日常在清洁衣物时，总有一些污渍无法完全清理干净，让家庭主妇们很是头疼。也有一些衣物上出现的小问题，看起来不难，但解决起来还真是很费劲。

工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。

核心提示：尽管东奔西走，赵之心给众多女性传达的理念始终不变：动起来，运动的女人最美丽。 　　>>专家简介　　赵之心，北京市科学健身专家讲师团秘书长，中国企业家健康工程运动健康课题组首席专家，中国国家击剑队签约体能教练，全国心系系列活动专家委员会 ...

核心提示：女人天生应该比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多，其实，可能你「睡错了」，难怪这么累！ 　　【错误一】下班才运动更好眠→失眠女性下班才运动，更难睡　　生活压力大，不管男女多半晚睡，但女人更没有本钱晚睡，因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移(睡眠相 ...

30岁似乎是女人的一道坎，青春不再，容颜易老。然而，英国《每日电讯报》8月21日报道，英国一项最新调查发现，34岁女人对自己的身材最满意。

每当此时，你总会莫名的烦躁不安，甚至感觉所有的事都让你觉得厌倦，那么不如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟。

工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒。

青春期月经失调多与学习压力大、心情变化、生活欠规律、出现重大心理精神创伤有关，部分青春期月经病也和少女的营养状态有关，过度节食可能出现闭经，肥胖易导致月经紊乱、闭经、排卵异常等。

减肥是女性朋友永恒的话题，不少女士为了外形线条的美感而不顾一切减肥。然而专家告示我们，过度减肥有害健康，甚至会导致更年期的提前。

核心提示：要懂得痛经是个长期伴随的健康隐患，需要在每次经期和日常生活中呵护身体，方能为健康的体魄打好基础。 　　对于女性来说，月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里 ...

据世界卫生组织对中国妇女的调查：我国约41%的育龄女性患有不同程度的妇科炎症，而已婚女性发病率更高达70%。

核心提示：很多女人抱怨生育给自己带来诸多负面影响，从生理到心理都是很大的消耗。 　　最新神经科学有研究表明，生完孩子几个月的女人，脑皮层的面积会变大，也许会变得更聪明。来自耶鲁大学医学院的研究人员认为，生完孩子几个月内的女人，由于其体内荷尔蒙激素的水平导致 ...

我们喜欢看明星，不仅因为衣着光鲜，更因为她们展现了一个个“青春不老”的神话。其实哪有那么多天生丽质，这都是她们崇尚养生、并身体力行的。

许多人说，“女人的美丽是睡出来的”。每个女人都希望自己的睡眠香甜，但往往事与愿违，许多女性受到失眠的困扰。

女人想长寿，就要注意规律生活，但在无形中你就会碰到意想不到的生活杀手，你知道生活中都有哪些小细节会毁了你的健康？

核心提示：脸上色斑变多、气色差、老便秘……如果你的身体频发状况，也许是体内“积毒”了！ 　　一旦身体状态不佳，体内新陈代谢产生的有害产物如自由基、胆固醇等“毒素”就会遗留体内，让你变老又变丑！　　健康的身体可以促进新陈代谢，及时产生新物质并排除体内的代谢废 ...

看电视连续剧让女性老得快　　美国一项研究显示，喜欢看连续剧的女性，会加速衰老，记忆力、注意力和认知能力都下降得更快。被调查的女性，身体健康，没有任何慢性疾病。结果显示，最爱看连续剧的女性，在记忆力、注意力和反应速度等测试中，得分要较其他人低。分析原因，可能由于连续剧一般是多集连播 ...

俗话说睡觉很养人，特别是女人，更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势。女人睡觉可千万不能想当然，以下这21种睡觉方法，会让你衰老的更快。

核心提示：晚上洗头，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。 　　晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头 ...

核心提示：不只是高跟鞋，许多看似安全的鞋款也伤脚，比如受女性上班族欢迎的“娃娃鞋”(平底单鞋)。 　　观察女性上班族，会发现现在穿高跟鞋的人比想象中少，取而代之的是各款像芭蕾舞鞋般薄底的娃娃鞋。但娃娃鞋没选好也会伤脚。　　娃娃鞋最主要的问题是鞋底薄、没有“ ...

