不吃早餐就开始做有氧操，一边跑步一边听音乐，这是很多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果。

核心提示：什么时候运动效果最好？吃饭之后多久才能运动？减肥增肌需要每天吃蛋白吗？诸多有关运动减肥的问题，专家为你解答。 　　专家介绍：范志红 中国农业大学食品学院副教授　　很多朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多令人纠结的问题。比如说，几点运动效果最好？吃饭之后多长时间才能去运动？　　有位女士问：我经常是下班后傍晚去运动，不知道应当是运动之 ...

运动健身其实就和打仗一样，“吃”都是极其重要的一环。“大军未至粮草先行”和“三分练七分吃”就是最好的写照。而马铃薯也就是土豆，营养丰富，健身运动后进食能助运动效果事半功倍。

健身坏习惯可能导致运动效果不佳。健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就开始做有氧操，一边跑步一边听音乐，这是很多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果

尽管现在体测设备越来越多，我们依然难以得知每次运动后卡路里消耗了多少，脂肪燃烧了多少。这些指标看不见摸不着，你只能靠更直观的方法感知运动效果。

据专家研究得出，人体最适合在傍晚做运动，这个时间段运动会是效果最好的时候。专家还提醒大家，运动过后不要立即马上停止运动，需慢慢的放慢节奏。

很多人喜欢晚上进行运动这是有道理的，近日，日本专家再次对这一课题进行研究，再次证实晚上运动所达到的效果要比其他时间效果更加显著。