有6成的女性都有骨盆前倾的状况，因长期穿高跟鞋或姿势不对，导致盆骨歪斜让腹肌紧绷，当骨盆偏移后，腰腹部的核心肌群就无法前后平衡，进而容易产生各种失衡的体态，造成腹部突出的体态。

导语：臀部是很轻易增长赘肉的部位，整形专家认为臀部肥大的主要原因就是由于骨盆变形。那么，怎么判断盆骨变形，预防方法又有哪些呢，一起来看看吧。一、五步自测法1、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左

众所周知，瑜伽为精准体式具有良好的治疗预防效果，维持身体的健康。骨盆不正，倾斜是个很常见的问题，很大一部分人都存在这样的问题，不过目测不到的都不必在意。那什么样的情况是属于骨盆倾斜呢？

很多人爱走路，走路也是能减肥的，确实有人达到了效果，而且有的人腿也细了，那么就是说走路越多，腿会越细了吗？

导读：都市中的现代女性，身体与心理都必须承受双重挑战。骨盆变形是困扰女性身材和健康的大敌。如何能避免骨盆歪曲变形的发生，在工作、生活、健康3个点找到平衡，我们一起探讨学习下吧。 骨盆的重要性　　骨盆的重要性　　骨盆作为身体躯干的重要部位，连接上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜，压迫肌肉和神经，臀部向外扩张，赘肉堆积，身材走形，形成肥胖。同时会影响到骨盆 ...

核心提示：快过年了，怎样通过运动减肥？小推荐这套日式弓道骨盆操，可以从内到外收紧臃肿体型，达到减肥目的。一起按照图示动作做一做吧！ 　　1、双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，微微外八站立，腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣，手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。　　2、手指互扣左右拉动5秒后手指松开， ...

核心提示：臀部是完美曲线很重要的一部分，对于它的锻炼是不能忽略的。 臀部为女性展现曲线美重要一部分，受到越来越多的关注，很多女性都希望拥有翘臀，想要翘并不容易，但并不是不可能，除了锻炼，还有人天生翘，这些到底是怎么回事呢？跟着小编往下看。 很多人天生翘臀，让人羡慕，其实你并不 ...

老姐刚吃完饭顺手拿起客厅里最爱的薯片，正打算像往常一样悠闲地跷着二郎腿刷刷综艺的时候，我妈突然“杀”出来：“你一个女孩子家家的，怎么会跷二郎腿，像什么样子！”老姐毫不示弱地怼回去“我乐意，

常常腰部酸痛？肩膀沉？脖子疼？小腹凸出，减肥无效？臀部下垂，腰臀部位比例失衡？　　站直照相却发现照出来肩部高低不一？鞋子外侧边缘总是磨损严重？睡觉总是固定一侧才能睡着？　　这些都是骨盆歪斜引起的！骨盆是比较容易被忽略的部位，它不但要稳定腰部，同时还要承受全身重量。所以一旦倾斜，很 ...

很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现，女性的骨盆过于窄小不利于盆腔血液的循环，可能会引起痛经、不孕等。

骨盆歪斜不但会影响体态，严重者还可能导致尿失禁，但平时我们很难察觉到自己的骨盆是否有歪斜，怎样判断自己是否有骨盆歪斜？来看看专家推荐的这套居家自测法。

核心提示：瘦手臂瑜伽，又到了夏天这个暴露的季节，手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人说再见！那么怎么瘦手臂呢？ 瘦手臂瑜伽，又到了夏天这个暴露的季节，手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人说再见！那么怎么瘦手臂呢？ 【雕塑手臂耐肌力】简易鳄鱼式1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与 ...

想要快速瘦腰腹，赶紧试试骨盆枕瘦腹法吧，据实验，这套骨盆枕瘦腹操能快速瘦腰10公分，瘦腹效果非常显著。

你被这些练腹肌的谣言骗了多少年？腹肌是目前来说最受欢迎的健身项目，然而，健身爱好者们却对于腹肌训练有各种误解，导致不能通过科学的训练获得强健的腹肌。

腰部,运动减肥,头痛,秋季早晨骨盆操 排毒促代谢击退3种肥胖体形

核心提示：臀部是完美曲线很重要的一部分，对于它的锻炼是不能忽略的。臀部为女性展现曲线美重要一部分，受到越来越多的关注，很多女性都希望拥有翘臀，想要翘并不容易，但并不是不可能，除了锻炼，还有人天生翘，这些到底是怎么回事呢？跟着小编往下看。 很多人天生翘臀，让人羡慕，其实你并不知道， ...

