健身坏习惯可能导致运动效果不佳。健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就开始做有氧操，一边跑步一边听音乐，这是很多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果

美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

核心提示：跑上楼梯时，你的膝盖和双脚受到的压力是体重的3到4倍；而下楼梯时，重量会是身体的6到7倍。 　　跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。美国西密歇根州大学的营养学 ...

登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢？

据英国《每日邮报》报道，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。

简单毛巾操让健身变得更加有趣，毛巾操其实就是在伸展运动的基础上经过调整演变而来的。人们可以通过对毛巾的拉扯增加力度，再配合不同的位置和拉扯的方向，利用手臂、背部和肩颈部的力量，带动颈、肩、腰等身体部位达到锻炼的目的，从而使伸展运动的锻炼效果发挥得淋漓尽致。

国庆长假，很多人选择了外出游玩，尽兴而归，却发现由于风吹日晒，加之饮食不当，皮肤问题多多，成了“黑女郎”、“红女郎”、“痘女郎”……那么，怎样才能急救“问题肌肤”呢？记者特采访了广东药学院附属第一医院整形美容科赵欣欣副主任医师，她为读者支招如何应对出游回来常见的皮肤晒伤、干燥、长痘、晒黑等问题。

充满期待的进入了收获的季节，但也收到来自头发的求救信号：颜色晦暗、发梢分叉、毛糙、易脱发，多半是因为夏天太多次的和阳光、海水亲密接触，频繁的烫染造型……没关系，快来按照下面的专业技巧来让秀发重获新生！

秋风袭人，皮肤也在一夜之间入秋。但是亲们，别忘了防晒哟，秋高气爽的时节，防晒更需要做好！下面小编告诉你秋季必须要防晒的7种情况。

核心提示：每天都护肤，所以就觉得自己对皮肤了解的已经足够透彻？以下5个最基础的皮肤特性你绝对没听过。 　　1.被太阳灼伤会立马反应在脸上，你的皮肤会发红、脱皮，出现晒伤的痕迹，但是UVA对皮肤皮肤的伤害却可以隐藏20~30年才会逐渐显现。　　2.在皮肤老化 ...

核心提示：一旦没有手机，你就会很焦虑，不过这个你百般依赖的“珍宝”，却可能会严重损害你的肌肤。 　　习惯1:瞇起眼睛读手机萤幕上的小字。　　如何搞砸　　我20几岁就长出很多鱼尾纹和皱眉纹，这通常在30几和40几岁的女人身上才会看到。　　迅速改善　　将手机字 ...

核心提示：你为什么会脱发？ 　　头发乌黑浓密常被视为健康的标志之一。脱发难免令人沮丧，但在担心形象之余，我们更该究其根源，对症下药，才能找回秀发。对此，美国《健康》杂志分析了脱发的各种原因，帮人们找准原因，生发有道。　　过度减肥。体重大幅下降可能导致维生素 ...

很多女性都渴望拥有纤细的腰部，来让自己达到“S”型身材，于是就不停地尝试各种减肥方法。但很少有人知道减肥是不是时间越久越好？是不是空腹不利于减肥？是不是只要运动就一定会瘦？

现在性感、丰满的唇部都是很多女性朋友的追求。好莱坞的样板唇很流行，长在西方美眉的脸上很合适，可是安在东方人的面庞上，就效果不一了。到底怎么样的唇部，才算得上是“美唇”呢？

中秋节都已经过去了，天气开始凉起来，虽然皮肤可以藏在衣物之下，但是身上的赘肉却依然躲藏不了。为什么我的小腿会这么粗呢？一块一块的肌肉，自己看了都觉得心烦，那么怎么样才可以快速瘦小腿呢？

现在性感、丰满的唇部都是很多女性朋友的追求。好莱坞的样板唇很流行，长在西方美眉的脸上很合适，可是安在东方人的面庞上，就效果不一了。到底怎么样的唇部，才算得上是“美唇”呢？

瑜伽减肥是现在最受欢迎的减肥方法，它的燃脂威力自然是经受得住考验的。但是只是单纯的做做瑜伽动作，效果显现的就不会那么快。那么，要怎么样才能够快速的看到瘦身成果呢？39减肥编辑主张将瑜伽动作和食疗减肥结合起来，势必能够收到事半功倍的减肥效果。

