为什么那么多健身爱好者却抱怨下午有疲乏感觉呢？更糟糕的是，这种由体育锻炼引发的疲劳感会让人很难把健身计划坚持下去。

众所周知，北京电影学院历来盛产美女，蒋雯丽、许晴、徐静蕾、赵薇、刘亦菲这些美女大腕都出自北影。与新生代美人相比，昔日也曾是校花、女神的她们是极具个性的美，她们中，有的大气，有的清纯，有的浑身充满“仙气”。

正在看这篇文章的MM，也许你就有这样的困扰：全身都还算不太胖，但是腰腹部却赘肉一堆。怎么办？别急，下面编辑教你一招专门减肚子的方法，跟着做一定可以甩掉腰腹部上的赘肉哦。

很多人肥胖的原因，在于控制不住自己的嘴，大吃特吃结果长了一身肥肉。但减肥可不是随便少吃点就行的，掌握一些小技巧才能瘦得健康，才不会使身体缺失养分。所以，学习饮食搭配对身体保健和减肥瘦身都有很大帮助，下面就来看看编辑为大家推荐的饮食减肥搭配方法吧。

时下，减肥的方法多种多样，归纳起来，无非是增加消耗，减少摄入。其实，提高自身的基础代谢率才是减肥的关键。基础代谢率的高低关乎你的健康，关系到你身体是否肥胖和衰老的速度。

老人可多做一些哑铃、俯卧撑等力量训练，但标准的俯卧撑并不适合体力有限的老人，可以将其改为高位俯卧撑，也就是对着墙做。

经科技部及广东省科委批准， 2013 年首届华南国际美容医学大会暨医疗美容设备器材展览会定于 2013 年 10 月 10-12 日在中国广州华泰宾馆会议中心举办。

核心提示：秋季头发容易出现静电怎么办？ 　　秋季了，干燥的天气不止反应在你的肌肤上，你的头发也一样。你有没有头发起静电又没办法的烦恼，究竟怎样才能彻底让头发乖乖的听话呢，今天教大家几个小技巧，让你不再烦恼。　　“静电不仅会让头发失去修饰美丽的作用，发丝上吸 ...

霍思燕的好友在微博上分享了霍思燕儿子“小江江”的照片，十分可爱。　　霍思燕挺大肚与男友杜江出席某活动，霍思燕步履蹒跚，身穿白色连衣裙显得更丰腴，肉肉的脸蛋，与之前窈窕的样子是不是判若两人呢?　　霍思燕挺大肚与男友杜江出席某活动，霍思燕步履蹒跚，身穿白色连衣裙显得更丰腴，肉肉的脸蛋 ...

针对“既要享受生活， 又要保护健康”这个出发点，企业在慢病防控方面发挥作用可以有两种模式，一种是企业服务和政府购买服务相结合，二是在公关管理下，生产适合于平衡膳食的食品。

核心提示：这套超实用的瑜伽动作既可以瘦身，又可以解决美容苦恼，一举两得，赶紧来学习这套瑜伽动作吧。 ...

核心提示：油性肌肤在秋季应该怎么护理？ 　　进入秋季，气候开始变得干燥，此时对于油性肌肤的人来说，如何清爽保湿是护理的重点。在选择清爽型保湿品的同时，定期去除角质，这样就可以有效控油又令肌肤水润。下面三个步骤赶快学起来。　　一、用清洁为保养打好基础　　洗后 ...

饮食减肥，大家都知道要多吃蔬菜和水果，那么，究竟吃什么蔬菜和水果好呢？尤其是现在正值秋季，有哪些饮食减肥妙招呢？看看下面的内容就知道啦。

现在很多爱美的女生都中了化妆品厂家的“毒”，因为厂家都在宣传，一定要卸妆，一定要卸干净，所以很多女生买了眼唇卸妆水、卸妆油、卸妆乳，之后还要用洗面奶，其实没有必要。

核心提示：湿气重的时候你的头发要怎么护理呢？ 　　俗话说，一阵秋雨一阵凉。湿润的雨水带走了夏天的潮湿和闷热，却也让头发遭遇前所未有的造型危机!即使你有雨伞遮挡，扑面而来的湿气也总会让出门前精心打理的蓬松卷发或清新直发毁于一旦。造型拗不成倒还是其次，发质更是 ...