在日常生活中，往往有时不是能从容地采取有效避孕措施，比如事先未料到或出于无知；避孕工具或安全期避孕出了“故障”等，若能及时采取事后避孕措施，也有助于避免妊娠。但是，千万别把避孕希望全部寄托于事后避孕药，没有哪种避孕方式是绝对万无一失的。

对于安全避孕，建议还是选择一些常规避孕手段，比如口服短效避孕药，一旦停药马上就可以怀孕。即使意外怀孕，也不用担心吃药对孩子发育的影响。

核心提示：妇科检查后及时垫上卫生巾就很必要，如果是正常体检，也要带上消毒纸巾或卫生纸 　　很多女性朋友都有过这样的尴尬经历：做完妇科检查后突然出血了，弄脏了衣服，尤其是在穿衣较少的夏天，带来许多不便。　　北京协和医院妇产科徐苓教授告诉《生命时报》记者，已婚 ...

究竟女性身上的哪些味道会把男性熏跑呢？你知道哪些部位最容易产生异味吗？这些部位该怎样做卫生，才能消除可怕的异味呢？

你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了？下面有10个易于发现的信号，便于你及时发现自己是否开始偏离轨道。警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，严防“福气”上身。

大姨妈，这个麻烦又恼人的朋友，要伴随女人大半生的时间。她来你烦她，她不来你想她，但是你真的了解她吗？

类型一：血液循环不良型　　在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走 ...

案例1　　王女士今年27岁，结婚两年，由于还没过够二人生活，所以一直没打算要孩子。一个月前吃过一次紧急避孕药，可47天了月经还没来，结果发现怀孕了。王女士很困惑，也很焦虑。想知道这个孩子能不能要啊？紧急避孕药对孩子有什么影响？　　案例2　　李女士是一个成功的白领，今年35岁。由于 ...

近年来，孕妇穿防辐射服已经成为一种时尚，有些准妈妈甚至睡觉都穿着防辐射服。然而，专家提醒，防辐射服的作用被夸大，穿着过久反而有损健康。

女性荷尔蒙是女人的“守护天使”，女人一生中，它的分泌量只有少少3汤匙！月经是否顺畅、肌肤是否润泽、身材是否丰润具女人味，这些都和女性荷尔蒙有关！它可是决定女性魅力的关键哦！下面一起了解一下！

对于女性来说，内衣是不可缺少的生活用品，但是对于女性来说，内衣是一种快速消耗品，买高价的、质量好的内衣可以说金钱上会增加不少负担，于是，一部分女性就会买一些便宜的内衣回来穿。但是你是否知道，便宜的内衣可能让你的皮肤变黑产生皱纹？

我们中很多人对痛经都不陌生，事实上，有50%的女性每个月都会有痛经发生。但，每个月都会感受的剧痛是正常…还是更严重一些事情的信号呢？

随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候要开始学会保养自己，以下13条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去。

无论你选择在家soho还是偶尔享受不去office的宅家停歇，都可以让这一段“宅”时光成为你的健康加分题。

妇女皮肤病周期性发生或加重与经前黄体酮波动有关，为预防或减少经前皮肤病的发生，妇女要保持良好的情绪，平时生活有规律，睡眠充足，调理好饮食。

大米尚可因为“心情”不好而发生霉变，这一研究的科学性姑且不论，但“推米及人”，研究人员的结论却又几乎是尽人皆知的，经常生气的人健康状况更糟糕。

女性的生理期是特殊时期，这时应该减缓减肥进度，适当调整自己的饮食和运动，不应为了减肥对自己“痛下毒手”。

核心提示：百合具有养心安神，润肺止咳的功效，很适合被失眠困扰的人食用。 　　百合具有养心安神，润肺止咳的功效，特别适合养肺、养胃的人食用，比如慢性咳嗽、肺结核、口舌生疮、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以适量食用。但由于百合偏凉性(但并不寒)，胃寒的患者 ...

国际调查有三成失眠的人会依靠酒精入眠　　根据日本圣玛丽安娜医科大学精神疗法中心主任长田贤一的说法认为，日本人大多有使用酒精来治疗失眠的倾向，尽管去到医院寻求医学干预的人不超过一成，但根据国际调查发现，有三成人失眠时会依靠酒精来解决问题。但实际上，用酒精来催眠的做法是不正确的。因为 ...

很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现，女性的骨盆过于窄小不利于盆腔血液的循环，可能会引起痛经、不孕等。

吉林读者欧女士问：我35岁，最近几个月经常头痛，后来我发现头痛都在月经来临前后，怎么办能缓解？　　医院神经外科教授孙青芳：偏头痛发作时常伴有恶心、呕吐、视线模糊、四肢刺激及麻痹症状，持续的时间最长可达10小时以上。70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性，而一 ...