很多人对自己的小腹都不甚满意，随着年龄增长，身体代谢功能变慢、变差，就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一些扭转的减肥瑜伽，让腹部轻松得到按摩，消除僵硬感。此外，还可以刺激肠胃蠕动，使消化系统的排便功能正常，有腰酸背痛的人也可以借由动作改善问题，使体态更优美。所以，从现在起，不论坐着、躺着或站着，都一起来扭转你的身体吧。

纤细的腰部会充满女性的诱惑，但是长时间的坐姿，让职场丽人的腰部堆积起大量的脂肪，拯救细腰，迫在眉睫。下面为大家介绍瘦腹的减肥操，每天抽10分练习，轻松赶走恼人的小肚子。

想要拥有一双修长的美腿，除了要在饮食上加以控制外，适当的瘦腿运动与按摩是必不可少的。只要用心保养，就可以最有效的瘦腿。下面编辑就告诉你美腿与瘦腿的最快方法，赶紧来学习吧。

水果减肥一直都比较受欢迎，因为这样不仅可以减肥，还可以补充各种维生素，对身体健康有很多的好处。下面就为大家例举出了一些减肥效果比较突出的水果。

国庆小长假很多人都难以抵挡美食的诱惑，多吃多喝，再加上活动量的减少，腰间自然就会多了“游泳圈”，亦或是大腿又添了赘肉，真是让人烦恼！今天编辑特地为大家推荐一周减肥食谱，照着这样吃，便可快速甩掉国庆余胖，恢复轻盈好身材哦。

在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下有氧运动的误区有哪些。

减肥早餐吃得好，燃脂也能比别人快一步。但很多白领早晨时间非常紧，吃什么减肥早餐好呢？别急，下面编辑教OL最佳减肥早餐，制作方法简单，既营养又能有效帮助燃脂，赶紧来学习做做吧。

做指甲、去角质、修眉等都是为了让我们看起来更美，但是你在做这些的同时有没有伴随一些坏习惯？要知道，好的习惯可以让你的变得更美，而坏习惯只能给你的美丽打折扣。

紧致的肌肤不是人人都有的，善用护肤保养手段，肌肤才能紧致光滑。秋日是紧实肌肤的最好时机，你可千万不要错过。用上你精挑细选的保养品和小编一起打造紧实肌肤吧！

喝水是补充身体水分，促进新陈代谢的重要环节。但你知道吗？喝水除了起到补水排毒的作用外，还可以“治病”呢！清晨一杯凉开水可以治疗痘痘、发烧时多喝水可以排泄细菌病毒...

经过一个漫长夏天洗礼，相信不少MM都晒出一身古铜肤色。正所谓“一白遮三丑”。白嫩的肌肤总是让人羡慕不已，而初秋已到，MM想美白就要抓紧当下这个极好的时机了！可是，秋季美白怎么做才好呢？让我们来看看秋季美白的几个小妙招。

北影校花向来都是中国审美标准的风向标，从以往的圆圆福气脸到现在的小巧巴掌脸，说明了中国人的审美正在不断的变化。而如果你抓不住这个审美标准，还放任自己的饼脸，那你就真的OUT了！现在让我们来看看新旧北影女神大PK，从圆脸到巴掌脸再到尖脸，还是小脸走俏啊。

今天是国庆长假的最后一天，各种奔波劳累，想必今天是最累的一天了。由于假期，各种减肥计划也是被打乱得毫无秩序。没有关系，从今天开始就要开始规律作息了哦。大吃大喝之后，吃点下面的紫薯减肥又排毒，还能有效去油腻。赶紧开始你新的减肥之旅吧。

脸部老废角质堆积，不及时清理，皮肤暗沉和毛孔堵塞是最易出现的问题，想要让皮肤细胞光滑白皙，去角质是必不可少的，但如何正确去除死皮而不会造成皮肤伤害呢？

十一长假各种美食扎堆，一不小心就会多吃了。平时辛辛苦苦控制食欲，一下子大吃大喝非常容易长肉，下面编辑推荐10款专门有利于排毒的瘦身粥，帮助你减掉激增的肥肉，赶紧学着来做吧。

核心提示：去角质并非只是依靠磨砂膏，合理的按摩手法能够在去角质的过程中保护我们的肌肤。 　　去掉死皮也就是去掉角质。角质层是我们肌肤的天然保护屏障，角质层代谢速度要是比较慢会让我们的肌肤看起来暗沉、没有弹性、肤色不均匀等，所以很多人会选择用磨砂膏或是去死皮 ...