核心提示：下面一套减肥操在日本相当流行，燃脂功效不错，能有效帮助紧致体型。想变苗条的MM赶紧来学习哦。 　　1、双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，微微外八站立，腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣，手臂与肩 ...

皱纹的巨大杀伤力，相信很多有皱纹的MM深有体会，它可以让你远看没问题，近看大不敬，让你感到非常烦恼，并且皱纹在不知不觉中爬上你的面部，不是因为年龄问题，而是因为日常的坏习惯！那么有什么坏习惯是造成肌肤的元凶？又有什么方法抚平皱纹呢？

核心提示：抬头纹不只是你表情夸张才会有的，连睡觉姿势不对都有可能出现抬头纹。 　　夸大的表情，经常性地皱眉，不重视护理，错误的按摩等都是造成抬头纹的重要原因。额头上的几抹浅浅的纹路或许会让你觉得有那么一点小妩媚，可是久而久之，变深加重，就会成为你衰老的有力 ...

中秋假期刚过几天，国庆黄金周又即将到来，贪玩的夜猫子们又要开始狂欢了。尽管爱当夜猫，但绝不容许自己的肌肤这么轻易就被摧残。对于熬夜族来说，怎么保养才能在翌日清晨也有红润的气色和健康的好肤质呢？

换季，即使是健康肌肤也会常常出现瘙痒红肿、红斑、瘙痒、脱皮等问题。这时候，如果使用的化妆品不符合自身肌肤特质或者使用了劣质、有害成分的化妆品就会令肌肤受到刺激，从而导致过敏。而想要减少对皮肤的刺激，在选用产品的时候一定要注意以下的一些细节，可以帮助你远离敏感肌。

瑜伽呼吸法有助于净化身体，搭配排毒瑜伽动作，能有效排毒减肥。艺人丁宁练习瑜伽多年，今天就给大家示范简单的瑜伽呼吸法及2组瑜伽动作，帮你排毒瘦身，并缓解腰酸背痛等困扰。

护肤品到底能不能被吸收，这一直是困扰大家心中的问题，经常会有这样的错觉，护肤品涂上去没有感到过多的油分，摸起来滑滑的就认为护肤品被彻底吸收了。其实皮肤的组织层是很复杂的，反而含有一定油分的护肤品更容易被肌肤吸收。

近日一组北影表演系新生生活美照曝光，网络票选90后北影女神，放眼望去，清一色的青春靓丽尖下巴、大眼睛、一字粗眉……让人不禁怀疑：到底是真女神，还是后天美女呢？

核心提示：那些你不知道的护肤误区，可能会妨碍你的美容大计。 　　护肤是永远挂在女人嘴边的话题，对于护肤，正确的护肤方式能让你变美，抑或美上再美，而错误的护肤方式或是理念却不亚于一些自我毁容的手段。下面9个女人最容易犯的错误护肤习惯，看看你坚持了几个，赶紧改 ...

核心提示：甄嬛传之后，孙俪颠覆形象在《辣妈正传》中诠释性感辣妈，从“小主”变身“辣妈”可谓造型百变思想新潮。 　　孙俪选择用电视剧《辣妈正传》作为自己的产后复出之作，不可谓不大胆。剧中的夏冰以小尺码牛仔裤为塑身动力。无论生活怎样慌乱，必须每天都换一个新造型 ...

你满意你的大腿吗？你知道大腿对身材和腿型影响的重要吗？这套瘦大腿瑜伽动作你绝对不能错过！它不仅帮你减掉大腿赘肉，还能美化你的大腿线条，无论如何，赶快学起来，让紧实大腿自信露出来！

厨房也是美容阵地的一部分，我们用茶包消除眼皮浮肿，用姜黄收紧毛细孔，用黄瓜来保湿除皱等等。苹果醋除了做调味品，还是一种美容利器。下面介绍十种巧用苹果醋的方法，让你内外皆美。

网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

瘦腿的关键是要找对方法，方法不对不仅不能瘦腿还有可能锻炼成肌肉腿。下面编辑教你3个超人气的高效瘦腿动作，赶紧来学习吧。

核心提示：建议每周最好通过慢跑等运动出透一次汗，不建议每天如此，以免过于疲乏劳累，影响健康。 　　如今大家上下班、外出几乎很少步行，办公室和家里更是少不了空调，出汗的机会越来越少。但是，汗憋在身体里可不是小事，经常不运动出汗，对健康极其不利，导致人吃不香、 ...

