核心提示：你在去海滨度假旅游时，可别忘了做这套健美操啊！它可以让你在享受美味的海鲜后，仍旧保持着好身材。 　　为什么在水中做健美操很短时间就能见效呢？水的阻力是空气的12-14倍，也就是说，肌肉运动时要克服来自各个方向的阻力，身体得到匀称发展，体型自然就更加健美。　　在水中，人体的新陈代谢加快，因此水中运动能“燃烧”更多的脂肪。 　　1.站在齐脖深的 ...

核心提示：要想抵御严寒、预防感冒，不妨从生活细节着手。 　　天气越来越冷，不少人冻得瑟瑟发抖，一出门就流鼻涕，容易引发感冒。中医认为，寒主收引凝滞，可以导致外周血管收缩，从而局部抵抗力降低而发病。 　　深呼吸。冷风扑面而来时，不少人会下意识地把身体蜷缩起来 ...

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

　　相信在我们生活的小区里面，随处可见的都是一些健身的器材，的确如此，随着我们生活中水平的逐渐提高，运动健身也成为了“当务之急”，很多人在饭后都喜欢在自己的小区内运动一下，以此来锻炼瘦身。

秋季采用户外运动健身注意事项，炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。当您背上装备，带着照相机，一群好朋友，约在大门口，一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候，请别忘了做好以下的防护工作：

滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处进雪；用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，即可有效防止手腕处进雪；另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间加以填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处进雪；用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，即可有效防止手腕处进雪；另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间加以填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

行走不仅可以改变很多不规律的生活习惯，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并且可以促进睡眠。而且行走是不受时间、场地、年龄、经济条件限制的运动，可以说是有利身心健康的良好运动形式。

羽毛球是一项全身性运动，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。最新研究表明，心肺耐力的提高对于提高寿命，延缓衰老，抵抗各种心脑血管疾病都有着至关重要的作用。所以说，羽毛球是一项增进心肺耐力，提高核心健康素质的好项目。

朋友又迟到了，无论他是多么的可恨，你还是选择等待他的到来。既然改变不了等待的事实，与其焦躁愤怒，何不改变等待的时间，来做一些健身的小运动。下面小编给你介绍随时随地可以做的小运动，让你“做小动作”来打发你的等待时间。既可健身又可改变心情哦。

地铁生活焦躁而又烦闷，早晚上下班似乎每一个人都在抢座，站在门口的不愿意往车厢里头挪，后面拥来的又使劲往里头挤。每天，许多上班族都需要乘坐地铁上下班，在地铁里的时间至少一两个小时。那么，如何利用这段时间进行瘦身保健呢?

在生活中，女生爱美大家都是知道的，为了保持苗条的身材，很多女生都喜欢参加运动，打网球是很多女生喜欢的，因为打网球的英姿很吸引人，但是打网球对于女生来说还是有很多好处的，下面一起来看看吧。

炎热季节，水边是最解暑的地方，而且在水中更容易做一系列的阻力训练，一些很难完成的动作，在水中做起来会轻松不少。下面小编就为大家带来一套水中减肥操，让你轻轻松松就能瘦出理想身型！

跑步健身是大家最常见的一种健身方法，每个人都跑过。有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到人行道上，在他们看来，跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面，仅此而已。其实不然，跑步中还有要注意的几点。下面一起来看看吧。

羽毛球是一项全身性运动，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。最新研究表明，心肺耐力的提高对于提高寿命，延缓衰老，抵抗各种心脑血管疾病都有着至关重要的作用。所以说，羽毛球是一项增进心肺耐力，提高核心健康素质的好项目。