喝减肥茶能减肥吗？能，但是不能靠单一地喝减肥茶减肥，还应控制好饮食，同时配合做运动，燃脂效果才最好。喝什么减肥茶能辅助减肥呢？下面和编辑一起来DIY健康、速效、安全的独家减肥茶饮。你还在等什么，快来一起动手泡茶吧！

角质产品总是用不明白，各种磨砂觉得刺激皮肤；那么今天小编就介绍几种DIY去角质膏吧，自己动手制作安全放心，效果还很好哦！

角质是皮肤新陈代谢时在表皮上堆积形成的，尽管皮肤正常28天更新一次，但是由于外界环境和自身体质的干扰，皮肤更新的周期不是那么固定，而且面部不同部位的角质厚度也不同。所以如果不能及时正确地去除角质的话，皮肤看起来就会显得暗淡无光，毫无生气。MM们要想面部肌肤娇嫩白皙，面部去角质不可或缺。如何选择合适的去角质产品？该多久去一次角质？应该避免哪些去角质的误区？跟着小编一块学习吧！

根据韩国美容网络的调查，41%的女性同时受皱纹和黑眼圈困扰，4名中有1名同时受皱纹和干燥问题困扰。多重问题一起发生，脆弱的眼周皮肤，就特别需要眼霜的呵护了。

今天是国庆假期后上班的第一天，是不是觉得异常困顿？是不是突然发现身上的肉肉也长多了？下面编辑针对假期过后的各种症状提供了对策，赶紧一起来恢复一下精气神和身材吧。

眼部脂肪粒可是个让大眼美女们烦恼的问题，你一定很想知道怎么去脂肪粒才能不影响眼部肌肤又让它悄无声息的消失掉。今天小编就为大家带来了脂肪粒的预防以及去除方法，快一起来看看吧！

节食太痛苦，运动又没时间，对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说，腹部减肥似乎难上加难。今天，编辑教你腹肌锻炼妙招，调整歪斜的骨骼，再教你瘦腹瑜伽，让你轻松告别小肥腹！

秋季很多人有肌肤困扰，一般来讲皮肤受到外界刺激后会出现泛红表现，尤其是夏秋交替时，肌肤从温热的环境开始进入较为干燥多风的环境，很容易泛红。

纹身作为人类历史文化的一部分，已有两千多年的历史。时下不少人，特别是年轻人也十分热衷于纹身，成为了他们彰显个性的时尚元素。那么纹身前后又该注意些什么呢？

中秋节都已经过去了，天气开始凉起来，虽然皮肤可以藏在衣物之下，但是身上的赘肉却依然躲藏不了。为什么我的小腿会这么粗呢？一块一块的肌肉，自己看了都觉得心烦，那么怎么样才可以快速瘦小腿呢？

斯图尔特近日忙着拍摄新片《Sils Maria》。在拍摄一场戏水场景时，身穿黑色Bra的斯图尔特将所有人的目光集中在自己身上，因为身材严重走样，叫人瞠目结舌。腰前肥肉无所遁形，整个身躯毫无曲线可言，完全看不出是曾演《暮光之城》的纤细贝拉，《公主与狩猎者》的白雪公主。

关于护发的传言真不少，比如应该每天洗头、梳头一定要从上往下、拔一根白头发会长一百根、冷水使头发更加闪亮、剪头发越多头发长得越快……这些你肯定都不陌生。但是这些传言是真的吗？今天，就做个护发流言终结者吧！

MM们有没有注意到，今年流行的铅笔裙虽然能够遮住大部分的腿部，但是对下半身曲线的要求却是很高。要想穿上美丽的铅笔裙，就要努力塑造自己匀称的下半身，下面编辑为大家带来的是健身教练极力推荐的减肥动作，跟着做，就可以帮助大家塑造完美的下半身噢！　

天气还没完全转凉，这时候的天气非常干燥，皮肤最容易出现大大小小的问题，皮肤也在呐喊着要补水，干性肌肤的美女们更需要补水，那么要怎么正确补水呢？下面就看下补水保养的小常识吧，让你做个水灵小美人。