核心提示：西红柿减肥功效不错，但生吃西红柿有点单调。下面编辑教你新式西红柿减肥法，让你每天换着花样吃也能瘦。 　　西红柿减肥原理 　　西红柿含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西 ...

眼部整形手术大多离不开缝合这一步，如果用的是不可吸收的缝线，还需要复诊拆线，无形之中增加了不适、延长了恢复期。为解决这个问题，近年来国外眼部整形引用一种新的技术：处理切口时，用胶水粘合取代缝线缝合。

从2006年被禁用之后，俗称“人造脂肪”的奥美定仍活跃在一些生活美容院、小诊所，被用作整容材料冒充玻尿酸，近年消费者因被非法注射奥美定而毁容的案例明显增多。9月21日，央视《每周质量报告》报道揭露此黑幕，专家表示，这是目前整形美容行业违法成本过低导致的，多部门需从销售源头上把控好，让不具备资质的个人和机构买不到整形美容所需要的各种材料。

核心提示：睡前护理比睡美容觉要来得更加重要，秋季干燥的晚上，睡前护理应该怎么调整呢？ 　　美女都爱睡懒觉，这句话说明了睡美容觉对保持美丽有多么重要，但并不是只要睡得多就能使皮肤变好，除了早睡早起之外，还应该在睡前配合一套完整的肌肤护理，才能真正激发肌肤的睡 ...

运动受伤的例子我们在生活中也很常见，运动本是健身项目，怎可成为伤害身体的凶手！那么，如何正确选择运动项目？怎样避免健身受伤呢？ 以下我们为您盘点运动的误区，赶紧来警戒下吧。

跑步健身是大家最常见的一种健身方法，每个人都跑过。有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到人行道上，在他们看来，跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面，仅此而已。其实不然，跑步中还有要注意的几点。下面一起来看看吧。

双眸的印象往往直接决定着自己呈现给别人的精神和年龄状态，下垂的眼角会使整个人处于睡眼惺忪的囧态，而造成这种现象的原因仅仅只是由于眼部肌肤开始松弛了吗？

减肥一定要讲究方法和步骤，不可能一蹴而就。下面编辑教你科学的减肥7步骤，一步一步帮助你实现减肥的目标，赶紧看看吧。

秋冬季节，天气冷，运动量少，是人爱发膘的季节，不仅仅是女人怕发膘，男人也同样害怕，所以练习下面几个动作，把肥膘都甩走。

每个人或多或少都会为眼周的各种问题而头痛，当需要出席重要的场合，认真做好以下7个保养和遮瑕相结合的功课，完美的明眸就会变得唾手可得。

“没有了你们，就算是多名贵的山珍海错、多美味的珍馐百味，也食之无味。”它们是谁？就是陪伴你多年的32个小伙伴们——你的牙齿。世界卫生组织的老年人口腔健康目标——“8020”，即80岁的老人至少应有20颗不松动的“功能牙”。那么，为了实现这个目标，我们又该如何保护好自己的牙齿健康呢？

大家都知道，眼睛是心灵的窗户。如果眼睛没有护理好，有黑圈和眼袋，看上去人整整老了十岁有木有。姐妹们能忍吗？一直再用眼霜护理？那你的眼霜用对了吗，如果弄错了效果很可能适得其反哦。快来学学吧。

东方女性很是向往美白的肌肤，因此美白往往是我们护肤的重点。所谓一白可以遮百丑，每个女人都希望拥有洁白无瑕的雪肤，然而常常事与愿违。美白并不是那么简单，美白功课要从小事做起。一起看看生活中哪些习惯，有助于我们获得美丽白皙的肌肤吧！

核心提示：油性头发真的要每天洗头才能得到缓解吗？其实选对了护发产品，一样可以解决油性头发的问题。 　　油性头发怎么办？油性头发要每天都洗头吗？小编经验支招，油性头发光用控油洗发水还不够哦，平时的头发卫生和头皮护理要双效合一，才可以从根本改善你油性头皮的现象 ...

