核心提示：错误的站姿和坐姿会影响我们身体的肌肉，使身材走形，容易发胖。正确的站立姿势及坐姿锻炼肌肉，成就易瘦体质的“姿势美人”减肥方法，控制体质简单有效！ 正确姿势减肥方法 站着就能瘦3kg。　　身体的歪曲是不易瘦的原因之一　　身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等，是身体衰老、不易减重的重要原因之一。　　做到“正确的 ...

核心提示：我们睡觉前可以做一些瘦腿运动，可以起到瘦腿的作用。 下面跟着小编一起来看看晚上什么姿势睡觉瘦腿？睡前八个动作瘦小腿。 晚上什么姿势睡觉瘦腿晚上睡觉瘦腿的动作有腿部上引、臀部训练、侧腿训练、拉筋和自行车姿势等。1、腿部上引这个动作完全可以在你边看电视的时候边做 ...

俯卧撑是健身房里很常见的一项运动，一直被健身达人们认为是减肥增肌必备。正是因为它的普遍性，很多人做俯卧撑时并没有注意到一些动作细节，以至于达不到训练效果，甚至使自己受伤。

每个人减肥首先想到的就是跑步这种运动项目，似乎减肥就等于跑步，其实减肥还是要掌握方法的，跑步也确实可以达到减肥的目的，但是由于盲目跑步，减肥效果并不会很理想。

近期，仰卧起坐或致瘫的话题再各大媒体传得沸沸扬扬，不当的仰卧起坐姿势带来了极大的健康隐患，甚至有导致瘫痪的风险。正确的仰卧起坐姿势是怎样的呢？

核心提示：很多人喜欢利用跑步运动减肥，但又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗? 　　正确跑步姿势避免小腿变粗 　　跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 　　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部 ...

每个女性都想有一个完美的身材，很多女性都会通过各种减肥，各种锻炼，饮食控制来要求自己。那么怎样才是最健康的减肥方法，能够不伤身体，而且还能达到减肥的效果。这是每个人都比较关注的问题，在减肥中最难减的部位就是大腿肌肉和瘦腿，这里讲一些好的健身方法。

导语：姿态会影响全身骨骼的位置，长期错误姿势会让身上的肉分布不均，自然就会出现局部肥胖！下面小编就来教你正确的站姿和坐姿，帮你矫正姿态，与小腹、肥臀告别！·常常驼背的人小腹看起来比较大，且屁股也会比较垂。·矫正姿势是一件需要很大的耐心与毅力

导语：很多人工作学习忙起来，一坐就是半天，不利身体健康。如果坐着的同时还能锻炼下身体，那就两全其美了。坐着时的标准姿势和锻炼方法，不仅可以矫正坐姿，还能锻炼腿部及臀部肌肉。挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了

枯燥繁重的家务总让你烦不胜烦？不要再苦着脸，今天编辑就为你的家务做一点小改造，只要你改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操，帮你丰胸瘦腿翘臀，变身S女郎。

什么样的运动既简单又实效？相信这是每一个需要健康的懒人都想知道的问题。足不出户就能达到健身，而且有没有很多复杂的道具辅助，这不难，试试爬行和缩肛运动吧！

运动减肥，当然选择跑步啦。跑步是一项有氧运动，假如你掌握了其中的要领和正确姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出S曲线呢。

核心提示：什么运动能减肥？跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步是一项有氧运动，假如你掌握了其中的要领和正确姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出S曲线呢。下面，小编为大家介绍跑步减肥法，跑出好身材。 跑步减肥姿势正确才有效。　　跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要 ...

核心提示：怎么减肚子上的肉？4月不减肥，5月徒悲伤，看看自己肚子上的肉，你还敢吃吗？还不速速摆正姿势瘦起来！ 怎么减肚子上的肉简直是女性减肥问题的重中之重！大肚腩不仅会影响身材，穿衣也不能随意了，怎么可以忍，赶紧减肚子去！ 怎么减肚子上的肉1、坐姿首先我们坐在平地上， ...

