小编在做健身教练时，经常看见很多朋友在练习背肌时都喜欢坐姿颈前下拉和颈后下拉这两个动作。殊不知，颈后下拉有着一定的危险性和不稳定性。所以，训练背部肌肉时做好就是选择坐姿颈前下拉这个动作。

导读：电脑前一坐就是8小时，还不爱运动，睡眠饮食都不规律，零食却吃个不停，而且喜欢各种重口味……如果你也拥有这些坏习惯的话，那就别埋怨自己身材走形了。下面就让如花为你细数那些不知不觉毁掉好身材的生活恶习，希望姐妹们有则改之，无则加勉！【如花(微博)是谁？】　　【10个让腿变粗的坏习惯】　　一些不经意的生活小细节竟会让美腿变粗！如花(微博)提醒你警惕以下10个让腿变粗的坏习惯，而且还教你如何见招拆招 ...

导语：怎样瘦腿最快最有效？简单轻松的瘦腿操帮你克服粗腿难题，赶紧跟着做小编为你介绍的瘦腿运动吧，只要2周时间就能让你快速瘦腿，自信展现傲人美腿！另外还教你从坐姿和站姿改善歪斜，增加美腿度！ 　　【直升机操】：　　好处：除去下臀部脂肪，凸显大腿与臀部的区隔线　　说明：臀部之所以会下垂，是因为下臀部的脂肪。只要臀部紧实往上翘，腿看起来就会长一点。以下我们将以“翘臀”为目标，好好锻炼连结大腿的下臀部 ...

针对长期坐着工作的OL们，美体专家创了一套坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

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不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2-3种安全的坐姿中不断变换。

都知道白领丽人们整天对着电脑办公，电脑坐姿正确与否还影响女性健康。很多白领MM在电脑前一坐就是一天，最终导致肩膀僵硬，腰酸脖子疼，如果不注意劳逸结合，当心上班族变成硬肩族。

上班族整天对着电脑，稍不注意就会连坐数个小时，感觉腰酸背疼时，打个哈欠，头稍稍往后仰，胳膊使劲儿向上举，结结实实地伸个懒腰，那感觉，简直舒服极了。 　　不过，伸懒腰这个简单的小小动作为啥会让你觉得舒服，甚至有点儿“爽”呢？其实，这说明你的坐姿出现了问题，而身体正在给你发出想要动起 ...

导读：怎样才能减肥？很多MM都会这样问，其实，生活中时时刻刻都是减肥的机会。每天上下班坐公交地铁记住4个小动作，让公交地铁沿路瘦身不停。 搭公交减肥法　　怎样才能减肥一：多走一站 走路减肥姿势很重要　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不 ...

瑜伽动作，既可以减肥，又可以塑造女性的优雅气质，这样两全其美的减肥瑜伽动作还不赶快来学习。下面小编介绍一个经典的减肥瑜伽动作——坐姿侧展式，瘦腰超有效。

导语：在地铁站、公交站、大街上都会看到不少潮男潮女不自觉就伸手入裤袋或包包，掏出各色iPhone(手机上网)、iPad来打发时间。但是相关研究表明，这些高科技的新型产品，随时都有可能成为导致不育的隐形“精子杀手”。　　iPhone辐射劲，长期放裤袋易致不育？ iPhone长期放裤袋易致不育　　香港城市大学测试了5款流动通讯产品，包括苹果的iPhone4、摩托罗拉、HTC、三星，看看在使用它们通话时 ...

长时间错误的坐姿，轻度会让人肩膀坚硬，脖子酸痛，甚至还低头可见双下巴，长期下去还会有驼背，脖子前伸，骨盆前倾等仪态和骨骼问题。不仅影响工作效率，降低生活品质，而且影响我们的身体健康。所以，学会正确的坐姿，无论对于我们的减脂塑形，还是身心健康，都是非常重要的！

核心提示：瑜伽局部减肥怎么办？想要减掉腰腹多余脂肪吗？小编推荐下面的瑜伽局部减肥2式，对消除腰腹多余脂肪很有帮助。一起来试一试吧！ 　　瑜伽局部减肥姿势：坐姿平衡伸展　　1.坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。 　　2.吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。　　3.吸气，左手抓住右脚踝或 ...

导语：“脑”是一个特殊器官，它既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，为此，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注，综合起来有八种方法可以健脑、养脑。　　一、食物健脑法食物健脑法　　人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。　　现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动 ...

导语：照照镜子，看看你的臀型是否不够完美，下垂、后凸、扁平，怎能让这3种丑臀阻碍你练就完美翘臀呢？现在，小编立刻教你一套瘦臀操，帮你急救由于骨盆前倾而导致的后凸臀部！ 丑臀是怎样形成的呢　　丑臀是怎样形成的呢？　　每天的走姿、坐姿、站姿只要不正确，就会令盆骨前后或左右移位，臀部的肌肉衰弱，下垂、后凸、扁平3大丑臀就是这样形成的！　　美臀是怎样的呢？　　大殿肌与中殿肌，以及支撑臀部的腿筋都是形成臀部 ...

导语：姿态会影响全身骨骼的位置，长期错误姿势会让身上的肉分布不均，自然就会出现局部肥胖！下面小编就来教你正确的站姿和坐姿，帮你矫正姿态，与小腹、肥臀告别！ 矫正姿态 告别小腹肥臀　　·常常驼背的人小腹看起来比较大，且屁股也会比较垂。　　·矫正姿势是一件需要很大的耐心与毅力的事情，不妨告诉你身边的家人或友人，请他们注意你的姿势，在不正确的时候给予提醒，渐渐的养成习惯就更容易 ...

引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感吗？那就换一种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧！

针对长期坐着工作的OL们，美体专家创了一套坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

导语：一篇题为《电脑辐射-每天对着电脑4-6小时的人必看》的文章在网上流传很久了。在仙人掌、防辐射服依旧走俏市场的情况下，我们就来翻翻旧账，批量粉碎一下。【什么是健尔摩斯侦探组？】 每天面对电脑的人必看　　健尔摩斯精彩回顾 第24期：击破精液的九大“神奇”流言 第23期：如何拯救女人“脱发之痛” 第22期：女人有必要刮体毛吗 第21期：睡觉打呼噜有救吗　　流言一： 中午睡觉时要记得关计算机，因 ...

导语： 虽然iPad采用了先进IPS屏的技术，但对于小孩子来说，对其眼睛还是有一定的损伤。长时间盯住屏幕，会使得眼睛眨眼次数减少，而通过眼睑的作用将泪液均匀分布于角膜表面的功能降低，泪液蒸发更快。　　孩子：iPad成为视力杀手孩子：iPad成为视力杀手　　虽然iPad采用了先进IPS屏的技术，但对于小孩子来说，对其眼睛还是有一定的损伤。据南京晨报报道，一位名叫小宇的三年级学生，因为寒假沉迷于iPa ...

改善脊椎和背部健康。骑马式坐姿可以使腰椎保持正确位置，有助于缓解椎间盘问题及背部疼痛。该姿势还有助于强健背部肌肉，坐在椅子上可轻松转动身体或伸手取物，绝无风险。