为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。

在人们日常的认识中，似乎只有需要动刀子的创伤性手术，才需要时间较长的恢复期。而像非手术整形这一类的手术，就不需要所谓的恢复期，认为只要过了注射后的24小时便万事大吉了。究竟微整形后需不需要恢复期？答案必须是肯定的。

从青春痘奋战到成人痘，你和痘痘的战争好像至死方休，试过千万种不同的手段，换过各种各样的产品，但是千帆过后，效果却只是just so so。美容达人指出，这多半与不当的护肤手法有关，在护理痘痘肌的时候要远离这“六大忌”，扫除痘痘将不再是难题。

研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

核心提示：丝瓜内服能调理身体机能，外用能有效缓解面部瑕疵。 　　丝瓜水好用吗？丝瓜的功效与作用又是什么呢？丝瓜是我们日常常吃到的一种蔬菜，丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、祛斑，美白、紧致肌肤，是不可多得的美容佳品，故 ...

昨天是秋分，秋意越来越浓，天气一凉爽，食欲就容易大增，“秋膘”可别帖太厚哦。下面编辑教你自制5款薏米减肥食谱，既美味营养，又能有效帮助瘦身，是秋季减肥养生的绝佳选择，赶紧学着做吧，还能提升你的厨艺哦。

中秋已过，天气正式凉爽了下来，肌肤不会像夏天一样易泛油、出汗。不过由于秋天有剧烈的温差变化，皮肤很容易缺水干燥，造成表皮干涩、紧绷，甚至出现脱屑、过敏的现象，皮肤干燥、粗糙、晦暗、雀斑等问题接踵而至，泛红、瘙痒等过敏症状也趁机骚扰。因此，须赶紧进行秋补大行动！

唱歌减肥法？是的，你没有听错，唱歌也能减肥。研究证明，唱1首歌=跑步100米，想减肥又爱唱歌的，赶紧唱起来吧，把身上的脂肪一点一点唱走。

有谁知道新陈代谢同个性有关呢？事实是，如果你想要瘦身，最好先更好地了解一下自己。下面就来看看你是否具有以下特征呢。

爱美之心人人都有，如何拥有好身材、拥有健康的身体，是人们普遍关注的问题。今年，有关“肥胖基因”的研究大有进展。

据台湾媒体报道，日本“流行天后”滨崎步造型百变，每每出辑总是造成话题，但近来她人气锐减，除了被指整形整过头外，这次还被拍到穿全身碎花图案的衣服却挺着肥肚，还露出粗壮手臂的糗样，遭网友讥笑：“滨崎步彻底崩坏了，身材变得好像大婶！”

核心提示：豆制品和乳制品都能帮助排毒清肠，抑制脂肪的堆积，下面编辑教你豆乳品减肥方法，助你燃脂清肠快速瘦。 　　一、乳制品 　　酸奶　　在牛奶、羊奶里加入乳酸菌进行发酵，使蛋白质固体化就形成酸奶。不加砂糖的酸奶也可以加进沙拉里作调料，在乳酸菌的作用下酸奶可 ...

杜汶泽在Instagram 上晒出近照，引起一片哗然，昔日他浑身都是肥肉，还有大肚腩。现在的他则有腹肌，肌肉结实，变身型男。杜汶泽减肥成功都在晒人鱼线了，你呢？想拥有迷人身材就赶紧行动起来吧。下面编辑教你6位男星瘦身秘诀，跟着做你也能瘦下来哦。

炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。当您背上装备，带着照相机，一群好朋友，约在大门口，一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候，请别忘了做好以下的防护工作：

上班利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔！聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。

无处不在的紫外线、游泳池有害的漂白粉、因出汗而频繁洗头……使得原本就脆弱的头发，在经历了夏季长达数月的折磨摧残后终于大喊受不了!发尾干枯分叉、发丝凌乱、精心染过的颜色也都掉得差不多了。不是只有皮肤才需要做晒后修复哦，头发同样需要你的细心呵护，赶紧跟着我们，为头发做个修复按摩操，重拾夏天来临前的光泽亮丽吧!