跑步是日常生活中非常常见的运动，不论是通过跑步减肥，还是想要通过马拉松来挑战自我，掌握正确跑步姿势对于每一个跑者来说都十分重要。如果跑姿不正确，很可能会越跑越累，甚至会对身体造成伤害。那么，正确跑步姿势该是怎么样的呢？

跑步会使小腿变粗？短跑运动员的小腿就都很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员小腿都很细，只要用正确的跑步姿势和跑步强度就能跑出美腿！

很多上班族或者学生党，为了节省时间通常会选择趴在桌子上午睡。虽然能够节省时间，也能够有效的利用所在的场所进行午休，但是对于身体的危害也是确确实实存在的。接下来让我们一起来了解一下，趴桌午休的危害。

瑜伽健身已经成为一种时尚，它不仅可以雕塑外在形态，还能提升个人气质。下面39减肥编辑给你准备的一套健身瑜伽动作，帮你调整姿势，轻松练出优雅气质。

美腿可是能在日常生活中培养出来的，各种错误的走坐卧姿势就是你的丑腿恶魔，赶紧把它们揪出来，学会标准的姿势，久而久之，你就能雕塑出美腿啦！

怎么减肚子上的肉简直是女性减肥问题的重中之重！大肚腩不仅会影响身材，穿衣也不能随意了，怎么可以忍，赶紧减肚子去！　　怎么减肚子上的肉1、坐姿　　首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前 ...

跑步是生活中最为常见的锻炼方式，但如果跑步姿势不正确，不仅意味着你白跑了，还有可能会对你的健康产生不利影响。那么，怎样跑步才是正确的呢？

很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩，。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗？该怎样减肚子上的赘肉？下面小编就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。

夏天来了，MM们又想到了适合夏天的游泳减肥方法，但是又苦于没有专业的指导，怕适得其反，现在下面有让MM们安心的游泳减肥的方法。还在等什么？

核心提示：现在，随着人们健康意识的提高，越来越多的人加入了跑步的大军，想通过跑步来锻炼和增强体质。 现在，随着人们健康意识的提高，越来越多的人加入了跑步的大军，想通过跑步来锻炼和增强体质。然而，随着跑步人数的增加，越来越多的人因为跑步而受伤。其实大部分都是不正确的跑步 ...

导语：五一假期怎么过？海吃海喝？爱宅的MM可以拉上自己的爱人一起做做柔美的双人瑜伽哦，既瘦身又增进感情，在甜蜜浪漫的时光中享受假期的宁静。一、侧曲式上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲劳。1、两人对坐，将一只脚的脚掌相

慢跑是许多运动的基础，如球类、田径等，也是这些运动的组成部分之一。慢跑的动作简单，很容易掌握，活动量适中，也能起到全面活动身体各个部分的作用，能收到很明显的锻炼效果，因此即使中老年及体弱者也非常合适慢跑。那么在慢跑时，有哪些细节需要注意的呢？ 慢跑时注意这些细节　 ...

能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说，可行性最强的要属走路和爬楼梯了。

导语：姿态会影响全身骨骼的位置，长期错误姿势会让身上的肉分布不均，自然就会出现局部肥胖！下面小编就来教你正确的站姿和坐姿，帮你矫正姿态，与小腹、肥臀告别！ 矫正姿态 告别小腹肥臀　　·常常驼背的人小腹看起来比较大，且屁股也会比较垂。　　·矫正姿势是一件需要很大的耐心与毅力的事情，不妨告诉你身边的家人或友人，请他们注意你的姿势，在不正确的时候给予提醒，渐渐的养成习惯就更容易 ...

常常驼背的人小腹看起来比较大，且屁股也会比较垂。在家时可以用一条毛巾打结后套在手臂上，不但可矫正姿势还会促进血液循环。

众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅 起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。