欲改善经期疼痛症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”！

床单被罩是我们每日都要接触的家居用品，等同于贴身衣物。很多人在清洗的时候都是直接丢进洗衣机，然后再拿出来晾晒。这种方法是否可以彻底消毒灭菌呢？让我们来看看正确的做法吧。

只在办公室里工作，怎么会得皮肤病呢？很多人都不信，其实，即使没在户外活动，长期坐办公室的人也很容易受到各种病毒的侵扰，从而染上皮肤病。

核心提示：你会自测排卵日吗？排卵日的测试方法有很多，你可以根据自己的实际情况来指导避孕、妊娠。 　　一、阿基诺法　　阿基诺法也称数学公式法，即从月经周期的最后一天(也就是下次月经开始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月经来潮的那天为第N天，那 ...

用PL试纸如何测定排卵日期？　　测试原理：在女性每个月经周期，尿液中的黄体生成激素（LH）会在排卵前24-48小时内出现高峰值，使用排卵期试纸能较为准确地检测出LH的峰值水平。开始检测后应每天定时检测，当将要出现接近高峰值的颜色时，应每隔12小时测试一次直至检测出LH峰值。由于每 ...

宫寒会给一个女人的生活带来一定的麻烦，如手脚冰冷，尿频，月经不调等，严重的还可能会造成不育不孕。那么如何预防宫寒呢？

前屈后伸　　两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。　　交替叩击　　两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一 ...

女性更年期激素水平下降，免疫力下降，容易烦躁，因此喜欢吃一些保健品。如今市面上许多女性保健品都含有一定量的雌激素，而摄入过多的雌激素会导致乳腺增生，甚至诱发乳腺癌。

卵巢功能衰退是“冰冻三尺，非一日之寒”，所以它的保养也是一个长期的过程。在国外，女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，卵巢的保养是一个长期的过程。

手机尾号9481，女，26岁：我最近几个月例假总不准时，这次推迟十天了还没来，例假量一直很少。医生让我查了子宫附件，结果正常。像我这种月经量少，例假不准，还痛经，要查子宫吗，月经量少影响生育吗？　　医院中医妇科副主任医师吴向红：月经周期以28天来计算，但有个体差异，提前或错后一周 ...

拥有一双纤纤玉手是每个女人的梦想。可是洗过衣服，洗过碗筷，您的玉手是否会出现干燥、粗糙、发痒、脱皮等症状。如果是，您患上了一种叫“主妇手”的皮肤病。

月经不调怎么办？民间流传喝红糖生姜水能调养。日前，医院中医妇科副教授张明敏指出，此法并不是万能的，甚至可能误事。

对于忙碌的上班族来说，每天要在办公区域待上八九个小时，却不知在看似洁净的环境中，各种致病菌潜藏在很多细小的地方。

一觉醒来，感觉睡了比没睡还要疲惫，还要累，为何睡眠质量如此差？是睡前喝咖啡了，还是睡前老爱胡思乱想？为你找出破坏好睡眠的八大“元凶”，一起来看看都有哪些吧。

核心提示：让时间定格在20岁是所有女人的梦想。好的生活习惯有助于你保持年轻的容貌，这10件事一定要做好。 　　由于自身基因、身体素质等原因，同样年龄的女性在十年后，有的已经显老，有的却仍然很年轻。那么女性如何保持青春？　　1、清晨醒来时多吃食物　　这是更快 ...

“运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。”关节就像一台机器，使用频率高，机器磨损自然也加快了。“很多病人认为，运动中‘扭伤’了，休息一两个星 期会自然痊愈，这是一个严重的认识误区。”

女性正常的月经出血量应该为20毫升-60毫升，超过80毫升则为月经过多。用卫生巾的用量来估算，每个周期不超过2包，如用3包卫生巾还不够，就属于经量过多。

对于想要宝宝的女性朋友来说，要想提高受孕几率，排卵期的测定的很关键的，而要测定排卵期，排卵试纸是很好的帮手，本文我们就一起来看看排卵试纸该怎么用。

什么时候进行排卵测试最合适？　　进行排卵测试的最合适时候是由你的生理周期所决定的。而进行测试的时候则可以在一天之中的任何时候，有人会建议使用早晨第一次的尿液。要想得到更准确地结果你可以连续几天在同一个时间都进行测试，或者在检测之前减少喝水。　　什么会影响测试的结果？　　1、你已经 ...