MM们有没有注意到，今年流行的铅笔裙虽然能够遮住大部分的腿部，但是对下半身曲线的要求却是很高。要想穿上美丽的铅笔裙，就要努力塑造自己匀称的下半身，下面编辑为大家带来的是健身教练极力推荐的减肥动作，跟着做，就可以帮助大家塑造完美的下半身噢！
核心提示：MM们有没有注意到，今年流行的铅笔裙虽然能够遮住大部分的腿部，但是对下半身曲线的要求却是很高。要想穿上美丽的铅笔裙，就要努力塑造自己匀称的下半身，下面编辑为大家带来的是健身教练极力推荐的减肥动作，跟着做，就可以帮助大家塑造完美的下半身噢！
【第1招 紧实下半身训练】
核心提示：MM们有没有注意到，今年流行的铅笔裙虽然能够遮住大部分的腿部，但是对下半身曲线的要求却是很高。要想穿上美丽的铅笔裙，就要努力塑造自己匀称的下半身，下面编辑为大家带来的是健身教练极力推荐的减肥动作，跟着做，就可以帮助大家塑造完美的下半身噢！
【第4招 臀部紧实训练】
★Step1
双脚打开与肩同宽，双手放两侧预备。
★Step2
右脚屈膝呈90度，左脚往左伸直，左手在右脚前撑地，胸口尽量贴右大腿停5秒。
6个减肥动作 彻底击退下半身赘肉(图)
★Step3
回到Step1再换边进行，左右各1次为1组，可做15组，有助锻炼臀部与大腿肌肉。
【第5招 腿部线条训练1】
★Step1
双脚与肩同宽，双手插腰。
★Step2
踮脚尖约5秒，再回到Step1，可雕塑平日使用肌肉造成的萝卜腿线条。
【第6招 腿部线条训练2】
★Step1
平躺瑜伽垫上，双手握毛巾两端，以毛巾勾右脚向空中伸直，双手拉紧，肩膀离地10秒。
★Step2
维持Step1的动作，右脚掌向左转45度，重复30次，再换脚进行。
原标题：6个减肥动作 彻底击退下半身赘肉(图)
关键词：减肥动作,下半身赘肉
