都要比正常体重者显着增高。除了中枢神经，就连外周神经也因肥胖而出现显着病变。

研究发现，高级别前列腺癌以及前列腺癌死亡与身高体重都有关，身高每加10厘米的高度，风险分别增加了21％和17％，腰围每增加10厘米，前列腺癌的死亡风险增加18％，高级别癌症的风险增加13％。

杜德智出生在音乐世家，不仅十分热爱音乐，还将音乐与舞蹈融入到健身之中。他独创的RhythmFit综合性燃脂运动模式，将音乐的活力注入到健身中去，运用音乐、舞蹈及多种健身训练，让枯燥的健身变得轻松、有趣，更容易融入其中。

村上春树曾经是个大烟鬼，但他的确是靠跑步成功戒了烟。跑步是一种有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生欣快感（类似性高潮时的快感），从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。

控制糖分摄入是保证人体健康的关键，在世界卫生组织发布了有关成年人和儿童糖摄入的指南后，糖分摄入成为了健康热点。那么糖包括哪些？每天摄入多少糖算健康？“隐身糖”又是什么？下面小编就为大家揭开关于糖的那些谜底。

运动是一个需要时间一直坚持才能达到想要的效果，有多少人坚持不下去而放弃。专家告诉你，健身期间可以通过喝咖啡，可以更好地帮你坚持健身计划。

冬季应该都少不了穿打底裤，腿型、腿部线条都会展现无遗，这时候是不是担心腿部不够纤细？怕穿上打底裤反而显得腿部臃肿？一起来看看15种瘦腿食物吧，它们能有效助你加快下半身新陈代谢、促进消化、消除腿部浮肿。

骑自行车减肥快吗？骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，因此，骑自行车减肥快，而且对双脚的冲击力小。

天气越来越热了有木有...夏天出门是一件很讨厌的事情，走一圈就黑一圈，出门三分钟就脸油，走五分钟就忍不住吃一个冰淇淋降降温。　　别说运动了，我这条命都想直接送给空调算了...　　所以过了一个夏天，往往是没有瘦成一道闪电，而是黑出了一个包拯...　　如果你也害怕变成这样，请耐心的听 ...

其实黑眼圈的形成因素很多。天然蔬果号称有改善黑眼圈的妙用，研究建议一天摄取1000至3000毫克的维生素C才有美白效果。

经常有人来问，为什么运动了一个月也不见瘦。如果运动只能分两种一种叫“锻炼身体”，另外一种叫“减肥刷脂”。运动强度不够，燃脂的效果会大打折扣。

喝什么茶减肥效果最好？茶叶中含有茶多酚等物质，都带有抗氧化，狂衰老，以及提神的作用。能有效控制身体肝脏甘油三酯（TG）和心脏总胆固醇（TC）指标。酵程度越低的茶，茶多酚含量越丰富，越利于减肥。

坚果类因为油脂含量很高，所以热量确实不低，通常都有六百多大卡／100克。但是，也不用被热量吓着，对于减肥来说，没有绝对不能吃的食物，一切都是量的问题。而且研究证明坚果是可以减肥的！

宿便究竟是什么？人体真的有辣么多宿便么？排毒究竟是什么？我们每个人都需要排毒吗？其实宿便不属于医学概念。宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，并没有科学依据，很多专排宿便的产品实为刺激性泻药，久服对身体有危害。

鱿鱼虽然胆固醇含量微高，但是因为它热量不高，蛋白质含量较高，脂肪含量较低。作为减肥期间的蛋白质来源，是可以适量吃的。

运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只能持续燃烧6小时。

夏天饮食清淡为上，以蔬菜、谷类食物为主，可以多食用粥类食物，避免过分的寒凉与温热。另外，夏季胃肠虚弱，消化功能减低，粥类食物炖煮糜烂，也更易于消化。

最近一向妆容得体的石头妹艾玛也中了蜜粉的招，在闪光灯下原形毕露，脸上一块块白色像是抹上了面粉，血淋淋的实事再次告诉我们，想要真正的美靠妆不靠谱，做好肌肤护肤才是真王道。

长长的睫毛是每个女孩都想拥有的，爸妈那虽然没有这方面的基因，但通过后天的方法也是可以达到想要的效果。想让睫毛变长，可以用这几个方法。

运动减肥要怎么吃？现实中，很多坚持运动／健身的人会很注重、依赖各种营养品或饮料，却对正餐毫不在意，甚至还为了减肥不当节食。要知道，营养药片、蛋白粉、加钙果汁虽然是补充身体所需营养和能量的方便手段，但始终不可代替真正的食物。

做不了辟谷的人可以每周选择一天或两天不吃晚饭，这样，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。

可是运动老手出现体重没动，或者上升的情况，极有可能是因为饮食中，“油”吃得太多了！所以减肥成功的人，成功的前提就是明白　“如何控油！”

运动坚持不下去是很多人减肥过程中常遇到的问题。减肥的动力，只能自己给自己。但是在减肥计划实施的过程中，还是有一些窍门，让你不那么容易放弃。

想知道男人和女人的减肥行为有什么区别吗？想知道淘宝上最受青睐的减肥产品和用品是什么？减肥是永恒的话题，这个夏天，阿里健康数据中心与39健康网联合发布了《减肥趣味白皮书》（2017），和你一起用大数据看瘦身百态。

女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长。

问：不吃晚饭会引起便秘吗？　　最近减肥，用的是过午不食，不吃晚饭的方法，现在出现了便秘怎么办？　　九姑娘答：　　无论是不是便秘，不吃晚餐都是不好的！　　不吃晚餐的坏处是会导致基础代谢率下降，引发肠胃慢性疾病等。在这里还要大家注意一点，很多人早餐和中餐吃得很克制，然后晚餐不吃，这样 ...

中国医学科学院肿瘤医院6月举办淋巴瘤健康大讲堂活动，向公众介绍了淋巴瘤治疗的各个方面的知识，把医生指导的知识传递给大众，帮助大家更好地防御癌症。来自中医科的中医专家叶霈智介绍了淋巴瘤治疗中的一些常用中药药对。。