平坦的小腹，优美的曲线是很多女性梦寐以求的身材，那么如何甩掉肚子赘肉拥有平坦小腹呢？下面就跟小编一起来看看方法吧！

很多办公室白领都有这个苦恼，整天坐在办公桌前，不是肚子大就是屁股大，肚子可以少吃点就会瘦下去，屁股该怎么办呢？

核心提示：随着生活工作压力的增大，无论是妈妈还是少女萝莉，都会面对脊椎弯曲、肩部酸痛僵硬、失眠多梦、内分泌紊乱等问题。细枕骨盆修复练习，能够帮助矫正骨盆，是健康有效的腰部减肥方法。 细枕骨盆修复练习 超赞腰部减肥方法。　　在众多“时代病”中，骨盆状况日益成为女性关注的重点，它不仅影响到女性的整体形体，更深刻的关系到身体健康问题。　　如何克服骨盆扩张、 ...

导语：照照镜子，看看你的臀型是否不够完美，下垂、后凸、扁平，怎能让这3种丑臀阻碍你练就完美翘臀呢？现在，小编立刻教你一套瘦臀操，帮你急救由于骨盆前倾而导致的后凸臀部！ 丑臀是怎样形成的呢　　丑臀是怎样形成的呢？　　每天的走姿、坐姿、站姿只要不正确，就会令盆骨前后或左右移位，臀部的肌肉衰弱，下垂、后凸、扁平3大丑臀就是这样形成的！　　美臀是怎样的呢？　　大殿肌与中殿肌，以及支撑臀部的腿筋都是形成臀部 ...

核心提示：很多宝妈都是生完宝宝之后，肚皮变得松松垮垮，赘肉还多，头疼怎么办？ 生产后出现肚子松垮，肚子大情况是特别正常的，毕竟10个月的时间，积攒了太多的赘肉，如何减掉呢？跟着小编往下看。 其实一个问题就是腹直肌分离，因为妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁 ...

导语：不想变胖除了多吃多运动外，调整体质让自己变得不易胖也是相当重要。如何减肥养成吃不胖体质呢？下面小编就来教你1分钟减肥方法，用骨盆操调整歪斜的骨盆，同时进行淋巴按摩，提升代谢能力，让身体变回正常健康状态，这样接下来进行饮食控制和运动减肥效

核心提示：跑步是不错的有氧减脂运动，可是有的人瘦了，有的人却没有，怎么回事呢？你可能忽视了这一点。 减肥是有很多讲究的，不是随便跑一下就可以的，其中跑前跑后的拉伸十分的重要。 跑前热身1、大腿内侧肌群的拉伸侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向 ...

核心提示：想要瘦腹，多做骨盆操是腹部减肥最佳方法，将骨骼矫正过来，这样才能减肚子上的赘肉，瘦腰瘦腹，快来跟着小编一起打造平坦小腹吧。 5步骨盆操 腹部减肥最佳方法 。5步骨盆操 腹部减肥最佳方法 。　　腹部减肥最佳方法Step 1. 骨盆测试与热身　　1、双腿张开至与肩同宽地站立，脚掌正向前方，左右膝盖绷直，骨盆立起来，双臂往上举高伸直，左右手握住毛 ...

核心提示：减肥绝招 办公室骨盆操坐着就能瘦。 　　Step 1 前屈后压　　1、屈膝坐与椅子上，稍稍往后坐，令大腿充分与椅子相贴，左右膝盖相隔一个拳头的空位，小腿张开，上身挺直并前俯，双臂伸直，扶着左右两侧，然后水平向上撑起身体，令平衡于椅子的大腿浮空，保持姿势2秒。　　2、坐下后，双腿保持之前的姿势，大腿与小腿成90度，两臂伸直，与两膝之间手背相贴 ...