十一长假一晃而过，今天开始进入正轨，减肥计划也一样。下面编辑教你一套节后减肥方案，教你首先从清肠着手，轻松实现节后减肥目标。

姣好的面容是所有美眉们的追求，选择适合的化妆品会让肌肤变得美丽，如何适度使用化妆品也是一门学问。错误的肌肤保养习惯大致可以分为三类：产品的过度使用导致保养过度，基础保养没做好导致保养不足，不知道什么是适合自己的护肤品。

核心提示：秋季的一个明显特征就是天气的温差变大了，在温差变大的时候，肌肤要如何护理呢？ 　　变天肌肤闹情绪之：干燥、缺水　　气温骤降，带来的最明显的肌肤伤害就是干燥和缺水。肌肤会马上进入报警状态——起皮，护肤品不吸收，上妆不贴合等。　　这种状况，通常是因为 ...

很多女性都渴望拥有纤细的腰部，来让自己达到“S”型身材，于是就不停地尝试各种减肥方法。但很少有人知道减肥是不是时间越久越好？是不是空腹不利于减肥？是不是只要运动就一定会瘦？

总是因为脸圆圆胖胖而被称作“包子女”？今天教你生活中瘦脸的最快方法，轻轻松松战胜脸部脂肪，变成瓜子脸美女，不用再为如何快速瘦脸而烦恼了！

粗大的毛孔让肌肤看起来污浊暗沉，消灭毛孔也需对症下药。我们根据毛孔的四种不同成因，给出了相应的解决办法。肌肤变得细腻无暇其实也不难。

据韩国一家电视台报道，随着韩国就业竞争越来越激烈，嗓音也成为求职者的竞争因素之一，不少韩国人为了追求好听且有说服力的嗓音，开始热衷“嗓音培训”。暑期结束，即将面临就业为题的毕业生们，为了把个人印象分提升，选择了“就业整形”。

大腿粗、胳膊粗？这些或许算不上最糟糕的，腿上或胳膊上的脂肪团才是很多女性恨得牙痒痒的问题。“橘皮组织”也叫作脂肪团，是由于脂肪细胞营养过剩而结成的一大块脂肪，长期挤压表皮而致皮肤表面形成凹凸不平的外观。那如何才能消灭这可恶又难看的橘皮组织呢？

核心提示：衰老也可能导致燕窝下陷，形成衰老性黑眼圈。你的黑眼圈是因为肌肤的正常的衰老吗 　　顶着黑眼圈到处乱走会使整个人看起来无精打采，就算暂时用遮瑕膏全副武装起到了掩人耳目的效果，但晚上卸妆之后的惨状会更令自己难以接受。很多人只以为熊猫眼的罪魁祸首是色素 ...

核心提示：其实有黑眼圈不一定是因为你的睡眠出现问题，往往是血液循环的问题。 　　眼周肌肤的质地和印象往往直接影响到整个人呈现的状态。造成黑眼圈的原因有很多，遗传因素、环境、作息以及护肤习惯都可能引发黑眼圈问题的产生或加深，而在各大美容论坛上流行的关于黑眼圈 ...

人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。古人无论高兴或是哀愁，都喜欢以酒助兴或借酒消愁。而如今，都市人难免工作压力大，所以很多人都会在假期吃饭聚旧，斟酌闲聊，轻松一番，畅快地享受好时光。但又怕饮酒会致肥，现在39减肥编辑教你怎么喝酒不发胖，赶紧来看看吧。

核心提示：日常膳食的一些小调整，也能让你吃出水润肌肤。 　　红菜头　　作为看上去就很健康的深色蔬菜，红菜头可以刺激淋巴系统加速代谢，促进细胞新生，还能是血液中血红蛋白的携氧能力增强至原来的4倍，从而改善肤色晦暗，增加皮肤的亮度和活力，还有助于增强皮肤的真皮 ...

不管是一年中的什么时候，如果皮肤变得干燥，就会带来很多麻烦：脱皮，粉底涂抹不匀，皮肤看起来没光泽，甚至还会有刺痛。这一切在夏秋换季的时候变得更容易出现，但是并非没有解决方法。不管你的干燥皮肤是先天的还是后天的，我们为你准备了7个干燥肌肤的补救方法，让它重回水润柔滑。