竞走减肥不像快步跑那样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑那样强调心肺功能，但是燃脂效果却相当不错，非常适合减肥。下面编辑推荐3周竞走减肥计划，坚持下去，让你想不瘦都难。

通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。竞走减肥法能消耗平常普通走路10倍以上的脂肪，想瘦身的MM赶快试试吧。

在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时，身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。身体重心变化不但与竞走技术有关，而且与速度也有关系。应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左右摇摆的现象。

竞走减肥不像快步跑那样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑那样强调心肺功能，所以非常适合那些不想动又想减肥的MM！

竞走是在快走的基础上发展出来的一种比较新潮的运动方式，对于现代生活压力比较大的人来说，这样既不耽误工作又能起到锻炼身心健康的方式。那竞走究竟有哪些好处呢？

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，对于生活节奏快的都市人来说，竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢？

有什么样的快速减肥瘦身方法呢？小编推荐竞走快速减肥瘦身方法，注意竞走快速减肥瘦身方法的小技巧，轻轻松松打造纤长美腿。

大家都知道，要想减肥成功是离不开运动，而竞走是一项比较常见的运动项目，竞走具有一定的减肥效果，需要大家注意的是，想要通过竞走减肥要注意相关的事项，否则会影响到减肥的效果，那么，竞走减肥法的注意事项有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

竞走快速减肥瘦身方法好处　　1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。　　2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。　　3、能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生。　　建议竞走运动30分钟以上，运动后做些拍打、按摩放松的动作。　　竞走快速减肥瘦身方法三周计划　　第一周：熟练技巧　　在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的 ...

　　越来越多的人开始注重自身的身体健康，随便一个广场都有练习广场舞的人，甚至挨着有好几波，一种是为了丰富生活，一种是为了锻炼身体，在户外运动中有很多人选择竞走或是慢跑，因为这两种活动可以锻炼到全身，而且还可以帮助人们更有效的减肥，那么竞走和跑步哪个更减肥呢？